10 가지 암 식품 (알칼리성) - 영양물 섭취 - 2026

항암 식품 인 알칼리 노를 복용 하는 것은이를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 존재하는 많은 종류의 암에 걸리지 않으려면 식단을 포함한 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 필수적입니다.

암은 수세기 동안 인간에게 영향을 미쳐 온 질병입니다. 실제로 종양은 이집트 나 페루의 미라 화석에서 발견되었으며 2000 년이 넘은 문서 (인도의 라마야나 또는 이집트의 에베 르스 파피루스)에서 이미 언급되었습니다.

일부는 부분적으로 유전 적이지만, 대부분은 생활 방식으로 인해 감염 될 수 있으며, 가장 중요한 요소 중 하나는 음식입니다.

암이란? (간단히)

암은 신체의 일부 영역에서 제어되지 않는 세포 성장이며 다양한 상태를 나타냅니다.

불균형으로 인해 신체는 빨리 치료하지 않으면 치명적일 수있는 악화 과정에 들어갑니다. 치료는 일반적으로 화학 요법, 수술 또는 방사선 요법입니다.

다이어트의 중요성을 납득시키는 데이터

미국의 역학 연구에 따르면 암으로 인한 사망의 약 80 %는 환경 적 요인으로 인한 것으로, 33 %의 식단과 담배를 강조합니다.

반면에 과일과 채소 섭취와 암에 걸릴 확률이 낮은 사이에 긍정적 인 연관성을 보여주는 수많은 연구가 있습니다. 예를 들어, 야채 1.5 개를 섭취하면 자궁암 위험이 40 % 감소하는 것으로 나타났습니다.

지난 20 년 동안의 연구에 따르면 과일과 채소의 섭취는 췌장, 유방, 자궁 및 담낭의 50 % 암과 구강, 식도, 폐, 방광 및 자궁 경부의 암을 20 % 감소시킵니다.

세계 암 연구 기금에 따르면 잎이 많은 채소를 함유 한 식단은 위암과 폐암을 예방하는 반면 십자화과 (브로콜리, 양배추, 콜리 플라워) 섭취는 갑상선암과 대장 암을 줄일 수 있습니다.

암을 예방하고, 싸우고, 줄이는 10 가지 식품 (모두 알칼리성)

1- 마늘

여러 연구에 따르면 마늘을 섭취하는 사람들은 특히 식도, 결장 및 위에서 다양한 유형의 암에 걸릴 가능성이 적습니다.

2- 브로콜리

브로콜리는 신체의 보호 효소를 자극하고 암을 유발하는 물질을 제거하는 화합물 인 설포라판을 함유하고 있습니다.

유방암, 간암, 전립선 암, 위암, 방광암 및 피부암과 싸우는 데 도움이됩니다.

3- 녹차

녹차에는 활성 산소가 세포를 손상시키는 것을 방지하여 암을 예방하는 카테킨이라는 항산화 제가 포함되어 있습니다.

4- 통밀 또는 곡물 및 시리얼 빵

통 곡물에는 섬유질과 항산화 물질이 포함되어있어 둘 다 암 위험을 줄입니다. 통 곡물을 먹으면 대장 암 위험을 줄일 수 있습니다. 그 중에서도 보리, 현미, 통밀 빵, 통밀 파스타, 오트밀이 통 곡물이다.

5- 토마토

자궁 내막 암과 싸우는 카로티노이드 인 리코펜의 훌륭한 공급원입니다. 또한 폐암, 전립선 암 및 위암을 예방합니다.

6 양상추와 시금치

상추 나 시금치와 같은 녹색 잎 채소는 루테인이나 베타 카로틴과 같은 항산화 제의 공급원이기도합니다.

7 콩

미시간 대학의 연구에 따르면 검은 콩은 대장 암을 감소시킵니다.

8 포도

적 포도의 껍질에는 암세포의 성장을 제한하는 항산화 제인 레스베라트롤이 매우 풍부합니다. 포도 주스와 와인 (보통)은 전립선 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

9 너트

호두에는 에스트로겐 수용체를 차단하고 세포 성장을 늦추는 분자 인 피토스테롤이 포함되어 있습니다. 유방암과 전립선 암을 예방하는 데 도움이됩니다.

10- 오렌지와 레몬

그들은 암과 싸우는 세포 인 림프구를 자극하는 리모넨을 함유하고 있습니다.

11- 기타

• 당근 : 베타 카로틴 함량이 높습니다.
• 호박씨 : 전립선 암 예방.
• 파파야 : 항산화 작용을하는 비타민 C가 풍부합니다.

많이 먹어야하나요?

효과를 확인하려면 하루에 약 5 개, 즉 약 400g의 과일과 채소를 섭취해야한다고 계산됩니다 (이미 들어 보셨을 것입니다).

음식으로 시작하기 전에 무엇이 식단 전체에 영향을 미치는지 아는 것이 중요합니다. 유익한 것으로 밝혀진 음식을 먹지 않고 나중에 다른 해로운 음식을 먹으면 면역이됩니다.

또한 암을 예방하는 식단을 따른다는 사실에도 불구하고 암을 앓을 수있는 때가 올 수도 있습니다. 누군가가 최악의 식단을 먹으면서도이 상태에 걸리지 않을 가능성이있는 것처럼.

그러나 외관을 방해하는 식품이 있다는 것이 분명하고 조사되었습니다. 수박, 사과, 멜론, 사과, 자두와 같은 과일. 아마 또는 참깨와 같은 씨앗. 또한 시리얼, 프로바이오틱스 (케 피어 등), 초콜릿, 마늘, 양파 또는 토마토와 같은 식품도 있습니다.

과일과 채소 만?

아니요, 계란, 유제품, 육류 (주로 가금류) 및 설탕이 포함 된 음식도 섭취해야합니다. 열쇠는 균형에 있습니다.

어떤 음식이 가장 해로운가요?

과도하게 피해야하는 것은 육류 (콜레스테롤이 많음), 지방과 칼로리가 많은 식품, 커피, 감미료 및 방부제입니다.

커피의 경우 항산화 특성 (예 : 녹차 또는 백차)이있는 차로 전환하는 것이 좋습니다.

음식을 조리하는 방법은 일반적으로 더 많이 수정할수록 더 나빠집니다. 즉, 과일과 채소는 익히지 않고 날로 먹는 것이 가장 좋습니다. 그리고 육류는 너무 튀기거나 구워지면 발암 성인 헤테로 사이 클릭 아민이라는 물질을 방출 할 수 있습니다.

물론 "정크 푸드"는 매우 해 롭기 때문에 핫도그, 가공육, 프렌치 프라이, 패스트리, 도넛 및 흰색 및 가공 밀가루가 포함 된 모든 것 등 식단에서 완전히 제거하는 것이 좋습니다.

기타 권장 사항

그는 그것을 놓칠 수 없었습니다. 운동은 균형을 유지하고 비만을 예방하며 심장 및 폐 질환을 예방하는 데 필수적입니다. 또한 담배 또는 알코올 섭취를 100 % 제한하고 훨씬 더 잘 제거하십시오.

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