신체 및 정신 건강을위한 금연의 10 가지 이점 - GEOGRAFÍA - 2025

금연 의 가장 일반적인 이점은 모든 사람에게 알려져 있습니다. 이 해로운 습관은 모든 종류의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 여전히이 중독을 유지하고 있습니다. 불행히도 그 위험을 끊임없이 반복하는 것은 대부분의 사람들에게 큰 영향을 미치지 않는 것 같습니다.

그리고 흡연은 변화하는 데 많은 비용이 드는 습관입니다. 그것을 유지하는 사람들은 그들이 더 편안하게 느끼고 자신과 함께 더 나아질 수 있도록 도와줍니다. 그리고이 중독의 모든 장기적인 부정적인 영향을 알지 못하더라도 삶에서 담배를 없애는 데 도움이됩니다.

그러나 많은 흡연자들이 실제로 인식하지 못하는 것은 담배를 끊는 것이 그들의 삶에 영원히 가져올 긍정적 인 것입니다. 그들을 알면 많은 사람들 이이 물질에 대한 중독을 없애기 위해 일하기로 결정했을 가능성이 큽니다.

따라서 오늘 기사에서는 금연의 주요 이점이 무엇인지 알려줍니다. 이 유해한 습관을 멈추고 싶은지 확실하지 않다면 여기에서 찾을 수있는 정보를 통해 단번에 끝낼 수 있기를 바랍니다.

1- 호흡이 좋아질 것입니다

우리 모두는 담배가 가장 부정적인 영향을 미치는 영역 중 하나가 호흡이라는 것을 알고 있습니다. 금연 한 사람들은 폐활량이 10 % 이상 증가합니다.

40 세 미만이고 스포츠를하지 않으면 담배가 호흡에 미치는 해로운 영향을 알아 차리지 못할 수 있습니다. 그러나 달리기와 같은 훈련에 능숙하고 싶거나 이미 중년에 접어 들었다면이 약으로 인한 올바른 호흡 곤란이 조만간 눈치 챌 것입니다.

그러므로 당신이 운동 선수이거나 어린 시절의 어린 시절을 떠난 경우, 금연 할 때 숨을 쉬게되는 편안함은 당신의 삶에 온갖 혜택을 가져다 줄 것입니다. 하루 하루 쉽게 기능 할 수있는 것과 계단을 오르고 싶을 때마다 익사하는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다.

2- 에너지 수준을 높이십시오

담배의 덜 알려진 부작용 중 하나는 수년 동안 지속적으로 흡연하면 에너지 수준이 낮아진다는 사실입니다. 이것은 신체적 노력뿐만 아니라 정신적 노력이 필요한 작업을 수행하는 것을 더 어렵게 만듭니다.

피로가 증가하는 이유는 무엇입니까? 연구에 따르면 흡연은 혈액 순환의 질에 영향을 주어 장기와 근육에 도달하는 산소의 양을 줄입니다. 운 좋게도 담배를 끊으면 잠시 후 잃어버린 순환 능력을 다시 향상시킬 수 있습니다.

따라서 매우 쉽게 피곤해 지거나 장시간 작업에 집중하는 데 어려움을 겪고 있다고 느끼면 금연은 이와 관련하여 엄청난 도움이 될 수 있습니다.

3- 스트레스 수준을 줄입니다.

많은 사람들은 흡연이 더 편안 해지는 데 도움이된다고 생각합니다. 사실, 이러한 해로운 습관이 계속되는 이유를 이해하려는 설문 조사에서 가장 자주 언급되는 이유 중 하나입니다. 그러나 담배에 중독되면 실제로 더 많은 긴장과 불안이 발생한다는 것을 알고 있습니까?

사실 담배의 기본 성분 중 하나 인 니코틴은 중독 된 사람들에게 높은 스트레스를 유발합니다. 이 불편 함은 물질을 섭취 할 때만 사라집니다. 따라서 흡연 할 때 달성되는 명백한 복지.

그러나 문제는 나머지 흡연자들이 지속적인 불편 함을 경험한다는 것입니다. 담배의 손아귀에서 벗어나면 금단 증후군을 통과 한 후 기분이 상당히 좋아지고 스트레스 수준이 크게 감소한다는 것을 알 수 있습니다.

4- 성생활 개선

담배에 대해 잘 알려지지 않은 문제 중 하나는 담배의 지속적인 남용으로 인해 성관계를 즐기는 것이 매우 어렵다는 것입니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있지만 주된 이유는 위에서 언급 한 혈액 순환에 미치는 영향과 관련이 있습니다.

