도박을 극복하는 방법 : 9 가지 실용적인 팁 - 아르테 - 2025

도박이 당신 삶의 주요 관심사가 되었습니까? 가족, 직장 또는 사회적 관계와 같은 다른 측면을 잊었습니까? 당신이 상상할 수 있듯이, 그 어느 것도 당신의 삶에 긍정적 인 것을 가져다주지 않을 것입니다.

이 기사에서는 도박 을 극복하고 탈출하고 , 전생으로 돌아가 돈을 낭비하지 않는 7 단계를 설명 합니다. 반면에 인내하고 강해 져야하지만 할 수 있다는 것을 명심해야합니다.

문제성 도박 (도박 중독)이란 무엇입니까?

도박 중독 또는 도박은 도박에 대한 정신 병리학 적 경향으로, 영향을받은 사람이 계속 플레이하려는 충동에 저항 할 수 없습니다.

일반적으로이 중독은 다음 세 단계로 진행됩니다.

• 1 단계 : 겉보기에 쉬운 이익이 발생한다
• 2 단계 : 돈을 잃고 비현실적인 낙관주의로 돈을 벌려고합니다.
• 3 단계 : 도박 행동의 불안정화, 좌절.

종종 이러한 중독은 불안, 우울증 또는 알코올 중독과 같은 정신 장애와 함께 발생하며 오늘날 기술로 인해 증가했습니다. 스마트 폰과 인터넷의 부상.

도박에 대한 약간의 의심

나는 게임의 문제에 대해 일반적으로 가지고있는 몇 가지 의구심을 명확히하고 싶다.

-게임에 문제가 생기기 위해 매일 플레이 할 필요는 없습니다. 도박으로 인해 문제가 발생하면 도박 문제가 있습니다.

-문제는 경제적 일 뿐만이 아닙니다. 도박은 관계를 무너 뜨리거나 중요한 개인적 관계를 잃게 할 수 있습니다.

-플레이의 원인은 타인의 것이 아닙니다. 일부 도박 중독자는 자신의 행동에 대해 파트너를 비난합니다. 그렇게하는 것은 문제를 극복하는 데 필요한 일을하는 것을 포함하여 자신의 행동에 대한 책임을 회피하는 것입니다.

-도박 문제는 빚을 갚는 것이 아니라 중독성 행동을 극복함으로써 극복된다.

강박적인 도박의 증상

도박에서는 마약이나 알코올 중독처럼 명백한 신체적 징후가 없습니다. 또한 도박 중독자들은 종종 다른 사람들로부터 중독을 숨 깁니다. 그들은 게임을하기 위해 먼 거리를 여행하고 가까운 사람들로부터 그것을 숨 깁니다.

다음과 같은 경우 도박 문제가있을 수 있습니다.

-돈이 없어도 플레이합니다. 돈을 모두 잃을 때까지 베팅하고 나중에 카드 머니 나 빌린 돈을 사용하여 되돌리고 싶습니다.

-가족이나 친구들이 당신을 좋아합니다. 게임이 당신의 삶에 영향을 미치기 때문입니다.

-숨기기를 원합니다 : 당신은 비밀리에 베팅하고 당신이 베팅 한 것과 당신이이긴 것에 대해 거짓말을합니다.

-당신은 통제력을 잃습니다 : 당신이 잃을 때 당신은 경기장을 떠날 수 없습니다.

도박에서 벗어나는 방법?

도박 문제가 있음을 인정하십시오

도박을 치료하는 가장 큰 단계는 도박 문제가 있음을 받아들이는 것입니다.

그렇게하려면 용기와 힘이 필요합니다. 특히 많은 돈을 잃었거나 그 과정에서 관계를 잃었을 때 더욱 그렇습니다.

그러나 그것은 필요한 단계이며,이 문제를 극복 한 많은 사람들이 그것을 밟아야했습니다.

문제를 극복하는 것은 쉽지 않지만 지원을 구하고 치료를 따르면 할 수 있습니다.

결정을 내리고 유혹에 저항하십시오

게임을 시작하기 전에 그렇게하기로 결정했습니다.

도박을하고 싶은 충동이 있다면,하고있는 일을 중단하고 누군가에게 전화를 걸거나 행동의 결과에 대해 생각하십시오. 게임에 대한 생각에주의를 기울이지 말고 즉시 다른 일을하십시오.

반면에, 확률은 당신에게 불리하다는 것을 기억하십시오. 정상적인 것은 당신이지는 것입니다. 도박을 재정 문제에서 벗어날 수있는 기회로 보지 마십시오.

