삶의 질 향상 :이를 달성하기위한 지표 및 10 가지 팁 - GEOGRAFÍA

삶 의 질은 건강과 생활 수준과 관련된 개념으로 "주어진 시간에 사람의 복지, 행복, 만족"으로 정의 할 수 있습니다.

이를 평가하고 측정 할 수 있으며이를 개선하기위한 전략과 개입을 개발할 수 있습니다. 주요 지표는 건강, 개인 복지, 행복 및 개인 조정입니다.

삶의 질을 나타내는 4 가지 지표

인간의 삶의 질은 한 사람이 주어진 시간에 갖는 웰빙, 행복, 만족의 수준을 결정하는 데 사용되는 개념입니다.

높은 삶의 질은 좋은 신체적, 심리적, 사회적 기능으로 구성되어 개인이 자신의 환경에 잘 적응하여 적절하게 생활하는 데 장애가 없도록합니다.

따라서 건강, 웰빙, 행복 및 개인 조정이 가장 중요한 다른 많은 것을 포괄하는 개념입니다.

건강

그것은 "질병이나 질병이없는 것이 아니라 완전한 신체적, 정신적, 사회적 안녕의 상태"로 정의 될 것입니다.

건강은 추상적 인 상태가 아니라 개인, 사회적, 경제적으로 생산적인 삶을 영위 할 수있는 수단으로 간주되어 삶의 질을 가질 수있게합니다.

개인 복지

개인의 상태에 대한 전체적인 평가를 나타냅니다. 삶의 질처럼 그것은 개인의 현재 (현재 상태)와 관련이 있습니다. 그러나이 개념에는 향후 보안이 필요합니다.

즉, 모든 또는 대부분의 기능이 현재 최적의 상태에 있고이 올바른 기능의 연속성이 보장된다면 개인은 개인적인 복지를 갖게됩니다.

행복

개인의 구체적인 목표와 욕구에 따른 개인의 만족으로 정의 할 수 있습니다.

이 개념에서 그 사람의 목표와 기대는 매우 중요합니다. 행복은 삶의 질의 좋은 부분을 설명하는 개념입니다.

개인 조정

사람의 다양한 측면과 환경의 조화로 정의 할 수 있습니다.

이 개념은 주제와 환경 간의 관계를 특별히 언급합니다. 개인은 자신의 삶의 모든 측면이 서로에 따라 적절하게 기능한다면 개인적인 조정을받습니다.

따라서 삶의 질은 우리 삶의 여러 측면을 포괄하는 개념이며 궁극적으로 우리의 모든 중요한 영역의 풍부함을 나타냅니다. 따라서 삶의 질을 높이기 위해서는 심리적 요소, 신체적 요소, 사회적 요소의 세 가지 측면에서 작업해야합니다.

삶의 질을 유지하고 만족, 행복, 웰빙 상태를 이루고자하는 사람은 적극적인 역할을하고이 3 가지 측면에 대해 노력해야하며 이러한 것들을 수동적으로받을 것이라고 결코 기대하지 않습니다.

그리고 삶의 질은 우연히 얻거나 발견되지 않는다는 것입니다. 웰빙, 행복 또는 개인적인 만족은 자신이 존재하는 과정에서 스스로 만들어집니다.

삶의 질을 높이기위한 10 가지 전략

1- 감정과 생각 분석

우리가 하루 동안하는 모든 것, 생각하는 것, 그것을하는 방법, 우리가 가진 감정은 우리의 안녕과 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다.

즉, 우리가 어떻게 해석하고, 생각하고, 행동 하느냐에 따라 우리는 더 좋거나 나빠질 것입니다. 우리가 기능하는 방식은 우리의 웰빙을위한 첫 번째 요구 사항입니다.

따라서 자동으로 수행하는 것으로 제한하지 말고 옳지 않은 측면을 개선하기 위해 노력하십시오.

하루 종일 습관적인 생각이 무엇인지 알아보십시오. 그들은 항상 긍정적입니까? 대부분 부정적입니까? 그들은 항상 논리에 반응합니까 아니면 당신의 감정과 감정에 의해 인도됩니까?

당신에게 웰빙을 가져다주는 마법의 공식은 없지만, 당신이 생각하는 방식을 재검토하는 연습을한다면 당신은 이미 많은 일을 할 것입니다.

긍정적 인 감정과 기분이 좋은 장기간의 순간은 삶의 질과 만족도를 높일 것임을 명심하십시오.

