제왕 절개 후 수유 : 9 가지 금지 식품 - 영양물 섭취

제왕 섹션 후 다이어트는 낮은 혈당 지수가 쉽게 먹을 음식을 기반으로해야합니다; 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 저지방 유제품, 닭고기 및 칠면조와 같은 지방이 적은 단백질.

제왕 절개 후 금지 된 식품 중 일부는 탄산 음료 또는 설탕이 함유 된 청량 음료, 풍성한 야채, 흰 쌀, 커피, 차, 코코아, 스낵, 패스트리, 바나나, 감자 및 알코올입니다.

제왕 절개 후 일련의 금지 된 음식이 한동안 여성의 삶에 들어갑니다. 이 수술을받은 모든 여성은 가능한 한 빨리 개선하기 위해 고려해야하는 일련의 중요한 관리의 일부입니다.

그리고 그것은 여성이 대조적 인 감정과 감각으로 가득 찬시기를 겪는 것입니다 : 어머니가되는 행복감과 기쁨에서, 그녀의 신생아를 돌보는 새로운 책임을 가지고 살아가는 것입니다.

또한 출산 후 유방 통증, 기분 변화 및 질 분비물과 같은 일반적인 문제뿐만 아니라 수술 결과도 경험하게 될 것입니다.

제왕 절개를 한 환자는 집에 가기 전에 보통 병원에서 2-4 일을 보냅니다. 회복에는 몇 주가 걸리지 만 상처가 치유되고 수술 후 모든 불편 함이 조금씩 사라지는 데 필요한 시간이 소요됩니다.

이러한 모든 요인으로 인해이주는 신체적으로나 심리적으로 매우 민감한시기가됩니다. 그래서 오늘 저는 음식이 제왕 절개에서 회복하고 삶의 새로운 단계에 직면 할 수있는 에너지를 얻는 데 어떻게 도움이되는지 말씀 드리고자합니다.

제왕 절개 후 피해야 할 식품

1- 청량 음료 및 탄산 음료

청량 음료는 당분 함량이 매우 높기 때문에 (캔당 거의 8 티스푼) 갑작스럽고 높은 인슐린 생산을 유발하여 이미 알고 있듯이 지방이 축적되고 단시간에 배가 고프 게 느껴집니다. 산업용 과일 주스도 마찬가지입니다. 항상 좋은 비타민을 제공하는 천연 제품을 선택하십시오.

처음에 말씀 드렸듯이 제왕 절개를 한 여성에게 가장 중요한 것 중 하나는 복부 상처가 치유되는 과정에 있기 때문에 매우 성가신 가스 형성을 피하는 것입니다. 따라서 향후 3 주 동안 탄산 음료를 모두 피하십시오.

2- 콩과 식물과 고창 한 채소

콩과 식물 (콩, 병아리 콩, 렌즈 콩, 콩, 대두)은 철, 느린 흡수 탄수화물, 식물성 단백질 및 미네랄 염의 매우 풍부한 공급원이지만 가스를 생성하고 전체 과정을 늦출 수 있기 때문에 피하는 것이 가장 좋습니다. 소화.

브로콜리, 양배추, 콜리 플라워와 같은 일부 유형의 야채도 마찬가지입니다. 또한 나중에 아기를 먹음으로써 아기에게 모유를 먹이면 아기에게 가스를 유발할 수도 있습니다.

3- 백미

모든 외과 수술의 전형적인 장 운동성이 감소하기 때문에 변비를 가장 많이 일으킬 수있는 음식 중 하나 인 흰 쌀의 섭취는 권장되지 않습니다.

4- 커피, 차 및 코코아

회복 중에는 차나 커피와 같은 흥미 진진한 음료를 피하는 것이 가장 좋습니다.

초콜렛은 또한 카페인을 함유하고 있으며 매우 자극적 인 식품입니다.

다시 말하지만, 아기에게 모유 수유를 할 때 이러한 종류의 음료는 카페인과 테인을 아기에게도 전달하기 때문에 마시지 않는 것이 좋습니다.

