녹차의 놀라운 효능 15 가지 - 영양물 섭취

건강 에 대한 녹차 의 이점과 특성 은 다양합니다. 항산화, 항 염증, 심장, 입 및 피부에 좋습니다. 아직 차 소비자가 아니라면이 양조주가 건강에 가져다 줄 수있는 모든 이점을 읽을 때 차를 마시고 싶을 것입니다.

녹차 (동백 나무)는 중국이나 일본과 같은 국가에서 가장 인기있는 음료 중 하나입니다. 그러나이 허브 주스는 풍부한 건강상의 이점으로 점점 더 많이 요구되고 있습니다.

점점 더 많은 연구가 질병 치료의 보충제로서의 효과를 보여줌에 따라 인기가 높아지고 있습니다.

녹차에는 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 또는 EGCG가 두드러지는 항산화 물질 인 카테킨이 포함되어 있습니다. 이 카테킨에는 많은 의약 특성이 포함되어 있습니다.

녹차의 장점을 설명하는 기본적인 측면은 제조 공정입니다. 다른 종류의 차와 달리 녹차를 얻으려면 갓 딴 차잎을 데워 야합니다. 이러한 방식으로 산화 과정이 방지됩니다. 이것은이 음료의 항산화 특성을 설명합니다.

녹차의 모든 건강상의 이점을 나열하면이 기사는 끝나지 않을 것입니다. 그러나이 15 가지 이유는 녹차를 식단에 포함 시키도록 설득 할 것입니다.

녹차 섭취의 15 가지 건강한 특성

1- 그것은 산화 방지제입니다

아마도 이것이이 음료의 가장 중요한 속성 일 것입니다. 식품이 항산화 제라는 것은 세포의 노화를 예방하는 데 도움이된다는 의미입니다.

이것은 일련의 유익한 효과를 생성하며, 그 중 아래에 나열된 효과가 있습니다.

2- 일부 유형의 암으로부터 당신을 보호합니다

동물에 대한 다양한 연구에 따르면 녹차를 섭취하면 다양한 유형의 암, 췌장, 유방암, 결장, 피부 등으로부터 세포를 보호 할 수 있습니다.

EGCG가 두드러지는 녹차에 존재하는 화학 물질 인 카테킨은 암세포의 번식을 늦 춥니 다. 이 물질은 암의 전이 또는 확산 과정에서 프로테아제를 억제합니다. 프로테아제는 단백질을 구성하는 아미노산의 결합을 끊는 역할을하는 효소입니다. 그들의 기능은 무엇보다도 소화를 촉진하는 것이지만 암 과정에 직면하면 파괴적인 잠재력으로 인해 위험 할 수 있습니다.

전립선 암의 경우, 악성 세포를 다루는 데있어이 물질의 효능이 입증 된 마우스를 대상으로 연구가 수행되었습니다.

또한 구강암을 예방합니다. 녹차는 감염된 세포로부터 건강한 세포를 보호합니다. 또한 일부 지역에서는 발암 성 세포의 세포 사멸 또는 프로그램 된 세포 사멸을 유도 할 수 있습니다.

3- 심장에 좋다

녹차를 많이 섭취하면 심혈관 질환으로부터 건강을 보호합니다.

일본 국립 심혈관 및 대뇌 센터의 심장 예방과는 2013 년에이 음료를 적당히 섭취하면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 낮아지는 조사를 수행했습니다.

또한 녹차를 규칙적으로 섭취하면 수축기 혈압, 즉 심장이 수축 할 때 발생하는 혈압이 낮아집니다. 또한 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치와 총 콜레스테롤 수치를 적당히 낮 춥니 다.

반면에 녹차 섭취는 고혈압 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

4- 뇌경색 예방

2013 년 일본 국립 심혈관 및 대뇌 센터에서 수행 한 연구에 따르면 녹차를 적당히 또는 많이 섭취 (하루에 2, 3, 4 또는 4 잔 이상)하면 뇌졸중 또는 모든 유형의 뇌졸중.

5- 태양 광선으로부터 피부를 보호하십시오

녹차에 함유 된 폴리 페놀 또는 항산화 물질은 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

이러한 이유로 점점 더 많은 화장품에 녹차가 포함되어 있습니다.

