11 비트의 건강상의 이점 - 영양물 섭취 - 2025

비트 (비트 라고도 함) 의 이점과 영양 적 특성 은 다양합니다. 염증을 줄이고, 심장 건강을 지원하고, 소화 기관, 뇌, 눈 건강 등을 보호하며이 기사에서 설명하겠습니다.

비트는 날로, 샐러드와 주스로 먹거나 아침부터 저녁까지 다양한 조리법에 추가 할 수있는 다용도 식품입니다. 섬유질 및 식물 단백질 외에도 비트는 폴라 톤, 마그네슘, 칼륨, 구리, 마그네슘, 철, 비타민 C 및 그룹 B 비타민을 제공합니다.

비트를 식단에 포함시키는 가장 중요한 이점

높은 함량의 암 예방 항산화 제

비트는 자연적으로 식물 영양소, 항산화 제, 비타민 및 미량 무기질이 풍부합니다. 이들은 암에 대한 보호 항산화 제와 항 염증 분자로 기능하는 베타 린 (베타 닌 및 불가 잔틴으로 분류 됨)이라고하는 식물 영양소의 훌륭한 공급원입니다.

연구에 따르면 베타 린은 폐, 위, 결장 및 유방암과 같은 암의 발병과 심장 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.

눈 건강 개선

비트의 빨간색, 보라색, 진홍색 또는 주황색은 높은 항산화 함량을 나타내는 훌륭한 지표입니다.

항산화 제 때문에 비트는 눈 건강을 보호하는 데에도 매우 유용합니다. 그들은 루테인과 제아잔틴, 두 가지 카로티노이드 식물성 영양소의 원천이며 당근과 스쿼시와 같은 유사한 색의 채소에서도 발견됩니다.

이 두 가지 식물 영양소는 눈을 보호하고 황반 변성 및 백내장과 같은 특정 질환의 발병을 예방하는 역할을합니다.

독소 제거 및 심장 건강 개선

자유 라디칼 손상과 싸우는 이러한 항산화 제의 가장 높은 비율은 녹색 비트 녹색에서 발견됩니다. 보라색 비트 뿌리보다 루테인과 제아잔틴이 더 많이 포함되어 있지만 뿌리도 좋은 공급원입니다.

베타인은 심장 건강과 관련된 독소 제거 및 아미노산 호모시스테인 감소에 유용합니다. 베타인은 상승 된 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 메릴랜드 대학에 의해 문서화되었습니다.

항염 작용을 포함합니다.

비트에서 발견되는 항 염증 화합물은 신체가 염증을 유발하는 데 사용하는 시클로 옥 시게나 제 효소의 활성을 억제하는 것으로 나타났습니다.

어느 정도의 염증은 박테리아 나 바이러스 침입자로부터 자유 로워지기 때문에 신체에 필요하고 중요하지만, 지속적으로 더 큰 강도로 발생하면 염증은 심각한 문제가 될 수 있습니다.

감소 된 염증 수준은 심장병, 당뇨병 및 알츠하이머 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 포함한 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.

평균적인 사람의 식단은 가공 식품과 같은 염증성 식품에서 매우 높으며, 다량의 설탕과 적은 양의 영양소가 있습니다. 따라서 비트와 같은 전체 식품을 섭취하는 것은 면역 체계의 염증 반응을 줄이는 훌륭한 방법입니다.

비트는 비타민 B에서 추출한 콜린에서 활성화되는 베타 인 화합물로 인해 염증과 싸울 수 있습니다.

심장 건강 개선

베타인과 콜린은 심장 혈관계의 염증을 강력하게 조절하여 콜레스테롤 수치와 고혈압을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

콜린은 동맥 경화증이나 동맥 차단과 같은 심혈관 문제의 위험을 증가시키는 신체의 염증 반응을 일으키는 호모시스테인을 비활성화하는 능력으로 인해 이것을 할 수 있습니다.

비트에는 또한 콜레스테롤 수치에 긍정적 인 효과가있는 것으로 다양한 연구에서 입증 된 질산염 화합물이 포함되어 있습니다. 연구원들은 현재 심장 건강을 보호하기 위해 비트와 같은 질산염이 풍부한 채소를 정기적으로 섭취 할 것을 권장합니다.

