건강을위한 파인애플 섭취의 6 가지 이점 - 영양물 섭취 - 2026

파인애플 의 장점과 특성 은 다양합니다. 황반변 성 위험 감소, 소화 개선, 노화 방지, 천식 위험 감소, 혈압 저하, 이뇨제 등 다양합니다.

많은 사람들이 믿고 있지만 파인애플의 기원은 하와이 해변이 아니라 과달 루페 섬에서 발견됩니다. 크리스토퍼 콜럼버스는이 지역을 탐험하던 중 파인애플을 유럽으로 가져 왔습니다. 성공에 직면하여 나중에 많은 국가로 퍼졌습니다.

처음에는 건강에 유익하고 연회와 특별한 축하에 어울리는 고급 식품으로 이해되었습니다.

오늘날까지 파인애플은 우리 식단에서 큰 이점, 특성, 영양소 및 비타민을 가진 일상적인 음식 으로 주로 디저트 또는 간식으로 사용됩니다.

맛과는 별도로, 역사를 통틀어이 맛있는 과일은 소화 문제와 염증을 치료하는 약용 성분으로 사용되었습니다.

파인애플의 영양 학적 특성

• 85 % 물.
• 섬유
• 비타민 : C-mucho-B6, B1 및 E.
• 미네랄 : 마그네슘, 요오드, 구리, 칼륨, 인, 칼슘 및 망간.
• 탄수화물
• 엽산, 구연산, 말산 및 옥살산.
• 에닌 : 브로 멜라 인.

건강을위한 파인애플의 이점

1- 황반 변성 위험 감소

우리가 어렸을 때 그들은 항상 야채 (특히 당근)가 얼마나 좋은지 우리에게 미래에 최적의 비전을 가질 수 있다고 말했습니다. 음,이 분야의 파인애플만큼이나 더 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.

Archives of Ophthalmology에 게시 된 데이터에 따르면, 하루에 3 회 이상 과일을 섭취하면 AMD (Advanced Age Macular Degeneration)의 위험을 줄일 수 있습니다.

연구에 따르면 하루 1.5 개만 섭취하는 사람들에 비해 하루에 3 개 과일을 섭취하면 고통을받을 가능성이 36 % 감소한 것으로 나타났습니다. AMD는 성인 시력 손실의 주요 원인입니다.

11 만명 이상의 남성과 여성을 대상으로 수행 된 연구에 따르면 야채, 항산화 비타민, 카로티노이드는 AMD의 발병률과 밀접한 관련이 없으며 과일도 마찬가지였습니다.

선험적으로 많은 사람들이 하루에 3 조각의 과일처럼 들릴지 모르지만 샐러드, 요구르트 또는 당신이 생각할 수있는 모든 것을 포함하여 파인애플을 스무디로 쉽게 혼합하면 쉽게 얻을 수 있습니다.

2- 브로 멜라 인 덕분에 소화 개선

파인애플에는 줄기와 생 파인애플에서 추출되는 브로 멜라 인이라는 소화 효소가 있습니다.

Bromelain은 실험실과 동물 및 인간 연구에서 모두 입증 된 단백질 분해 효소라고하는 여러 효소를 포함하고 있으며, 이들의 항 염증, 항 혈전, 항 부종성 및 섬유소 용해 특성이 있습니다.

브로 멜라 인은 염증을 포함한 질병을 감소시킬 수있는 항염증제 인 것으로 나타났습니다. 이것은 급성 부비동염, 관절염, 인후염 또는 통풍과 같은 질병의 경우입니다.

좋은 항염증제이기 때문에 염좌 나 긴장과 같은 작은 근육 부상을 치료할 때 좋은 선택입니다.

항염증제 인 브로 멜라 인에 항암제가 있다는 입증되지 않은 증거가 아직 없습니다.

Bromelain은 또한 천연 항응고제로 작용하지만 백혈구에 유익한 변화를 일으켜 면역 체계를 향상시킬 수 있다는 징후도 있습니다.

3- 고 함량의 항산화 제

파인애플은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 이것은 신체의 주요 수용성 항산화 비타민이며 매일 발견되는 유해한 미생물로부터 신체의 모든 수분 부위를 보호합니다.

파인애플은 또한 감기, 독감 및 감기로 인해 발생하는 모든 질병에 가장 잘 대처하는 식품 중 하나입니다.

비타민 C는 활성 산소 (건강한 세포를 공격하는 물질)에 대해 신체의 모든 수분 영역을 방어하는 역할을합니다.

또한 파인애플은 갑상선과 신경 세포에 유용한 요오드, 마그네슘, 인 및 칼슘이 풍부한 식품 공급원입니다.

죽상 동맥 경화증, 심장과 관련된 질병 또는 당뇨병과 같은 질병은 활성 산소의 축적으로 인해 발생할 수 있습니다.

4- 천식으로 고통받는 위험 감소

파인애플, 망고, 파파야, 살구, 브로콜리, 멜론, 호박과 같은 식물성 식품에서 발견되는 베타 카로틴과 같은 특정 영양소를 다량 섭취하는 사람들의 경우 천식 발병 위험이 낮습니다. 그리고 당근.

하버드 공중 보건 대학 영양학과에서 실시한 연구에 따르면 베타 카로틴이 풍부한 식단은 전립선 암을 예방하는 역할도 할 수 있습니다.

연구 결과는 일본인을 대상으로 한 대장 암 발병과 역관계가있는 것으로 나타났습니다.