운동량을 제어하는 ​​몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 카지노에 당신을 차단하도록 요청하십시오.
• 온라인 게임에 중독 된 경우이 유형의 웹 페이지 차단기를 설치하십시오. 극단적 인 경우 문제를 해결할 때까지 노트북 / 컴퓨터 또는 스마트 폰을 일시적으로 제거하십시오.
• 게임 연기 : 자신이 제어 할 수 있다고 생각하는 시간에 따라 5 분, 15 분 또는 60 분 후에 플레이 할 것이라고 스스로에게 말하십시오. 기다리면 놀고 싶은 충동이 사라질 수 있습니다
• 지원 구하기 : 가족, 친구에게 전화를 걸거나 같은 문제를 가진 사람들과 모임 그룹에 가기
• 다른 일을하십시오 : 청소하고, 체육관에 가거나, 영화를보세요 …
• 고립을 피하십시오 : 개인적인 관계를 구축하는 새로운 방법을 찾으십시오
• 유혹에 굴복했을 때의 결과와 기분이 어떨지 생각해보십시오.

돈 관리

돈 없이는 게임을 할 수 없습니다. 신용 카드를 없애고 저축하고 돈을 빌리지 마십시오.

다른 사람들이 당신의 돈을 관리하도록하고, 은행이 자동 지불을하도록하고, 당신이 인출 할 수있는 현금 한도를 설정하십시오.

시간 계획

플레이 할 시간이 없다면 그렇게 할 수 없습니다.

도박과 무관 한 건강한 여가 활동을 계획하십시오.

도박 관련 장소를 피하십시오

플레이하는 장소를 상기 시키거나 근처에있는 장소를 피하여 플레이 가능성을 최소화하십시오.

또한 식당에 도박 문제가 있음을 알리고 입국 제한을 요청할 수 있습니다.

또한 베팅 웹 사이트에 대한 귀하의 항목을 차단합니다. Google 확장 프로그램에는이를 수행하는 확장 프로그램이 있습니다.

게임 대신 다른 활동을 찾으십시오.

스트레스를 받거나 짜증나는 상황에 대처하기 위해 시도하는 다양한 방법에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다.

스트레스, 우울증, 외로움 또는 불안은 도박을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

직장이나 가정 생활에서 긴장을 풀기 위해 즐길 수있는 다른 많은 활동이 있습니다.

건강에 긍정적 인 결과를 가져올 훨씬 더 건강한 활동이 있습니다.

• 친구들과 시간을 보내세요
• 새로운 취미 찾기
• 운동
• 이완 기술
• 책 읽기

인지 행동 치료 연습

이 치료법은 합리화 또는 믿음 제한과 같이 도박과 관련된 건강에 해로운 생각과 행동을 바꾸는 데 중점을 둡니다.

또한 도박꾼이 다음을 수행하는 데 도움이됩니다.

• 플레이 욕구와 싸워라
• 중독 후 발생하는 관계 문제를 치료하십시오
• 재정적 또는 업무상의 문제 처리

심리학자를 방문하는 것은 당신이 약하거나 문제를 통제 할 수 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 당신이 도움이 필요하다는 것을 깨달을만큼 똑똑하고 책임감이 있다는 것을 의미합니다.

회복 유지

중독을 극복 할 수있을 때 다시 재발 할 수 있습니다.

이렇게하려면 도박을 대체하는 건강한 습관을 확립하는 것이 중요합니다.

• 휴식 : 스포츠, 휴식 기술, 명상 또는 마사지.
• 사회화하기 : 사회성 기술을 배우고, 새로운 친구를 찾고, NGO에 가서, 활동 수업에 등록하십시오 …
• 외로움 또는 지루함 : 스포츠, 음악, 예술, 책과 같은 새로운 열정 찾기 …

해당 국가의 협회 또는 조직에서 도움을 구하십시오.

귀하의 국가 또는 도시에는 도박에 문제가있는 사람들을 돕는 전문 조직이있을 가능성이 큽니다. 그들은 경험이 있으며 조언하는 방법을 알고 있습니다.

그들에게 전화하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 그들은 당신과 같은 수백 가지 사례를 가지고 있으며 그들의 의지는 사람들이 도박을 극복하고 그들의 삶을 재건하도록 돕는 것입니다.

당신의 도박 문제는 무엇입니까? 당신은 도박꾼입니까, 아니면 누군가를 돕고 싶습니까? 귀하의 의견에 관심이 있습니다. 감사합니다!