혈액을 해독합니다

비트는 천연 해독제로 알려져 있습니다. 이들은 간 및 기타 소화 기관의 해독에 필수적인 글루타티온이라는 화합물로 인해 독소, 중금속 및 폐기물의 혈액을 해독하고 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 비트 섬유는 소화관에서 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이되며 정상적인 배변을 회복시킵니다.

비트의 베타인은 독소를 중화시키고 물에 용해되도록하는 글루타티온을 형성하는 데 도움을 주며, 이는 소변을 통해 제거 될 수 있음을 의미합니다.

다양한 연구에 따르면 동물에게 비트 추출물을 투여하면 혈액이 더 정제되고 독소와 돌연변이가없는 것으로 나타났습니다.

성욕 유지에 도움

많은 문화권에서는 사탕무를 천연 최음제로 오랫동안 생각해 왔습니다. 그것은 생식 기관으로의 혈류를 증가시킴으로써 성욕을 증가시키고 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

비트는 인간의 성 호르몬 생성을 조절하기 위해 신체에서 작용하는 두 가지 물질 인 질산염과 붕소가 높기 때문에이를 수행 할 수 있습니다.

염증 감소, 혈액 순환 증가, 에너지 증가는 성욕을 유지하는 비트의 이점이기도합니다.

노화 방지 특성이 있습니다.

비트를 섭취하는 것은 높은 수준의 염증을 유발하는식이 요법과 생활 방식으로 인한 오염 물질의 소화관과 혈액을 정화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

비트에서 발견되는 높은 항산화 수치와 함께 해독은 자연 노화를 달성하는 효과적인 방법입니다.

비트는 pH 수준의 균형을 유지하고 신체를 알칼리화하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. pH 척도는 산성도 대 알칼리도를 결정하는 데 사용되며, 7.1-14 값은 알칼리도를 나타내고 7은 중성을 나타냅니다.

대부분의 질병은 산성 환경에서 발생하므로 목표는이 목표를 달성하는 데 도움이되는 과일 및 채소와 같은 전체 식품과 알칼리성 식품으로 신체를 약 알칼리성 수준으로 유지하는 것입니다.

품질이 낮은 가공 식품의 섭취를 제한하고 사탕무 및 기타 뿌리 채소와 같은 알칼리성 식품을 더 많이 섭취하면 나이가 들어감에 따라 사람들에게 더 자주 발생하는 질병으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다.

이것은 염증을 줄이는 능력 때문입니다. 비트는 또한 섬유질의 훌륭한 공급원으로 소화 시스템이 제대로 기능하도록 도와줍니다. 나이가 들면서 중요 해지는 또 다른 핵심 영역 인 체중 감량도 지원합니다.

근육 지구력, 체력 및 회복을 증가시킵니다.

사탕무에는 과거에 냉햄, 베이컨 및 기타 저품질 포장 육류에서 섭취 할 때 유해한 것으로 간주되었던 질산염이 포함되어 있습니다.

그러나 비트와 같은 전체 식품에서 발견되는 질산염의 유형은 실제로 에너지와 성능을 높이는 데 매우 유용합니다.

비트는 신체가 회복을 위해 사용하는 질산염의 유형을 제공하고 신체 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

다른 연구에 따르면 비트에서 발견되는 질산염 유형을 보충하면 운동 선수가 운동 능력을 향상시키고 운동으로 인한 스트레스를 덜 경험할 수 있습니다.

치매 예방에 도움

웨이크 포레스트 대학의 과학자들은 비트 주스를 마시면 뇌로의 산소 전달이 증가하고 노인성 치매와 같은 노인성 질환의 진행을 예방한다는 연구를 수행했습니다.

적절한 산소 공급 부족은 노화 및 노인성 치매와 관련이 있으며 노화와 관련이 있습니다.

질산염 함량이 높은 식단의 일부로 비트 주스를 섭취하면 혈액 공급을 개선하고 산소가없는 결손 부위에 대한 산소 공급을 개선 할 수 있습니다.

철분 결핍 빈혈 예방에 도움

비트의 철분 함량이 높기 때문에 채소를 먹거나 주스를 마시면이 영양소를 보충하는 데 도움이됩니다.

혈액에 적절한 양의 철분이 있으면 우리가 호흡하는 공기가 몸 전체로 효율적으로 운반 될 수 있습니다.

비트의 철분 흡수를 더 높이려면 같은 식사에 비타민 C 공급원을 포함하는 것이 좋습니다.