설사에 좋은 19 가지 음식 (천연) - 영양물 섭취 - 2025

있습니다 설사에 좋은 음식 당신이 그것을 방지하고 취급하고 개선하거나 증상을 역전 모두 다이어트를 따라 할 수있는가. 이 기사에서 우리는 당신에게 최고의 19 목록을 남깁니다.

설사의 가장 흔한 원인은 섭취 한 음식이나 물을 통해 소화관을 오염시키는 바이러스 또는 박테리아 감염입니다. 그러나 다행히도 몇 가지 간단한 예방 방법을 따르면 예방할 수 있습니다. 몇 가지 기본적인 예방 조치에는 패스트 푸드 나 길거리 음식을 피하고 식사 전에 항상 손을 제대로 씻는 것이 포함됩니다.

국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소에 따르면 설사의 원인으로는 박테리아, 바이러스, 기생충, 항생제, 위장이나 소장에 영향을 미치는 질병이 있습니다.

설사는 소화 시스템의 오작동에 불과합니다. 일반적으로 장에 과도한 체액이있을 때 발생하며 이는 배변에 영향을 주어 사람마다 다른 유형의 설사를 유발합니다.

질병이나 감염으로 인한 영향의 강도에 따라 설사가 치유되는 데 약 3-4 일이 걸립니다. 기간과 심각도는 개인 기록에 따라 달라질 수 있습니다.

설사를하는 동안에는 수분 공급, 장 점막 회복, 배변 정상화에 도움이되는 음식으로 식단을 따르는 것이 좋습니다.

설사에 좋은 음식 목록

다음은 영양 적 특성에 따라 이러한 기능을 선호하는 식품 목록입니다.

1- 코코넛 / 보리 / 쌀물

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이들은 전분이 풍부하고 장의 과도한 수분을 줄이는 데 도움이되는 매우 두꺼운 액체입니다. 이 전분은 젤라틴과 유사한 점성 물질을 형성하여 과도한 물을 고정시켜 삼투 성 설사, 즉 혈류에서 장으로 물이 많이 통과하여 발생하는 설사를 예방합니다.

코코넛, 보리, 쌀 물도 위 점막에 진정 효과가 있습니다. 이 수분 섭취량은 설사의 정도에 따라 5 시간마다 또는 하루 2-3 회 섭취해야합니다.

2- 요거트

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장에 서식하는 유익한 박테리아는 질병을 일으키는 유해한 세균과 박테리아를 지속적으로 퇴치합니다. 설사는 질병을 일으키는 박테리아가 번식하여 유익한 박테리아보다 우세 할 때 종종 발생합니다.

장에서 적절한 박테리아 균형을 회복하고 설사를 멈추려면 장에 더 친근한 박테리아를 공급해야합니다. 이를위한 완전히 자연스러운 방법은 발효 식품과 프로바이오틱스를 이용하는 것입니다.

특히 요구르트는 수세기 동안 설사를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 뉴욕 병원에서 실시한 한 연구에 따르면 요구르트 1 / 3 ~ 1 / 2 컵이 표준 설사약 인 네오 마이신보다 두 배 빠른 속도로 심각한 소아 설사를 멈췄습니다.

그러나 섭취하는 요구르트의 종류에 따라 큰 차이가있을 수 있습니다. 소비되는 요구르트의 라벨에는 "활성 배양 물"이 있다고 표시되어야합니다. 일부 회사는 제품이 완료된 후 살균 처리를하므로 효과를 발휘하지 않고 남아있는 유익한 박테리아를 모두 죽입니다.

유익한 박테리아를 제공하여 소화관에 유익한 기타 배양 식품으로는 버터 밀크, 코티지 치즈 또는 버터 밀크가 있습니다.

3- 수제 소금에 절인 양배추

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장 건강을위한 또 다른 건강한 발효 식품은 직접 만든 소금에 절인 양배추입니다. 설사와 같은 모든 유형의 장 문제로부터 보호하는 것으로 알려진 가장 광범위한 유익한 박테리아 중 하나를 제공합니다.

요구르트 또는 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품이나 프로바이오틱스가없는 경우에만 프로 바이오 틱 보충제를 사용하여 건강한 장내 세균을 회복 할 수 있습니다.

