6 웃음이 신체적, 정신적 건강에 미치는 이점 - GEOGRAFÍA - 2025

웃음 과 미소 의 이점은 육체적 정신적이며 직장, 일반 생활, 어린이, 청소년, 성인 및 노인에게 발생합니다. 미소는 마치 웃고 있지만 소리를 내지 않는 것처럼 입 끝을 살짝 올리는 의사 소통적인 얼굴 제스처입니다.

미소를 통해 기쁨, 행복, 기쁨, 만족, 웰빙, 신뢰, 감사, 다른 사람에 대한 성향과 같은 많은 감정, 감정 및 태도를 보여주고 전달합니다.

스페인 철학자이자 교육자 인 José Antonio Marina에 따르면,“웃음은 사교성을 장려하고 사람들 간의 의사 소통을 선호하는 웰빙의 표현적인 표시입니다 (…). 이 제스처는 상대방이 친절하게 환영 받고 의사 소통 할 의지가 있음을 보여줍니다.

미소가 무엇인지 내에서 우리는 진정한 미소, 거짓 미소, 거짓 미소, 잔인한 미소, 조롱하는 미소, 두려운 미소, 슬픈 미소, 먼 미소와 같은 다양한 유형을 찾을 수 있습니다.

미소는 무엇입니까?

미소는 모든 문화와 사회에 공통된 인간의 기본 표현입니다.

Paul Ekman은 서구 세계와 한 번도 접촉하지 않았음에도 불구하고 미소를 지은 아프리카 부족이 있다는 것을 보여줌으로써이 발견에 기여했으며, 나머지 세계 인구와 매우 유사한 이유로 그렇게했습니다.

고급 3D 기술을 통해 발달중인 태아가 자궁에서 어떻게 웃는 지 확인되었으며,이 활동은 태아가 태어날 때, 특히 잠을자는 동안 유지되며, 이때 신생아에서 더 많은 미소가 생성됩니다.

맹인으로 태어난 아기도 다른 사람의 목소리를 들으면 미소를 짓는 것으로 알려져 있기 때문에 미소는 타고난 능력이라고 할 수 있습니다.

미소의 종류

자신 안에서 얼마나 많은 미소를 확인할 수 있습니까? 그리고 다른 사람?

감정과 표정 연구의 전문가 인 심리학자 Paul Ekman에 따르면 15 개의 얼굴 근육의 조합에서 발생하는 18 가지 유형의 미소가 있습니다.

이 기사 전체에서 나는 Duchenne 미소라고도 불리는 진정한 미소, 즉 자발적이고 성실하며 자연스러운 방식으로 얼굴에 나타나는 미소를 언급 할 것입니다. 모든 미소 중에서 이것이 가장 강력합니다.

진정한 미소와 그렇지 않은 미소의 차이점은 첫 번째에는 입의 사지가 뺨과 함께 올라가고 유명한 까마귀 발이 표시되고 두 번째에서는 근육 만 표시된다는 것입니다. 입.

이것은 누군가가 당신에게 진심으로 웃을 때와 그렇지 않을 때를 구별하는 열쇠입니다.

6 미소의 건강상의 이점

1. 미소는 당신을 더 행복하게한다

미소를 지을 때, 뇌는 중추 신경계에서 생성되는 천연 오피오이드 물질 인 엔돌핀을 방출하여 뇌의 쾌락 중심을 자극하고 신체를 순환하여 일련의 이점을 제공합니다.

• 그들은 신체 통증을 감소시키는 천연 진통제로 작용합니다.
• 스트레스 수준 감소
• 면역 체계 강화
• 그들은 육체적 정신적 질병의 많은 질병의 회복을 돕습니다.
• 그들은 즐거움과 웰빙의 느낌을 증가시킵니다.
• 그들은 기분을 향상시킵니다.
• 그리고 행복의 수준을 높이십시오

엔돌핀은 운동 할 때, 성관계를 가질 때, 마사지를받을 때, 포옹 할 때, 일광욕을 할 때, 초콜릿을 먹을 때, 음악을들을 때, 웃을 때, 그리고 물론 웃을 때 방출됩니다.

대부분의 경우 미소는 이전의 웰빙과 행복 상태의 결과입니다. 즉, 기분이 좋고, 행복하고, 미소를 짓고, 뇌는 당신을 더 행복하게 만드는 물질을 생성하여 그것에 대해 보상합니다.

