단식이 신체 및 정신 건강을위한 13 가지 이점 - 영양물 섭취 - 2026

있다 금식의 장점 건강한 몸을 유지하고 심신의 건강에 긍정적 인 영향을받을 도움이 될 것입니다 그. 그렇긴하지만 매우 중요합니다. 그렇게하기 전에 의사와 상담하고 검토를받는 것이 좋습니다.

신체가 발달하고 관계를 맺을 때 중요한 요소 인 세상에서, 우리의 체격을 지속적으로 향상시키고 자하는 욕망은 때때로 아프고 강박적인 것으로 변합니다.

주요 콤플렉스 중 하나는 선험적 인 것이 사회에 "적합한 것"이라는 킬로그램을 넘어서는 것이므로 원하지 않는 무게를 남길 수 있도록 새로운 공식이 지속적으로 재창조되고 있습니다.

이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그중 많은 방법이 다이어트이며, 우리가 여러 차례 언급했습니다. 반면에 우리는 금식이라는 새로운 방식을 찾습니다.

금식이란 무엇이며 무엇으로 구성됩니까?

금식은 "먹거나 마시는 것을 완전히 또는 부분적으로 기권하는 것"으로 정의됩니다. 따라서 우리는 그것이 완전히 제거되거나 다른 식용 제품의 작은 감소임을 무시할 수 있습니다.

이 기권 기간은 몇 시간에서 시작하여 며칠 또는 몇 달로 전환 될 수 있습니다.

건강을위한 금식의 주요 이점

단식이 제공하는 이점은 여러 가지이며, 그중 특히 케토시스 (저탄수화물 지수에 기반한 상태로 우리 몸이 유도되는 신체 상황)와 관련된 순간에 발생합니다.

일반적으로 "기적의 치료법"으로 알려진 다음 우리는이 조치를 수행 할 때의 이점에 대해 항상 신중하고 신중하게 설명합니다.

체중 감량에 도움

무엇보다도 가장 분명한 것은 체중 감량에 도움이된다는 것입니다. 하루 종일 특정 시간 내에 조절되는 한 금식은 우리 몸이 훨씬 빠르고 효과적인 방법으로 지방을 연소하는 데 도움이됩니다.

제 2 형 당뇨병 예방

Journal of Applied Physiology가 2005 년에 발표 한 연구에 따르면, 금식 기간이 지나면 인슐린이 혈액 세포와 접촉 할 때 더 효과적으로 작용합니다. 이것이 금식이 인슐린에 대한 우리 몸의 민감성을 향상시키는 이유입니다.

이 모든 것은 결과적으로 당뇨병, 특히 제 2 형 당뇨병의 출현으로부터 보호합니다.

메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)가 2014 년에 발표 한 연구에 따르면, 단식 1 일 후 물만 마시면 제 2 형 당뇨병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

신진 대사 가속화

금식은 지방을 훨씬 더 빠르고 효과적으로 연소시킵니다. 건강한.

기대 수명 증가

다이어트는 사람들의 수명과 수명에 많은 영향을 미칩니다. 더 많은 양의 식단을 줄이는 사람들은 충분한 양보다 더 많은 음식을 먹는 사람들보다 더 오래 산다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

인도 또는 페루 문화는 국경 내에서 따르는 식단으로 인해 가장 오래 사는 것으로 알려져 있습니다.

암 예방

이 이점이 100 % 입증 된 것은 아니지만 동물 및 다양한 인간을 대상으로 한 실행에서 유망한 증거가 있다는 것은 사실입니다.

결과는 단식이 부작용을 완화하는 것 외에도 화학 요법에 추가 도움이된다는 결론을 내 렸습니다.

면역 체계를 향상

로스 앤젤레스 남부 캘리포니아 대학에서 Valter Longo 박사가 수행 한 연구에 따르면, 금식은 면역 세포를 정화하고 정화하고 오래된 세포를 재생하는 일종의 "재설정"을 만듭니다. 이런 식으로 세포 손상에 대한 보호가 생성되어 다음 이점으로 이어집니다.

피부를 개선하고 보호합니다

우리 몸이 에너지의 중요한 초점을 소화로 전환 할 필요없이 오랜 시간 동안 우리는 그것을 다른 유기 시스템의 재생으로 전환 할 수 있습니다.

개선되는 기관 중 하나는 피부입니다. 우리의 독소는 다른 많은 효과, 여드름 또는 다른 블랙 헤드의 출현을 피하여 깨끗하게 제거됩니다. 또한 간이나 신장과 같은 기관의 기능도 향상됩니다.

심장 상태를 개선합니다

몇 시간 동안 금식하면 혈압이나 콜레스테롤에 직접적인 변화가 있기 때문에 심장과 관련된 여러 위험 요소가 직접 감소합니다.

주의해야 할 몇 가지 위험

이 프로세스를 수행 할 때 발생할 수있는 일련의 부정적인 결과를 고려할 필요가 있습니다.

• 탈수 : 음식 섭취 부족으로 인해 발생합니다.
• 두통 : 탈수로 인해 발생합니다. 두통은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다.
• 약점 : 육체적으로 지칠 것이므로 운동을 많이하지 않는 편이 편리합니다.
• 속쓰림 :이 기간 동안 우리의 위장은 정상보다 더 많은 양의 산을 생성합니다.

종교적 금식

금식 관행은 전 세계적으로 널리 퍼져 있습니다. 단순한 미학을 위해 행해지는 것 외에도, 금식이 다른 사회에서 그라인딩하는 다른 이유가 있습니다.

유대인

유대교 신앙과 종교 안에서 우리는 일반적으로 회개의 날이라고 불리는 욤 키 푸르를 찾을 수 있습니다. 여기서 관련된 것은 1 년에 하루에 단식을하면서 음식을 금할뿐 아니라 성관계와 정화 의식도 완전히 금지되는 것이다.

또한 유대교 자체는 모순과 회개로 흉내낼 수있는 평화를 찾기 위해 개인적인 금식을 권장합니다.

이스라엘인

이스라엘 사람들은 또한 구약 성서 레위기에 명시된 또 다른 금식 일을 제공합니다.

이슬람 금식

세계에서 가장 잘 알려져 있고 가장 특이한 것 중 하나 : 라마단 또는 톱 (아랍어). 모두가 잘 알고 있듯이 이러한 유형의 금식은 한 달 동안 지속되며 필수입니다.

이 과정에서 모든 무슬림은 해가 질 때 음식을 남용하지 않고 먹을 권리가 있습니다.

기독교 금식

이것은 엄격하게 관련된 유대교와 동일한 뿌리를 기반으로합니다. 이제 사순절은 총 40 일의 금식 (예수 그리스도 께서 사막에서하신 40 일의 금식을 기준으로 함)을 기반으로했으며, 현재 의무적 금식은 재의 수요일과 성 금요일로 단축되었습니다. .

* 금식 과정이 항상 전문가의 조언과 함께 머리와 책임감으로 수행되는 한 이러한 일련의 혜택이 발생한다는 것을 잊지 마십시오.