멜론의 15 가지 건강상의 이점 (신체적, 정신적) - 영양물 섭취 - 2026

멜론 의 건강상의 이점 중에는 천식으로부터 보호하고, 혈압을 개선하고, 심혈관 사고를 예방하고, 관절염과 소화를 개선하고, 암을 예방하고, 수면을 돕고, 스트레스를 줄이고, 불안, 기타 아래에서 설명하겠습니다.

쿠쿠 미스 멜로 또는 일반적으로 멜론으로 알려진 이름은 식물을 가리키는 데 사용되는 이름이며 결과적으로 우리가 먹는 과일은 전형적인 알칼리성 토양 (전기와 열의 좋은 전도체)입니다.

그것의 식물은 스페인어의 왕립 아카데미 사전에 의해 "연간 초본, 조롱박, 늘어진 줄기, 가지 모양, 거친, 덩굴손 포함"으로 정의됩니다.

그 다음에는 잎과 꽃과 함께 높이에 대한 설명이 이어집니다. "길이 3 ~ 4m, 잎자루 잎, 5 개의 둔엽과 노란색 화관이있는 고독한 꽃으로 나뉩니다." 그리고 동양의 원주민.

과일

그러나 열매로 돌아가서, 우리는 그것의 길이가 20 ~ 30 센티미터 사이로 다양하다는 점에 주목하면서 타원 모양을 강조해야합니다. 여기서 우리는 총 20 킬로그램의 멜론과 반대로 300 그램에 거의 도달하지 않는 멜론을 만날 수있는 다른 예외를 발견 할 수 있음을 언급해야합니다.

껍질은 질감과 색상도 종종 변경 가능합니다. 우리는 녹색, 흰색, 노란색 또는 심지어 조합의 껍질을 찾을 수 있습니다.

내부의 고기는 완전히 달콤한 맛이 특징이며, 과일의 핵심과 대조되는 부드러운 질감, 다른 씨앗이나 황색의 파이프로 구성됩니다.

구성

멜론은 거의 전적으로 물로 구성되어 있으며 구성의 90 %입니다. 칼로리와 관련하여 우리가 섭취하는 100g 당 총 34 개가 제공된다는 점을 지적하는 것이 편리합니다.

나트륨은 또한 우리가 100 그램에 도달 할 때마다 총 16 밀리그램의 최소 수준을 제공합니다. 마지막으로 같은 양을 섭취하면 섬유질 섭취량은 1g으로 제한됩니다.

또한 엽산, 마그네슘 및 칼륨의 비율과 함께 A, K 또는 C와 같은 다량의 비타민을 함유하고 있습니다.

멜론의 영양 성분 및 이점 목록

1- 황반 변성 퇴치

내부에 포함 된 제아잔틴 덕분에 네거티브 블루 광선이 우리 눈을 더 잘 필터링하여 눈을 보호하고 우리가 전체적으로 필터링하는 다른 광선으로 인해 발생할 수있는 모든 유형의 황반 변성을 방지한다는 것이 입증되었습니다. 오늘의.

더 이상 진행하지 않고 하루에 총 3 개 이상의 과일 조각을 사용하면 일부 유형의 황반 변성으로 고통받을 위험의 비율을 압도적으로 줄일 수 있습니다.

2- 천식 예방

황반 변성의 경우 제아잔틴에서 싸우는 힘을 발견하면 천식에서 베타 카로틴과 비타민 C를 발견했습니다. 멜론에서 다량 발견 된 두 가지 모두 천식을 예방하지 못합니다.

또한 호박, 당근과 같은 다른 유형의 음식이나 시금치와 케일과 같은 다른 야채에서도 찾을 수 있습니다.

3- 혈압 향상

우리의 식단에서 칼륨을 많이 섭취하면 심장의 건강이 강화됩니다. 더 이상 가지 않으면 멜론은이 화학 원소의 주요 공급원 중 하나가됩니다.