자신의 내면을 살펴보고 자신의 사고 방식과 일반적으로 느끼는 감정이이 목표에 직면하고 있는지 분석하고, 그렇지 않다면 사물에 접근하는 방식을 바꾸십시오.

2- 활동 분석

우리의 행동은 항상 우리의 생각과 감정에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 당신이 생각하는 방식과 평소에 어떤 감정을 가지고 있는지 분석하는 것으로는 충분하지 않지만 동시에 행동으로 똑같이해야 할 것입니다.

일주일 동안의 활동 일정을 분석하십시오. 당신이 무엇을하는지, 어떻게하는지, 각 활동이 만들어내는 이유와 느낌을 적으십시오. 그들은 모두 정당하고 명확한 목표를 가지고 있으며 어떤 보상을 제공합니까?

귀하가 수행하는 활동의 수가 귀하의 직업 요구 사항에 적합합니까? 더 많거나 적은 것을 원하십니까? 중단하고 싶은 활동이 있거나하고 싶지만하지 않는 활동이 있습니까?

삶의 질을 달성하기 위해서는 자신의 삶을 좋아하고 매일하는 일에 편안함을 느끼는 것이 매우 중요합니다.

우리 모두는 우리가 원하는대로 살 수없는 일련의 의무를 가지고 있기 때문에, 당신이 원하는대로 밀리미터에 맞는 활동 의제를 만들 수는 없을 것입니다.

그러나 각 활동에 특정 목표가 있고, 어떤 종류의 이점을 제공하며, 일정이 열망에 완전히 적응하는지 확인하는 것이 매우 중요합니다.

3- 목표 검토

우리 모두는 우리 삶에서 목표를 가져야합니다. 따라서이 글을 읽는 것이 현재 가지고있는 개인적인 목표를 찾지 못한다면, 가장 먼저해야 할 일은 인생에 하나를 포함시키는 것입니다.

목표는 매우 장기적인 목표 나 꿈일 필요는 없습니다. 목표는 인생에서 달성하고자하는 모든 것입니다.

현재 직장을 유지하고, 친척과의 관계를 돌보고, 자녀가 좋은 교육을 받도록하거나, 좋은 관계를 맺고있는 어린 시절 친구를 계속 만나는 것은 이미 목표이며 매우 중요합니다.

나는 당신이 가지고있는 모든 개인적인 목표의 목록을 작성하고 다음을 확인하는 것이 좋습니다.

구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하며 귀하와 관련이 있습니다.
그들은 기한을 정의했으며 어떤 종류의 조직없이 방송되지 않습니다.
당신은 그것들을 달성 할 수있는 메커니즘을 가지고 있고, 그 메커니즘이 무엇인지 알고 있으며 그것들을 실행하고 있습니다.
그것들을 가지고 있다는 사실은 당신에게 일종의 만족과 웰빙을 제공합니다.

목표가이 4 가지 전제를 충족한다면 적절한 방식으로 삶에 집중하게 될 것입니다.

4- 양심을 일하십시오

의식에 대해 연구함으로써 나는 당신이 당신의 정신적 명료성을 높이고 당신이 수행하는 행동에 대한 자신감을 높일 수 있도록하는 행동을 수행하는 것을 언급합니다.

이를 위해 다음 두 가지 활동을 제안합니다.

명상 연습

요가 나 마음 챙김 활동과 같은 명상 활동은 몸과 마음 모두에 무수한 이점이 있습니다.

의식을 제어하고 집중력을 조절하고 적절하게주의를 기울일 수 있다면 아이디어의 명확성이 높아져 개인적인 만족을 얻을 수 있습니다.

감정 관리

하루 동안 느끼는 감정과 감정을 자동화하지 마십시오. 그들을 지원하고, 그들에 대해 생각하고, 어떻게 생산되었는지, 왜 그리고 당신의 반응은 어땠는지 생각하십시오.

그렇게한다면, 당신은 하루 동안 가지고있는 감정과 감정을 인식하게 될 것이며 그것들을 관리하고 감정 상태를 개선하는 능력을 키울 것입니다.

5- 건강 증진

우리의 심리적 측면이 연구되고 나면 다음 단계는 우리의 건강을 위해 노력하는 것입니다. 질병이 발생하거나 최적의 건강 상태가 없으면 삶의 질이 크게 저하됩니다.

