당신은 회복력이있는 사람이고 ... 당신은 그것을 몰랐습니까? - 아르테 - 2025

당신은 평생 동안 고통을 겪고 매우 어려운 행진을 겪었지만 결국 그들 모두에서 조금 더 강하고 성숙 해졌습니까? 어려움에도 불구하고 낙관적 인 견해를 가지고 있습니까? 사람으로서 배우고, 성장하고, 향상시키기 위해 문제를 이용합니까?

그래서… 아마도 당신은 탄력있는 사람 일 것입니다! 알고 계십니까? 회복력은 인간이 삶의 역경에 맞서고 극복하고 긍정적으로 변화시킬 수있는 능력을 정의하는 심리적 용어입니다.

회복력이있는 사람들은 극복하기 어렵거나 불가능 해 보이는 문제적이고 스트레스가 많은 상황을 겪어 왔지만 그럼에도 불구하고 극복 할뿐만 아니라 마침내 그 상황에서 강화되고 새롭게 나타나는 사람들입니다.

그들은 낙관적이고 창의적인 스타일로 역경 후에 긍정적 인 방식으로 자연스럽게 적응합니다. 따라서 복원력에는 두 가지 구성 요소가 있습니다.

• 파괴 에 저항 할 수있는 능력 ; 즉, 압력 상황에서 자신의 무결성을 보호하는 것입니다.
• 불리한 상황에도 불구하고 긍정적 인 삶 을 구축 할 수있는 능력 .

개념 "탄력"의 기원

"탄력성"이라는 단어는 라틴어로 "resilio"라는 용어에서 유래되었으며, "돌아가다, 뒤로 뛰어 오르다, 눈에 띄다, 튀다"를 의미합니다.

Encyclopaedia Hispánica에서 회복력은“일격에 의한 파손에 대한 신체의 저항력으로 정의됩니다. 신체의 취약성은 회복력이 증가함에 따라 감소합니다. "

스페인어와 프랑스어에서 "탄력성"은 토목 공학 분야에서 변형 압력을받은 후 원래 모양을 되 찾는 재료의 능력을 설명하는 데 사용됩니다.

영어에서 "회복력"의 개념은 원래 상태로 돌아가거나 회복의 힘을 갖는 경향입니다.

북미에서 "탄력성"은 하중을 받으면 구부러지고 해당 하중이 더 이상 존재하지 않을 때 원래 위치로 돌아가는 기계 부품의 속성으로 정의됩니다.

단어로서의 의미의 의미로 인해 Psychology는 "탄력성"이라는 용어를 사람이나 사회 집단을 지칭하도록 채택하여 수많은 자료, 이니셔티브 및 연구를 통해 광범위한 작업 분야를 야기하는 복잡한 개념을 창출했습니다. .

그는 70 년대 말에 정신 병리학 분야에서 태어났는데, 과학적 연구를 통해 부모가 알코올 중독자 인 가족에서 자란 일부 아이들이 생물학적 또는 심리 사회적 측면에서 결함을 나타내지 않는 것으로 나타났습니다. 반대로 그들은 적절한 삶의 질을 얻었습니다.

탄력있는 사람은 태어나지 않고 만들어집니다

회복력은 우리의 운에 따라 "우리를 만지거나" "우리를 만지지 않는"복권이 아니며, 어릴 때부터 우리에게 내재되어있는 변하지 않는 특성도 아니며, 성격 특성이나 절대적이고 엄격하게 안정적인 개인 속성도 아닙니다. 또는 영구적입니다.

오히려 복원력은이를 강화하기 위해 개발하고 훈련 할 수있는 프로세스입니다. 어떤 사람들은 회복력의 발달에 영향을 미치는 다른 개인적, 생물학적, 가족 및 / 또는 사회적 요인으로 인해 더 자연 스럽거나 타고난 것을 느끼고 다른 사람들은 덜 느낍니다.

그러나 진실은 우리 각자가 우리 삶의 역경에 직면하여 회복력을 향상 시키기로 선택할 수 있다는 것입니다.

탄력있는 사람들의 특성

회복력이있는 사람들의 몇 가지 특성은 다음과 같습니다.

