심리학의 5 가지 행복 유형 (예제 포함) - GEOGRAFÍA

유명한 심리학자 인 셀리그 만에 따르면 행복 의 유형은 즐거운 삶, 헌신적 인 삶, 관계, 의미있는 삶과 성취감입니다. 각각은 정의 된 특성을 가지고 있으며이를 달성하는 다른 방법이 있습니다.

우리는 행복을 삶이 긍정적 인 가치로 여기는 성취의 상태로 이해할 수 있습니다. 우리가 행복하다면 우리는 삶을 사랑하고 목표를 달성하며 실수를 좌절로 인식하지 않고 건설적이고 긍정적 인 방식으로 즐길 수 있습니다.

행복한 사람은 그 광채 속에 미소를 짓고 자신이 가진 삶을 영원히 즐기는 사람입니다. 삶이 어떻게 이해되는지에 따라 각 사람은 어떤 식 으로든 행복을 찾을 것입니다. 여기서 우리는 Seligman에 따른 다양한 유형의 행복을 설명합니다.

어떤 종류의 행복이 있습니까?

행복 유형의 분류에 약간의 차이가 있지만, 우리는 다른 것보다 명확하기 때문에 저자 Seligman이 만든 것을 사용하여 설명하기로 결정했습니다.

이것은 행복의 세 가지 측면 또는 세 가지 유형에서 먼저 구별되며, 행복의 개념에 통합되는 또 다른 두 가지를 추가합니다.

긍정적 인 감정 또는 즐거운 삶

이러한 유형의 행복은 가장 기본적인 것 중 하나가 될 것이며, 그 사람은 부정적인 것이 아니라 긍정적 인 감정만을 경험하기를 원하기 때문에 행복에만 집중합니다.

즉, 감각적 및 정서적 쾌락 모두에서, 짧은 시간 동안 또는 심지어 일시적 일 수 있으며, 외부 환경에 의해 지배됩니다.

이러한 유형의 행복의 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 맛있는 음식을 먹어보고, 뜨거운 샤워를하고, 우리가 좋아하는 사람들과 함께하는 것 …

보시다시피 긍정적 인 감정을 느끼는 사람들은 외부 환경과 외부에서 오는 일시적이고 다양한 쾌락에 의해 통제 될 수 있습니다.

헌신 또는 헌신적 인 삶

이러한 유형의 행복은 첫 번째 "즐거운 삶"을 포함한다고 말할 수 있습니다. 이 경우, 그 사람은 외부에서 자신에게 주어진 쾌락을 즐기는 데에만 집중하지 않습니다.

또한, 당신의 내적 존재는 당신이 외부 상황에만 의존하지 않고 당신의 내부 태도에주의를 기울이고있는 활동의 모든 힘과 관련 될 것입니다. 그래서 그것은 존재의 주요 영역에서 수많은 보상을 얻기 위해 개인적인 힘을 사용한 결과입니다.

이 행복의 단계에있는 사람들은 내면의 삶을 위태롭게하고 중요한 것은 일어나는 일뿐 만 아니라 그것이 어떻게 해석되고 처리 되는가를 고려함으로써 그것을 찾을 수 있습니다.

예를 들면 다음과 같습니다. 스포츠, 책 읽기, 악기 연주, 그림 그리기, 다른 사람에게 무언가 가르치기 …

처지

우리가 외적인 쾌락을 즐길 수 있고 개인적인 강점을 개발할 수 있다면, 우리는 이러한 행복의 수준에서 3 단계에 올 수 있습니다. 다른 사람을 돕거나 다른 활동을하면서 다른 사람과 시간을 나눌 때만 행복을 느끼는 사람들이 있습니다.

주변 사람들과 긍정적 인 관계를 유지하는 것은 행복을 이루기위한 또 다른 요건입니다. 모든 인간은 공동체 생활에 참여하고 행복하기 위해 사랑과 지원을 받아야하므로 시간을 바쳐야합니다.

의미 또는 중요한 삶

이러한 유형의 행복은 그 사람이 자신의 덕과 강점을 자신의 외부에 있고 자신의 삶에 의미를 부여하는 서비스에 사용한다는 사실이 특징입니다. 따라서 각 사람과 특성에 따라 일부 활동 또는 다른 활동을 수행합니다.

예를 들어, 어떤 사람들은 세상을 더 공평하게 만들도록 돕고, 불우한 사람들을위한 교육을 촉진하고, 조직을 위해 자원하는 것과 같은 일련의 목표를 설정함으로써 삶에서 의미를 찾을 때 극도의 행복 수준을 찾습니다.