그렇기 때문에 신체적, 정신적 건강을 증진하기 위해 주도적 인 역할을하고 필요한 활동을 수행해야합니다.

모든 유형의 질병의 발병을 예방하기 위해 정기적으로 의사를 방문하십시오.
건강을 증진하고, 섭식 문제를 피하고, 개인 이미지를 개선하기 위해 건강하고 균형 잡힌 방식으로 식사하십시오.
자주 운동하여 신체 상태를 개선하고, 신체적 문제를 예방하고, 정신적 웰빙을 높이고, 기분, 자아상 및 자존감을 개선하십시오.

6- 적절한 휴식을 취하십시오

같은 방식으로 제대로 기능하려면 신체에 필요한 나머지를 제공해야합니다. 7 시간 미만의 수면을 취하거나 신체를 극도로 공격적인 신체 활동에 장시간 노출시키지 마십시오.

적절한 휴식을 취하면 면역 체계, 혈압, 심박수, 신진 대사 등 다양한 신체적 이점을 얻을 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 더 큰 평온과 웰빙의 마음 상태를 얻을 수있게 해줄 것입니다.

7- 위험한 행동을 피하십시오

위험한 행동을 피하지 않으면 위에서 언급 한 활동으로 건강을 증진하고 적절한 휴식을 취한다고해서 건강이 보장되지 않습니다.

그래서:

건강하고 건강한 방법으로 먹더라도 과도한 소금, 설탕, 지방이 많은 튀긴 음식과 같이 건강에 해로울 수있는 음식은 먹지 마십시오.
신체 활동을하더라도 극도로 앉아있는 생활을하지 않도록하십시오. 생활 방식을 활발하게 유지하고 장시간 앉아 있거나 누워 있지 마십시오.
위생 문제를 피하고 매일 적절하게 청소하십시오.
독성 습관, 알코올, 담배 또는 기타 약물과 같은 물질의 섭취를 피하십시오.

8- 당신의 개인적인 관계를 돌보세요

마지막으로 삶의 질을 향상시키기 위해 노력해야 할 마지막 측면은 사회적 환경입니다. 이를 위해 첫 번째 요구 사항은 풍부한 개인 관계를 유지하는 것입니다. 동료 든 친구 든 가족이든 관계를 포기하지 마십시오.

당신에게 소중한 사람이 줄 수있는 것보다 더 보람있는 자극을 줄 수있는 것은 없기 때문에 그들을 돌보는 데 시간을 투자하십시오.

자녀와 함께 시간을 보내고, 가족 행사를 조직하고, 친구를 자주 만나고, 주변 사람들을 염려하고, 필요할 때마다 도움을줍니다.

9- 주변 환경 즐기기

당신이 살고있는 환경을 즐길 수있는 것은 매우 중요합니다. 항상 집에 잠겨 있고 자주 밖에 나가지 마십시오. 우리의 환경은 매우 높은 만족감을주는 원천이 될 수 있으며이를 통해 혜택을받는 데 익숙해 져야합니다.

가능할 때마다 자연과 접촉하고 산이나 집 뒤의 공원에서 조용한 산책을하세요. 도시에 살고 있다면 가장 아름다운 지역을 방문하는 데 시간과 노력을 투자하고 특별한 아름다움이있는 코너를 찾아서 보러 가십시오.

때때로 우리는 우리가 살고있는 지역이 우리가 매일보고 있기 때문에 어떤 종류의 긍정적 인 자극을 줄 수 없다고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 그들의 아름다움을 찾기 위해 다른 눈으로 주변 사물을 보는 법을 배우십시오.

어느 날 오후에 할 일이 없다면 소파에 눕는 대신 산책을 나가는 것이 좋습니다.

10 연대 강화

좋은 행동은 에너지를 높이고, 웰빙과 개인적인 만족감을 높이고, 자존감을 높이고, 종종 행복을 가져옵니다. 그러니이 전제를 실천해보십시오 : "나는 할 수있을 때마다 다른 사람들을 위해 좋은 일을 할 것입니다."

그것은 당신이 만날 수있는 사람을 돕는 데 당신의 삶을 보내는 것이 아니라 다른 사람들에 대해 긍정적 인 태도를 유지하고 그들이 필요할 때마다 당신이 신뢰하는 사람들에게 도움을 제공하는 것입니다.

참고 문헌

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삶의 질 향상 :이를 달성하기위한 지표 및 10 가지 팁 - GEOGRAFÍA - 2026