12 가지 천연 불안 완화제 및 그 효과 - 아르테 - 2026

자연 불안 완화제 는 긴장과 불안이 증가 할 때 큰 도움이 될 수 있습니다. 그것의 효과는 자신의 각성 상태를 줄이기 위해 진정이 필요한 사람들을 허용합니다.

현재 이러한 목표를 달성하기위한 다양한 개입이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 전 세계적으로 가장 많이 선택되는 옵션은 불안 완화 요소의 섭취입니다.

사실, 불안 완화 특성이있는 약물의 소비에 대해 보건부가 제공 한 데이터에 따르면 일반 인구의 11 % 이상이 약물을 사용하는 것으로 나타났습니다.

이러한 약물은 유익하고 많은 경우에 필요합니다. 그러나 많은 위험과 부정적인 결과가 있습니다. 이러한 이유로 불안 완화 제가 항상 최선의 선택은 아니므로 대체품을 찾는 것이 편리합니다.

이러한 의미에서 대체 의학은 최근 몇 년 동안 힘을 얻었습니다. 점점 더 많은 연구가 다양한 천연 불안 완화제의 효과를 분석하고 있습니다.

또한 이러한 요소는 많은 경우에 매우 유용한 솔루션입니다. 일반적으로 자연 불안 완화제는 경미한 불안 장애, 스트레스 상태 및 일시적인 신경 상태를 치료하는 데 특히 효과적이라고 주장됩니다.

권장되는 천연 불안 완화제 목록

아래에서 우리는 더 큰 효능을 보였고 오늘날 진정제로 사용되는 12 가지 천연 불안 완화제에 대해 논의 할 것입니다.

1- 발레리 안

Valerian은 valerianoidea 가족에 속하는 다년생 초본입니다. 유럽, 아시아 및 북미에서 발견되며 불안 완화 목적으로 사용되는 주요 식물 중 하나입니다.

오늘날 발레리 안을 불안 완화 요소로 널리 사용하는 것은 그 효과로 정당화됩니다. 사실, 그 진정 효과는 여러 연구에서 입증되었습니다.

이런 식으로 발레리 안은 그 효과에 대한 가장 큰 증거를 가진 천연 불안 완화제 중 하나를 구성합니다. 특히 불면증을 앓고있는 사람들의 이완 상태를 달성하고 수면을 촉진하는 것은 매우 좋은 선택입니다.

발레리 안의 진정 효과는 GABA 수용체와 결합하고 신경 전달 물질 재 흡수를 억제하기 때문에 에센셜 오일에 기인합니다.

연구에 따르면 섭취하면 중추 신경계에 가벼운 진정 효과가 있습니다. 마찬가지로, 전신 신경과 불안, 불면증, 불안과 긴장 상태를 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

다른 연구에서는 더 심각한 불안 장애 치료에 미치는 영향을 조사했습니다. 그러나 이러한 경우 결정적인 결과를 얻지 못했습니다.

마지막으로 발레리 안은 평활근에서 경련 억제 작용을하는 것으로 나타 났으며, 이것이 신경계의 위장 통증의 경우에도 투여되는 이유입니다.

2- 캘리포니아 양귀비

캘리포니아 양귀비로 널리 알려진 Eschoscholzia californica는 캘리포니아에 서식하는 Eschascholzioidea 아과에 속하는 papaverácea의 종입니다.

외모가 눈에 띄고 여름에는 밝은 주황색 꽃이 많이 나오기 때문에 장식용으로 사용됩니다. 마찬가지로, 그것의 소비는 편안한 효과를 생성합니다.

특히, 캘리포니아 양귀비는 최면을 완화시키는 요소를 가지고 있기 때문에 어린이와 노인의 불면증에 대처하는 데 매우 효과적인 허브입니다.

그것의 섭취는 중추 신경계에 온화하고 지속적인 진정 작용을 생성합니다. 또한 경미한 불안을 줄이고 과도한 신경질을 조절하며 과민 반응과 스트레스 상태를 퇴치하는 데에도 사용됩니다.

뇌 효과는 신경 전달 물질 GABA, 도파민 및 모노 아민에 생성됩니다. 그러나이 식물에 대한 연구는 다소 부족합니다.

실제로 그 효과를 조사한 대조 연구는 단 하나뿐입니다. 결과는 캘리포니아 양귀비가 불안 증상을 약간 감소시키는 것으로 나타났습니다.

마지막으로 인후통을 진정시키고 두통과 근육 경련을 완화하는데도 사용되며 고혈압을 줄이는 데 좋은 지원으로 간주됩니다.

