O 로 시작 하는 과일과 채소 중 일부는 말린 살구, 올리브 나무, 오라 난다, 오크라, 오크라 또는 오노 토입니다.
전 세계의 영양 전문가들은 채소와 과일이 부족한 식단이 질병의 주요 원인 중 하나라고 주장합니다.
콩과 식물 및 곡물과 같은 다른 중요한 요소와 함께 이러한 요소를 포함하는 균형 잡힌 식단은 건강에 매우 유익하고 우리를 젊게 유지하는 데 도움이됩니다.
건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 가장 효율적인 방법은 어떤 음식이 우리에게 좋은지, 어떤 음식이 건강에 정말 중요한지, 어떤 음식이 아닌지 아는 것입니다.
문자 O로 시작하는 일부 야채와 과일은 다음과 같습니다.
Ocumo
갈색 껍질과 단단한 흰색 펄프가있는 괴경입니다.
사용하려면 끓여야합니다. 로스트, 수프 및 스튜로 먹습니다. 영양가가 많은 식품입니다.
말린 살구 / 말린 살구
말린 과일은 음식을 더 오래 보존하고 다른 단 맛을주는 옵션입니다.
또한,이 기술은 과일의 영양 적 특성의 좋은 부분을 보존합니다. 살구 말린 살구는 비타민 A, C, 철분, 마그네슘, 칼륨, 섬유질 및 단백질을 제공합니다.
올리브 / 올리브
올리브는 많은 건강상의 이점이있는 채소입니다. 비타민 A, B 및 E를 제공하십시오.
그들은 또한 다른 미네랄 중에서 철분과 칼륨을 포함합니다. 그들은 쓴맛이 있지만 매우 독특한 맛으로 유명하며 녹색 또는 검정색이며 섬유질 질감이 있습니다. 그들로부터 인정받는 올리브 오일이 추출되어 세계의 부엌에서 널리 사용됩니다.
오크라
오크라는 오크라에 주어진 많은 이름 중 하나입니다.
열매는 씨앗이있는 초록색 꼬투리로 먹기 전에 익히고 구워야합니다.
오노 토
아키오 테라 고도하는이 식물은 미국의 열대성 기후에서 비롯됩니다.
작은 불그스름 한 씨앗 인 과일은 맛을 내고 한라 카 덩어리와 같은 다양한 준비에 색을 입히는 데 사용됩니다.
Otoe
여러 가지 미식 프레젠테이션에 사용할 수있는 셀러리와 유사한 괴경입니다.
갈색 껍질과 흰색 중앙으로 끓으면 퓌레 또는 수프로 먹을 수 있습니다. 예를 들어, yautía, malanga 등 세계에서 많은 이름이 있습니다.
거위
안데스 지역에서 주로 재배되는 괴경입니다.
단맛이있어 수프와 스튜 요리에 사용할 수 있지만 날 것으로도 먹을 수 있습니다.
오레가노
오레가노는 같은 이름을 가진 식물의 잎입니다. 그것은 신선하거나 말린 종으로 소비됩니다.
쓴 맛이 나고 향기로운 식물로 간주됩니다. 맛을 내기 위해 수프, 소스 및 메인 요리에 사용됩니다.
오 히아 / 물 사과
흰색에서 빨간색까지 다양한 색상과 타원형의 과일입니다. 그 질감은 일반적인 사과와 비슷합니다.
부엌에서는 잼과 달콤한 소스를 만드는 데 사용됩니다.
화이트 골드
이 과일은 자몽의 잡종입니다. 또한 감귤류이지만 더 부드럽고 덜 산성으로 개발되었습니다.
시각적으로 자몽과 비슷하지만 흰색이며 씨가 없습니다.
참고 문헌
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