긍정적 인 자동 제안 :이를 사용하는 9 가지 트릭 - 아르테 - 2025

autosugestión는 사람이 자신의 정신 생활에 따라서 자신의 행동을하지 영향이다. 체중 감량, 상금 획득, 어려운 목표 달성 등 모든 종류의 목표에 사용할 수 있습니다.

확실히 당신은 긍정적 인 상태, 동기 부여 또는 일을 끝내기에 충분한 에너지를 갖고 싶다고 느낀 적이 있습니다. 그러나 때로는 불가능 해 보입니다. 가능한 해결책 중 하나는 긍정적 인 제안입니다. 이를 통해 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 동기 부여
• 당신에게 유익한 신념을 채택하십시오
• 파괴적인 신념 제거
• 심리적 장애 치료
• 어린이와 청소년의 교육 방법으로 사용

자동 제안의 예

대학에서 공부하는 동안 현실에 적응하지 못하는 신념을 가진 소년의 경우에 놀랐습니다.

당신은 평범한 사람이지만 모델의 매력이 있다고 깊이 믿었습니다. 사실, 그는 Cristiano Ronaldo와 같은 신체 10 명의 운동 선수들과 비교되었습니다.

더군다나 근육이없고 약간 통통한데도 아주 강하고 복근이 있다고 생각했다.

그는 분명히 자신이 현실을 바꾸 러 왔을 정도로 자신을 너무 많이 제안했습니다.

내 의견으로는 자동 제안이 다음을 가정한다는 점을 제외하고는 나쁘지 않습니다.

• 너무 많이 믿고 문제를 바꾸거나 개선하기 위해 노력하지 않음 (당신이 최고의 춤이라고 생각하고 훈련을하지 않는다면 아마도 당신은 최고가 아닐 것입니다)
• 개인 또는 직업 생활에 부정적인 영향

자동 제안에 대해 알아야 할 가장 중요한 사항

기본적으로 자동 제안은 아이디어를 자신에게 전달하고이를 믿도록 관리하는 것으로 구성됩니다. 그러므로 중요한 것은 그 아이디어를 창조하는 것입니다.

사실, 우리는 종종 다른 사람들이 제안합니다.

• 리더들은 종종 추종자들에게 그들이 제안한 것을하도록 제안합니다.
• 미디어에서 제품을 구매하거나 때로는 잘못된 아이디어 나 이벤트를 믿도록 제안합니다.
• 우리 가족들도 우리에게 제안 할 수 있습니다. 예를 들어, 아버지는 아들이 자신이 세상에서 가장 똑똑한 사람이라고 믿게 만들 수 있습니다.
• 책도 암시 적입니다. 자조 책에서 책을 사랑하거나 돈을 벌기 위해

위의 모든 경우에서 때로는 무의식적으로 행동에 영향을 미치는 아이디어가 마음에 도입됩니다.

이미 제안을 받았다면?

예, 실제로 당신은 이미 일부 신념에 제안되었습니다. 그리고 이상은 당신이 당신에게 유익하다고 생각하는 신념으로 당신이 제안된다는 것입니다.

• 자존감을 파괴하는 부정적인 경험을했다면 가치가 거의없는 사람이되어야합니다.
• 인종 차별적 인 환경에서 살았다면 피부색이 중요하다는 믿음을 갖게 될 것입니다.
• 당신의 환경이 항상 당신을 매우 매력적이라고 ​​생각했다면, 당신은 매력적이라는 신념에 의해 제안 될 것입니다.
• 가족이 여행이 위험하고 집에 머무르는 것이 더 좋다고 말한 경우, 당신은 그것을 믿는 경향이 있습니다.

때때로 그것은 당신의 통제에 있고 때로는 그렇지 않습니다

다음은 부주의로 제안 (통제 불능)되는 경우의 예입니다.

• 친구, 파트너 또는 가족이 부정적인 신념이나 아이디어를 전달합니다 (악의는 없지만)
• 부정적인 뉴스의 끊임없는 소스 인 TV는 당신을 비관적으로 만듭니다.