이 식물이 피부에 미치는 유익한 효과는 다음과 같습니다.

노화 방지 효과. 태양 광선으로 인한 피부의 조기 노화를 예방합니다. 또한 주름의 출현을 지연시킵니다.
면역 억제를 피하고 방어력을 높이며 강력한 면역 체계를 촉진하십시오.
항염 효과. 녹차의 건강한 피부 특성 중 하나는 붉어지고 민감한 피부를 진정시키는 데 도움이된다는 것입니다.

6- 성인과 노인의 신체적 성능 향상

싱가포르에서 55 세 이상의 사람들을 대상으로 실시한 2014 년 연구에 따르면 차를 마시면 체력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

2398 명의 성인이이 연구에 참여했습니다. 녹차를 섭취 한 사람들은 기본 및 도구 모두에서 일상적인 신체 활동의 수행 측면에서보다 긍정적 인 균형을 얻었습니다.

다른 연구에 따르면 녹차의 카테킨은 성인 남성의 유산소 능력을 향상시킵니다. 매주 신체 운동과 결합되는 한.

7- 감염 및 바이러스 퇴치

녹차의 카테킨, 특히 EGCG가 주로 사용되는 카테킨은 외부와 내부의 모든 측면에서 감염된 세포를 공격하는 메커니즘으로 바이러스를 파괴하는 데 도움이됩니다.

녹차가 바이러스 퇴치에 미치는 영향에 대해 이야기 할 때 우리는 아데노 바이러스 유형의 녹차를 언급하고 있습니다. 이들은 호흡기 감염, 결막염, 요로 감염 및 위장염을 유발하는 것들입니다.

녹차는 또한 인간 면역 결핍 바이러스 또는 AIDS (HIV)와 싸우는 데 도움이됩니다. 그러나 항 아데노 바이러스 치료에는 효과적이지 않습니다.

8- 구취 종료

녹차는 구강 건강에 매우 유익합니다. 그것의 폴리 페놀 또는 구취를 일으키는 입자의 냄새를 억제합니다.

또한,이 음료를 섭취하면 충치를 유발하는 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다.

흡연자라면 녹차가 구강의 염증과 니코틴으로 인한 녹을 완화 시킨다는 사실을 알아야합니다.

9- 집중력 향상

녹차는 생각의 순서를 정하고 항상 적절하게 행동하게 만드는 뇌의 일부인 전두엽 피질을 활성화시킵니다. 뇌의 "실행 기능"으로 알려진 것을 활성화 할 때 녹차는 우리의 주의력을 증가시키고 우리가 현재하고있는 일에 집중하는 능력을 증가 시킨다고 추론합니다.

녹차 추출물은 카테킨을 포함하여 식물에서 발견되는 입자 인 플라보노이드가 풍부합니다. 이 작은 항산화 물질은 세포의 노화를 예방합니다. 이 경우 녹차를 마시면 뉴런의 노화를 막아 집중력을 높일 수 있습니다.

또한,이 신경 보호 기능은 기억력에도 좋습니다. 따라서 커피를별로 좋아하지 않는다면 녹차 한 잔이 오후에 공부할 때 가장 좋은 선택입니다.

10- 알츠하이머 나 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환으로부터 당신을 보호합니다

녹차에 존재하는 폴리 페놀의 항산화 능력은 또한 노화와 관련된 신경 퇴행성 장애를 유발합니다.

파킨슨 병과 알츠하이머 병은 모두 신경 퇴행성 질환에 속합니다.

2005 년 생쥐 실험에서 알츠하이머 병 치료에 녹차의 효능이 입증되었습니다. 녹차의 주요 항산화 제인 에피 갈로 카테킨 갈 레이트는 베타-아밀로이드 생성을 감소시킵니다. 이 분자는 알츠하이머 병을 일으키는 노인성 플라크의 가장 중요한 구성 요소입니다. 이 연구는 녹차가이 질병의 예방 치료로 사용될 수 있다고 결론지었습니다.

알츠하이머 병에 이어 두 번째로 중요한 신경 퇴행성 질환 인 파킨슨 병에 관해서는이 질병을 예방하는 녹차의 능력을 입증하는 2016 년 연구가 있습니다. 그러나 적절한 복용량은 아직 확립되지 않았습니다.

