하루에 몇 병의 물을 마셔야합니까?

의 수는 하루에 마시는 물 병은 이 가이드에서 논의 된 다양한 요인에 따라 달라집니다. 그들 중 일부는 귀하의 나이와 성별이지만, 아래에서 말하는 것을 고려해야합니다.

몸은 대부분 물로 이루어져 있습니다. 이것은 새로운 것이 아니라 우리가 아주 어릴 때 학교에서 가르치는 것입니다. 더욱이 우리는 수분을 유지하기 위해 매일 충분한 물을 마셔야한다고 들었습니다. 그러나 우리는 일반적으로 마실 물의 양을 알려주지 않습니다.

수분 공급의 중요성에도 불구하고이 간단한 질문에 대한 답을 찾기는 어렵습니다.

하루 마실 물의 양을 결정하는 정확한 공식은 없지만, 매우 도움이 될 수있는 가이드가 있습니다. 이 가이드를 참조 할 때 연령, 성별, 크기와 같은 다양한 요소를 고려하는 것이 중요합니다.

메이요 클리닉은 평균적으로 남성은 하루에 3 리터 미만의 물을 마시고 여성은 2.2 리터를 마셔야한다고 말합니다. 이 수치는 추정치이며 특정 요구 사항은 다를 수 있습니다.

일반적으로 우리가 사는 물병은 약 500ml, 즉 0.5 리터입니다.

그래서 만약 당신이 남자이고 약 3 리터가 필요하다면 하루에 6 병을 마셔야합니다. 여성이고 다음 섹션에 언급 된 특성을 충족하는 경우 하루에 2.2 리터의 물이 필요합니다. 즉, 하루에 4 병 이상을 마셔야합니다.

탈수로 인한 문제를 예방하기 위해 필요한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 일시적 또는 다소 만성적 인 탈수 상태라면 의사 나 전문의와 상담해야합니다.

건강은 매우 중요하며 마시는 물을 조절하는 것은 건강을 유지하고 몸과 마음을 최대한 활용할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

당신의 존재 방식은 필요한 물에 영향을 미칩니다

우리는 또한 인체에 얼마나 많은 물이 포함되어 있는지 이해해야합니다. USGS (미국 지질 조사국)에 따르면 신체의 60 %가 물로 구성되어 있습니다.

물의 농도는 신체 부위에 따라 다릅니다. 예를 들어, 뇌와 심장의 73 %는 물입니다. 이것으로 우리는 물이 부족하면 우리를 살리는 장기를 신체가 수리하거나 사용할 수 없다는 것을 깨닫습니다. 그러므로 물은 생명입니다.

하루에 마실 물의 양을 결정하려면 다양한 요인을 고려해야합니다. 그렇지 않으면 과도하게 또는 기본적으로 수분을 공급할 수 있습니다. 이것은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

나이는 필요한 물의 양을 결정하는 데 매우 중요한 요소입니다. 아기와 어린이의 몸은 성인보다 더 많은 물로 구성됩니다. 그래서 그들은 더 많은 물을 마셔야합니다.

이것이 부족하면 성장, 기억력, 학습 및 기타 중요한 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이것은 아이들이 성인보다 더 많은 물이 필요하다는 것을 의미하는 것이 아니라 몸무게와 관련하여 더 많은 물이 필요하다는 것을 의미합니다.

체중이 27kg 인 어린이는 체중이 90kg 인 성인과 같은 물이 필요하지 않습니다. 그러나 어린이는 성인보다 신체 1kg 당 더 많은 물이 필요합니다.

마실 물을 결정하는 또 다른 중요한 요소는 섹스입니다. 항상 그런 것은 아니지만 남성은 일반적으로 여성보다 더 많은 물이 필요합니다.

감염이나 임신과 같은 신체 상태가 결정 요인이 될 수 있습니다. 그러나 남성은 일반적으로 여성보다 크고 신진 대사에는 항상 더 많은 것이 필요하므로 일반적으로 여성보다 더 많은 물이 필요합니다.

또 다른 요인은 둘 다의 신체 구성입니다. 여성은 지방 조직의 비율이 더 높은 경향이 있으며, 이는 신체에 포함 된 수분의 양을 감소시키고 따라서 그들이 섭취해야하는 물의 양을 감소시킵니다.

크기는 물이 얼마나 필요한지에 대한 또 다른 명확한 요소입니다. 당신의 필요를 고려하여 균형을 찾아야합니다.

1 리터의 물은 어른에게는 아주 적을 수 있지만 어린이나 아기에게는 많을 것입니다.

물은 신체의 기본적인 역할을 수행하며 우리 몸의 모든 세포에서 필수적인 구성 요소입니다. 따라서 충분한 물을 마시지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

세포는 물을 도입하고 배출함으로써 성장, 번식 및 기능 수행에 필요한 물질을 얻습니다. 세포는 물에 용해되면 이러한 물질과 미네랄을 얻습니다.

또한 세포는 물을 사용하여 노폐물과 독소를 제거하므로 신체에 독소가 축적되는 것을 방지하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다.

그러나 이것은 온도를 조절하는 데 매우 중요한 역할을하기 때문에 물의 유일한 기능은 아닙니다. 우리가 땀을 흘리거나 숨을 내쉴 때 우리는 물을 배출하고 이것은 우리 몸을 식 힙니다. 물은 큰 열 전도체이며 신체에서 과도한 열을 제거하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

사실이 메커니즘은 매우 유용하여 인체가 다른 영장류만큼 머리카락을 가지지 못하게하여 땀 과정을 통해 냉각 과정을 개선합니다. 그래서 물은 인간을 자신의 존재로 만드는 것 중 하나입니다.

다른 중요한 기능은 신진 대사 및 소화 과정에서 제공하는 도움입니다. 음식에는 물을 사용하지 않으면 신체가 분해 할 수없는 탄수화물과 단백질이 포함되어 있으므로 소화 문제가있는 경우 물을 더 많이 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한 물은 세포가 몸에서 노폐물을 제거하는 데 사용되기 때문에 변비 및 창피 할 수있는 기타 문제를 예방하는 것이 중요합니다.

물은 몸을 보호합니다. 특히 뇌는 충격 흡수 기능을하는 물로 둘러싸여 있기 때문에 탈수로 머리 부상을 당하면 훨씬 더 심각한 경우가 될 수 있습니다.

이 모든 것은 하루에 몇 병의 물을 마실 것인지 아는 것의 중요성을 보여줍니다.