11 건강을위한 정크 푸드의 결과 - 영양물 섭취 - 2025

인간의 건강에 가장 큰 영향을 미치는 정크 푸드 또는 정크 푸드 의 결과 중 일부 는 체중 증가, 체액 저류, 호흡기 문제, 암 위험 증가 또는인지 기능 저하입니다.

빠른 속도의 삶과 스트레스로 인해 사람들은 신체에 해로운 양의 정크 푸드를 섭취하기로 결정할 수 있습니다. 요리 할 시간이 없거나 감자 튀김을 곁들인 햄버거의 매력에 저항 할 수 없다는 핑계로, 비만 율과 열악한 식단으로 인한 심장 질환으로 사망하는 사람들의 비율이 매년 증가합니다.

정크 푸드는 심장 또는 호흡기 수준에 영향을 미칠뿐만 아니라 심리적 수준에서도 기능을 악화시키고 비만에 영향을 미치기 때문에 자존감 수준에도 영향을 미칠 수 있습니다.

정크 푸드의 결과는 무엇입니까?

체중 증가 및 제 2 형 당뇨병

의심 할 여지없이, 이것은 매일 정크 푸드를 소비하는 사람들에게 가장 주목할만한 측면 중 하나입니다. 손상은 내부적으로도 발생하지만 비만은 신체에 이상이 있다는 외부 신체적 경고입니다.

사람이 외모를 넘어 상당한 체중 증가를 겪는 경우, 이는 일반적으로 이동성에 영향을 주어 무릎, 엉덩이 및 등 부분에 심한 통증을 유발합니다.

이는 많은 경우 정크 푸드가 고도로 가공되고 다량의 설탕, 나트륨, 탄수화물 및 건강에 해로운 지방을 포함하기 때문에 발생합니다. 이 엄청난 칼로리 증가는 그 사람이받는 약간의 영양 적 기여에 추가됩니다.

즉, 몸과 마음은 만족하지만 영양이 부족한 음식이므로 많은 칼로리를 먹어도 오랫동안 보상받지 못하고 다시 먹을 것입니다. 이 악순환은 앉아있는 생활 방식과 같은 요인 외에도 정크 푸드로 인해 비만으로 이어집니다.

불균형적인 체중 증가는 제 2 형 당뇨병을 유발할 수도 있습니다.식이 요법이 건강하면 포도당의 흐름이 일정하고 인슐린 감수성이 유지됩니다.

섬유질이 부족한 패스트 푸드는 인슐린 기능에 영향을 주어 혈당 수치를 불균형하게 증가시킬 수 있습니다.

고혈압 및 심혈관 질환

패스트 푸드는 주로 포화 지방 함량이 높은 튀긴 음식으로 구성됩니다. 따라서 시간이나 돈을 절약하기 위해 그 작은 맛을 남용하면 미래의 혈압과 심장병으로 이어질 수 있습니다.

이것은 여러 요인 중에서도 소금이 혈압을 높이고 지방이 혈중 트리글리 세라이드와 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가 시킨다는 사실 때문일 수 있습니다.

이 두 가지 요인이 합쳐지면 플라크가 형성되어 동맥 벽에 달라 붙어 심장으로가는 혈액의 흐름을 차단합니다. 높은 콜레스테롤은 증상이없고 혈액 검사로만 감지 할 수 있기 때문에 조용한 공격자입니다.

동맥의 유연성 상실은 신체의 모든 혈관에서 발생할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 높으면 뇌졸중이 발생하기 쉽습니다.

또한 일부 플라크가 파열되어 콜레스테롤을 방출하면 혈전이 발생하여 심장과 기관으로의 혈류를 막을 수 있습니다.

이러한 유형의 음식을 과식하는 사람들은 심장 마비를 일으킬 가능성이 35 % 더 높습니다. 매년 740 만 명이 심혈관 질환으로 사망합니다.

우울증, 불안, 혼란 및 피로

어려운시기를 겪는 사람들은 슬픔을 풀기 위해 패스트 푸드로 향합니다. 한 연구에 따르면 정크 푸드와 슬픔이 함께 할 수 있습니다. 햄버거, 피자, 핫도그는 불안과 우울증으로 고통받는 사람들이 가장 많이 요청하는 음식입니다.

정크 푸드에 좋은 지방과 오메가 -3 지방산이 부족하면 더 불안한 마음 상태를 만들 수 있습니다. 이것은 또한 다량의 정제 된 탄수화물이 혈당 수치에 개입하기 때문에 발생하며,이 수치가 감소하면 떨림, 피로 및 혼란을 겪을 수 있습니다.

