오늘 저는 신체의 육체적 정신적 상태를 개선하고 웰빙을 증진하며 특정 질병과 질병을 치료할 수 있는 건강 음료 목록을 제공 합니다. 액체는 수분 공급에 좋을뿐만 아니라 섭취가 쉽고 영양소와 비타민이 풍부하기 때문에 주요 식품 중 하나가 될 수 있습니다.
또한 이러한 음료는 집에서 쉽게 만들 수 있으므로 우리 몸이 어떤 식 으로든 강화되도록 도와주는 좋은 잔을 즐길 수 있습니다.
몸과 마음을위한 9 가지 건강 음료
1- 물
어느 것이 목록에서 첫 번째가되기를 바랐습니까? 분명히 물은 1 위이며 가장 건강에 좋은 음료입니다. 그 이유는 간단합니다. 그것 없이는 우리가 살 수 없었고, 우리의 생존에 뗄 수없는 요소가되었습니다.
정기적으로 물을 마시면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 체중 감량 : 다이어트 중이라면 물을 마시십시오. 이것은 우리의 식욕을 감소시킬 것입니다. 또한 신장을 마실 때보다 최적의 방식으로 지방을 대사하기 때문에 지방 연소에 도움이됩니다.
- 피부 품질 개선 : 물을 마시면 피부가 훨씬 더 촉촉해 보입니다. 물을 마시지 않으면 몸은 물을 보존하기 위해 물을 유지하고 피부를 침식하고 마모시킵니다.
- 근육량 확보 : 물은 신체의 여러 세포에 산소를 공급하여 신체 활동을하기로 결정한 경우 근육량을 더 빠르게 형성하는 데 도움이됩니다.
- 관절에 유리합니다. 관절 은 충분한 양의 물을 마시지 않았을 때보 다 훨씬 더 자연스럽고 효율적인 방식으로 윤활합니다.
권장되는 물의 양은 하루에 총 2 리터를 섭취하는 것이 이상적이라는 말을 자주 들었습니다.
2- 반 탈지 및 두유
우유가 탈지되거나 콩으로 구성 될 때마다 우리가 사용할 수있는 가장 건강한 액체 중 하나가 될 것입니다.
그 구성은 무엇입니까? 우선, 비타민 D 및 다양한 단백질과 함께 인상적인 비율의 칼슘을 함유하고 있다는 점이 두드러집니다.
유당 불내증으로 고통받는 사람들을위한 좋은 대안은 우유 함량이 낮고 콩이 강한 요구르트를 선택하는 것입니다.
전문가들은 섭취량을 하루에 1 ~ 2 잔의 양으로 변환 할 것을 권장합니다.
3- 차
뜨겁거나 차갑게 섭취 할 수 있습니다. 강력한 항산화 제 역할을하면서 우리 몸을 미네랄 화하는 데 도움이됩니다.
가장 눈에 띄는 차 유형은 다음과 같습니다.
- 홍차 : 홍차에 대해 이야기 할 때 우리는 세계에서 가장 잘 알려져 있고 가장 많이 사용되는 홍차를 말합니다. 그 속성에는 통증을 완화하고 식욕을 만족시키는 능력이 포함됩니다.
- 백차 : A, B, C 군의 미네랄, 불소, 비타민이 가장 풍부한 차 중 하나입니다. 또한, 체중 감량에 도움이되는 작은“푸시”와 함께 정화 기능이 있습니다. .
- 홍차 : 갈증 완화에 도움이되며 항산화 작용을하며 고혈압 및 기타 혜택을 줄입니다.
- 블루 티 : 우롱 차라고도하며 녹차와 홍차의 혼합입니다. 그것이 우리의 건강에 가져다 줄 혜택 중 우리는 콜레스테롤을 조절하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 힘에 대해 이야기 할 수 있습니다.
- 녹차 : 녹차에서 우리는 더 낮은 범위, 즉 덜 효과적 일 때만 흰색과 동일한 특성을 관찰 할 수 있습니다.
4- 커피
그 구성은 항산화 플라보노이드, 불소 및 아미노산 세트를 기반으로합니다.
한편, 카페인 덕분에 제 2 형 당뇨병에 걸리기 쉬운 소인과 함께 혈관 건강이 개선 될 수 있습니다.
과도한 소비는 고혈압, 불면증 또는 스트레스와 불안을 유발할 수 있으므로이 음료는 과도하게 남용하지 않는 것이 좋습니다.
5- 주스
이 섹션에서 우리는 주스가 완전히 자연 스럽다는 요구 사항을 충족하는 한 주스를 언급 할 것입니다. 그 많은 특징들 중에서 우리는 많은 양의 미네랄 소금, 항산화 제 그리고 무엇보다도 비타민을 발견합니다.
하루에 한 잔을 마시면 우리 몸이 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
이러한 유형의 음료의 이점은 다양합니다. 일반적으로 이러한 주스에서 가장 자주 제공되는 비타민은 신체의 방어력을 높이는 데 도움이되는 C이지만 항상 과일에 의존합니다.
동등성으로 말하면 주스 한 잔은 과일 조각과 같으며 더 좋은 것은 훨씬 쉽고 빠르게 먹는 것입니다.
이 기사에서는 에너지를주는 여러 종류의 주스를 찾을 수 있습니다.
