춤의 신체적, 정신적 건강을위한 10 가지 이점 - GEOGRAFÍA

춤의 장점 과 춤 정신적, 육체적 건강을위한 수많은이며, 또한 쉽게 연습 할 수있는 저렴 활동이다. 친구를 사귀고 사교하는 데 도움이 될뿐만 아니라 뇌에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.

과외 댄스 수업이 점점 더 많아지고, 댄스 훈련을위한 아카데미가 점점 더 많아지고 있으며, 쇼, 오디션, 쇼, 뮤지컬 등을 통해 댄스에 대한 관심을 높이기 위해 점점 더 많은 시도가 이루어지고 있습니다.

보시다시피, 조금씩 춤을 통해 운동의 실천이 가장 작은 것에서 가장 어른스러운 것까지 촉진되고 있습니다. 당신이 누군지, 나이에 관계없이 중요한 것은 오늘날 존재하는 수천 가지 댄스 스타일 내에서 안무를 개발하기 위해 배우고 음악을 느끼고 싶은 열망입니다.

댄스는 나중에 개발할 많은 이점을 제공하지만 특히주의해야 할 중요한 측면은 이전되는 가치와 횡단 기술입니다.

파티에 나가기 전에 춤을 추고 공부를 위해 친구들과 나들이를 희생 한 10 대들을 본 적이 있는데, 특히 자신의 업무에 책임이있는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다.

댄스는 다른 학문이 자랑 할 수없는 책임, 야망 및 의지의 가치를 의도하지 않게 가르치는 훈련을 제공합니다.

어떤 댄스 / 댄스 스타일이 제공됩니까?

선택할 수있는 다양한 댄스 스타일이 있으며 각각 고유 한 기술이 있습니다. 나는 가장 인기있는 스타일에 대한 호기심을 일깨울 의도로 가장 인기있는 몇 가지를 열거 할 것입니다.

발레. 이 댄스 스타일은 힘, 기술 및 유연성에 중점을 둡니다.
볼룸 댄스. 왈츠, 스윙, 폭스 트롯, 룸바 및 탱고와 같은 쌍으로 춤을 추는 일련의 스타일입니다.
배꼽 춤. 중동 출신이며 엉덩이 운동에 중점을 둡니다.
힙합. 주로 힙합 음악에 맞춰 공연되는이 도시 댄스 스타일에는 팝, 락킹, 프리 스타일이 포함될 수 있습니다.
재즈. 킥, 점프, 음악 비트에 맞춰 회전하는 고 에너지 댄스 스타일입니다. 그리고 높은 고전 기술.
극 춤. 운동의 한 형태로 점점 인기를 얻고 있습니다. 수직 기둥이있는 관능적 인 춤이 포함되며
근 지구력 , 조정력, 상체 및 하체 근력이 필요합니다 .
소스. 카리브해, 라틴 아메리카 및 아프리카의 영향이 혼합 된 살사는 일반적으로 댄스 파트너이며 리듬과
관능을 강조 합니다.
스퀘어 댄스. 네 커플이 정사각형 모양으로 춤을 추며 서로를 돌아 다니며 파트너를 바꾸는 인기 유형의 댄스입니다.

어떤 종류의 춤이 존재하는지 본 후에는 예상보다 더 많은 것을 줄 수있는 운동을 연습 할 것임을 아는 것이 중요합니다.

춤이 우리에게 가져올 수있는 10 가지 심리적 이점

당신은 사회화

진정한 사회 활동입니다. 당신은 새로운 사람들과 상호 작용하며, 재미 있고 배우고 춤추고 좋은 분위기를 조성하는 것과 같은 목적으로 공동 활동을합니다.

내 경험상 가장 친밀한 친구는 댄스 환경에서 알려진 친구들입니다. 예를 들어 골프가 제공하지 않는 그룹 응집력을 생성하는 경험, 쇼, 학습을 살고 있습니다.

자신감 향상

새로운 단계, 안무를 배우기 시작하고 지배적이라고 느끼면 그것을 즐기는 순간이 될 것입니다. 자신에 대해 더 자신감을 느끼고 상황을 지배한다는 것을 보여줄 수있는 열쇠입니다.

스트레스 줄이기

춤은 쾌락 (도파민)과 에너지 (아드레날린과 노르 아드레날린)를 위해 뇌에서 호르몬과 신경 전달 물질을 방출합니다. 이것은 당신이 명확하고 행복하며 댄스 세션 후에 반복하고 싶은 느낌을 줄 것입니다.

항우울제입니다

춤은 엔돌핀 수치를 높여 기분을 고양시킵니다. 이것이 우리가 면역 체계의 가장 큰 적 중 두 가지 인 스트레스와 우울증을 치유 할 수있게하여 웰빙의 느낌을줍니다.

스윙 댄스는 파트너와 함께하는 것처럼 기분을 좋게하는 데 가장 좋습니다.

정신 건강

여러 의학 저널에 실린 연구에 따르면 춤은 기억을 돕고 치매를 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 안무를 기억하는 것만으로도 몸을 정신적으로나 육체적으로 운동하는 것입니다.

