정서적 자기 조절이란 무엇입니까? - 심리학 - 2024

감정적 자기 감정 조절은 복잡한 용량이 감정을 관리하는 사람의 능력에 따라입니다.

우리가 사회적으로 받아 들여지는 방식으로 감정적 인 수준에서 우리 상황의 요구에 응답 할 수있게하는 것은 교수진입니다. 또한 각 특정 상황에 적응할 수 있고 자발적인 반응을 경험하고 필요할 때 이러한 반응을 지연시킬 수 있도록 유연해야합니다.

자신과 타인의 감정과 감정을 평가, 관찰, 변형 및 수정하는 과정으로 사람들에게 매우 중요하고 필수적인 기능을 형성합니다.

우리가 소유 한이 능력은 우리가 환경의 요구에 적응하고 특정 요구에 적응하여 필요할 때 우리의 행동을 수정할 수있게합니다.

많은 연구가 사회 기능에 대한 개입으로 인해 이러한 자기 규제에 대한 조사에 초점을 맞추 었습니다.

정서적 자기 조절의 특징

정서적 조절은 우리 주변에서 전개되는 긍정적 인 사건과 부정적인 사건에 따라 감정을 수정하기 위해 우리가 실질적으로 표준으로 가져 오는 능력을 의미합니다.

그것은 우리가 환경에 적응할 수있게 해주는 감정을 관리하는 통제의 한 형태입니다. 규제 전략을 활성화함으로써 우리는 습관적인 마음 상태를 바꾸는 외부 원인에 의해 생성 된 감정을 수정합니다.

이 규정은 부정적인 감정과 긍정적 인 감정 모두에 필요하며 상황에 따라 적응할 수있는 능력을 제공합니다.

그것이 무엇인지 이해하기 위해 Gross와 Thompson (2007)은 네 가지 요소로 구성된 과정을 기반으로 설명하는 모델을 제안했습니다.

첫 번째는 감정을 불러 일으키는 관련 상황으로, 우리 환경에서 발생하는 사건으로 인해 외부 적이거나 우리가 만드는 정신적 표현으로 인해 내부적 일 수 있습니다. 두 번째는 이벤트의 가장 관련성이 높은 측면에 대한 관심과 중요성입니다. 세 번째 요소는 각 상황에서 이루어지는 평가이고, 네 번째는 우리 환경에서 발생하는 상황이나 사건으로 인해 발생하는 감정적 반응입니다.

더욱이, 어떤 사람들에게 자기 조절은 감정적 경험의 서로 다른 측면과 관련된 두 가지 메커니즘을 통해 도달 할 수있는인지 적 통제 운동입니다.

한편으로 우리는 부정적인 감정 경험을 수정하여 개인에게 유익하게 만드는 재평가 또는인지 수정 메커니즘을 찾을 수 있습니다.

반면에 우리는 감정적 반응을 억제하는 제어 메커니즘 또는 전략 인 억압이라는 두 번째 메커니즘을 찾습니다.

Gross와 Thompson은 자기 규제가 여러 수준에서 발생할 수 있다고 설명합니다. 즉, 이러한 감정을 유발하는 상황을 수정하거나 변형하거나 회피함으로써 이러한 감정을 조절할 수 있습니다.

또한주의를 수정하고 초점을 다른 행동으로 옮기거나 특정 유형의 정서적 반응을 유발하는 상황을 재평가하거나 그러한 상황 앞에 나타나는 반응을 억제함으로써 자신을 산만하게하는 행동을 수행함으로써 규제됩니다.

그들은 자기 조절을 외부와 내부 모두가 될 수있는 과정으로 정의하고, 우리가 행동을 평가하고 수정하여 감정에 영향을 미치고 우리가 그것을 경험하는 방법과시기에 영향을 미칠 수 있도록합니다.

또한 자기 조절은 학습에 필요한 요소의 수행과 주의력, 기억력, 계획 및 문제 해결에 분명히 영향을 미치는 요소를 구성합니다.

평가 및 측정을 위해 자체 적용 보고서, 생리적 측정 또는 행동 지표와 같은 다양한 매개 변수가 사용되어 감정 과정 전반에 걸쳐 규제가 발생하는 순간에 관심을 집중했습니다.

Gross는 또한 상황에 기인 한 맥락 및 의미와 같은 초기 발병 또는 선행 전략과 개인의 반응 및 체세포 변화에 초점을 맞춘 후기 발병 전략을 구분합니다.

