- 건강을위한 땅콩의 주요 특성
- 큰 칼로리 섭취
- 위암 예방
- 피부를 보호합니다
- 천연 미네랄 공급원
- 천연 종합 비타민
- 체중 증가 방지
- 결장암 위험 감소
- 우울증 퇴치에 도움
- 성장에 도움
- 심장병 및 신경계 질환 예방
- 뇌졸중 예방
- 담낭의 담석 모양을 줄입니다.
- 체내 당분 조절제
- 영양 성분 및 비타민 (100g 당)
땅콩을 마치 평범한 콩과 식물처럼 먹는 특정 사람들이 있고, 더 자주 특정 국가에서는 땅콩이 건강에 가장 유익한 식품 중 하나로 간주되고 세계에서 가장 영양가 높은 견과류 중 하나로 간주되는 것을 모르는 사람들이 있습니다. .
땅콩으로 더 잘 알려진 땅콩의 이점은 다양합니다 . 이 기사에서 나는 그들 중 몇 가지에 대해 언급 할 것이며,이 과일에 대해 수행 된 많은 과학적 연구가 몇 가지 영양 적 특성을 보여 주었다는 것입니다.
칼로리 지수가 높은 것으로 알려져 있지만 영양소 농도가 높다는 점에 유의해야합니다 .
육류와 비교할 때 땅콩은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 곡물 또는 버터의 일부에는 신체가 매일 필요로하는 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
그것의 또 다른 큰 장점과 점점 더 많은 사람들이 그것을 소비하는 이유는 세포 노화를 지연시키고 예방하는 데 도움이되는 높은 비율의 항산화 제를 가지고 있다는 것입니다.
땅콩 / 땅콩을 먹나요? 개선 된 부분이 있습니까? 의견을 남겨주세요. 내가 관심!
건강을위한 땅콩의 주요 특성
큰 칼로리 섭취
몸에 상당한 양의 에너지를 생성하는 다량의 비타민, 미네랄 및 영양소를 포함하고 있기 때문에 많은 에너지를 얻습니다.
위암 예방
과일이 익었을 때 완전히 흡수 될 수있는 산화 방지제의 농도로 인해 바이오 아카 닌의 증가가 2 배 더 높아 위암을 예방합니다.
피부를 보호합니다
땅콩에 농축 된 비타민 E의 양은 피부 세포 재생에 도움을 주어 부드럽고 건강한 질감으로 피부를 부드럽게 유지합니다.
천연 미네랄 공급원
신체에 필요한 칼슘, 마그네슘, 아연, 철, 구리 및 셀레늄을 생성하여 이러한 미네랄 부족으로 인해 발생하는 다른 질병에 대응합니다.
천연 종합 비타민
비타민 B 복합체, 리보플라빈, 비타민 B6 및 B9, 티아민 등 신체가 매일 보충하는 데 필요한 더 많은 비타민을 포함하고 있기 때문에 신체를위한 천연 종합 비타민입니다.
체중 증가 방지
땅콩 버터 나 구운 땅콩을 먹는 남성과 여성은이 제품을 먹지 않는 사람들보다 일주일에 두 번 이상 비만 위험이 낮은 것으로 알려져 있습니다.
제대로 먹으면 항상 적당량을 섭취하면서 먹는 음식에 미네랄을 분배하는 데 도움이됩니다.
결장암 위험 감소
연구자들은 특히 여성들에게 건강한 장내 세균을 유지하는 데 도움이되는 땅콩 버터를 일주일에 3 회 최소 2-3 테이블 스푼 섭취 할 것을 제안합니다.
이렇게하면 대장 암의 위험이 70 %까지 감소합니다. 남성은 자연적으로 위험을 줄이는 데 도움이되는 더 많은 호르몬을 가지고 있기 때문에 변비 및 이러한 유형의 암의 위험이 여성에게 더 흔하게 나타나는 것으로 알려져 있습니다.
우울증 퇴치에 도움
낮은 세로토닌 수치는 신경 학적 우울증의 원인으로 밝혀졌습니다. 그렇기 때문에 땅콩을 자주 먹으면 우울증과 싸우는 화학 물질 인 트립토판의 방출이 증가합니다.
9- 콜레스테롤 감소에 도움이됩니다. 땅콩은 본질적으로 신체에 해로운 콜레스테롤을 감소시키고 그 기능은 땅콩이나 땅콩이 가지고있는 천연 지방과 다량의 올레산을 함유하고 있기 때문에 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 것입니다.
성장에 도움
비타민과 아미노산의 농도로 인해 인체는 인간 성장 호르몬을 생성해야합니다.
심장병 및 신경계 질환 예방
땅콩에는 또한 심장 문제와 심장병을 예방하는 항산화 화학 물질 인 폴리 페놀 항산화 제가 포함되어있어 알츠하이머 병과 전염병을 크게 감소시킵니다.
뇌졸중 예방
심장과 관련된 질병을 유발하고 뇌에 필요한 혈액과 산소를 제대로 공급하지 못하는 질산 생성을 방지합니다.
담낭의 담석 모양을 줄입니다.
땅콩 버터 한 스푼이나 그 씨앗의 상당 부분이 담낭의 결석 발생을 줄이고 예방합니다.
그들은 작은 돌이며 때로는 골프 공 크기이며 일반적으로 매우 고통스럽고 배설 시스템에 문제를 일으 킵니다.
체내 당분 조절제
그것은 고농도의 마그네슘을 함유하고있어 신진 대사가 지방을 적절히 분배하여 당을 건강한 지방으로 전환시키는 데 도움이됩니다.
이러한 모든 혜택을 최대한 활용하려면 매주 소량을 섭취하는 것이 좋습니다.
영양 성분 및 비타민 (100g 당)
- 식이 섬유 -9g.
- 지방 -48g.
- 단백질 -25g.
- 탄수화물 -21g.
- 설탕 -0.
- 판토텐산 (vit. B5) -1.8 mg (36 %).
- 물 -4.26g.
- 칼슘 -62mg (6 %).
- 인 -336 mg (48 %).
- 칼륨 -332mg (7 %).
- 티아민 (vit. B1) -0.6 mg (46 %).
- 나이아신 (vit. B3) -12.9 mg (86 %).
- 비타민 B6-0.3 mg (23 %).
- 비타민 C-0 mg (0 %).
- 철분 -2mg (16 %).
- 마그네슘 -184mg (50 %).
- 인 -336 mg (48 %).
- 칼륨 -332mg (7 %).
- 마그네슘 -184mg (50 %).
- 인 -336 mg (48 %).
- 아연-3.3mg (33 %).