방어력을 높이기 위해 음식을 먹으면 면역 체계가 강화되고 에너지 수준이 높아지며 건강이 향상됩니다.
특히 겨울에는 외부 물질, 추위, 급격한 온도 변화에 더 많이 노출되며, 부족한 햇빛은 방어력을 약화시키고 감염에 더 취약하게 만듭니다.
이러한 이유로 우리 몸을 준비하고 방어력을 강화하는 데 필요한 모든 영양소를 제공하는 것이 좋습니다.
신체 방어력을 향상시키는 13 가지 음식
1- 케일
케일 라고도 케일 또는 콜라 드 그린 은 항체의 생산을 촉진하기 때문에 떨어져 짙은 녹색 잎 야채, 영양 물질에서 가장 부유 한 음식 때문에 하나되는 것을는 또한 감염을 싸우는 할 수 몸으로. 이유를 함께 살펴 보겠습니다.
- 칼슘 이 풍부 하여 골다공증, 골절 및 골밀도 손실을 예방하고 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 면역 체계에 직접 작용하는 비타민 C 가 풍부 합니다. 어떻게? 대 식세포에 의한 이물질 및 박테리아 및 바이러스와 같은 병원체의 식균 작용을 자극합니다. 그것은 항체 생산을 증가시키고 항산화 작용을합니다. 즉, 자유 라디칼을 제거하여 산화 스트레스를 줄입니다.
- 시력, 피부 및 폐와 입의 암 예방에 좋은 비타민 A 의 높은 존재로 인해 .
- 또한 항암 특성과 관련된 비타민 K 를 다량 함유하고 있습니다.
- 이 미네랄 빈혈 덕분에 몸 전체에 산소를 운반하는 헤모글로빈과 효소가 형성되기 때문에 채식주의 자와 채식주의 자 에게 가장 기본적인 철분 공급원 중 하나입니다 .
- 항염 및 항산화 특성이 있습니다.
2- 브로콜리
브로콜리는 건강에 많은 이점을 제공하기 때문에 매일 먹어야하는 야채 중 하나입니다. 실제로 2012 년 Cell 저널에 발표 된 생쥐에 대한 새로운 연구에 따르면, 항암 성분이 가장 많은 식품 중 하나 인 것 외에도 면역 체계를 강화하는 능력도 있습니다.
프로 폴리스 는 벌집을 덮기 위해 벌이 사용하는 수지에 필적하는 물질입니다. 천연 항생제로 유명합니다. 주로 인후염, 기침 또는 후두염과 같은 호흡기 문제에 사용됩니다. 그것의 소비는 면역 체계를 향상시켜 치료와 예방 모두에 사용할 수 있습니다.
로열 젤리 는 생애 첫 날 동안 일꾼 애벌레와 애벌레가 영원히 통치 할 수있는 먹이로 사용되는 꿀벌 자체에서 제조 한 액체 물질입니다.
꿀과 같은 천연 제품과 마찬가지로 로열 젤리는 항 바이러스 및 항균 작용으로 독감, 감기 또는 감기에 매우 유용합니다. 또한 추위에 대한 우리 몸의 저항력을 높이는 데 도움이되므로 연중 가장 추운시기 (특히 가을과 겨울)에 매우 흥미로운 자연 요법이됩니다.
방어력을 높이고 면역 체계를 강화하는 데있어서 로얄 젤리는 완전히 자연적인 방식으로 면역 체계를 강화하는 데 정확하게 도움이되기 때문에 꿀만큼 유용하고 흥미 롭습니다.
11- 맥주 효모
보리에 함유 된 글루텐이 분해되어 나오는 발효 물로, Saccharomyces cerevisiae 로 알려진 곰팡이로 구성되어 있습니다.
그것은 신경계에 영향을 미치고 면역 체계를 강화시키는 비타민 B가 풍부합니다. 또한 맥주 효모는 탄수화물, 불포화 지방산 및 레시틴을 제공하여 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 조절하고 염증을 예방하는 데 도움이됩니다.
그 특성에는 크롬 및 철과 같은 미네랄이 풍부하고 나트륨 함량이 낮습니다.
12- 녹차
녹차는 항산화 작용, 즉 많은 질병의 발병에 관여하는 불안정한 분자 (유리기)로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 능력으로 잘 알려져 있습니다.
또한 우수한 이뇨제로 신장이 독소를 제거하고 우리 몸을 깨끗하게 유지하도록 도와줍니다.
13- 생강
생강에는 강력한 항산화 제, 높은 함량의 인, 칼륨 및 비타민 C가 포함되어있어 면역 체계를 강화하고 독감과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
내부에 지방이 축적되는 것을 방지하여 간장 정화를 강화할 수 있습니다. 매일 주입하여 항 염증 및 정화 기능을 활용할 수 있습니다. 원한다면 녹차에 첨가하여 두 식품의 이점을 활용할 수 있습니다.
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