체육의 민첩성은 무엇입니까? - 아르테 - 2025

체육 의 민첩성은 가능한 최대의 효율성으로 특정 운동에서 방향을 바꾸는 인체의 능력입니다. 그것은 조정, 저항 및 균형과 함께 연습하는 훈련에 관계없이 운동 선수가 가져야 할 주요 자질 중 하나입니다.

이 품질은 상황 변화에 대응하는 능력과 관련이 있습니다. 이것은 움직임의 정확성과 속도, 어느 정도의 힘, 근력 및 기계적 유연성을 의미합니다. 요컨대, 모든 조정 능력의 활용입니다.

민첩성은 움직임의 용이함으로 이해되는 가벼움과 관련이 있습니다. 탄력성, 유연성 및 속도와 관련이 있습니다. 비 주기적 움직임과 관련이 있습니다. 방향, 방향 및 속도의 지속적인 변화가 필요한 것.

신체적 손재주를 포함하는 모든 구성 요소와 마찬가지로 민첩성은 주로인지 요소, 즉 신체가 필요한 방향과 감각을 향해 빠르게 이동할 수 있도록 필요한 자극을 방출하는 중추 신경계의 올바른 발달에 크게 좌우됩니다. 효과적으로 목표를 달성합니다.

최근 연구에 따르면 민첩성은 빠른 방향 변화에 반응 할 수있는 신체적 능력을 필요로 할뿐만 아니라 높은 지각 내용을 가지고 있습니다.

그러나 민첩성은 적절한 양의 신체 훈련으로 크게 향상 될 수있는 것입니다. 불행히도 수년에 걸쳐 악화되는 품질이기도합니다.

민첩성이란 무엇입니까? 결정 요인

민첩성은 가능한 한 최소한의 시간과 에너지를 사용하여 움직임을 수행 할 수있는 신체 조건입니다.

민첩성은 모든 유형의 스포츠 분야에서 필요하지만 피해야 할 장애물이나 상대를 포함하는 분야에서는 필수적입니다.

구체적인 예로 럭비, 축구, 허들 또는 허들, 하키가 있습니다.

또한 상대적으로 작은 물리적 공간에서 공이 많은 속도로 움직이는 테니스와 같은 스포츠에서.

테니스 선수는 코트의 한쪽 또는 다른 쪽로 빠르게 이동하려면 좋은 시력, 좋은 반사 신경 및 뛰어난 신체 상태가 필요합니다.

그것은 몸 전체를 포함하는 특성이기 때문에 우리는 부분적 민첩성에 대해 말할 수 없습니다. 여러 기술과 포괄적 인 교육이 필요합니다.

균형 및 조정과 같은 이미 언급 한 것 외에도 운동 선수를 다소 민첩하게 만드는 다른 결정적인 요소가 있습니다.

• 기본 운동 능력 : 기본 동작을 빠르고 쉽게 수행 할 수있는 능력.
• 특정 운동 능력 : 동일한 품질과 용이성으로보다 구체적인 움직임을 수행하는 능력.
• 정신 운동 능력 : 공간과 시간에서 조정되고 정확한 움직임을 수행하는 능력.
• 기본 신체 능력 : 근골격 상태, 유연성 및 강도 측면에서 개인의 필수 특성과 관련이 있습니다.

신체적 민첩성 훈련의 장점

1- 성능 향상

좋은 신체 훈련은 점차적으로 더 큰 지구력과 더 나은 수행 능력을 개발하여 더 적은 시간에, 즉 더 큰 효율성으로 활동을 수행하도록 관리합니다.

2- 저항 증가

신체는 많은 마모없이 오랫동안 스포츠 활동의 요구를 견디도록 스스로 훈련합니다.

또한 이로 인해 운동 선수는 단기 및 중기 회복에 필요한 시간이 점점 줄어들게됩니다.

3- 부상 방지

민첩성을 높이는 것 외에도 지역 및 규칙적인 훈련은 근육과 뼈를 강화하고 경기장 안팎에서 발생하는 상황에 올바르게 행동하고 반응하도록 "가르칩니다".

근육은 빨리 예열하는 법을 배우고 피로하지 않으며 신체는 자신을 다 치지 않도록 움직이는 방법을 알고 있습니다. 우발 상황에 더 잘 대비할 수 있습니다.

4- 균형 및 신체 제어 향상

운동 선수는 무게 중심을 더 잘 교정하고 유지할 수 있으므로 스포츠 연습 중에 낙상을 방지하고 안정성을 확보 할 수 있습니다.

일상 생활에서 더 나은 성능을 발휘할 수 있도록 신체를 준비합니다. 민첩성은 매일 필요한 에너지와 밀접한 관련이 있습니다.

또한, 좋은 신체 상태는 일상적인 상황에 올바르게 대응할 수 있도록 준비하는 데 도움이됩니다.

예를 들어, 추락 방지, 공공 도로의 ​​장애물 극복 또는 불안정한 경우 개인 방어 수단 활용.

민첩성 훈련을위한 활동

1- 슬라롬 테스트

연기자는 출발 선 뒤에 서서 수직으로 정렬 된 기둥을 통과하여 목표에 도달 할 때까지 한쪽에서 다른쪽으로 돌며 달려야합니다.

아이디어는 진행 상황을 측정 할 수 있도록 실행 시간을 정하는 것입니다. 빨리할수록 민첩성이 높아집니다.

2- 장애물 코스

연기자는 출발 선 뒤에 서서 트랙을 따라 위치한 특정 높이의 점프 장애물을 넘어 뜨리거나 넘어지지 않도록 노력해야합니다.

그것은 많은 신체적 저항뿐만 아니라 조정과 유연성이 필요한 활동입니다. 마찬가지로 진행 상황을 측정하려면 시간을 정해야합니다.

3- 스터드 레이스

연기자는 출발 선 뒤에 서서 약 30 피트 떨어진 선까지 가능한 한 빨리 달려야합니다.

나무 블록이 바닥에 놓여 있는데, 하나씩 들어 올려 출발 선으로 돌아가서 다시 땅에 내려 놓고 다음 블록을 찾아 다시 달려야합니다.

지형은 매끄럽고 평평해야합니다. 개인의 민첩성 향상을 정량화하려면 결과를 시간에 맞춰야합니다.

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