8 신체 및 정신 건강에 대한 LUCUMA의 이점 - 영양물 섭취 - 2026

lucuma 의 건강상의 이점 은 다양합니다. 그것은 심혈관 질환과 암을 예방하고, 천연 감미료이며, 빈혈을 감소시키고, 항 염증 및 치유이며, 변비를 예방하고 아래에서 설명 할 다른 것들입니다.

우리는 페루, 칠레 및 에콰도르 지역의 나무 인 루쿠 모의 열매 인 푸 테리아 루 쿠마 (Pouteria lúcuma)의 열매를 가리키는 루 쿠마를 말합니다. 다양한 과자, 스무디, 디저트 또는 심지어 아이스크림에 사용되는 제과 세계를 향한 과일입니다.

이 큰 나무는 높이가 15 미터까지 자랄 수 있습니다. 짙은 녹색의 타원형 잎과 함께 밝은 색의 나무를 제공합니다.

Lucuma는 녹색 색조의 둥근 모양입니다. 지름은 최대 15cm이며 평균적으로 무게는 약 200g입니다. 과육은 노란색과 주황색으로 복숭아와 비슷합니다. 코어에는 뼈가 하나 또는 두 개가있을 수 있습니다.

그 맛은 단맛이 있고 강렬하며 섭취 후 입안에 이상하고 이상한 맛이 남습니다. 이로 인해 그대로 먹기가 어렵고 다양한 방식으로 일하는 것입니다.

자,이 열매는 어떻게 작용합니까? 완전히 성숙되면 나무에서 추출하고 나중에 짚으로 감쌀 것입니다. 이 랩이 필요하지 않은 경우 유사한 재료를 사용할 수 있습니다.

lucuma의 특성 및 이점

1- 적절한 신경 기능을 돕습니다.

일반적으로 육류에서 니아신을 발견하지만 놀랍게도 루 쿠모 열매에는이 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 이 과일 100 개당 총 1.96 그램을 찾을 수 있습니다.

비타민 B3라고도하며 특히 단기 기억 및 만성 피로와 관련하여 신경 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 우울증, 스트레스 및 성관계와 관련된 호르몬 조절을 돕습니다.

채식주의 자에게 lucuma는 보충제를 사용하지 않고도 식단에 비타민 B3를 추가 할 수있는 완벽한 식품입니다.

2- 심혈관 질환 예방

니아신의 양은 혈중 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이되므로 비만 관련 및 심혈관 문제를 예방합니다.

2009 년 과학 저널 Journal of Medicinal Food Public은이 과일의 섭취가 고혈압 치료에 도움이된다고 확인했습니다.

3- 암에 대한 좋은 방어 원

노란색과 주황색 사이의 색상은 이러한 유형의 착색을 생성하는 성분 인 베타 카로틴의 존재를 나타냅니다. 이 물질은 식도암, 간암, 췌장암, 결장암, 직장암, 전립선 암, 난소 암 및 자궁 경부암으로부터 우리를 보호하는 항산화 제의 출현을 향상시킵니다.

또한 베타 카로틴은 비타민 A의 훌륭한 공급원이므로 효과적인 세포 성장을 유발하고 시력을 개선하는 데 큰 도움이됩니다. 이러한 방식으로 백내장과 같은 기능 장애 또는 망막 변성으로 인한 시력 상실을 방지 할 수 있습니다.

4- 천연 감미료 및 조절제

이 과일은 수많은 요리 용도로 사용되며 모두 베이킹에 사용됩니다.

강력한 천연 감미료로서 설탕을 사용하지 않고도 식품을 달게하는 기능이 널리 사용되고 있습니다. 아이디어를 얻으려면 lucuma의 중간 큰 스푼 2 개는 설탕 1 개와 같습니다.

또한 낮은 혈당 지수 덕분에 혈당을 조절하여 제 2 형 당뇨병을 조절하는 치료제로 사용할 수 있습니다.

5- 빈혈 감소

루 쿠마 열매는 아연이나 칼슘과 같은 중요한 미네랄 공급원으로 눈에 띕니다 (루 쿠마 열매는 우유 한 잔과 동일하다고 규정 됨). 그러나 의심 할 여지없이, 100 개당 총 0.4g을 차지하는 것은 철분입니다.

다량의 구성으로 철분은 세포 사이의 산소 수송을 향상시킵니다. 또한 임산부의 삶의 질을 향상시키고 혈액 내 빈혈의 출현을 예방합니다.

건강이 약한 임산부를 위해 lucuma로 만든 보충제를 보는 것이 일반적입니다.

6- 변비를 피하십시오

우리의 소화 시스템은 lucuma가 가지고있는 다량의 섬유질 (100 개당 1.3g)로 인해 도움이됩니다.

변비와 팽만감은 섬유질이 체내에서 생성하는 독소의 홍조로 인해 그 영향을 감소시킵니다.

7- 항 염증 및 치유

뉴저지의 러트 거스 대학에서 실시한 연구에 따르면 lucuma는 다양한 통증과 상처에 항 염증 및 치유 효과가 있다고 결론지었습니다.

계피, 생강, 루 쿠마가 섞인 쉐이크를 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면 염증을 줄이는 데 도움이되는 완벽한 조합이기 때문입니다.

반면에 lucumo의 라텍스는 헤르페스, 사마귀 및 피부 자극에 사용됩니다.

8- 감기 치료

항균 과일이기 때문에 독감이나 감기와 같은 수많은 바이러스 성 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 보호 기능은 다량의 미네랄과 비타민을 사용할 수 있기 때문입니다.

많은 경우에 lucuma는 항생제의 천연 대체물로 작용할 수 있습니다.

호기심

-Lucuma는 페루 사람들의 장수와 다산의 상징입니다.

-이 과일은 수천 년 동안 소비되었습니다. 히스패닉 이전 시대에는 고대 마야인, 특히 잉카인이 작물로 사용했다고 알려져 있습니다. 정확하게 후자는 그들이 그것에 대한 감사로 인해 그것을 "식용 금"이라고 불렀습니다.

-새로운 식품 소비에 대한 유럽 적용 규정으로 인해 스페인에서 신선한 lucuma의 소비가 수년 동안 제한되었습니다. 이것은 1997 년 5 월 15 일 이전에 유럽인들에 의해 소비되지 않은 식품에 영향을 미쳤습니다.

-가장 자연스러운 형태로는 1300 ~ 3000m의 고도에서 자라기 때문에 달성하기 어렵다. 반대로 가루 상태는 훨씬 쉽게 얻을 수 있습니다.