이 특이한 멜론 외에 어떤 음식을 찾을 수 있습니까? 이 질문에 대한 답은 시금치, 토마토, 파인애플, 오렌지, 바나나에서 찾을 수 있습니다.

이것은 섬유질, 콜린 및이 강력한 음식에있는 비타민 C와 함께 신체의 혈압을 크게 감소시킵니다.

4- 뇌 혈관 사고 예방

이전 혜택은 현재 혜택으로 바로 이동합니다. 체내의 칼륨 수치가 높아 혈압이 풀린다 고 느낄 때, 우리는 위험을 낮추고 모든 유형의 뇌졸중을 발견 할 수 있습니다.

또한, 우리는 크고 빠른 근육량 손실, 골밀도 보존 및 신장 결석 형성과 관련된 다양한 감소에 대해 강화됩니다.

5- 염증에 대항하여 근육 운동을 개선합니다.

멜론은 우리가 말했듯이 다양한 영양소로 구성되어 있습니다. 염증과 근육의 움직임에 관해서는 콜린을 언급해야합니다.

그것은 세포막을 개선하여 다른 지방의 흡수와 함께 신경 자극의 전달을 돕습니다.

6- 관절염 개선

멜론의 다양한 식물성 화학 물질의 항 염증 특성은 과일을 지속적으로 섭취함으로써 우리 몸의 다른 관절과 뼈의 산화를 기하 급수적으로 향상시킵니다.

7- 암 예방

멜론의 베타-카로틴은 종양 인자와의 싸움의 교차로에서 찾을 수있는 항산화 제의 양을 잊지 않고서도 다양한 유형의 암으로부터 우리를 보호합니다.

Harvard School of Nutrition Department of Public Health에서 수행 한 연구에 따르면 베타 카로틴은 전립선 암의 출현 가능성을 예방하고 예방하는 데 도움이됩니다.

8- 소화 개선

성분에 섬유질과 수분이 함유되어있어 변비를 예방합니다. 이렇게 잘 알려진 과일을 지속적으로 사용하면 소화가 개선됩니다.

9- 수화물

수화는 멜론 섭취에 중요한 역할을합니다. 위에서 언급했듯이 멜론의 물의 양은 총 약 90 %입니다.

이러한 이유 때문에 전해질과 함께 우리가 이런 종류의 음식을 먹는 순간, 특히 여름철에 빨리 수분을 공급할 것입니다.

10- 수면에 도움

다시 말하지만, 우리의 세포막을 개선시키는 것은 콜린이며, 이런 식으로 우리는 더 나은 집중력과 두뇌, 기억력 및 학습과 관련된 능력의 향상 외에도 변경되지 않은 수면 시간을 얻을 수 있습니다.

11- 피부와 모발 개선

우리는 비타민 C와 혈압 최적화 기능에 대해 이야기했습니다. 이제 비타민 A는 우리 몸의 피지 생성을 증가시키고 결과적으로 우리의 머리카락은 우리 몸에 좋은 상태를 유지하면서 수분을 유지하기 때문에 우리 몸에 유익한 유일한 비타민은 아닙니다. 정상보다 빠르게 성장하도록 도와줍니다.

피부는 멜론이 제공하는 수분의 비율이 높기 때문에 활력을 되찾고 훨씬 건강하고 자연스러운 모습으로 보입니다.

어떤 이유로이 음식은 일반적으로“아름다움의 열매”라고 불리는 명성을 얻었습니다.

12- 일반 면역 강화제

비타민 C는 활성 산소를 생성하는 다양한 질병과 싸우는 데있어 가장 강력한 것으로 확립 될 수 있습니다.

이런 식으로이 비타민은 백혈구 생성에 중요한 자극제 역할을하여 우리 몸에 나타날 수있는 다양한 해로운 박테리아, 바이러스 또는 기타 유형의 독성 물질을 파괴합니다.

