가장 많이 사용되고 효과적인 NPL 기술 10 가지 - 아르테

가장 많이 사용되는 NLP 기법 , 교감 고정 은밀한 주문, 신체 생리학, 눈 액세스, 외부 또는 내부 기준, 신념의 변화와 대안의 환상이다. 이 기사에서는 자세히 설명합니다.

신경 언어 프로그래밍은 1970 년 Richard Bandler (컴퓨터 과학자 및 심리학자)와 John Grinder (언어 학자)가 의사 소통, 개인 개발 및 심리 치료를 결합한 작업 방법론입니다.

이 방법은 더 큰 자기 지식을 달성하고 다른 사람들과의 의사 소통을 개선하며 목표를 달성하기 위해 사람이 변화하도록 동기를 부여하는 데 중점을 둡니다. 또한,이 저자들이 수행 한 연구에 따르면 NLP에서 우울증, 공포증, 정신 신체 질환, 학습 장애와 같은 정신 장애에서 개선이 이루어질 수 있음을 보여줍니다.

Bandler와 Grinder가 NLP를 수행하기 위해 의존 한 저자 중 일부는 Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski 또는 Noam Chomsky였습니다.

이 두 저자는 그들의 연구에서 신경 학적 과정, 언어 및 경험을 통해 배운 일련의 행동 사이의 연결에 대해 이야기합니다. 후자는 각 개인이 자신의 삶에서 갖는 목표를 달성하기 위해 수정할 수 있습니다.

따라서 Bandler와 Grinder는 NLP의 방법론을 통해 사람들의 능력이 목표를 달성 할 때까지 형성 될 수 있음을 확인합니다. 나중에 과학자들에 의한 최근의 연구는 이러한 모든 문제에 사용될 수 있다고 믿지 않습니다.

현실은 오늘날에도 감정 관리, 리더십, 창의력 개발, 의사 소통 증가 및 교육 분야와 같은 여러 영역에서 여전히 사용되고 있습니다.

또한 심리학 분야, 일반적인 개인 개발, 판매 촉진을위한 상거래, 스포츠 동기 부여, 개인 및 그룹 모두에서 회사에서 사용되었습니다.

신경 언어 프로그래밍의 이름은 어디에서 왔습니까?

신경 언어 프로그래밍은이 방법론에서 함께 모인 인간의 3 가지 측면의 관계에서 그 이름을 따 왔습니다.

프로그램 작성

신경 언어 프로그래밍의 방법론에서. 우리의 뇌는 기계, 컴퓨터와 비교됩니다. 우리는 정신 프로그램을 통해 경험을 정리합니다. 따라서 우리의 행동은 우리의 목표를 달성하기 위해 이러한 정신 프로그램에 의해 인도 될 것입니다.

신경

모든 학습을 수행하려면 신경망이 필요하며 단기 또는 장기적으로 기억에 저장되어야합니다. 인간은 신경계를 통해 자신이 사는 경험과 그를 둘러싼 모든 것에 대한 인식을 구축합니다.

언어학

이것이 NLP의 기반이되는 마지막 개념입니다. 언어는 우리의 경험과 학습을 위해 다른 사람들과 의사 소통하는 데 필요합니다.

10 가지 NLP 기법

NLP 기술은 장애물을 극복하기 위해지도가 필요하고 잘 알려진 안락 지대에서 벗어나기 위해 변화에 저항하는 모든 사람들에게 유용합니다.

필요한 자원을 제공하는 역할을하지만,이를 달성하기 위해서는 변화를 수행하고 목표 달성이 가능하고 유용하다는 믿음을 갖는 것이 매우 중요합니다.

목표에 가까워 질수록 자신과의 행복이 증가합니다. NLP가 제공하는 리소스에 더 많은 에너지를 사용할수록 성공할 가능성이 높아집니다. 이러한 리소스는 일상 생활에 적용하고 삶의 질을 향상 시키도록 설계되었습니다.

다음으로 NLP에서 가장 많이 사용되는 기법을 설명하겠습니다.

일치

이 기술은 업무 적이든 개인적이든 환경에있는 모든 사람과의 의사 소통을 늘리고 자하는 상황에서 나타납니다.

오해, 토론, 판단이없고 두 사람이 적극적으로 경청하는 협력과 상호 신뢰의 환경을 조성하는 것을 목표로합니다. 상대방이 전송하고자하는 메시지에 대한 이해는 물론 우리가 전송하고자하는 메시지만을 청취자에게 전달할 수 있습니다.

우리는 듣는 사람과 우리를 묶는 것을 알고있는 것들을 언급 할 것입니다. 교감과 함께 언어를 사용하는 것 외에도 신체 언어가 매우 중요해집니다.

