프리 바이오 틱 식품이란 무엇입니까? (예시 및 혜택) - 영양물 섭취

프리 바이오 틱이 있는 상부 위장관을 통하여 소화되지 않은 패스 섬유 복합재 , 대장을 정착하고 유익한 세균의 성장 또는 활성을 자극한다. 그들은 신체의 안녕에 기여하는 미생물 (예 : 박테리아 및 곰팡이)의 성장 또는 활동을 유도하는 물질입니다.

어린이에 대한 정의는 다음과 같습니다. "Prebiotics는 장에서 유익한 박테리아를 공급하는식이 섬유의 한 유형입니다." 이것은 장내 박테리아가 결장 세포를위한 영양분을 생산하도록 돕고 더 건강한 소화 시스템으로 이어집니다.

프리 바이오 틱은 비피더스 균과 젖산균의 수 또는 활동을 증가시켜야합니다. 비피도 박테리아와 유산균의 중요성은 소화, 미네랄 흡수 및 면역 체계의 효과를 개선한다는 것입니다.

그들은 많은 일반적인 식품에서 발견되며 건강에 강력한 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 잘 알려져 있고 가장 많이 연구 된 프리 바이오 틱 물질 중에는 이눌린, 프 락토 올리고당, 갈 락토 올리고당 및 락툴 로스가 있습니다.

프리 바이오 틱으로 간주되는 물질은 무엇입니까?

모든식이 섬유가 프리 바이오 틱 인 것은 아니지만 모든 프리 바이오 틱스는식이 섬유의 일부로 간주됩니다. 프리 바이오 틱으로 간주 되려면 물질이 다음 요건을 충족해야합니다.

위장의 산 소화, 포유류 소화 효소의 작용 및 상부 소화관의 흡수에 저항하십시오.
장내 미생물에 의해 발효됩니다.
건강에 긍정적 인 영향을 미치는 장내 세균의 성장 또는 활동을 선택적으로 자극합니다.

프리 바이오 틱스의 이점은 무엇입니까?

이와 관련한 최신 연구에 따르면 프리 바이오 틱 식품은 다음을 수행 할 수 있습니다.

장 염증 감소

프리 바이오 틱스가 장 염증 완화에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 다양한 검사에 따르면 프 락토 올리고당과 이눌린의 혼합물을 식단에 포함하는 사람들은 장 염증의 지표 인 장내 칼 프로텍 틴의 존재를 감소시킵니다.

프리 바이오 틱 식품은 헛배를 예방하고 배변의 유동성을 개선하며 다양한 장의 불만을 완화 할 수있는 것으로 나타났습니다.

칼슘, 마그네슘, 철분과 같은 특정 미네랄의 장내 흡수를 증가시킵니다.

다양한 연구에 따르면 프리 바이오 틱스를 섭취하면 특히 청소년에서 칼슘 흡수가 향상됩니다. 칼슘의 생체 이용률을 높이는 것 외에도 마그네슘과 철분의 흡수를 향상시킬 가능성이 매우 높습니다.

심혈관 질환 위험 감소

이와 관련하여 더 심층적 인 연구가 아직 수행되어야하지만, 식품에 존재하는식이 섬유와 프리 바이오 틱스가 혈액 내 "나쁜"콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 개선 할 수 있다고 믿어집니다.

비만을 피하십시오

이것은 프리 바이오 틱스의 또 다른 중요한 이점입니다 : 체중 감량에 도움이됩니다. 이것은 비만인 그룹을 대상으로 첫 번째 하위 그룹에 일정량의 프리 바이오 틱스를 투여하고 두 번째 하위 그룹에 위약 물질을 투여 한 조사에 의해 입증되었습니다.

치료 12 주 후, 프리 바이오 틱스를 투여받은 사람들은 체중이 줄었고, 위약을 투여받은 사람들은 체중이 늘었습니다.

분명히 프리 바이오 틱스로 인한 장내 세균 다양성의 증가는 포만 호르몬의 생성을 자극하고 칼로리 흡수 및 사용 방식에 영향을 미쳐 손실을 돕습니다. 무게.

불안과 스트레스 감소

프리 바이오 틱스에 대한 가장 최근의 연구 중 하나는 장내 세균총에서 유발하는 유익한 변화가 불안과 우울증과 관련된 과정을 조절하고 스트레스에 대한 신경 내분비 반응을 조절하는 데 도움이된다는 것을 나타냅니다.

따라서 정기적 인 식단에 프리 바이오 틱 식품을 포함 시키면 불안 수준이 감소하고 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.

결장암 예방

Prebiotics는 장내 미생물의 구성이나 활동을 수정하여 결장암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동물을 대상으로 한 다양한 연구에 따르면 인간에게 미치는 영향은 아직 명확하게 입증되지 않았지만 프리 바이오 틱스 섭취 후 특정 대장 암 마커가 감소하는 것으로 나타났습니다.