• 강력하고 유연한 자존감
• 자율성과 자급 자족
• 주고 받고, 돌보고 ​​자신을 돌볼 수있는 능력
• 책임과 자기 훈련
• 자신의 개인적 능력에 대한 인식 및 자발적 개발
• 열린 마음, 유연하고 새로운 아이디어 수용
• 도전과 목표를 설정하려는 의지
• 삶과 다양한 관심사에 대한 호기심
• 강한 유머 감각
• 자신과 타인의 감정을 쉽게 인식
• 이러한 감정을 적절하게 전달할 수있는 능력
• 고통에 대한 큰 관용
• 고농도 용량
• 희망과 낙관주의
• 스트레스에 대처하기위한 다양한 전략
• 양질의 사회적 지원
• 삶의 의미있는 목적
• 삶의 상황에서 통제 할 수있는 느낌

탄력성을 구축하는 5 가지 방법

너 자신을 알라

자신의 강점과 한계를 인식하면 목표를 달성하고 보류중인 영역에서 성장을 제안하는 데 사용할 수있는 자원을 알 수 있습니다.

잘 발달 된 자기 지식은 자신의 능력을 더 신뢰하고 자존감을 높이는 데 도움이 될 것입니다. 심리학자가이 과정에서 도움을 줄 수 있습니다. 치료는 문제가있을 때뿐만 아니라 성장하고 개선하려는 경우에도 유용하다는 것을 기억하십시오.

긍정적 인 태도를 가진 사람들과 함께하십시오.

그리고 반대로, 부정적인 후광에 영구적으로 싸여있는 비관적 인 사람들과 거리를 두어 에너지를 소모하고 불편 함과 불만으로 당신을 오염 시키십시오.

양질의 관계로 자신을 둘러싼 탄탄한 사회적 지원 네트워크를 만드는 것은 역경에 저항하는 능력을 향상시키는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.

탄력적 인 사람들은 자율적이고 자립적이지만 그렇다고 다른 사람의 지원이 필요하지 않다는 의미는 아닙니다. 필요할 때 사랑하는 사람의 도움을 구하는 것을 망설이지 마시고, 그 이유는 무엇입니까?

불확실성과 좌절감에 대한 내성 훈련

긴장과 스트레스의 주요 원인 중 하나는 우리 삶의 모든 측면을 통제하여 우리가 필요로 할 때 드러나도록해야한다는 것입니다.

물론 고삐를 잡고 우리의 통제하에있는 것을 바꾸는 것이 유용하지만, 우리 자신에게 의존하지 않는 상황이 있고 우리가 예상 한대로되지 않는 상황이 있다는 것을 이해하기 위해 "통제 불가능한"부분을 가정하는 것도 중요합니다.

불확실성에도 불구하고 편안함과 자신감을 느끼면 회복력을 키울 수 있습니다. 불확실성과 좌절감에 대한 관용을 훈련하려면 명상이나 마음 챙김 기법 (마음 챙김)을 배우는 것이 매우 유용 할 수 있습니다.

창의력을 최대한 활용하세요

창의성은 "평상시대로 사업"을 수행하는 대체 방법을 찾고 매일 홍보 할 수있는 것입니다. 결정을 내리고 어려움에 대응할 때 창의력은 탄력적 인 사람들의 주요 덕목 중 하나입니다.

“탄력있는 사람은 자신이 다시는 동일하지 않을 것이라는 것을 알고 있기 때문에 깨진 꽃병을 붙이는 데 자신을 제한하지 않습니다. 그는 깨진 조각들로 모자이크를 만들 것이고, 그는 그의 고통스러운 경험을 아름답고 유용한 것으로 바꿀 것입니다.”

변화에 유연하게 대처

탄력적 인 사람들은 끈기 있고 끈기있게 행동 할 수있는 강한 능력을 가지고 있지만 동시에 상황, 시간의 흐름, 타인 또는 우리 자신으로 인한 삶의 불가피한 변화에 맞서 유연하게 대처하는 방법을 알고 있습니다.

과거를 붙잡고 놓지 않는 대신, 필요에 따라 계획과 목표를 조정할 수있을만큼 숙련되어 있습니다. 그들은 변화를 부정하지 않습니다. 왜냐하면 그들은 그들 각각에서 긍정적 인 것을 얻고 성장할 용의가 있기 때문입니다.

또한 그들은 문제에 대한 단 하나의 해결책이 없다는 것을 알고 있습니다. 정신적, 정서적 유연성을 개발하는 한 가지 방법은 개인적 성장 책을 읽는 것입니다.

탄력성 평가

이 기사를 읽은 후에도 당신이 회복력이있는 사람인지 아닌지에 대해 여전히 의문이 있습니까?

이것은 www.psicologiaenpositivo.org의 기고자 인 Estefanía Mónaco의 공동 작업 기사입니다.