당신이 그것을 포기할 수 없다면, 나는 당신이 염증 과정의 한가운데에있는이 단계에서 매우 적은 양의 테인을 함유하고 중요한 항산화 제가 매우 풍부한 특정 유형의 녹차 인 반차 차를 선택하는 것이 좋습니다.

5- 간식, 짠맛 및 냉육

제왕 절개에서 회복하는 동안 포화 지방 및 수소 첨가 지방의 양과 우리가 가정하는 소금의 양에주의하는 것이 매우 중요합니다.

이러한 이유로 감자 칩, 크래커, 크래커와 같은 가공 식품 및 지방 식품의 소비를 계절 동안 중단해야합니다. 왜냐하면 그들은 우리가 회복 할 필요가없는 모든 것이 풍부하거나 에너지와 모양 (밀가루)으로 가득 차 있다고 느끼기 때문입니다. 정제 된 수소 첨가 지방 및 방부제).

이전 기사에서 설명했듯이 이러한 모든 가공 식품은 흰 밀가루로 만들어졌으며, 이는 신체가 염증 과정에서 회복하고 자신의 면역 방어를 개선하는 데 필요한 모든 미량 영양소를 잃었습니다.

또한 정상적인 장의 이동성을 회복하고 변비와 싸우는 데 도움이되는 섬유질을 잃었습니다.

단맛과 짭짤한 모든 산업 제품은 유동성의 투과성과 세포막의 투과성을 변화시키는 많은 수소화 및 포화 지방이 공통적으로 존재하여 자유 라디칼 형성에 유리합니다.

과도한 소금은 또한 몸을 정화해야 할 때 매우 나쁩니다. 왜냐하면 이는 체액 저류를 유발하여 결과적으로 변비가 악화되기 때문입니다.

6- 패스트리

제왕 절개로 인한 부상으로 인해 신체 운동이 매우 제한됩니다. 이러한 이유로 모든 패스트리, 특히 산업용 패스트리는 피하는 것이 좋습니다. 포화 및 트랜스 지방, 단순 설탕 및 정제 된 밀가루가 지나치게 풍부하여 전체 염증 상태를 악화시킬뿐만 아니라 갑작스러운 체중 증가를 유발할 수 있기 때문입니다.

달고 녹말이 많은 음식은 칼로리가 높고 영양 수준이 낮습니다. 또한 에너지 수준이 변동하여 피곤함을 느낄 수 있습니다.

7- 바나나

흰 쌀과 마찬가지로 바나나도 변비를 일으키는 식품이므로 피해야합니다.

비타민 C가 풍부한 것 외에도 장의 적절한 기능을 돕는 키위와 같은 다른 유형의 과일을 선택하십시오.

8- 감자

그들은 매우 떫은 음식입니다. 즉, 대장의 벽이 팽창하여 대변이 형성되는 장 하부로 슬래그를 제거하는 데 필요한 정상적인 수축을 방지합니다.

그들은 또한 매우 높은 혈당 지수를 가지고 있습니다.

9- 알코올

아기에게 허용되는 알코올 양은 허용되지 않거나 안전하지 않습니다. 알코올성 음료를 마신 후 모유 수유를하면 일부 알코올이 모유로 옮겨 질 위험이 있으며 이는 위험합니다.

또한 독성 물질 인 알코올은 전체 회복 과정을 늦출 것입니다.

기타 중요한 정보

수술 후 우리 몸은 모든 손상된 조직을 재구성하기 위해 열심히 일하는 염증 상태에 있습니다.

염증은 감염된 조직을 복구하는 것을 목표로하며 다양한 성장 인자를 생성하여 건강한 세포가 생성되고 새로운 혈관 네트워크가 생성되어이를 공급합니다.

염증을 촉진하는 식품 (전 염증성 식품)과이를 감소시키는 다른 식품 (항 염증성)이 있습니다. 당연히 후자를 선택하고 정크 및 가공 식품을 피하는 것이 중요합니다.

외과 수술로 인해 전체 소화 시스템이 정상 기능으로 돌아가려면 시간이 필요합니다. 그렇기 때문에 한편으로는 작업에 과부하가 걸리지 않고 다른 한편으로는 전형적인 변비 상태에서 벗어나는 데 도움이되는 건강하고 가벼운 음식으로 여러분을 도울 필요가 있습니다.

