스쿼시의 11 가지 놀라운 건강상의 이점 - 영양물 섭취

건강을위한 호박 의 이점 은 다양합니다. 그것은 암을 예방하고, 심혈관 건강을 개선하고, 전립선에 이롭고, 피부 상태를 개선하고, 천연 항염증제이며, 시력을 개선하고, 아래에서 설명 할 다른 것들입니다.

호박이라고도하는 호박은 조롱박 식물에서 추출한 과일입니다. 많은 종이 있으며 일부는 오렌지색이고 다른 일부는 약간 더 녹색이지만 모두 비슷한 영양 적 특성을 공유합니다.

이 기사의 기능은 호박이 당신에게 줄 수있는 모든 도움을 자신에게 알리는 데 사용할 수있는 가이드가되는 것입니다. 섭취시 건강 및 권장 사항을 유지하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지.

호박의 건강상의 이점

1- 암 예방

호박은 오염, 화학 작용제 및 건강에 해로운 기타 독소로부터 보호하는 특성 덕분에 암세포의 확장을 예방합니다.

캠브리지 연구는 스쿼시의 이러한 예방 적 특성을 입증하며 항산화 제와 항염증제 및 항 당뇨병 영양소를 가지고 있습니다.

이 연구에 따르면 호박의 약효는 알칼로이드, 플라보노이드 및 산에 있습니다.

2- 호박의 건강한 위장, 행복한 마음

스쿼시의 또 다른 건강상의 이점은 심장 강화에 도움이된다는 것입니다. 호박은 콜레스테롤이없고 지방 수치가 매우 낮기 때문에 섭취하면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

마그네슘 함량이 높기 때문에 심장 발작과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이됩니다.

3- 영양가가 높습니다.

위에서 언급했듯이 스쿼시는 세포 노화와 세포 손상을 예방하여 암을 예방합니다. 체중 감량을 원하는 경우에도 완벽한 음식입니다.

호박에는 비타민 C, 비타민 A, 마그네슘, 베타 카로틴, 섬유질, 엽산, 구리, 리보플라빈, 인, 칼륨 및 마그네슘이 포함되어 있습니다.

스쿼시의 영양소는 신체가 포도당과 탄수화물을 더 잘 흡수하도록하여 지방이 적절하게 처리되도록합니다.

연구 결과 브라질 남동부에서 자라는 호박의 한 종류를 분석 한 결과이 식물은 세계에서 가장 많은 양의 프로 비타민 A를 포함하는 식물 중 하나라는 사실을 확인했습니다. 이것은 스쿼시의 뛰어난 항산화 효과를 보여줍니다.

4- 전립선 보호

호박씨는 또한 건강 관리에 중요한 기여를합니다. 남성이 성인기에 걱정해야 할 문제는 전립선의 질병과 상태이며,이를 위해 호박씨 오일은 훌륭한 해결책을 제공합니다.

테스토스테론이 디 하이드로 테스토스테론으로 전환되는 것은 과학자들이 전립선 암의인지 할 수있는 원인으로 설명하는 것입니다. 스쿼시의 특정 영양소 인 파이토 스테롤은 남성 신체의 천연 화학 물질 분비로 인해 이러한 전환을 보호하고 방지합니다.

5- 피부 상태 개선

많은 에스테틱 센터에서 스쿼시의 펄프와 그 씨앗의 오일은 피부에 도움이되는 페이셜 마스크를 적용하는 데 사용됩니다. 이 식물의 다양한 영양소는 피부를 풍부하게하여 부드럽고 매끄럽게합니다.

이 관행의 이유는 특히 비타민 A, B, C 및 E의 높은 비율과 호박 고유의 아연 함량 때문입니다.

이 마스크는 얼굴 기름을 줄이고 건조한 피부를 치료하며 여드름과 잡티를 치료하고 얼굴 피부의 노화를 늦추는 데 도움이됩니다.

이 과일은 또한 피부암을 예방하고 주름을 제거하는 데 도움이되는 활성 산소 중화제로 구성되어 있습니다. 여기에 추가 된 호박은 천연 자외선 차단제 역할을합니다.

6- 천연 항염증제

호박은 주요 천연 항염증제 중 하나입니다.이 속성 덕분에 관절과 힘줄에 영향을 미치는 질병에 사용할 수 있습니다.

스쿼시의 베타 카로틴 함량은 내부와 씨앗 모두에서 찾을 수 있습니다.

동물 연구에 따르면 호박씨 오일은 관절염 통증을 조절하고 항염증제 인도 메타 신과 유사한 방식으로 관절염을 치료하는 것으로 나타났습니다. 그러나 종자유의 경우에는이 유익한 식품의 소비를 증가시키는 부작용이 없었습니다.

7- 시력 향상

스쿼시에 포함 된 비타민 A는 눈의 건강을 유지하는 데 도움이되며, 망막 (눈 뒤쪽을 덮는 조직)이 빛의 존재를 찾는 데 도움이됩니다.

이것은이 과일이 시력을 선명하게하여 희미한 빛을 인식하는 데 도움이된다는 것을 의미합니다. 이와 함께 스쿼시의 비타민 A는 햇빛을 보호하고 차단합니다.

영양 및 영양학 아카데미 저널에 게재 된 연구에 따르면 호박과 같은 음식을 섭취하면 백내장과 같은 눈 문제에 대처하는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.

8- 체중 감량에 도움

스쿼시가 제공하는 섬유질은 체중 감량이 필요한 경우 도움이 될 수 있습니다.

호박 1 회 제공량에는 적어도 3g의 섬유질이 포함되어 있기 때문에 섬유질의 높은 비율이 이의없이 입증되었습니다.

스포츠를 좋아한다면 스쿼시가 칼륨 함량이 높은 음식이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그것은 심지어 같은 바나나보다 더 많은 칼륨 (각각 442와 564)을 포함하고 있습니다.

9- 당뇨병 예방

호박을 섭취하면 인슐린 수치가 회복되어 환자의 주사에 필요한 복용량이 감소합니다.

10- 필요한 요리 대안

샐러드로 좋아하든 준비된 요리로든 스쿼시는 많은 메뉴의 별입니다. 예 : 이탈리안 호박 또는 호박 스튜.

다이어트 중이라면 스쿼시가 이상적인 음식입니다. 90 %의 물로 구성되어있어 칼로리가 적고 수분 공급에 도움이됩니다.

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스쿼시의 11 가지 놀라운 건강상의 이점 - 영양물 섭취 - 2025