3- 틸라

Linden은 긴장 상태와 싸우는 데 가장 널리 사용되는 물질 중 하나입니다. 그것은 틸라 속의 일부 종의 열매로 만든 주입으로 구성됩니다.

린든은 알파 피넨, 리모넨, 네롤 및 세프 산을 함유하고 있기 때문에 경련 방지, 졸음 및 불안 완화 특성이 두드러집니다.

이 천연 불안 완화제는 신경 긴장을 이완시키는 데 도움이되고 근육 이완제 역할을하여 전신 불안 완화 효과를 나타냅니다.

또한 그 효과는 중추 신경계에 작용할뿐만 아니라간에 영향을 미칩니다. 특히 린든은 근육과 신경 이완을 얻는 데 필수적인 해독 기능을 증가시키는 역할을합니다.

그 효과에 대한 연구에 따르면 린든은 고뇌, 불안 및 흥분 상태에 개입하는 데 적합한 요소입니다.

4- 시계 꽃

Passionflower는 열대 아메리카, 아시아, 호주 및 오세아니아에 분포하는 식물 인 Passifloraceae 계통의 속 중 하나입니다. 이 식물은 패션 플라워로 널리 알려져 있으며 그 소비는 넓은 휴식 효과를 가져옵니다.

패션 플라워의 불안 완화 잠재력은 특정 연구에서 발륨의 효과와 비교했을 정도로 높습니다.

일반적으로이 식물은 불안을 줄이고 평온을 높이며 불면증, 심계항진 및 신경 장애에 개입하는 데 유용합니다.

그것의 적당한 활동은 특히 어린이에게 유익한 불안 완화제입니다. 그러나 2 세 미만의 어린이와 임산부 또는 수유부에게는 투여가 금지되어 있습니다.

5- 카모마일

로마 카모마일 또는 일반적인 카모마일은 국화과의 다년생 허브입니다. 주로 유럽에서 발견되며 주로 주입을 통해 소비됩니다.

그것의 불안 완화 효과는 아피 게닌으로 알려진 카모마일의 활성 성분과 일치합니다.

이 물질은 온화한 진정 작용을하고 경련 방지 효과를 제공하며 복통을 완화합니다.

주로 아기에게 투여 할 수있는 몇 안되는 식물 중 하나라는 점에서 두드러집니다. 특히 신생아 산통 및 신경계 소화 장애를 완화하기 위해 자주 사용되며 좋은 결과를 얻습니다.

마찬가지로, 카모마일은 소화 효과, 구제 효과, 강장 효과 및 혈관 확장 효과와 같은 다른 치료 효과도 수행합니다.

6- 호손

출처 : Sannse

호손 또는 호손은 장미과에 속하는 꽃 식물입니다. 낙엽수로 울타리로 심어 특히 농업용으로 사용됩니다.

마찬가지로, 구성에서 진정 성분을 제공합니다. 사실, 그것은 린든과 발레 란보다 더 큰 불안 완화 가능성을 가지고있는 것으로 보입니다.

그것의 소비에서 그것은 일반적으로 그 효과를 향상시키기 위해 발레리 안 자체 또는 파스 티 플로라와 결합됩니다. 이러한 조합은 주로 스트레스, 불안 및 신경 장애와 싸우는 데 사용됩니다.

또한 독일 보건부의 Commission E는 심부전, 관상 동맥 심부전 및 서맥 치료에 사용을 승인했습니다. 그러나 순환계에 미치는 영향은 느리므로 급성 발작에 사용하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 그것은 또한 심장 긴장 및 이뇨 요소, 동맥 고혈압 치료, 근육 이완제 및 불면증 개입 요소로 사용됩니다.

7- 홉

홉으로 더 잘 알려진 Humulus lupulus는 cannabaceae 계통의 Humulu 속 식물의 세 종 중 하나입니다. 그리고 그것은 양조에 관여하는 것으로 유명합니다.

이 식물에는 또한 진정 요소가 있습니다. 특히 폐경과 관련된 신경계 질환의 치료에 사용됩니다. 그러나 에스트로겐에서 발생하기 때문에 홉을 자연 불안 완화 제로 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

홉은 신경계에 최면 진정 및 우울 작용을 일으키기 때문에 과민성, 안절부절 증 및 불면증 치료에도 효과적입니다.

8- 노란색 칼 데로 나

출처 : H. Zell

노란 파일럿 고래는 수세기 동안 중국 전통 의학에서 사용되어 온 튼튼한 다년생 식물입니다.

그들은 노화 방지 및 최음 제지 특성에 기인하며 항산화 알칼로이드를 포함합니다. 마찬가지로 최근 연구에 따르면 그 소비는 진정 효과를 제공합니다.