먹기 쉬운 음식

가장 권장되는 식사 요령 중 하나는 위와 내장이 부담을주지 않는 방식으로 쉽게 먹을 수있는 음식을 먹는 것입니다. 이런 이유로 가스를 유발하는 음식을 먹으면 복부에 통증을 유발할 수 있으며, 제왕 절개로 인해 이미 아프고 염증이 생길 수 있습니다.

또 다른 중요한 점은 복부 근육에 부담을주지 않도록 신체 활동을 제한해야한다는 것입니다. 다시 한 번, 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하고 모든 가공 식품, 패스트리 및 단당류로 가득 찬 제품을 제거하는 것이 좋습니다. 운동을 할 수 없기 때문에 이러한 식품은 건강 상태에 더욱 위험 해지기 때문입니다. 건강.

회복하는 가장 좋은 방법은 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품을 포함한 각 식품군이 포함 된 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 이런 이유로 우리는이 과정에서 각 거시 및 미량 영양소의 기능을 볼 것입니다.

탄수화물

그들로부터 우리가 움직이고, 일상적인 업무를 수행하고, 살기 위해 필요한 대부분의 에너지가 나옵니다.

그들은 모든 채소 (특히 시리얼)에서 발견되며 전 세계적으로 주요 식품 공급원입니다. 무엇보다도 제왕 절개 후 항상 섬유질과 미량 영양소 (항산화 제, 비타민, 미네랄)의 훌륭한 공급 원인 통 곡물을 선택하십시오.

이러한 미량 영양소는 중요한 기능을 가지고 있습니다. 면역 방어를 개선하고, 염증 과정을 줄이며, 유리기로부터 세포를 보호합니다.이 모든 것은 수술 후 필수입니다.

또한, 통 곡물에 포함 된 섬유질은 소화 시스템의 적절한 기능을 돕습니다. 이미 알고 있듯이이 단계에서는 약간 차단됩니다.

단백질

제왕 절개 후 신체는 특히 수술로 손상된 조직을 재생하기 위해 좋은 단백질 공급이 필요합니다.

그들은 아미노산으로 구성된 거대 분자입니다. 단백질에 존재하는 필수 아미노산 (우리 몸이 단독으로 생산할 수없고 음식을 통해서만 동화 될 수있는 것)이 더 많거나 더 적게 존재하면 단백질의 영양가 (생물학적 가치)가 결정됩니다.

일반적으로 동물성 단백질 (고기, 생선, 계란, 우유 및 파생물)은 식물성 단백질 (콩류, 견과류, 곡물)에 비해 생물학적 가치가 높습니다.

아래에서 볼 수 있듯이이 단계에서는 과도한 콩과 식물 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

지방

지방은 탁월한 에너지 영양소이며, 어머니가 아기에게 모유를 먹이고 자신의 모유를 만들기 위해 지방이 필요한 제왕 절개 이후에 훨씬 더 많습니다.

그들은 또한 많은 비타민의 흡수에 관여하여이 회복 단계에서 필수적인 염증과 혈액 응고를 조절합니다.

탄산수

제왕 절개 중 일부 출혈이 있습니다. 이러한 이유로 모든 미네랄 중에서 적절한 철분 섭취가 매우 중요하며, 이는 헤모글로빈 생성을 촉진하여 혈액을 회복시키는 데 도움이됩니다. 또한 면역 체계를 개선하는 역할을합니다.

비타민

무엇보다도 비타민 C를 적절히 섭취하면 상처 치유와 감염 예방에도 도움이됩니다.

물

제왕 절개 후에는 적절한 수분 섭취가 필수적입니다.이 단계에서는 수술 후 회복하는 것 외에도 몸이 모유를 생산하기 위해 열심히 일하기 때문에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

하루에 약 8 잔의 물을 마시도록하십시오. 또한 분만 후 문제가 될 수 있고 제왕 절개 후 더 많은 문제가 될 수있는 변비와 싸우는 데 도움이됩니다.

참고 문헌

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