11- 스트레스 수준을 줄이고 이완을 촉진합니다.

녹차에는 테아닌 또는 L- 테아닌이라는 아미노산이 포함되어 있습니다. 이 성분은 편안한 느낌을줍니다.

테아닌과 녹차에 대한 분석에 따르면 고대부터이 음료는 이완과 관련이있었습니다. 이 연구에서는 녹차 섭취가 뇌파를 수정하여 우리가 쉬었을 때 생성되는 알파 유형의 많은 파동을 생성하는 방법을 자원 봉사자들과 함께 과학적으로 입증했습니다.

이 실험의 과학자들에 따르면 테아닌은 졸음을 일으키지 않고 이완을 촉진합니다.

이 같은 연구에 따르면 녹차에 함유 된 테아닌은 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 될뿐만 아니라 이국적이고 독특한 맛의 원인이됩니다.

12- 당뇨병 예방

녹차 추출물 보충제는 혈당과 인슐린 수치를자가 조절하는 데 도움이됩니다.

이러한 감소는 식사 후 2 시간 동안 혈중에 존재하는 설탕에서 나타났습니다. 즉, 식후 포도당입니다.

녹차 보충제는 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이되지만 운동과 병행 할 때만 효과적입니다. 녹차와 포도당에 대한 연구에서 앉아있는 사람들의 당 흡수 개선은 발견되지 않았습니다.

13- 모발 성장 촉진

설치류를 대상으로 한 실험은 2005 년에 녹차에 함유 된 폴리 페놀이 6 개월 치료 후 모발 성장을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

2 년 후, 또 다른 연구에서 녹차에 존재하는 가장 중요한 카테킨 인 에피 갈로 카테킨 갈 레이트가 사람의 모발 성장에 미치는 자극 효과를 입증했습니다.

14- 인간 유두종 바이러스 환자에게 좋은 보완 물입니다.

2003 년 European Journal of Cancer Prevention에 발표 된 실험은 인간 유두종 바이러스 또는 자궁 경부염이나 자궁 경부 이형성증과 같은 자궁 경부의 다른 병변을 퇴치하는 녹차 추출물의 효능을 보여줍니다.

녹차 추출물은 연고 또는 캡슐로 환자에게 적용되어야합니다.

실험에 참여한 51 명의 환자 중 69 %가 치료에 응답했습니다. 이것은 녹차가이 성병 치료에 매우 유용하고 효과적 일 수 있음을 보여줍니다.

15- 생식력 증가

임신이 어려운 여성을 대상으로 한 파일럿 연구에서 녹차 보충제가 생식력 증진 치료제의 대안 또는 보완 물로서의 효능을 입증했습니다. 녹차는 수정 된 난자를받을 수 있도록 자궁을 준비시키는 호르몬 인 프로게스테론의 수치를 증가시킵니다.

30 명의 여성이 테스트를 받았고 15 명은 녹차 보충제를 복용했습니다. 몇 개월의 치료 끝에 참여한 여성 중 5 명이 임신했습니다.

세계 녹차 생산

유엔 식량 농업기구 (FAO)에 따르면 2014 년 세계 녹차 생산량은 1,567,092 톤이었습니다.

중국이 가장 큰 녹차 생산국이며 일본, 베트남, 인도네시아가 그 뒤를이었습니다.

국가	생산량 (톤)
중국	1,315,230
베트남	95,502
일본	83,297
인도네시아	37,300

* 2014 년 생산 데이터. 출처 : FAO

일부 유형의 녹차

녹차는 생산 국가에 따라 종류가 다릅니다.

주요 생산국은 차가 소비되는 지방에 따라 다른 종류의 차가있는 중국입니다. 가장 유명한 녹차는 저장성에서 생산되는 Xihu Longjing 차입니다.

녹차는 일본에서도 매우 인기가 있습니다. 가장 잘 알려진 것은 햇볕에 잎을 직접 건조시켜 얻은 센차 차입니다.

준비를위한 권장 사항

녹차를 준비하려면 물을 약 80ºC의 온도로 가열해야하며 잎이나 티백은 맛이 씁쓸해 지므로 2 분 이상 방치하면 안됩니다.

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녹차의 놀라운 효능 15 가지 - 영양물 섭취 - 2025