다음은 자신에게 영향을 미치는 요소를 결정하는 경우의 예입니다 (자신의 통제에서).

• 저자를 알고 그의 가치에 동의하기 때문에 책을 선택합니다.
• 주제에 대해 훈련하기 위해 세미나에갑니다.

일반적으로 어떤 것이 더 좋든 나쁘 든 당신에게 영향을 미친다는 것을 알고있을 때 그것은 당신의 통제하에 있습니다.

무언가가 당신의 삶에 영향을 미치고 그것을 깨닫지 못하면 그것은 당신의 통제를 벗어난 것이며 의심 할 여지없이 부정적인 것입니다.

그러므로 당신의 목표는 당신의 삶에 영향을 미치는 것을 깨닫는 것이어야합니다.

• 어떤 신념
• 어떤 영향을 미치는가
• 어떤 습관

자동 제안 사용 요령

당신을 성장시키는 요소에 둘러싸여

당신은 당신의 삶에서 당신 자신을 둘러싼 것에 따라 어떤 영향이나 다른 영향을 미칠 것이라는 것을 이미 이해했을 것입니다.

아이디어는 자신에게 영향을 미치는 것이 무엇인지 알고 있고 결과적으로 자신을 긍정적 인 것으로 둘러싸고 있다는 것입니다.

그러므로 당신은 당신이 가고 싶은 곳과 당신의 삶에서 성취하고 싶은 것을 알고 있어야합니다.

예를 들어 긍정적 인 사람이되고 싶다면 :

• 개선 또는 긍정 심리학에 관한 책 읽기
• 긍정적 인 사람들과 연결
• 뉴스를 보지 마십시오 : 95 %는 부정적이며 전 세계의 긍정적 인 사건을 계산하지 않습니다.
• 긍정적 인 생각을하는 활동을하십시오
• 이미 긍정적 인 사람들을 따르십시오

자기 확인 사용

자기 확인은 자신에게 말하는 문구에 지나지 않으며 부정적이거나 긍정적일 수 있습니다.

실제로, 당신은 종종 그들과 그것이 당신에게 영향을 미치는 정도를 알지 못하더라도 끊임없이 자신에게 말하고 있습니다.

자기 제안하는 방법 중 하나는 다음과 같은 영향을 미치는 자기 확인을 반복적으로 사용하는 것입니다.

• 당신의 기술과 재능을 믿으십시오
• 매력적인 느낌
• 인생을 기회로 생각하십시오
• 문제를 받아들이고 해결책보기
• 당신의 삶을 통제하는 느낌
• 고집
• 긍정적 인 관계 만들기
• 자신을 받아들이고 자신을 사람으로서 소중히 여기십시오

예는 다음과 같습니다.

• "나는 재능 있고 품위있는 사람입니다"
• "나는 매력적이다 / 그리고 이성을 끌어 당긴다"
• «내가 내 삶을 통제하고 내 결정을 내립니다»
• «내 인생은 즐겁고 행복 할 수있는 기회입니다»
• "내가 고집하면 내가 제안한 것을 성취 할 수있을거야"
• "나는 가까운 사람들과 지속적으로 긍정적 인 관계를 구축합니다"

자기 확인은 효과가 있지만, 그에 따라 생활하고 행동하는 것도 필요합니다.

나는 당신이 채택하고 싶은 신념에 대해 4-5 개의 자기 긍정을 가지고 그것을 아침에 1-2 분, 오후에 1-2 분 반복하는 것이 좋습니다.

여기에 아이디어를 줄 수있는 많은 샘플 문장이 있습니다.

시각화 사용

시각화를 통해 도달하려는 상황이나 상태를 상상하여 자기 제안을 할 수도 있습니다.

예를 들어 다음을 시각화 할 수 있습니다.

• 행복하고 좋은 기분
• 당신이되고 싶은 사람으로 보는 것
• 목표 달성

반복과 불변성

자동 제안은 반복과 일관성으로 작동합니다.

