resignification 심리학은 특정 이벤트 구성되어 해석을 변경하기 위해 다른 심리적 치료에 사용되는 기술이다. 이를 통해 사람은 과거에 일어난 일에 대해 생각하는 방식을 바꾸어 현재의 느낌을 개선 할 수 있습니다.
이 도구는 우리에게 일어나는 일에 대해 우리 자신에게 말하는 것이 적어도 일어난 사건만큼 중요하다는 이론을 기반으로합니다. 따라서 우리의 감정은 우리에게 일어나는 일뿐 만 아니라 우리가 만드는 해석에 의해 매개 될 것입니다.
원래 정신 분석 및 임상 최면과 같은 맥락에서 발생했지만 오늘날 사임은 많은 현대 요법의 기초가됩니다. 이 도구를 적용하는 방법은 각 도구마다 약간 씩 다를 수 있지만 기본 아이디어는 동일합니다.
사임이란 무엇입니까?
사임의 주요 아이디어는 우리에게 일어난 일을 해석 할 때 우리 자신의 정신적 과정이 핵심이라는 것입니다. 따라서 우리가 상황에 처할 때 우리가 가지고있는 생각과 신념이 우리가 느끼게 될 방식을 결정하게 될 것입니다.
이것은 행동 심리학의 오래된 아이디어와 상반됩니다. 이 흐름의 옹호자들은 중요한 것은 우리 외부의 상황 뿐이며, 우리의 해석은 우리가 어떻게 느끼게 될지에 영향을 미치지 않는다고 믿었습니다.
그러나 우리가 생각을 바꾸면 상태를 바꿀 수 있다는 생각은 아주 오래된 것에서 비롯되었으며, 역사를 통틀어 다른 철학적, 심리적 흐름에서 반복되었습니다.
따라서 예를 들어 고대 스토아 철학자들은 이미 우리의 관점을 바꾸는 것이 웰빙을 달성하는 열쇠라고 믿었습니다.
그것이 적용되는 심리적 흐름에 따라 사임은 다른 이름을 가질 수 있습니다. 따라서인지 행동 치료에서 이러한 현상을인지 재 구조화라고합니다. 반대로 신경 언어 프로그래밍 분야에서는 재구성이라고합니다.
어떻게 작동합니까?
사임의 기본 아이디어는 매우 간단합니다. 그것은 우리가 그것을 최대한 활용할 수 있도록 우리에게 일어난 일에 대한 관점을 의식적으로 선택하는 것으로 구성됩니다. 상황을 바꾸기 위해 우리가 할 수있는 일이 없다면,이 기술은 우리가 그것을 경시하는 데 도움이 될 것입니다.
두 경우 모두 목표는 부정적인 감정으로 마비되는 대신 행동 할 수 있도록 기분을 좋게 만들고 필요한 도구를 제공하는 것입니다.
예를 살펴 보겠습니다. 한 사람이 어렸을 때 괴롭힘을 당했기 때문에 치료를받습니다. 이 사실은 모든 종류의 불안감, 두려움 및 자존감 문제를 야기했습니다.
사직을 사용하려는 심리학자의 일은 당신에게 일어난 일에 대해 더 긍정적으로 생각하는 데 도움이되는 방법을 찾는 것입니다.
그 사람이 "끔찍 했어", "나는 결코 극복 할 수 없다", "나는 쓸모 없어"와 같은 말을한다고 가정 해보자.
이러한 생각은 분명히 부정적인 방식으로 귀하의 웰빙에 영향을 미치고 있습니다. 따라서 심리학자는 더 많은 권한을 부여하기 위해 이러한 신념을 수정하도록 도와야합니다.
괴롭힘의 경우 이러한 긍정적 인 믿음 중 일부는 다음과 같을 수 있습니다.«무슨 일이 나를 더 강하게 만들 었는지»,«나는 더 이상 같은 사람이 아닙니다»,«내 미래가 과거와 같을 필요는 없습니다».
이러한 생각을 받아들이 기 시작하면 그 사람은 삶을 개선하기 위해 더 많은 자원을 얻을 수 있습니다.
그것이 사용되는 치료법
다음으로 우리는 사직이나 이와 유사한 도구를 사용하는 심리학의 일부를 볼 것입니다.
정신 분석
정신 분석의 기능 중 하나는 과거로부터 "트라우마"를 찾도록 돕는 것입니다. 환자가이를 인식하면 새로운 초점을 맞출 수 있어야합니다. 정신 분석가에 따르면 그래야만 계속해서 기분이 좋아질 수 있습니다.
이를 위해 치료사는 환자와 함께 일어난 일을 해석하기위한 다양한 옵션을 탐색합니다. 치료 세션 동안 두 사람 모두 그 사람의 삶에 대한 새로운 이야기를 만듭니다.
최면 요법
사직을 사용하는 또 다른 가장 오래된 치료법은 임상 최면을 도구로 사용하는 치료법입니다. 최면 트랜스를 통해 치료사는 자신에게 일어난 일에 대한 환자의 해석을 매우 쉽게 바꿀 수 있습니다.
문제 상황이 감지되면 최면술사는 이에 대한 환자의 신념을 바꿀 수 있습니다.
올바르게 수행하면 즉시 기분이 나아질 것입니다. 또한 자신에게 일어나는 일을보다 효과적으로 처리하는 데 도움이됩니다.
인지 행동 치료
오늘날 가장 많이 받아 들여지는 치료법은 또한 사임을 사용합니다. 이 경우 프로세스는 상황에 대한 새로운 합리적인 신념을 생성하는 것으로 구성됩니다. 이를 위해 치료사는 환자와 협력하여 불편 함을 유발하는 생각을 찾습니다.
이러한 비합리적인 생각이 감지되면 둘 다 자신에게 도전하는 논리적 인 주장을 찾으려고합니다. 따라서 정신적 토론을 통해 환자는 결국 더 힘있는 세계관을 개발하게됩니다.
NLP
NLP 또는 신경 언어 프로그래밍은 전통적인 최면 요법과 많은 공통점이 있습니다. 이 스트림에서 치료사는 고객이 자신의 경험을 재구성하도록 돕습니다. 이것은 여러 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.
그중 하나는인지 행동 치료에서와 같이 일어난 일에 대한 믿음을 바꾸는 것입니다. 이것은 또한 합리적인 토론을 통해서도 가능합니다. 그러나이 경우 프로세스는 일반적으로 훨씬 더 빠르고 다른 도구에서 지원됩니다.
이를위한 또 다른 방법은 직접적인 감정 변화를 이용하는 것입니다. NLP는 다양한 기술을 통해 우리가 느끼는 방식을 바꿀 수 있습니다. 따라서 긍정적 인 감정은 처음에는 부정적인 사건과 관련이 있습니다.
이런 식으로 클라이언트는 거의 즉시 기분이 나아집니다. 또한 그는 새로운 에너지로 자신의 문제에 직면 할 수 있습니다.
참고 문헌
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