그러나 다른 때는 당신이 우울하고, 무기력하고, 슬프고 … 누군가 또는 무언가가 당신을 웃게 만듭니다. 당신의 두뇌는 이전의 경우와 같은 방식으로 당신에게 보상을 줄 것입니다. 즉, 당신이 행복하든 슬프 든 상관없이 미소의 긍정적 인 효과는 동일합니다.

스마일을 가짜로 만들 때도 똑같은 일이 발생합니다. 그 이유는 미소가 자연 스럽거나 강제적인지 뇌가 구별 할 수 없기 때문에 두 경우 모두 엔돌핀을 방출합니다.

보시다시피, 미소 짓는 행동은 당신이 슬플 때 미소를 짓거나 행복 할 때 미소를 짓거나 자연스럽게 미소를 짓거나 강제로 미소를 짓는 지에 관계없이 당신을 더 행복하게 만드는 엔돌핀을 분비하게합니다.

미소는 당신을 더 행복하게 만듭니다.

2. 기분이 나아진다

미소는 자주 함께 웃지 않는 사람들에 비해 기분이 좋고 기분이 좋아지는 많은 유익한 효과가 있습니다.

이러한 유익한 효과 중 일부는 다음과 같습니다.

• 혈압을 낮추어 심장 마비 또는 기타 심혈관 문제가 발생할 가능성을 줄입니다.
• 우울증과 슬픔을 예방합니다
• 긍정적이고 쾌적한 분위기를 조성합니다.
• 그것은 내부 항상성, 즉 신체의 내부 균형을 선호합니다.
• 신체적, 정신적 건강에 기여
• 건강에 대한 인식 향상
• 더 나은 수면을 제공합니다
• 근육 이완
• 긴장 감소
• 신체 운동
• 기타.

미소는 건강을 증진시키는 천연 약이라고 할 수 있으며, 찰스 다윈이 이미 말한 것입니다. "웃으면 기분이 좋아집니다."

3. 기대 수명 증가

2010 년에 미국 미시간에있는 Wayne State University에서 한 연구가 수행되었으며, 그 목적은 사람의 미소 너비가 그들이 사는 연수와 관련이 있는지 여부를 발견하는 것이 었습니다.

이 연구는 1950 년대 이전의 주요 미국 농구 리그 선수들의 사진과 중요한 데이터를 분석하는 것으로 구성되었습니다. 그들이 얻은 데이터는 사진에 미소를 지은 선수들은 평균 80 년을 살고, 그렇지 않은 선수들은 평균 72.9 년으로 더 낮았다.

따라서 연구원들은 사람의 미소의 폭이 그들이 살 수있는 연수를 결정할 수 있다고 결론지었습니다.

이 연구의 결과는 연구자들의 가설을 확인했지만, 사람이 더 넓게 또는 더 자주 미소를 짓기 때문에 의심의 여지없이 더 오래 살 수 있다는 의미는 아닙니다.

그러나이 행동에서 비롯되고 이전에 본 적이있는 모든 이점과 함께 미소를 짓는 사실 (스트레스 수준 감소, 면역 체계 개선, 우울증 예방 …)은 더 나은 건강과 행복으로 더 오래 사는 데 기여할 수 있습니다. .

4. 사회적 관계 개선

당신이 웃을 때, 당신은 더 가깝고, 접근 가능하고, 사교적이며, 외향적이고, 친절하고, 신뢰할 수 있고, 관대하고, 교육받은, 긍정적 인 사람처럼 보입니다.

그리고 그 미소는 전염성이 있기 때문에 누군가에게 미소를 지으면 그 사람이 의식적으로 또는 무의식적으로 미소 지을 가능성이 높아 그녀에게 더 가까워지는 데 도움이됩니다.

Goleman이 말했듯이 "웃음은 두 뇌 사이의 최단 거리가 될 수 있으며 즉각적인 사회적 유대를 형성하는 멈출 수없는 전염을 유발할 수 있습니다."

이 전염은 거울 뉴런의 효과에 의해 생성되며, 이는 제스처 나 행동을 관찰 할 때 즉시 모방하는 원인입니다.

당신이 사람에게 미소를 짓고 그들이 또 다른 미소로 반응 할 때, 우리가 엔돌핀과 미소가 누군가를 기분 좋게 만드는 힘에 대해 이야기 할 때 보았던 것처럼, 당신은 그들의 감정 상태에 긍정적 인 변화를 일으키고 있습니다.