5- 저혈압

파인애플은 칼륨과 같은 미네랄의 귀중한 공급원입니다. 이것은 우리 몸에서 가장 중요한 미네랄 중 하나이며 우리 몸의 부족은 다양한 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

칼륨의 가장 중요한 기능 중 하나는 혈관 확장제의 기능으로, 이는 혈관의 긴장과 스트레스를 완화하여 신체의 다른 부분으로의 혈액 순환을 촉진한다는 것을 의미합니다.

혈관이 이완되면 혈압이 낮아지고 혈류가 정상적으로 진행됩니다.

이것은 혈전이 형성되고 혈류를 차단하는 것을 방지 할 수 있습니다. 또한 동맥과 혈관의 플라크 축적을 감소시킵니다.

이것은 죽상 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

이뇨제 및 해독제로서의 6- 파인애플

우리 몸에는 다른 요인들 중에서도 열악한식이 요법, 오염 또는 화학 물질 사용의 결과로 많은 양의 독소와 노폐물이 축적됩니다.

파인애플은 이뇨제와 해독 작용을하여 건강에 영향을 미칠 수있는 모든 물질을 적시에 배출하지 않을 경우이를 제거합니다.

이와 관련하여 특정 시간에 신체를 해독하기위한 계획으로 파인애플 다이어트에 대해 이야기 할 수 있습니다.

파인애플 다이어트

파인애플 다이어트가 매일 사용되는 식사 계획이 아님을 분명히해야합니다. 사용은 최대 5 일로 제한하고 1 년에 2 ~ 3 회 수행해야합니다.

이 식단은 노폐물과 잔류 수분의 제거를 촉진하기위한 것입니다. 부수적 인 요소로서 건강한 생활 습관이있을 때 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

파인애플 다이어트 예 :

• 조식 : 파인애플 슬라이스 2 ~ 3 개와 차 또는 주입.
• 오전 중 : 파인애플 소다. 그것을 준비하는 절차는 다음과 같습니다 : 파인애플 껍질을 ​​2 리터의 물에 끓여서 휴식을 취하고 긴장시킵니다. 액체를 냉장고에 넣고 소다수로 마신다.
• 점심 : 부추 4 개, 순무 2 개, 작은 셀러리 1 개, 당근 1 개, 아티 초크 3 개를 사용한 육수. 그런 다음 구운 닭고기 또는 생선과 파인애플 두 조각.
• 간식 : 파인애플 소다와 천연 요거트.
• 저녁 : 파인애플 4 ~ 5 조각.

지침

파인애플은 훌륭한 육류 연화제이기 때문에 과식은 입술, 혀, 뺨을 포함하여 입에 약간의 부드러움을 유발할 수 있습니다.

이러한 영향은 종종 쉽게 감지되지만 그렇지 않거나 발진, 두드러기 또는 호흡 곤란을 경험하는 경우 파인애플 알레르기가있을 수 있으므로 즉시 의학적 도움을 받아야합니다.

파인애플에는 비타민 C가 많이 포함되어 있기 때문에 다량 섭취하면 설사, 메스꺼움, 구토, 복통 또는 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

또한 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 고용량의 브로 멜라 인은 여성의 월경 기간에 과도한 혈액을 유발할 수 있습니다.

Bromelain은 또한 일부 약물과 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다. 항생제, 항응고제, 항 경련제, 바르비 투르 산염, 벤조디아제핀, 수면제, 삼환계 항우울제를 복용하는 사람들은 파인애플을 너무 많이 먹지 않도록주의해야합니다.

미국 퍼듀 대학의 원예학과에 따르면 녹색 파인애플을 먹거나 설 익은 파인애플 주스를 마시는 것은 위험하다고합니다.

이 상태에서 파인애플 주스는 인체에 ​​독성이 있으며 심한 설사와 구토를 유발할 수 있습니다.

파인애플에 대한 흥미로운 사실

파인애플은 1493 년 카리브해 과달 루페 섬에서 스페인 원정대에서 발견되었습니다.

유럽인들이 과일을 재배하려는 첫 번째 시도는 번성하기 위해 열대 기후가 필요하다는 것을 깨닫기 전까지 실패했습니다.

16 세기 후반에 포르투갈과 스페인 탐험가들은 파인애플을 아시아, 아프리카, 남태평양의 식민지에 도입했습니다.

파인애플은 부패하기 쉬운 식품이기 때문에 신선한 파인애플은 당시 미국 정착민들에게 드물었으며, 파인애플은 고급 식품이자 사회적 명성의 상징으로 해석했습니다.

파인애플은 18 세기에 하와이에서 처음으로 재배되었습니다. 이것은 미국에서 여전히 성장하고있는 유일한 지역입니다.

파인애플을 상업적으로 재배하는 다른 국가로는 태국, 필리핀, 중국, 브라질 및 멕시코가 있습니다.

파인애플 통조림은 모든 성분을 사용하며 파인애플이 숙성되는 데 거의 3 년이 걸립니다.

피부 또는 주스는 식초, 알코올, 반려 동물 사료 등 다양한 제품을 만드는 데 사용됩니다.

참고 문헌

1. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=34.
2. http://www.medicalnewstoday.com/articles/276903.php.
3. http://www.healthline.com/health/food-nutrition/pineapple-juice-benefits#4.
4. http://www.livescience.com/45487-pineapple-nutrition.html.
5. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/pineapples.html.
6. http://www.lineaysalud.com/dietas/saludables/beneficios-de-la-pina.
7. http://mejorconsalud.com/beneficios-consumir-pina-diuretica-desintoxicante/.