구체적으로 최근 임상 시험에 따르면 갈피 민 B 함량이 50.3mg / g 인 하이드로 알콜 추출물이 로라 제팜보다 우수한 불안 완화 효과를 나타냈다.

마찬가지로 연구에서 노란색 칼데론 추출물은 피험자들이 부작용을 일으키지 않고 잘 견디는 것으로 나타났습니다.

따라서 추가 연구가 필요하지만이 식물은 유망한 결과를 보여 주며 강력한 자연 불안 완화 제일 수 있습니다.

9- 고투 콜라

Gotu kola는 Apicae 가족의 작은 초본 일년생 식물입니다. 주로 아시아에서 발견되며 종종 Kola, Antanan 및 Pegaga라는 이름으로도 알려져 있습니다.

이 식물은 아유르베 다 의학과 중국 전통 의학에서 약초로 자주 사용됩니다. 일반적으로 샐러드 또는 유사한 음식 준비로 먹습니다.

그것에 기인하는 주요 특성은 치유, 항 궤양, 심리 신경학, 항 개념, 항산화, 항 염증, 구제, 혈관 신생, 항 프로필, 항균 및 항 돌연변이입니다.

광범위한 특성으로 인해 유럽의 약국 (EMEA)은 gotu 콜라의 여러 가지 의약 용도를보고했습니다. 주로 다음과 같은 치료에 사용됩니다.

• 나병 궤양
• 매독
• 간염
• 이질
• 흥역
• 빈혈증
• 천식
• 기관지염
• 봉와직염
• 변비
• 배뇨 장애
• 요도염
• 간질
• 고혈압
• 간경변
• 치통

마찬가지로 진정 효과도 있습니다. 진정 효과에 대한 연구는 불안과 싸우는 데 효과가 있음을 보여 주었지만 마우스에서만 연구되었습니다.

10- 체리 모야

Cherimoya는 Annonaceae과에 속하는 식물 인 Annona cherimola 나무의 식용 과일입니다.

그것은 칼륨과 비타민 C가 풍부한 식품이며, 그 섭취는 많은 양의 탄수화물을 제공하며, 그중 포도당과 과당이 우세합니다.

그것의 소비는 음식에서 철분의 흡수, 감염에 대한 저항성을 선호하며 중요한 항산화 기능을 수행합니다.

약용으로 빈혈, 관절염, 콜레스테롤, 위 수축, 성장, 신체 쇠약, 유기 쇠약, 당뇨병, 소화 불량, 위 경련, 고혈압, 심혈관 문제의 치료에 사용됩니다. , 골다공증, 류머티즘 및 장 조절.

또한 설치류를 대상으로 한 임상 시험에서 커스터드 사과의 다양한 활성 원리가 뇌의 GABAergic 시스템 및 진정 효과와 관련이 있음이 밝혀졌습니다.

11- Rollinia 점막

출처 : Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia 점막은 Annonaceae 계통에 속하는 종입니다. 높이가 6 ~ 10m 사이 인 아마존 원산의 나무로 가지와 잎, 자웅 동체 꽃이 길다.

나무 열매의 과육은 많은 씨앗을 포함하는 단 맛의 육즙이 많은 음식을 구성합니다. 와인을 얻기 위해 신선하게 소비되고 발효됩니다.

이 식물의 약용 용도는 거의 연구되지 않았습니다. 일부 연구에 따르면 과일을 섭취하면 마취 및 항 염증 효과가 발생합니다.

마찬가지로 최근 멕시코에서 수행 된 연구에 따르면 과일이 신경 전달 물질 GABA의 기능을 방해하고 진정 효과를 생성한다는 사실이 밝혀졌습니다.

연구는 명암 테스트를 사용하여 총 55 마리의 마우스를 대상으로 수행되었습니다. 결과는 롤리 니아 점막이 스트레스 상황에 노출되었을 때 설치류의 불안 수준을 줄이는 데 효과적이라는 것을 보여주었습니다.

12- 칸나

출처 : Joozwa

Kanna는 흥미로운 약리학 적 특성과 부작용이 거의없는 남아프리카에서 자생하는 식물입니다.

경구, 비강 및 설하로 섭취되며 세로토닌 재 흡수 억제제 알칼로이드로 구성되어있어 정신 약리학 적 잠재력이 높습니다.

세로토닌 수용에 대한이 물질의 소비에 의해 생성되는 억제는 뇌 에서이 물질의 증가를 유도합니다.

이런 식으로 Kanna는 많은 향정신성 약물과 유사한 방식으로 작용하며 기분 장애, 불안, 긴장 및 스트레스 치료에 매우 유망한 물질을 구성합니다.

참고 문헌

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