역사를 통틀어 미소와 사회적 관계에 대한 많은 연구와 연구가있었습니다. 그들 중 한 명은 사람들이 자신의 얼굴을 진지하게 유지하는 것보다 우리에게 미소를 지으면 낯선 사람을 더 신뢰한다고 밝혔다.

하버드 대학에서 수행 된 또 다른 연구에 따르면 사람이 행복하면 주변 사람들이 기분을 잡을 확률이 25 % 더 높습니다.

스웨덴에서 수행 된 조사에 따르면이 섹션에서 이미 말씀 드린 바에 따르면 웃는 사람을 볼 때도 웃는 경향이 있고 찌푸 리거나 화를내는 제스처를 보이기가 더 어렵다는 것을 알 수 있습니다.

미소는 모르는 사람과의 대화 나 관계를 더 쉽게 시작하고, 더 공감하고 친밀 해 보이며, 관계가 더 만족스럽고 즐겁고, 다른 사람에게 긍정적 인 감정을 불러 일으키도록합니다.

내가 방금 말한 것을 아주 잘 요약하는 티베트 말이 있습니다. "당신이 인생에 미소를 지을 때, 미소의 절반은 당신의 얼굴을위한 것이고 다른 절반은 다른 사람의 얼굴을위한 것입니다."

미소는 당신을 다른 사람들에게 더 가깝게 만듭니다.

5. 목표 달성을 돕습니다.

당신이 미소를 지을 때, 주변 사람들은 당신을 자신을 확신하고, 유능하고, 문제를 다룰 수 있고, 좋은 자존감을 가진 사람으로 인식하여 당신이 스스로 설정 한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 당신이 영업 사원이고 제품을 판매해야한다면, 미소를 짓는다는 사실은 고객이 당신이 말하고 싶은 것을 경청하는 경향이 더 커지게합니다. 면접이 있거나 은행에 대출을 요청해야 할 때, 누군가에게 부탁을해야 할 때에도 미소가 도움이 될 수 있습니다.

미소를 짓는 행위는 미소를 짓는 사람들에게도 도움이됩니다. 미소를 짓는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 더 큰 자신감을 전달하고 더 매력적으로 인식되기 때문입니다.

그리고 누군가를 설득 할 때 목표를 달성 할 가능성을 배가시키는 미소가 매력적입니다.

미소는 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

6. 스트레스 수준 감소

이미 알고 있듯이 미소를 지을 때 뇌는 신체에 매우 유익한 일련의 물질을 방출합니다.

엔돌핀과 같은 이러한 물질 중 일부는 기분을 개선하고 코티솔, 아드레날린 및 도파민과 같은 스트레스와 관련된 호르몬을 감소시켜 사람의 스트레스 수준을 감소시킵니다. 미소는 매우 효과적인 스트레스 방지 메커니즘입니다.

미소에 대한 재미있는 사실

미소의 중요성은 1999 년부터 10 월 첫 번째 금요일에 열리는 세계 미소의 날이 있고 몇 년 동안 UN은 행복의 수준을 측정하기 위해 순위를 매겼습니다.

마지막 순위에서 스페인은 총 158 개국 중 36 위입니다. 우선 스위스입니다. 국가별로 발산되는 미소의 수에 대해 이야기하면 순서가 바뀝니다. 미국은 가장 미소 짓는 나라이고 러시아는 가장 미소 짓는 나라입니다.

성별에 관해서는 여성이 남성보다 더 자주 미소를 짓습니다.

성인의 33 %는 하루에 20 번 이상 미소 짓는 반면 14 %는 5 번 미만 미소 짓습니다. 이 수치는 하루 평균 400 번 미소 짓는 어린이들에 비해 매우 낮습니다.

보시다시피, 사람이 하루에 웃는 횟수는 성장과 병행하여 감소합니다. 즉, 나이가 들수록 웃는 횟수가 줄어 듭니다.

최근 연구에 따르면 눈 주위에 보툴리눔 물질을 주입하는 사람들은 더 이상 진정한 방식으로 미소를 지을 수 없으므로 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

반대로 이마에 이러한 물질을 주입하여 그 부위에 형성되는 주름을 제거하는 사람들은 찡그린 얼굴을 잃었 기 때문에 더 행복 해지는 경향이 있습니다.

참고 문헌

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