요거트는 설사를위한 적절한 식단을 보완 할 수있는 다른 음식과 함께 섭취하기 가장 쉬운 수단입니다. 바나나와 같은 과일과 섞어 더 맛있게 만들 수 있습니다.

4- 호로 파 씨앗

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이 씨앗이 설사에 좋은 음식 인 주된 이유는 점액이 풍부하기 때문입니다. 점액은 물 분자를 끌어 당기고 장 점막을 통과하는 것을 막는 식물 화합물로 설사에 탁월합니다.

점액의 또 다른 특성은 장을 자극하거나 변비를 유발하지 않는다는 것입니다.

호로 파 씨앗은 갈아야합니다. 이것은 점액이 물과 접촉하여 그 효과를 발휘하도록 수행됩니다. 섭취하기 전에 요구르트와 혼합하는 것이 좋습니다. 전체적인 풍미를 향상시키기 위해 약간의 커민 씨앗도 추가하십시오.

이 씨앗은 결과를보기 위해 하루에 3 번까지 섭취 할 수 있습니다.

5- 카모마일 차

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카모마일 차는 설사와 관련된 경련성 통증을 조절하는 데 매우 유용합니다. 카모마일은 진정 및 떫은 성질을 가지고 있으며 장 내벽의 염증을 치료하고 감소시키는 데 도움이됩니다.

카모마일 차 맛을 더 좋게 만들기 위해 약간의 신선한 레몬 주스를 추가 할 수 있습니다.

또는 레몬 주스를 곁들인 미지근한 물만 사용하여 특히 공복시 경련을 진정시킬 수 있습니다.

6- 사과 사이다 식초

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사과 식초는 설사를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 주요 작용 메커니즘은 강력한 항균 및 항진균 작용입니다. 소화관의 PH를 줄임으로써 환경은 박테리아 성장에 매우 불리하게됩니다.

그것을 섭취하려면 물 한 컵에 티스푼을 희석하거나 혼자 마시고 입안의 뒷맛을 피하기 위해 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 설사가 좋아질 때까지 하루에 두 번 이것을 할 수 있습니다.

7- 백미

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어떤 사람들은 흰 쌀을 먹지 않습니다. 그러나 그것은 우수한 시리얼, 특히 Carolina 또는 Double 품종입니다. 이 쌀알에는 소화관의 효소에 의해 쉽게 소화되는 아밀로스라는 성분이 포함 된 전분 과립이 포함되어있어 설사 상황에서 섭취하기에 적합한 음식입니다.

반면 잘 지은 쌀은 떫은 힘이있는 훌륭한 음식이다. 모든 섬유질이 제거됨에 따라 전분은 물과 접촉하여 젤을 형성하고 이러한 방식으로 가속 된 장 이동을 방지합니다.

밥을 끓일 때 물을 제거하고 식간에 사용하여 취해 효과를 높일 수 있습니다.

8- 바나나 또는 바나나

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칼륨 함량이 가장 높은 과일 중 하나는 바나나입니다. 칼륨을 포함한 전해질의 손실로 인해이 미네랄의 교체는 설사 치료의 주요 목표 중 하나입니다.

칼륨은 세포 내 수분의 양을 조절하므로 설사를위한 식단의 첫 번째 조치로 대체해야합니다.

잘 익은 바나나와 꿀 티스푼을 섭취하는 것이 좋습니다.

9- 라시

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이것은 신선한 천연 요거트 ½ 컵 (가정에서 만드는 것이 이상적임), 물 ½ 컵, 신선한 강판 생강 ⅛ 티스푼으로 준비된 프로바이오틱스의 혼합물입니다. 휴식을 취하고 마시십시오.

이 프로 바이오 틱 음료는 소화하기 쉽고 요거트와 비슷한 효과가 있지만 생강의 특성을 향상시킵니다.

10- 녹차

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녹차는 다양한 맛으로 제공되며 부작용에 대한 두려움없이 모든 사람이 정기적으로 마실 수 있습니다.

일반적으로 녹차는 복통을 진정시키고 설사의 심각성과 지속 시간을 줄일 수 있으므로 매일 마시는 것이 좋습니다.