13- 스트레스와 불안 감소

다시 우리는 칼륨을 찾습니다. 이 경우의 기능은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 것입니다.

혈압을 조절하면 심장 건강을 개선하고 뇌 혈관 문제를 예방할 수있을뿐만 아니라 스트레스 호르몬 수치가 방출됩니다.

스트레스를 줄이면 불안감이 낮아집니다.

14- 체강 환자에게 적합

이탈리아 소아 지방 변증 협회 (Italian Celiac Association)에서 제공 한 여러 연구에 따르면, 멜론에는 글루텐이 조금도 포함되어 있지 않기 때문에 멜론을 섭취하여 어떤 소아 지방 변증 환자의 식사로도 대체 할 수 있습니다.

15- 자주 먹을 수 있습니다

계속 사용하면 우리 몸에 해로울 수있는 다른 유형의 음식과 달리 멜론은 남용 할 때 어떤 종류의 단점도 제공하지 않습니다.

어떤 종류의 알레르기 반응을 일으킬 가능성도 줄어 듭니다. 이상한 경우에만이 건강하고 영양가있는 과일은 우리 몸에 어떤 종류의 위험을 나타낼 수 있습니다. 그리고이 모든 것이 그 놀라운 맛과 질감이 다가오는 시간에 완전히 식욕을 돋우는 무언가가된다는 것을 잊지 않고 있습니다.

멜론의 종류

멜론에는 다양한 종류가 있으며, 이들 각각에는 다른 하위 유형이 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 국제 현장에서 가장 많이 사용되는 공통점을 지적하고 설명 할 것입니다.

옐로우 멜론

반도 지역, 특히 스페인 지역의 특징. 이름에서 알 수 있듯이 노란색을 띠고 내부는 흰색입니다. 이 가족 안에서 우리는 Rough Yellows 또는 Smooth Round Yellows를 찾습니다.

스페인 그린 멜론

녹색이고 이전보다 길다. 그들은 일반적으로 큰 크기로 자랍니다. 여기서 우리는 Rochet (세계에서 가장 조숙 한 것 중 하나), Piel de Sapo 또는 Tendral (매우 거친 피부)을 찾습니다.

Cantaloup 멜론

구와 두께. 펄프는 연어와 비슷한 색을 띠며 세계에서 가장 많이 생산되는 멜론입니다.

오래가는 멜론

높은 수준의 설탕과 우수한 품질의 펄프로 피부는 일시적이든 육체적이든 수많은 좌절에 직면하여 그것을 덮습니다.

역사와 용도

다양한 연구에 따르면 2008 년에 World Applied Sciences Journal이 발표 한 연구에 따르면 재배 증거가 처음으로 발견 된 것은 기원전 3 천년으로 거슬러 올라갑니다. C., 이집트 문명은 이미 멜론을 영양가있는 음식으로 사용했습니다.

그 결과, 그 사용은 매우 다양하고 적응되었습니다. 그것은 과일 대신 야채 (역사상 후추와 소금으로 맛을 낸)로 취급되어 다산의 상징이되었습니다.

이러한 방식으로 사용은 중세 시대에 도달 할 때까지 시간 선을 통해 이전되었으며, Charlemagne는 치료 목적으로 Capitulare de villis vel curtis imperii에서 쿠쿠 미스 멜로 재배 조례를 지시합니다.

그것의 사용은 우리가 알고있는 우리 시대에 도달 할 때까지 현대에 걸쳐 널리 퍼졌습니다.

마침내 17 세기에 프랑스의 저명한 작가 알렉산더 두 마스는 호기심으로 고향 도서관과 합의에 도달했습니다. 멜론에 대한 그의 헌신은 약 400 권에 달하는 그의 모든 작품에 대한 대가로 1 년에 12 개 (한 달에 한 개)의 멜론을 교환하는 물물 교환으로 구성되었습니다.