6- 감미료가 들어간 음료
이 그룹 내에서 서로 다른 음료를 구분할 수 있습니다.
- 비타민 물
- 다이어트 소다
이상적인 것은 하루에 한 두 잔 정도입니다.
7- 전유
탈지유 또는 두유와 전유의 차이점은 후자가 많은 포화 지방을 제공한다는 것입니다. 칼로리 섭취량은 다른 종류의 우유에서 얻은 것보다 훨씬 높습니다.
8- 알코올성 음료
일반적으로 알코올성 음료는 우리 몸에 긍정적 인 영향보다 더 부정적인 영향을 미칩니다.
세계 보건기구 (WHO)는 적절한 사용을 장려하는 것 외에도 여성의 경우 하루에 1 회 이상, 남성의 경우 2 회 이상 섭취하는 것은 바람직하지 않다고 명시합니다.
그런데 왜 이런 종류의 음료를 두려워합니까? 주로 그들이 제공하는 알코올의 양이 음주 및 기타 부정적인 결과를 초래하기 때문입니다. 또한 알코올 섭취는 간암의 주요 원인 중 하나입니다.
그럼에도 불구하고 우리는 적당히 술을 마시면 혈액 순환이 개선된다는 것을 확인할 수 있습니다. 즉, 우리는 존재하는 다양한 종류의 알코올 음료의 차이점을 제시합니다.
- 진 : 진은 신장 상태를 개선하는 허브의 일종 인 주니퍼 베리를 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다.
일화로서, 강장제에 대한 결합이 퀴닌이라고 불리는 화합물 때문에 말라리아 치료법으로 작용할 수 있다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 그러나 이것은 아직 과학적으로 입증되지 않았습니다.
- 위스키 :이 음료가 눈에 띄는 것은 지방이 적기 때문입니다. 그것은 그녀의 가족에서 가장 살찌는 것이 아니므로 몇 킬로를 더 얻을 것이라고 생각하면 두려워해서는 안됩니다. 마찬가지로, 항산화 제 역할을하며 알츠하이머 병과 같은 퇴행성 질환에 대항하는 높은 수준의 엘라 그산을 함유하고 있습니다.
- 럼 : 알코올 골격 내에서 더 많은 칼로리를 함유 한 음료 중 하나 임에도 불구하고 럼은 뼈 통증과 함께 근육통 완화에 도움이됩니다. 마찬가지로 항균 특성이 있기 때문에 콜드 파이터로도 작동합니다.
- 보드카 : 위스키가 저지방으로 눈에 띄면 보드카는 특히 스트레스를 진정시키고 신경계에 작용하며 뇌의 산소 공급과 혈류를 개선하는 데 가장 도움이되는 음료 중 하나가되어 주목을받습니다. . 마찬가지로, 보드카는 식사 후 항상 훌륭한 소화 보조제 역할을 해왔습니다.
- 와인 : 의심 할 여지없이 우리 몸에 가장 도움이되는 주류 중 하나입니다. 특히 심장 문제와 관련하여 항산화 제의 양이 두드러집니다. 레스베라트롤은 우리 몸에서 발생할 수있는 암세포와 싸울 수 있습니다.
9- 청량 음료
그것은 우리의 삶에 더할 수있는 최악의 음료입니다. 주로 그들은 수분을 공급하지 않고 영양분을 제공하지 않으며 수많은 화학 물질 및 독성 물질과 함께 매우 높은 수준의 설탕과 카페인을 보여줍니다.
장기적으로 비만, 당뇨병, 치아 법랑질의 손실 및 악화로 이어질 수 있습니다. 설상가상으로 인산 함량이 높기 때문에 골다공증이 발생할 수 있으며 이러한 유형의 음료를 현재 섭취하면 다양한 유형의 암에 걸릴 수 있습니다.
그들이 일으키는 또 다른 유형의 신경 학적 영향은 불면증, 신경질, 중독 또는 우울증과 스트레스입니다.
아래에서는 세계에서 가장 인기있는 청량 음료의 다양한 특성과 건강에 미치는 영향과 영향에 대해 설명합니다.
- 코카콜라 및 펩시 : 카페인은 이러한 음료에 첨가되는 설탕의 양과 함께 신부전이나 관련된 문제와 같은 여러 가지 결핍의 주요 원인 중 하나이기 때문에 이러한 음료의 주요 손상 요인 중 하나입니다. 뼈와 치아.
- 환타 : 효과는 코카콜라와 펩시가 생산하는 효과와 거의 같습니다. 여기에 포함 된 설탕은 특히 우리 몸에 해롭고 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한 암을 유발할 수있는 비 칼로리 감미료 인 아 스파르탄과 기타 신경 학적 문제도 포함되어 있습니다.
팁
이전 단락에서 설명했듯이 청량 음료 외에 알코올성 음료의 소비는 가능한 한 제한되어야합니다.
- 청량 음료의 경우 섭취량을 선택할 경우 "가벼운"또는 "제로"유형을 선택하는 것이 가장 좋다는 점을 지적하는 것이 좋습니다.
- 청량 음료에 관한 또 다른 팁은 가능한 한 천연 주스로 대체하는 것입니다.
- 녹차 대신 백차를 섭취하는 것이 좋습니다. 전자는 건강에 더 많은 영양 성분을 가지고 있기 때문입니다.