성공과 성취감

그리고 마지막으로 Seligman에 따르면 다섯 번째 유형의 행복에 도달합니다. 이전의 것을 극복했다면 충만한 행복에이를 수 있습니다. 이미 알고 있듯이, 우리는 삶에서 유능함을 느끼고 자율적이어야합니다.이를 위해 우리는 일반적으로 성공을 개발하고 추구 할 수있는 목표를 설정합니다.

이러한 목표는 우리가 개인으로서 그리고 전문적인 수준에서 계속 성장하는 데 도움이됩니다. 자신감은 우리가하는 일에 대해 유능함을 느끼게하기 때문에 이러한 유형의 행복을 이루기 위해 필수적입니다.

다른 한편으로 우리가 삶에서하는 모든 일에는 동기가 수반되어야합니다. 이것은 우리 삶에 의미를 부여하고 우리가 마지막 행복 수준에서 자신을 찾기 위해 계획을 세우고 성취감을 느낄 수있게 해줄 것입니다.

행복은 요인으로 구성되어 있습니까?

Lyubomirsky, Sheldon 및 Schkade는 행복을 결정하는 가장 중요한 세 가지 요소를 종합했습니다.

기준값

참조 값은 우리가 유 전적으로 유전되어 우리의 기질을 결정하는 생물학적 특성입니다.

유니 비 텔리 노 쌍둥이와 비비 텔리 노 쌍둥이 모두에 대해 수행 된 일부 연구에 따르면, 유전 적 유전과 관련이있는 요인 중 50 %는 수정할 수 없으며 따라서 우리의 기질을 결정하는 요인이 있습니다. 이벤트.

상황

이전 원인 외에도 우리가 특정 순간에 살 수있는 상황이 우리의 행복을 10 %까지 조절할 수 있다는 것도 알게되었습니다.

그들은 우리의 행복과 결과적으로 우리의 행복을 제한 할 수 있다는 것은 사실이지만 일반적으로 보이는 것만 큼 결정적이지는 않습니다. 예를 들어, 우리가 믿는 것, 수입, 건강 …

고의적 인 활동

행복을 유발하는 마지막 요인은 우리의 고의적 인 활동입니다. 다시 말해, 우리의 행복의 원인은 40 %의 가치를 가지고 우리 자신, 일상 생활에서하는 일, 사고 방식에 달려 있습니다.

말한 바에 따르면 우리의 행복을 결정하는 세 가지 요소가 있습니다. 생물학적, 사회적 상황 및 우리가 삶에서 무엇을하기로 결정했는지입니다.

그러나 우리 중 50 %는 유 전적으로 우리의 행복을 소인으로 삼고 제한하지만 나머지 40 %는 여전히 우리의 것입니다. 그러므로 우리는 100 점 만점에 40 %가 자신에게 어느 정도 행복 해지는 것이 자신에게 달려 있기 때문에이를 인식해야합니다.

결론

기사 전체에서 보았 듯이 Seligman에게는 5 가지 유형의 행복 또는이를 달성하는 5 가지 방법이 있습니다. 일부 활동은 복잡성의 수준이나 이해 방법에 따라 각각에 해당 할 수 있기 때문에 이러한 방식으로 생각하기가 어렵 기 때문에 분리 된 것으로 이해할 수 없습니다.

엇갈린 방식으로 발견되는 것은 사실이지만, 사람은 성장하고 발전하여 여러 종류의 행복이 동시에 발생할 수 있습니다.

완전한 행복을 찾는 것은 상황, 기준 가치 및 우리의 고의적 인 활동과 같은 여러 요인에 따라 달라지기 때문에 매우 복잡한 일입니다. 그러나 우리가 확인할 수 있듯이, 40 %는 우리 자신에게 의존하고 다른 10 %도 상황에 달려 있다고 감히 말할 수 있습니다.

그렇기 때문에 우리의 행복은 우리 자신에게 달려 있으며, 행복해지기 위해서는 존재하는 행복의 유형을 내재화하기 시작하고 5 단계에 도달 할 때까지 올라가는 것이 좋은 방법이라는 것을 인식해야합니다.

참고 문헌

Arguís, R., Bolsas, AP, Hernández, S., & Salvador, MM (2010). "행복한 교실"프로그램. 사라고사.
Flourish, 행복과 웰빙에 대한 비전적인 새로운 이해-Dr. Martin Seligman.
Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. 및 Schkade, D. (2005) : 추구하는 행복 : 지속 가능한 변화의 아키텍처. 일반 심리학 검토, 9, no. 2, 111131.
Lyubomirsky, Sonja (2008) : 행복의 과학. 바르셀로나 : 천왕성.
Seligman, Martin EP (2002) : 진정한 행복. 바르셀로나 : 에디션 B (2003).
Seligman, Martin EP (2011) : Flourish : A Visionary New Understanding of Happiness and Well – being. 뉴욕 : 자유 언론.

심리학의 5 가지 행복 유형 (예제 포함) - GEOGRAFÍA - 2026