패스트 푸드를 먹은 사람은 우울증에 걸릴 확률이 51 % 더 높습니다. 다양한 호르몬 변화로 인해 행동과 기분의 변화에 ​​취약해질 수 있기 때문에 가장 큰 영향을받는 사람은 일반적으로 청소년입니다.

이러한 호르몬의 영향을 막기 위해서는 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요하며 패스트 푸드는 균형을 유지하기위한 필수 영양소가 부족하기 때문에 자주 섭취하면 우울증 위험이 58 % 증가합니다.

설탕, 소금, 향료 및 첨가제와 같은 성분으로 인해 사람들에게 중독을 일으킬 수 있습니다.

염증 및 체액 저류

정크 푸드에는 풍미를 높이거나 방부제로 사용하기 위해 다량의 나트륨이 첨가됩니다. 성인의 정상적인 나트륨 수치는 하루에 1,500mg 미만이어야하며 2,300mg 이상을 섭취해서는 안됩니다.

문제는 하나의 패스트 푸드가 그 양인 2300을 초과 할 수 있다는 것입니다. 나트륨이 너무 많으면 신체가 체액 저류를 생성하고 이로 인해 개인이 신체의 여러 부분에서이를 겪게됩니다.

이 문제는 남성과 여성에게 똑같이 영향을 미칩니다. 부종은 조직의 부종이며 발, 발목, 다리, 손, 얼굴 및 배에서 발생할 수 있습니다. 매우 부풀어 보이는 사람 외에도 체액 저류는 신속하고 설명 할 수없는 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 24 시간 만에 최대 3kg까지 늘릴 수 있습니다.

그러나 플라스틱 식품 및 음료 용기를 코팅하는 데 사용하는 독소 유형은 건강에 해롭고 내분비 시스템을 방해합니다. 이 염증은 영양소 흡수 부족에서 비만에 이르기까지 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

기억력 저하 및인지 기능

우울증과 불안감 외에도 정크 푸드의 일일 섭취는 기억력과 일반적인인지 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

즉, 햄버거, 닭, 감자 튀김은 심장에 영향을 미칠뿐만 아니라 포화 지방도 뇌 기능에 개입하여 앞으로 일어날 일을 기억하는 장래 기억의 속도를 늦춘다. 특정 시간에 사람을하십시오.

한 연구에 따르면 연속 5 일 동안 패스트 푸드를 먹은 사람들은 주의력, 기분,인지 속도에서 낮은 점수를 받았습니다.

이것은 가난하고 독성이 강한 식단이 특정 화학 반응을 일으킬 수 있다는 사실에서 비롯되며, 이는 다시 기억 및 인식과 관련된 해마에 영향을 미치고 염증을 일으 킵니다.

음식에 다량의 당과 지방이 포함되어 있으면 뇌가 기억과 학습을 담당하는 활동을 억제합니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 기억을 담당하는 뇌 시냅스의 건강한 생산과 기능을 방해 할 수 있습니다.

생식력을 감소시킬 수 있음

정크 푸드는 조용한 피임약으로 간주 될 수 있습니다. 불임에 초점을 맞춘 유명한 잡지에서 실시한 연구에 따르면 매일 패스트 푸드를 먹는 여성이 임신에 어려움을 겪는다는 사실이 확인되었습니다.

이전에 아이를 갖지 않은 5598 명의 여성이 연구에 사용되었습니다. 그 결과 30 일 동안 최대 3 개의 과일을 먹고 식단에 패스트 푸드가 가득한 사람들은 건강한 식습관을 가진 사람들에 비해 임신하는데 반달이 더 걸린다는 것을 보여주었습니다.

지방, 칼로리 및 당분은 호르몬 조절 부족을 너무 많이 생성하므로 아이를 찾는 여성은 이러한 유형의 음식을 최대한 최소화하여 출산율을 상당히 높이는 것이 좋습니다.

연구자들은 임신 과정을 늦추는 다른 음식을 결정하기 위해 특정식이 패턴을 계속 검색합니다.

신장 및 위장 문제

정크 푸드에 중독 된 사람들은 인생의 어느 시점에서 과민성 대장 증후군이나 역류와 같은 소화 문제로 고통받을 수 있습니다.