은밀한 명령

이 기술에 따르면 질문은 일반적으로 오름차순 음악 억양으로 끝나는 반면 순서는 내림차순 억양으로 공식화됩니다.

따라서 NLP는 원하는 효과를 얻기 위해 순서대로 질문을 내림차순으로 내포 할 것을 제안합니다.

앵커리지

우리는 이미 스트레스가 많은 상황에서 불안이나 괴로움과 같은 불편한 감정을 줄이는 기술로 앵커링에 대해 이야기했습니다. 이 기술은 심리학 학습의 고전적 조건화를 기반으로합니다.

생리학

그것은 우리 몸의 기능을 아는 것과 자세, 호흡의 유형, 심박수가 우리의 행동과 감정에 어떻게 영향을 미치는지에 관한 것입니다.

우리가 몸의 자세를 수정하고 올바르게 호흡하는 법을 배우면 우리의 행동과 결과적으로 우리가 외부로 전달하는 것을 수정할 수 있습니다.

눈 접근

안구 접근은 생리학의 일부이며 사람의 의도를 나타내는 안구 운동의 순서를 나타냅니다.

내부 또는 외부 참조

참조는 일종의 메타 프로그램, 즉 무의식적이고 체계적인 정신 패턴입니다.

우리의 패턴과 다른 사람의 패턴을 모두 인식하는 것은 우리의 자기 인식과 다른 사람에 대한 공감력을 높이는 데 도움이됩니다.

특히, 참조 표준은 우리 행동의 가치 기준과 기준이 무엇에 기반을두고 있는지 알 수 있도록 도와줍니다. 이것이 우리의 결정 과정입니다.

두 가지 참조 스타일을 구분할 수 있습니다.

내부 참조 : 이 참조를 사용하는 사람들은 자신의 관점, 세계에 대한 관점 및 감정에 중점을 둡니다. 그들의 의견에 영향을 미치고 자한다면 다음과 같은 질문을 할 것입니다. 당신이 취하려는 결정에 대해 어떻게 생각하십니까?
외부 참조 : 이러한 유형의 참조를 가진 사람들은 다른 사람의 의견을 매우 중요하게 여기며 주변 사람들과 합의를 구합니다. 우리가 사용할 문구는 그 사람이 그것을 고려할 것이기 때문에 우리의 관점을 드러내도록 지향 될 것입니다 (예 : 내 의견은 …).

시각 / 청각 / 운동 감각

사람마다 의사 결정에 대한 선호 채널이 다릅니다 (시각적, 청각 적 또는 운동 감각적).

예를 들어 선호하는 채널이 청각 채널 인 사람을 설득하려는 경우이를 사용하여 목표를 제안합니다 (예 : "내가 준비한 여행 계획에 대해 알려 드리겠습니다").

신념의 변화와 정체성의 권한 부여

신념이 우리의 현실을 결정하고 현재의 신념, 내부 갈등을 확인하고 이러한 변화를 인식하는 근거가 있다면 우리는 현실을 수정할 수 있습니다.

대체 환상

이 기술의 목표는 상대방이 우리가 원하는 것을하도록 설득하는 것입니다. 그것은 그 사람에게 몇 가지 결정 옵션을 제공하는 것으로 구성되지만, 그들 모두는 우리가 달성하고자하는 것을 목표로 할 것입니다.

예를 들어, 우리의 목표가 해변에가는 것이라면, 우리가 목표를 달성하기 위해 물어야 할 질문은 자동차 나 기차로 해변에 갈 것인가, 대신 해변에 갈 것인가 말 것인가? (여기서는 아무데도 가지 않을 수있는 옵션을 제공합니다).

가능성 또는 필요성의 모달 연산자

NLP에 따르면 메타 프로그램은 사람들에게 무의식적으로 행동하는 확고한 사고 전략입니다. 이것들 안에는 우리 내부 대화의 암묵적 순서의 형태로 가능성 또는 필요성의 모달 연산자가 있습니다.

이러한 암시 적 명령은 I must, have, should, need 등과 같은 단어의 형태로 나타납니다. 각각은 그 사람의 감정을 생성합니다.

더 잘 이해할 수 있도록 실용적인 예를 들어 보겠습니다. "당신은 이것을 할 수 없습니다"라는 문구를 행동을 수행하지 않는 것에 대한 정당화로 사용하는 것은 매우 일반적이며 우리가 일반적으로 묻는 질문은 왜 당신이 할 수 없는가?입니다.