성적 흥분 상태를 얻으려면 생식기 부위에 양질의 혈류가 있어야합니다. 흡연은 각 심장 박동에 의해 움직이는 혈액의 양을 감소시키기 때문에 성관계를 즐기기 어렵거나 불가능하게 만들 수 있습니다.

남성의 경우 금연은 더 강하고 오래 지속되는 발기뿐만 아니라 더 큰 민감도로 이어질 수 있습니다. 여성의 경우 일반적으로 각성 증가, 자연스러운 윤활 및 오르가슴 도달 용이성이 증가합니다.

반면에 다양한 연구에 따르면 흡연자는 이성에게 덜 매력적이라고 ​​인식되는 경향이 있으므로 담배를 포기하면 파트너를 더 쉽게 찾을 수 있습니다.

5- 생식력 향상

담배를 끊으면 더 즐겁게 할 수 있다는 의미에서 우리는 이미 섹스에 대해 이야기했습니다. 하지만 자연스럽게 아이를 가질 가능성이 높아진다는 사실을 알고 계셨습니까?

담배는 남성과 여성 모두 다산에 매우 현저한 영향을 미칩니다. 남성의 경우, 각 사정에 존재하는 정자의 수와 질이 저하됩니다. 여성의 경우 자궁에 미치는 영향으로 인해 직접적으로 생식력이 떨어집니다.

마지막으로, 금연은 또한 어떤 종류의 선천적 문제가없는 건강한 아이를 임신 할 가능성을 높입니다. 따라서 미래의 자손의 건강이 염려된다면 담배를 끊는 것이 자녀를 위해하는 가장 좋은 일 중 하나 일 수 있습니다.

6- 저장에 도움이됩니다.

금연의 이점에 대해 생각할 때 일반적으로 가장 먼저 떠오르는 것은이 조치가 장 단기적으로 건강과 웰빙에 미칠 긍정적 인 영향입니다. 그러나 담배를 끊으면 얼마나 절약 할 수 있을지 생각해 본 적이 있습니까?

하루에 담배를 얼마나 많이 피우 느냐에 따라 약간의 비용이 들거나 반대로 매달 엄청난 돈을 잃을 수 있습니다. 생각해 보면 담배를 끊을 때 인생의 변화를 알아 차릴 수있는 첫 번째 측면 중 하나는 재정적입니다.

원하는대로 매월 추가로 100 유로 또는 200 유로를 받는다는 것은 무엇을 의미 할 수 있습니까? 안전 매트리스 비용을 절약 할 수 있습니다. 사랑하는 사람과 더 많이 외출하거나 휴가 여행을 가거나 꿈꾸는 새 차를 사는 것을 의미 할 수도 있습니다.

어쨌든 담배보다 더 많은 만족을 줄 수있는 돈을 쓸 수있는 것들이 많이 있습니다. 필요한 부스트를 얻기 위해 매달 추가로 무엇을 할 것인지 생각하면됩니다.

7- 장기적으로 외모를 개선하십시오

아마도 우리가 덜 관심을 기울이는 담배의 영향 중 하나는이 물질이 우리의 외모에 미치는 부정적인 영향 일 것입니다. 수년간 담배를 피우면 피부가 노화되고 치아가 노랗게 변하거나 심지어 빠질 수 있으며 머리카락이 약해집니다 …

다행히도 금연을 통해 이러한 장기적인 영향 중 최악을 피할 수 있고 이미 발생한 영향을 어느 정도 완화 할 수 있습니다. 예를 들어, 담배를 단번에 포기하면 혈액 순환이 좋아짐에 따라 피부가 조금씩 재생됩니다.

이 혜택을 눈치 채기에는 너무 늦지 않았습니다. 60 세에 금연을하더라도 몇 달이 지나면 피부, 머리카락, 치아에 상당한 차이가있을 것입니다. 물론, 더 빨리 건강해지기 시작할수록 좋습니다.

8- 사랑하는 사람을 보호하십시오

아마도 담배의 가장 나쁜 측면 중 하나는 담배를 사용하는 사람들뿐만 아니라 그 주변의 모든 사람들에게도 해를 끼친다는 것입니다. 소위 "수동 흡연자"는 담배를 직접 건드리지 않았음에도 불구하고 담배가 자신의 피부에 미치는 치명적인 영향을 많이 겪습니다.