이것은 대부분의 음식이 튀겨지고 음식의 기름이 위벽에 쌓여서 그것을 자극하고 소화 역류를 악화시키는 산의 생성을 증가시키기 때문입니다. 결과적으로 섬유질이 부족하면 신체가 노폐물을 배출하여 변비, 치질 또는 변비 문제를 유발합니다.

개인은 자신이 자신의 몸에 해를 끼치고 있음을 알고 있지만, 감자 튀김 한 접시를 거부하지 않는 이유는 높은 수준의 가공염이 타액 분비를 증가시키고 증가를 방해하는 효소의 분비를 증가시키기 때문입니다. 이런 종류의 음식에 대한 갈망에서.

그러나 높은 수준의 지방과 나트륨은 혈액에서 독소를 걸러내는 책임이있는 신장에 직접적인 영향을 미칩니다.

따라서 정크 푸드를 섭취하면 돌과 신부전과 같은 질병이 발생할 때까지 이중으로 작용할 수 있습니다. 독소.

스트레스와 시간 부족은 건강 식품을 패스트 푸드 2 인분으로 바꾸는 이상적인 구실입니다. 또한 어린이와 청소년이 채소와 과일보다 이러한 음식을 선호하는 것이 일반적입니다. 여러 연구에 따르면 정크 푸드는 천식, 비염 및 기타 많은 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

일주일에 3 회 이상 섭취하는 데 익숙한 청소년은 호흡기 문제의 위험을 39 % 증가시킵니다.

메뉴의 일부인 청량 음료, 과자 및 소시지에는 유황 유도체가 포함되어있어 면역 체계가 천식을 유발하기 쉽습니다. 분명히 지방은 과체중을 일으키고 비만은 심장에 부담을 주어 필요한 산소를 얻기 위해 폐가 더 열심히 일해야합니다.

콜레스테롤 수치가 매우 높으면 산소가 몸을 통해 쉽게 이동할 수 없으며 이는 생명을 위협 할 수 있습니다.

이런 일이 일어나지 않도록하기위한 이상은 그 생활 방식과 나쁜 식습관을 바꾸는 것입니다. 그 사람이 패스트 푸드 체인을 좋아한다면, 과일을 먹고 신체 활동을함으로써 신체가 모든 독소를 제거하도록 도울 수 있습니다.

피부 문제, 근육량 및 골밀도 감소.

패스트 푸드는 종종 여드름과 같은 피부 문제와 셀룰 라이트로 알려진 신체의 특정 부위에 지방 축적을 유발합니다. 이러한 미적 문제는 거의 항상 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다.

대중의 믿음과는 달리 튀김 성분이 유일한 원인은 아닙니다. 단순 설탕, 흰 밀가루 및 빈 탄수화물도 이러한 흠집의 출현에 중요한 역할을합니다.

그러나 외부 외에도 많은 경우 특정 연령이 될 때까지 발견되지 않는 훨씬 더 심각한 상태, 즉 골밀도가 있습니다. 근육은 뼈를 보호하는 역할을하지만 건강에 해로운 식단과 낮은 단백질로 인해 발달에 필요한 영양소가없고 근육 질량이 감소합니다. 반면에 나트륨 섭취량이 많으면 뼈가 약해져 골다공증이 발생할 수 있습니다.

이 질병은 점점 더 빈번 해지고 있으며 연구에 따르면 일반적으로 정크 푸드를 많이 소비하는 국가에서 발생한다고합니다. 고령자 만의 문제라고 생각되지만, 뼈의 밀도에 문제가있는 젊은이들이 많고, 약간의 낙상으로 골절이 생기는 것을 깨닫고 있습니다.

암 위험 증가

연구에 따르면 정크 푸드를 과도하게 섭취하는 사람들은 가끔씩 만 섭취하는 사람들보다 암에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 연구 시간은 1 년이었고, 그 기간 동안 연구원들은 이러한 영양 상태에서 암에 걸릴 위험을 측정 할 수있었습니다.

정크 푸드를 가장 많이 섭취 한 사람들은 대장 암, 위암, 호흡 기암 (입술, 입, 혀, 식도 일부 및 기관 포함)에 걸리기 쉽습니다. 남성은 폐암 발병에 더 취약한 것으로 나타 났고 여성의 경우 간암과 유방암이었습니다.

자존감 문제

정크 푸드를 먹으면 빠져 나가기 어려운주기에 빠질 수 있습니다. 먼저 정크 푸드를 먹어 불안이나 우울증 문제를 완화하면 체중이 증가하여 자존감에 영향을 미치며, 이는 우울증이나 불안 문제로 이어집니다.