정서적 자기 조절 모델

러셀 바클리 모델 (1998)

Barkley는 자기 조절을 주어진 사건에 대한 예상 반응의 확률을 변경하는 반응으로 정의합니다.

이 모델에서 비언어적 및 언어 적 작업 기억, 활성화의 자기 통제, 동기 부여 및 정서 및 재구성 인 실행 기능이라고하는 특정 자기 조절 행동에 영향을 미치는 반응 억제의 결함이 제안됩니다. 또는 환경의 요소, 특성 및 사실의 표현.

Higgins, Grant & Shah (1999)의 감정적 경험에 대한 자기 규제 모델

이 모델의 주요 아이디어는 사람들이 일부 주를 다른 주보다 선호하고 자기 규제가 이러한 주를 선호한다는 것입니다. 또한 자기 조절에 의존하는 사람들은 일종의 쾌락이나 불편 함을 경험합니다.

그들은 관련된 세 가지 기본 원칙을 나타냅니다. 이전 경험을 기반으로 한 규제 기대, 순간에 따른 긍정적 또는 부정적 관점에 기반한 규제 참조, 그리고 최종 진술의 경우 규제 접근 방식입니다. 열망과 자아 실현과 같이 도달하고자하는 것.

Bonano (2001)의 정서적 자기 조절의 순차적 모델

이 모델은 우리 모두가 효과적으로 사용하기 위해 스스로 조절하는 법을 배워야하는 감성 지능을 가지고 있으며 세 가지 일반적인 범주를 제안합니다.

첫 번째는 자동 행동을 통해 제시되는 규제 인 통제 규제이고, 두 번째 범주는 미래의 정서적 사건에 대한 예상 규제, 웃음 강조, 글쓰기, 가까운 사람 찾기, 특정 상황 회피 등입니다. 세 번째 범주는 미래에 가능한 변화의 출현으로 인해 새로운 자원을 확보하기위한 탐색 적 규제입니다.

라르센의 사이버 네틱 모델 (2000)

그것은 당신이 도달하고 싶은 마음의 상태에 따라 시작되는 일반적인 사이버 네틱 제어 조절 모델의 적용을 제안합니다.

주의 산만과 같이 안쪽으로 향하거나 문제 해결과 같이 바깥쪽으로 향할 수있는 메커니즘을 통해 두 기분 간의 이러한 차이를 줄이기 위해 자동으로 제어 될 수있는 프로세스가 활성화됩니다.

Erber, Wegner & Therriault (1996)의 사회적 적응에 기반한 기분 조절 모델

그것은 긍정적이든 부정적이든, 구체적인 사건에 대한 마음 상태의 적응을 기반으로합니다. 또한, 그들은 우리 자신이 처한 사회적 상황에 따라 바람직한 감정 상태가 다르다는 점을 확인합니다.

Barret and Gross (2001) 자기 규제 프로세스 모델

이 모델에서 그들은 명시 적 과정과 암묵적 과정 사이에 생성 된 상호 작용의 결과로 감정을 이해합니다.

한편으로, 그들은 우리 자신의 감정에 대한 우리의 정신적 표현의 중요성과 감정에 대한인지 적 자원이 개입하는 것, 그러한 자원에 대한 접근 및 각각의 동기를 강조합니다. 반면에 우리는 그러한 감정을 언제 어떻게 조절해야하는지 알아냅니다.

또한 상황 선택, 상황 수정, 주의력 배치,인지 변화 및 반응 조절과 같은 5 가지 자기 조절 전략을 만듭니다.

Forgas의 (2000) 항상성 모델

이 모델은 마음의 상태가인지 적 및 사회적 과정에 미치는 영향을 설명하고, 우리가 그 지점에서 멀어짐에 따라 규제 메커니즘을 활성화하는 구체적인 무언가를 중심으로 마음 상태가 회전한다고 제안합니다.

이에 따르면 정서적 자기 조절은 자동으로 조절되는 항상성 과정이다.

감정 조절 및 정신 병리

연구와 연구에 따르면 사람에게서 비롯된 문제 행동의 대부분은 감정을 조절하는 과정에서 발생하는 문제로 인해 사람의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

예를 들어, 규제 스타일이 억압 인 사람들은 감정 표현력의 감소로 인해 변화를 겪을 가능성이 더 커져 사람의 내부 상태에 대한 의사 소통이 감소하고 시스템이 활성화됩니다. 좋은. 또한 감정 표현이 감소하여 다른 사람에게 부정적인 영향을 미치고 갈등 상황에 직면했을 때 그다지 자극적이지 않은 것으로 인식됩니다.