무엇보다도 간접 흡연자는 폐암, 심장병 및 뇌졸중에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 이러한 심각한 영향이 없더라도 폐렴, 천식, 호흡기 질환 등의 질병에 걸릴 확률도 높아집니다.

이러한 영향은 어린이, 특히 흡연을하는 부모가 두 명인 가정에 사는 어린이에게서 더욱 두드러집니다. 따라서 담배를 끊으면 자녀의 건강과 생명을 직접 보호 할 수 있습니다.

많은 사람들에게 이것은 결국 담배를 끊기로 결정하는 것입니다. 당신의 건강은 당신에게 그다지 중요하지 않을 수 있지만 우리 아이들의 안녕을 보호하는 것보다 더 근본적인 것은 무엇입니까?

9- 장수 증가

수년 동안 담배는 우리 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 믿었습니다. 그러나 오늘날 우리는 계속 사용하면 치아 손실이나 탈모와 같은 덜 심각한 문제부터 폐암과 같은 가장 걱정스러운 문제에 이르기까지 모든 종류의 문제가 발생할 수 있음을 알고 있습니다.

불행히도 수년 동안 담배를 피우는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 적게 사는 경향이 있습니다. 니코틴으로 인한 스트레스에 추가 된 모든 건강 문제는 담배에 중독되는 동안 삶의 질을 떨어 뜨리는 동시에 수명을 현저하게 단축시킵니다.

물론, 담배를 얼마나 오래 흡연했는지는 중요하지 않습니다. 담배를 끊을 수 있다면,이 행동이 수명에 미치는 영향은 상당히 클 것입니다. 일부 연구에 따르면 개인이 30 세에 금연하면 평균 수명이 10 년 더 늘어납니다. 하지만 60 세에한다면 3 년을 더 추가 할 수 있습니다.

이제 알다시피 : 지금 나이에 상관없이 그만두면 더 오래 살 수 있고 더 즐거운 방식으로 할 수 있습니다.

10- 정신 건강 개선

마지막으로, 흡연이 심리학에 상당히 해로운 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨습니까? 우리는 더 이상 니코틴으로 인한 스트레스에 대해서만 이야기하는 것이 아니라 "인지 부조화"로 알려진 현상에 대해 이야기하고 있습니다. 우리가 어떤 것이 해롭다는 것을 알지만 어쨌든 그렇게하면 우리의 마음은 우리를 극도로 처벌합니다.

금연해야한다는 것을 알고 있지만 그렇게하지 않으면 연구에 따르면 자존감이 떨어지고 무기력 함을 느끼며 알코올 중독, 과식 또는 도박 중독과 같은 다른 해로운 습관에 빠져들 가능성이 더 높습니다.

반대로 담배를 끊는 것과 같은 복잡한 일을 할 수 있다면 뇌는 더 큰 심리적 안녕, 자신에 대한 자신감, 자존감의 현저한 증가로 당신에게 보상을 줄 것입니다.

이것은 담배를 끊는 것이 신체 건강에 미치는 모든 긍정적 인 영향에 더해이 행동을 스스로 할 수있는 최고의 일 중 하나로 만듭니다.

결론

전 세계 수백만 명의 사람들이 성공적으로 담배를 끊은 후 삶이 얼마나 개선되었는지 이야기합니다. 단번에 담배를 끊는 것은 정말 어려울 수 있지만, 그렇게하면 절대로 돌아가고 싶지 않은 많은 혜택을 얻게 될 것입니다.

그래도 인내심을 가지십시오. 담배는 극도로 중독성이있는 물질이므로 완전히 끊으려면 여러 번 시도해야 할 수 있습니다. 수건을 던지지 말고, 자신에게 맞는 것을 찾을 때까지 다양한 접근 방식을 시도하고, 그렇게 할 때 얼마나 과감하게 삶을 개선 할 수 있는지 항상 염두에 두십시오.

그리고 스스로 할 수 없다고 생각되면 언제든지 전문가에게 도움을 요청할 수 있음을 기억하십시오. 의사 나 심리학자는 담배없는 삶으로가는 길을 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.

참고 문헌

1. 금연의 이점 : 금연. 2018 년 10 월 20 일 Smoke Free에서 검색 : smokefree.gov.
2. "금연 및 금연 타임 라인의 이점": Health Line. 검색 일 : 2018 년 10 월 20 일 Health Line : healthline.com.
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