체육의 속도는 무엇입니까? - 아르테

체육 의 속도 는 개인이 특정 시간 동안 거리를 커버하거나 움직일 수있는 최대 빈도입니다. 속도는 반응 시간과 이동 시간의 조합입니다.

반응 시간은 개인이 자극에 반응하는 데 걸리는 시간입니다. 예를 들어, 축구의 목표 또는 육상에서 경력의 시작을 나타내는 총 소리에 응답하는 골키퍼입니다.

반면에 이동 시간은 개인이 이동을 수행하는 데 걸리는 시간입니다. 예를 들어, 상대를 잡기 위해 달리거나 골프 샷에서 팔 속도를냅니다.

속도는 일부 요인이 속도를 제한 할 수 있지만 힘과 기술에 초점을 맞춘 훈련을 통해 향상 될 수 있습니다. 이러한 요소에는 상속 된 특성, 신체 유형 및 크기, 귀하가 참여하는 이벤트 기간이 포함될 수 있습니다.

신체 운동 속도

속도는 사람이 뛰거나 수영 할 수있는 속도뿐만 아니라 가속도 (정지 상태에서 가속 할 수있는 속도), 최대 이동 속도, 유지 속도 (감속 최소화)에 따라 달라집니다.

움직임의 속도는 좋은 힘과 힘이 필요하지만 많은 체중과 공기 저항이 개인의 속도를 늦출 수 있습니다.

빠른 비율의 근육 섬유의 높은 비율 외에도 가장 경제적 인 운동 기술을 위해 근력을 최적화하려면 운동의 기계적 효율성이 중요합니다.

컨디셔닝과 기술을 통해 속도를 향상시킬 수 있지만 일부 요소는 결과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요소는 다음과 같습니다.

-사람의 빠른 근육 섬유와 같은 상속 특성. 이 근육 섬유는 빠르고 강력한 움직임에 사용됩니다. 그러나 이것은 그들이 더 빨리 지치는 것을 의미합니다. 빠른 속도와 힘이 필요한 짧은 경기에 능숙한 운동 선수는 더 많은 수의 빠른 근육 섬유를 가질 것입니다.

-바디 유형 및 크기; 뼈 구조, 무게 및 근육 크기는 개인이 얼마나 빨리 움직일 수 있는지에 영향을 미칩니다.

-이벤트 기간 동안 너무 먼 거리를 최대 속도로 달리는 것은 불가능합니다.

속도를 높이려면 다리의 힘과 힘에 초점을 맞춘 훈련 프로그램이 필요합니다.

개인의 힘과 능력 개발을 가장 잘 활용하는 적절한 기술 교육이 이루어져야합니다.

스프린트 훈련은 빠르게 달리는 것만이 아닙니다. 속도를 높이기 위해서는 좋은 신체적 컨디셔닝 기반을 갖추는 것이 중요합니다.

유연성도 중요합니다. 이렇게하면 좋은 러닝 자세를 얻을 수 있고 전체 동작 범위에서 운동을 향상시킬 수 있으며 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

특정 스프린트 훈련에는 속도 지구력 (젖산 사용 / 유산 없음), 최대 속도, 탄성 강도 / 가속도 및 반응성 속도에 대한 작업이 포함될 수 있습니다.

스프린트 훈련 세션에는 종종 스프린트 훈련, 가속, 스프린트, 플라이 오 메트릭, 저항 훈련 및 스피드 훈련이 포함됩니다.

반응 시간은 운동 선수가 자극 후 움직임을 시작하는 방법을 결정하는 데 걸리는 짧은 시간입니다.

운동 선수의 반응 능력은 그가 결정을 내리고 행동을 취하는 데 얼마나 빠르고 얼마나 효과적인지 보여줍니다.

이를 개선하려면 먼저 경쟁하는 플레이어의 패턴을 이해하고 연구해야합니다. 이런 식으로 당신의 움직임에 적합한 옵션과 반응의 수를 제한 할 수 있습니다.

또한 상대 플레이어가 다음 이동에서 무엇을 할 것인지를 나타내는 단서도 식별되어야합니다.

대응은 또한 다른 경쟁 조건에서 실행되어야합니다. 연습의 양과 질은 선수가 적절한 결정을 내리는 데 걸리는 시간을 줄일 수 있습니다.

그런 다음 상대방의 행동을 예상해야합니다. 다른 상황에서 상대방이 무엇을할지 예측하는 운동 선수의 능력은 반응 시간을 향상시킵니다.

상대를 속이고 싶은 선수는 이러한 움직임을 예측할 수 없게 만들어 그 기대를 유리하게 사용할 수 있습니다.

상대방이 움직임을 예상 할 수 없으면 응답 프로세스가 느려집니다. 반응 시간과 의사 결정은 운동 선수의 스트레스와 흥분에 영향을받습니다.

흥분된 운동 선수는 집중력이 집중되어 있기 때문에 제한된 수의 신호를 감지 할 수 있습니다. 이 수준은 호흡 운동, 명상, 시각화 및 휴식을 통해 달성 할 수 있습니다.

속도는 체력의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 성공을 위해 중요한 것은 많은 스포츠입니다.

육상 단거리 선수, 단거리 수영 선수, 사이클 선수 및 스피드 스케이터와 같은 일부 운동 선수에게 속도는 신체 상태의 가장 중요한 측면입니다.

팀 필드 스포츠를 포함한 다른 많은 스포츠에서 좋은 속도는 전반적인 피트니스 프로필의 일부로 매우 중요합니다.

속도에 중점을 둔 스포츠에는 모든 유형의 운동 (스프린트, 중거리 및 장거리), 수영, 스케이트, 하키, 사이클링, 농구, 축구, 미식 축구, 테니스, 복싱, 무술 등.