감정을 제어하는 ​​능력은 적성, 내부 상태를 구별하는 능력, 감정 상태를 더 잘 관리하는 능력에 달려 있습니다. 이 사람들은 자신의 내부 상태에 대해 의사 소통을 할 수 없기 때문에 그 능력이 부족할 때 문제가 나타납니다.

물질 사용 또는 자해 행동과 같은 문제 행동의 대부분은 정서적 조절 과정의 현저한 결함의 결과 일 수 있습니다.

따라서 감정 상태를 수정하기 위해 우리가하는 노력은 적응력이 있고 기능적이지만 개인에게도 역기능과 악영향을 미칠 수 있습니다.

많은 저자들은 정서적 자기 조절을 확장되는 연속체로 이해하며 극단을 차지할 두 개의 반대 극을 발생시킵니다.

한편으로는 감정적 자기 조절이 거의 없거나 과도한 정서적 불안정을 초래할 수있는 정서적 조절 장애를 가진 사람들이 한 극에있을 것입니다. 그리고 다른 극에서는 높은 수준의 불안, 정서적 반응 및 우울증과 관련된 과도한 정서적 자제력을 가진 사람들을 찾습니다.

정서적 조절과 정서적 신경 과학

오랫동안 감정 연구의 핵심 또는 중심은 변연계였습니다.

그 후, 감정 처리의 대뇌 피질 측면에 관심이 집중되기 시작했으며, 연구 결과 대뇌 피질, 특히 전두엽이 감정에 역할과 참여가 있음이 밝혀졌습니다.

변연계

신경계의 두 가지 주요 부분이 감정에 관여합니다. 그중 하나는 자율 신경계이고 또 다른 근본적인 부분은 변연계입니다.

이 시스템은 편도체, 시상 하부, 해마 및 시상 양쪽에 위치한 기타 주변 영역과 같은 복잡한 구조로 구성됩니다. 그것들은 모두 우리의 감정에서 중요한 역할을하며 기억 형성에도 관여합니다.

편도체는 인간과 다른 동물 모두에서 감정에 중요한 역할을합니다. 이 뇌 구조는 쾌락 반응 및 공포 반응과 밀접한 관련이 있습니다.

해마는 기억 과정에서 중요한 역할을합니다. 사람이 손상되면 새로운 기억을 만들 수 없습니다. 지식 및 과거 경험을 포함하여 장기 기억에 정보 저장에 참여합니다.

시상 하부는 특히 배고픔, 갈증, 통증에 대한 반응, 쾌락, 성적 만족, 분노, 공격적인 행동과 같은 기능을 조절하는 역할을합니다. 또한 자율 신경계의 기능을 조절하여 정서적 상황에 대한 반응으로 맥박, 혈압, 호흡 및 각성을 조절합니다.

이 시스템과 관련되고 연결된 다른 영역은 시상과 해마가 연결되는 경로를 제공하는 cingulate gyrus가 될 것입니다. 그것은 기억을 고통이나 후각과 연관시키고 훌륭한 정서적 내용을 가진 사건에 대한 관심의 초점과 관련이 있습니다.

또 다른 영역은 우리 몸에서 쾌감을 느끼게하는 신경 전달 물질 인 도파민 덕분에 뉴런이 방출되는 복부 피막 영역이 될 것입니다.

기저핵은 경험에 대한 보람,주의 집중 및 반복적 인 행동을 담당합니다.

전두엽 피질

변연계와 밀접하게 연결된 전두엽의 일부입니다. 장기 계획의 실현, 복잡한인지 행동 계획, 의사 결정, 조치 채택, 미래에 대한 생각, 사회적 행동 조절 및 성격 표현에 관련된 영역입니다. 성격과 전두엽 피질 기능 사이의 관계).

이 영역의 기본 활동은 내부 목표에 따라 생각에 따른 행동을 수행하는 것입니다.

참고 문헌

1. Gargurevich, R. (2008). 교실에서 감정과 학업 수행의 자기 조절 : 교사의 역할. 대학 교육 연구의 디지털 저널.
2. Aramendi Withofs, A. 유아 교육의 정서적 규제 : 교육 개입 제안을 통한 관리의 중요성.