이 질문을 반환하면 그 사람은 행동을 수행 할 수없는 이유에 대한 무한한 목록을 제공 할 수 있습니다. 반면에 우리가 반환하는 질문이 "무엇이 당신을 방해합니까?"라면이 질문을 통해 우리는 그 사람에게 변명을 생각하는 대신 문제에 대한 가능한 해결책을 고려하도록 지시합니다. 즉, 관심은 솔루션에 집중됩니다.

실습

다음으로 목표 또는 상황에 대한 동기 부여 전략을 높이기 위해 NLP에서 사용되는 실용적인 연습을 개발할 것입니다.

우리는 우리에게 많은 동기를 부여하는 활동을 생각하기 시작할 것입니다. 이러한 유형의 활동이 수행되는 영화를 상상하고 모든 세부 사항에주의를 기울이는 행동의 특성을 인식하십시오. 그것에 대해 생각하고 휴식을 취하십시오.

주위를 둘러보고 심호흡하십시오. 다음으로, 자신이 느끼는 것에 세심한주의를 기울이는 데 관심이없는 것을 생각해보십시오.

이미지와 그 특성을보십시오. 다시 쉬고 심호흡하십시오. 모든 세부 사항에 초점을 맞추려는 활동이나 이미지를 비교하십시오. 이 과정에서 동기를 부여한 요소 목록을 작성하십시오.

마지막으로 즐거운 경험에 속하는 이미지를 촬영하여 시각적 특성 (크기, 거리, 움직임 등), 청각 적 특성 및 운동 학적 특성을 변경합니다.

모든 변화 중에서 가장 웰빙을 유발하고 가장 동기를 부여하는 자질의 조합을 고수하십시오. 나중에 동기 부여가 필요한 상황에서 사용할 수 있도록 적어 두십시오.

NLP 사용으로 인한 이점

NLP에서 사용되는 기술은 누구나 인생의 어느 시점에서 고려할 수있는 광범위한 요구와 목표를 다루는 일련의 이점을 제공합니다.

자기 지식을 향상 시키십시오.
감정 관리 : 사람은 어떤 상황에서도 자신의 감정과 행동을 제어하고 관리 할 수 있습니다 (예 : 면접을 성공적으로 수행하는 데 도움이 될 수 있음).
커뮤니케이션 기술 향상 : NLP는 스트레스가 많은 상황에 대처할 때 목표를 달성하거나 특정 문제를 극복하는 방법으로 앵커링을 사용합니다. 커뮤니케이션 분야에서 가장 널리 퍼진 문제 중 하나는 대중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움입니다. 이 상황은 일반적으로 고뇌와 불안감을 유발합니다. 앵커링 기법을 통해 우리가 기억하는 쾌적하고 편안하며 긍정적 인 순간을“고정”시키고 시각화 기법을 통해 정확한 순간의 스트레스 상황과 연관시킵니다.
창의력 전략을 배우십시오.
동기 부여 전략 늘리기 : 개인 및 직업적 목표를 달성하기 위해 동기 부여 전략을 늘리고보다 효과적으로 만드는 데 도움이됩니다.
우리와 다른 사람들의 학습 스타일을 이해하십시오. 우리의 관심사는 종종 시간이 지남에 따라 배운 것에 의해 동기가 부여됩니다. 반복적으로 발생했기 때문에 사고 패턴의 학습을 생성 한 기억, 선조의 연관성이 있으며 수정하기 어려운 지점이 있습니다.
개인적인 목표를 달성 할 수있는 능력 향상 : 무의식 속에 숨겨진 변명은 자동으로 목표 달성을 미루도록 우리를 격려합니다. 그것은 변명을 식별하고 나중에 그것을 수정하고 행동에 대한 결정을 내릴 수 있도록 그것을 인식하는 것으로 구성됩니다.
의사 결정을위한 효과적인 전략을 개발하십시오.
개인 및 전문적인 변경 프로세스를 이해하고 수용하고 관리하는 방법을 배웁니다.
두려움과 공포증 제거.

다음으로 NLP의 기반에 대한 매우 설명적인 비디오를 남깁니다.

참고 문헌

Mohl, A. (1992). 마법사의 제자. 신경 언어 프로그래밍 실습 매뉴얼. 바르셀로나-스페인 : SIRIO 에디션
Robert Smith 기술 콘텐츠 2004-12, Alan Chapman 편집 및 상황 별 자료 2004-2012
Thomson, Garner; Khan, Khalid 박사 (2015-03-31). Magic in Practice (Second Edition) : Medical NLP 소개 : 치유 및 건강 분야의 언어 기술과 과학. Hammersmith Books Limited.

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