두통에 대한 7 가지 가정 요법 (약하고 강함) - GEOGRAFÍA - 2025

두통을 완화 할 방법을 찾지 않고 성가신 두통을 겪지 않은 사람은 누구입니까? 아마도 당신은 고통을 겪고 있거나 이러한 성 가시고 짜증나는 에피소드 중 하나를 겪었을 것입니다.

이 기사에서는 두통에 대한 7 가지 가정 요법 목록을 제공합니다 . 그것들을 입양함으로써 당신은 더 차분 해지고 약물 사용을 피할 수 있습니다. 통증이 지속되면 의사를 만나 평가를받는 것이 좋습니다.

매우 흔한 질환 임에도 불구하고 그 원인은 진단하기가 여전히 어렵습니다. 때로는 심한 두통이 장기간 지속되는 경우 가능한 원인을 정의하기 위해 광범위한 연구가 필요합니다.

몇 가지 숫자로 가자! 두통이라고도하는 두통은 전 세계 인구의 50 %에 영향을 미치며 인간의 가장 큰 장애 원인 10 가지에 속합니다. 긴장성 두통은 가장 흔한 유형의 두통이며 목, 턱 등의 근육 긴장에 의해 생성됩니다.

긴장성 두통은 성인의 42 %에 영향을 미치며, 세계 인구의 3 %가 만성 두통 (월 15 일 이상 두통)을 앓고 있습니다. 최대 11 %가 편두통으로 고통 받고 있으며 다양한 연구에 따르면 해당 분야의 약물 및 전문가에 대한 연간 지출액은 2 천만 유로 이상입니다.

더 많은 마음의 평화를 위해 이러한 불편 함의 유전 적 요인은 입증되지 않았지만 가족 환경에서 이러한 상태가 더 많이 존재하는 것이 고려해야 할 원인이 될 수 있습니다.

두통을 완화하는 자연 요법 및 가정 요법

1- 스트레스를 피하십시오

스트레스는 의심 할 여지없이 현대 생활의 고요한 질병입니다. 신체적 상태와 무엇보다도 정서적 피로와 관련이 있습니다. 관계 문제, 전문가, 물질주의 사회가 우리에게 요구하는 어려움, 스트레스와 관련된 심각한 장애 등 우리가 살고있는 다양한 상황에 대한 우리 몸의 반응입니다.

그중 두통은 우리 몸이 경종의 순간에 경직성과 긴장감으로 반응하는 경향이 있기 때문입니다. 가장 민감한 부분 중 하나는 어깨와 목 근육으로 두통을 유발합니다.

다양한 기술을 통한 휴식과 개인적인 지식은 스트레스를 흡수하고 극복하는 열쇠입니다. 심리학자에게 가거나 요가를 연습하거나 마음 챙김을하는 것은 스트레스의 결과를 최소화하는 좋은 선택입니다.

2- 감기 적용

통증과 과열의 첫 증상이 나타나면 감기에 걸리고 전체 부위를 이완하고 진정시켜 안도감을 느끼는 것이 좋습니다.

이 연습은 누워서 긴장을 풀고, 부드럽게 호흡하며, 마음을 맑게 유지하려고 노력해야합니다. 두통을 최소화하려면 긍정적이고 고요한 태도가 필요합니다. 이러한 두 가지 내재화 된 측면이 없으면 수행 할 모든 실행은 무균 상태가됩니다.

3- 부드러운 마사지 적용

긴장성 두통은 일반적으로 두통의 주요 원인입니다. 영향을받은 사람에게 부드러운 마사지를하는 것은 진정으로 해방됩니다. 목과 어깨를 가볍게 누르고, 이마와 광대뼈를 마사지하고, 점차적으로 통증을 줄이고 해당 부위를 무감각하고 이완시킵니다.

최적의 마사지 운동은 환자가 수면 중이거나 편안한 상태에서 세션을 종료하는 것입니다.

4- 올바른 수화

물은 우리 몸에 필수적이며 최적의 수분 공급은 심각한 두통을 예방하는 데 도움이됩니다. 잘못된 수분 공급은 결과를 초래합니다. 갈증, 집중력 부족 및 두통.

수분 공급은 사람들의 성별과 나이에 따라 다르므로 두통을 예방하기 위해 고려해야 할 요소입니다.

5- 신체 운동

분명한 개념처럼 보일 수 있지만, 신체를 건강하게 유지하고 일하기 위해서는 좋은 스포츠 또는 신체 운동 루틴이 필수적입니다.

스포츠는 근육을 강화하여 두통으로 인한 긴장을 완화합니다. 또한 야외 스포츠는 긴장을 풀고 스트레스를 완화하며 몸과 마음을 정화합니다.

운동과 동시에 두통이 나타나면 그만 두어야합니다.

6- 연습 약물

마지막으로 사용할 수있는 옵션 일 수 있습니다 (경미한 통증의 경우). 작은 예방 조치로 많은 두통이 완화되거나 최소화됩니다.

약물은 항상 효과가있는 것은 아니기 때문에자가 약물 치료를 피하면서 의료 처방에 따라 사용해야합니다. 예를 들어 때로는 야외에서 걷는 것이 약을 복용하는 것보다 더 유용합니다. 여기에서 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

7- 레몬 방울과 카모마일 차

레몬 몇 방울을 곁들인 카모마일 차는 마사지시 라벤더의 정수인 두통을 최소화하는 데 도움이됩니다.

두통을 자극하는 음식 (피하기 위해)

마지막으로, 두통을 유발하거나 외모를 자극 할 수있는 음식을 강조 할 가치가 있습니다. 두통과 일부 음식 사이에 미세한 직접적인 관계가 있다는 것은 현실입니다.

익고 건조한 치즈

체다 치즈 나 스위스 치즈에는 혈관 자극을 강화하는 아미노산 인 티라민이 다량 함유되어있어 두통을 유발합니다.

소세지

소세지 및 가공육에 함유 된 높은 혈관 확장제 인 아질산염과 질산염의 높은 구성이 두통의 주요 원인입니다.

카페인

카페인, 콜라 음료, 커피, 일부 차가 포함 된 제품은 긴장과 스트레스 상태를 극대화하여 두통을 유발합니다.

초콜릿

두통을 유발하는 탁월한 음식; 그 구성의 일부에는 페닐 에틸 아민과 티라민이 포함되어 있으며 잦은 두통으로 고통받는 사람들은 이러한 물질을 대사하는 데 문제가 생기기 쉽고 성가신 두통을 유발합니다.

두통은 외모가 수많은 신체적, 정서적, 영양 적 원인 등에 의해 발생하기 때문에 민감한 성격의 매우 흔한 증상입니다. 마음의 평화, 습관의 변화, 전문가 방문은 성가신 동료 여행자에게 작별 인사를하는 시작일 수 있습니다.