타닌은 일부 식품에서 발견되는 화학 물질이며 수렴 능력, 즉 물에 결합하여 조직에서 제거하는 능력이 있습니다.

그들은 염증이있는 점막의 단백질 층 (즉, 설사의 경우 자극 된 장)에 달라 붙어 두꺼워지고 독소 흡수를 늦추고 분비를 어렵게하여 체액을 유지하도록 돕습니다. .

타닌은 아 그리 모니, 블랙 베리 잎 또는 라즈베리 잎차 및 녹차에 포함되어 있습니다. 이 차는 또한 손실 된 수분을 보충하는데, 이는 장기간의 설사로 인한 탈수를 예방하는 데 중요합니다.

11- 당근

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당근에는 소화관을 진정시키고 대변에 부피를 더하는 수용성 섬유질의 일종 인 소위 펙틴이 들어 있습니다. "Pectate"는 펙틴을 함유 한 일반 의약품 설사약입니다.

펙틴은 소화되지 않고 장에 도달하여 독성 물질과 함께 염을 형성하기 때문에 박테리아 감염에 큰 도움이됩니다.

12- 사과

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사과의 껍질과 과육에는 펙틴이 풍부하여 사과와 사과 소스가 설사에 가장 좋은 식품 중 하나입니다.

사과에 들어있는 펙틴은 경미한 완하제 역할을하므로 변비 퇴치에도 도움이됩니다.

12- 블루 베리

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열매는 탄닌과 펙틴이 풍부하기 때문에 설사에 효과적입니다. 또한 강력한 항산화 특성 덕분에 블루 베리는 대장 암 발병 예방에도 탁월합니다.

13- 캐롭

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Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition에 발표 된 1989 년 연구에 따르면 세균성 또는 바이러스 성 설사가있는 41 명의 유아에게 1.5g을 투여했습니다. (체중 1kg 당) 캐롭 분말로 단 2 일 만에 설사가 중단되었습니다.

대변, 체온 및 체중의 정상화와 구토 중단은식이 요법에 캐롭을 추가함에 따라 더 빠르게 발생했습니다.

14- 차전자피 씨앗

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차전자피 씨앗은 풍부한 점액 원이며 물이나 주스에 녹아 마시기 쉽습니다. 알레르기 나 천식이있는 경우주의해서이 허브를 사용하는 것이 좋습니다.

차전자피 씨앗은 설사와 변비 관리 모두에 적합합니다.

15- 마늘, 양파 및 부추

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프리 바이오 틱스 (소화관에서 "좋은"박테리아의 성장을 자극하는 소화성 화합물)가 포함 된 것으로 알려진 음식을 섭취하면 설사 예방에 도움이 될 수 있습니다.

프리 바이오 틱스의 천연 공급원에는 마늘, 양파, 부추 (방부제이기도 함)가 포함됩니다.

이러한 음식을 적절하게 섭취하면 면역 체계를 강화하고 설사를 유발하는 박테리아에 의한 군집화를 예방할 수 있습니다.

16- 그라나다

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석류의 씨앗에는 강력한 수렴성 및 달콤한 주스가 포함되어있어 장의 세포를 묶고 장내 강으로 물이 통과하는 것을 방지합니다.

17- 찜 또는 삶은 닭고기

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삶거나 찐 닭고기는 열에 의해 변성되는 생물학적 가치가 높은 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 장 점막이 회복되도록합니다. 또한 변성되기 때문에 이러한 단백질은 소화액의 과도한 분비를 피하여 소화하기 더 쉽습니다.

18- 호박

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감자와 마찬가지로 스쿼시는 전분을 포함하지만 몸에 더 쉽게 흡수되는 형태입니다. 또한 불용성 섬유질 함량이 상대적으로 적어 장의 기계적 자극을 일으키지 않습니다.

19- 과일 통조림

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통조림 과일은 껍질과 씨앗없이 항상 조리되기 때문에 좋은 선택입니다. 이런 식으로 변비를 일으키지 않고 배변을 조절하는 훌륭한 원천입니다.

자두와 살구와 같이 배변을 촉진 할 수있는 과일을 피하십시오.