하루를 사용하고 몇 주 또는 몇 달 동안 잊어 버리면 시각화 나 자기 확인을 사용하는 것은 소용이 없습니다.

매일 짧은 시간 동안 사용하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 하루에 5-10 분 동안 자기 확인을 시각화하거나 읽습니다.

현실에 가깝다

미래에 자신을 성공적인 전문가로보고 싶다면 시간과 노력과 같은 특정 변수를 준수하여이를 달성 할 수 있습니다.

그러나 다음과 같은 비현실적인 자동 제안을 사용할 수 있습니다.

• "항상 웃어요." 문제는 정상이기 때문에 항상 행복하고 웃고있는 것은 사실상 불가능합니다. 더 정확할 것입니다. 나는 행복하고 긍정으로 문제를 해결합니다.
• "체중 감량"(다이어트를하지 않거나 운동을하지 않더라도)
• "나는 마라톤을 할 수있다." 이 자동 제안은 훈련을받은 경우 완벽하게 사용할 수 있습니다. 하지만 그렇지 않고 마라톤을 끝내려고하면 동기 부여가 스프레이처럼 떨어집니다. 더 정확할 것입니다. "매일 훈련하면 마라톤을 끝낼 것입니다."
• "나는 모델과 같다." 현실적인 자동 제안은 자신을 매력적인 사람으로 보는 것입니다.
• "모든 목표를 달성했습니다." 더 정확한 자동 제안은 다음과 같습니다. "내 목표를 달성 할 수있는 일을 매일하고 있습니다."

흥미로운 단어 사용

강한 감정을 느끼면 컨디셔닝이 훨씬 더 빨리 진행됩니다.

이것은 감정을 암시하는 단어로 달성 할 수 있습니다 : 훌륭하고, 강력하고, 관대하고, 흥미롭고, 아름답고, 활기차고, 흥미 진진합니다 …

당신의 가치를 사용하십시오

가치는 당신의 삶과 행동 원칙에서 당신에게 중요한 것들입니다.

그것은 당신의 삶의 필수적인 부분이기 때문에 자기 확인이 당신의 가치를 확인한다면 훨씬 더 효과적 일 것입니다.

예를 들어, 당신의 가치 중 하나가 관대하다면 더 효과적 일 것입니다.

"매일 관대하고 사람들을 돕습니다"

당신의 가치가 야망이라면 더 효과적 일 것입니다.

«나는 야심 차고 최선을 다하려고 노력합니다»

선물 사용

가능하면 시각화와 자기 확인 모두에서 자기 제안에 현재 시제를 사용하십시오.

예를 들어, 자신감을 높이고 싶다면 :

• «저는 가치있는 사람입니다. 저는 제 자신을 다스립니다»
• 그런 식으로 현재의 자신을 시각화

변화하는 데 시간이 필요한 상황에 집중하려면 다른 시간을 사용해야합니다.

"저는 20 킬로를 잃고 말랐습니다."대신 "조금씩 살을 빼고 매일 운동하고 다이어트를 봅니다"를 사용합니다.

그것을 받아들이고 믿으십시오

당신이 무언가를 시각화하거나 자기 확인을하고 정말로 그것을 믿지 않는다면, 그것이 당신에게 영향을 미치는 것이 매우 어려울 것입니다.

그러나 매일 반복하고 (예를 들어 오전과 오후) 믿으면 삶과 행동에 영향을 미칠 것입니다.

스스로 일하십시오!

"나는 위대한 가수가되고있다"와 같은 자기 긍정이 효과가있을 수 있으며, 매일 반복하고 그것을 믿으면 정말로 그것을 가질 날이 올 것이다.

그러나 훌륭한 가수, 연습, 훈련을 위해 노력하지 않으면 마술에 빠지지 않을 것입니다.

따라서 스킬 도입이 필요한 자동 제안에서는 노력에 자동 제안을 추가 할 필요가있다.