에어로빅은 기억을 제어하는 뇌의 해마 부분의 부피 손실을 역전시켜 기억을 증가시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다. 춤은 또한 정신적 스트레스를 덜어주는 좋은 방법입니다.

문화적으로 국제

춤에는 문화적 장벽이 없습니다. 이념이 다른 전 세계 사람들이 댄스 플로어에 모입니다.

징계

춤은 재미 있고 낭만적 일뿐만 아니라 모든 춤 스타일에서 규율을 확립하는 데 도움이됩니다.

전문적인 나들이

댄스는 또한 직업 측면에서 새로운 기회를 열 수 있습니다. 엔터테인먼트 산업은 거대하며 영국에서만 댄스 관련 역할에 약 30,000 명을 고용하고 있습니다.

댄스 댄스, 교육, 안무 또는 댄스 표기법에는 수많은 직업이 있습니다.

창의력 향상

단조롭거나 창의력과 개인적인 표현력을 향상시키지 못하는 직업을 가질 수 있습니다.

춤은 창의성, 즉흥 연주, 음악성 및 신체 표현에 공간을 제공합니다.

기분이 나아지 다

PeruEtico에서 회수 한 이미지.

유용하고, 건강하며, 안무를 할 수 있고, 스트레스를 덜어주고 마음을 맑게합니다.

이것은 당신에게 더 많은 자신감을주고, 더 외향적 일 수 있고, 배운 단계로 클럽에서 춤을 추고, 더 긍정적 인 터치로 인생을 즐기게합니다.

춤이 우리에게 가져올 수있는 10 가지 신체적 이점

당신은 더 나은 균형을 가질 것입니다

춤의 또 다른 놀라운 이점은 균형과 신체 자세를 개선하는 데 도움이된다는 것입니다.

수많은 춤 단계에서 유지되어야하는 균형은 당신의 안정된 근육을 강화시켜 일상 생활에서 부상을 덜 받게합니다.

칼로리 소모

춤은 우리 몸의 순환을 증가시킵니다. 그것은 우리의 지구력을 향상시키면서, 그것을 깨닫지 않고 재미있는 방법으로 칼로리를 태울 수있는 좋은 방법입니다.

춤은 속도와 강도에 따라 분당 5-10 칼로리를 소모하는 것으로 추정됩니다. 예를 들어 맘보, 줌바, 스윙과 같이 강도가 더 높은 춤은 왈츠보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

춤은 유연성을 증가시킵니다

춤은 연속적으로 연습하면 좋은 결과를 얻을 수있는 일련의 유연성 운동을 포함합니다.

강한 근육 만들기

춤은 신체의 여러 부분에서 근육을 만들고 조율합니다. 가장 우아하고 부드러운 춤조차도 몸의 톤을 유지하고 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 발레 댄서를 만나기만하면됩니다.

그것은 당신의 조정을 향상시킬 것입니다

춤과 사 카테 카스의 전형적인 춤

춤은 당신의 조정력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

춤은 발의 발걸음을 팔의 움직임과 동시에 머리와 함께 조정하는 방법을 가르쳐 주므로 반사 신경을 강화하는 데 도움이됩니다.

우리 몸과 마음의 연결을 강화하여 중추 신경계와 말초 신경계를 최상의 상태로 유지하는 좋은 방법입니다.

심혈관 및 호흡기 계통에 도움이됩니다.

심장 (심혈관) 질환의 위험이있는 사람들에게 춤은 이상적인 활동입니다. 심장 건강과 호흡기 합병증을 개선합니다.

댄스 대회에서 댄서들의 근육질 노력과 호흡률은 사이클리스트, 수영 선수, 올림픽 수준의 800m 러너와 동일합니다.

에너지 증가

칠레의 민족 춤, 라 쿠에 카.

정기적 인 댄스 프로그램은 성능과 에너지 수준에 영향을 미칩니다.

뼈를 튼튼하게하는 데 도움

댄스는 남성과 여성의 골다공증 예방 및 치료에 도움이됩니다. 춤은 또한 관절염을 예방하기 위해 관절에 윤활유를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈중 콜레스테롤 수치 향상

새로운 연구에 따르면 건강을 평가할 때 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 측정해야합니다.

춤은 지질 조절에 도움을 주어 HDL (좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 낮 춥니 다. 혈당 조절에 도움이되므로 당뇨병 환자에게도 이상적입니다.

재활로서의 춤

미국의 댄스는 파킨슨 병의 신경 재활로 사용되고 있으며 과학 연구에서 좋은 결과를 얻고 있습니다.

나는 이것으로 나는 당신이 춤을 연습하고, 선택할 수있는 많은 스타일을 가지고 있으며, 당신의 성격에 가장 잘 맞는 것을 선택하고 후회하지 않을 것을 격려하기를 바랍니다.

참고 문헌

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Hilda Wengrower, SC (2008). 삶은 춤이다 : 춤 운동 치료의 예술과 과학. 바르셀로나 : 게 디사.
Jan-Christoph Kattenstroth, TK (2013 년 2 월 26 일). 6 개월 간의 댄스 개입은
심폐 기능에 영향을주지 않고 노인의 자세, 감각 운동 및인지 능력을 향상시킵니다 .

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