필라테스와 요가의 11 가지 차이점 - 아르테 - 2025

요가와 필라테스 의 주요 차이점은 필라테스 는 근력에 중점을두고 근력, 근력 강화, 신체 조절 및 유연성에 중점을 둡니다. 반면에 요가는 유연성과 큰 근육 그룹에 중점을 둡니다. 그것은 균형, 인내, 힘, 영성 및 육체적 움직임을 제공합니다.

많은 경우에 우리는 우리를 이완시키고 회복 할 수없는 부상으로 우리를 돕는 활동을 찾고 있습니다. 따라서 그들은 요가 또는 필라테스와 같은 활동을 권장합니다. 두 분야 모두 공통점이 많지만 고유 한 차이점도 있습니다.

요가의 이점은 무엇입니까?

주요 차이점을 보더라도 어느 것이 자신에게 가장 적합한 훈육이 될지 여전히 의문이 든다면. 여기에서 요가의 이점을 설명합니다.

건강에 대한 요가의 전체 론적 접근 방식은 신체, 정신 및 정신의 균형, 힘 및 유연성을 향상시킵니다. 요가 (아사나)에 사용되는 자세는 유연성, 균형 및 조정을 개선하는 동시에 장기를 정화하고 해독합니다.

호흡 운동 (Pranayama)과 명상은 긴장과 스트레스를 줄이면서 집중력을 향상시킵니다. 생활 방식과 영적 훈련은 일상적인 행동에 대한 인식을 높이는 데 도움이됩니다.

함께 사용하면 이러한 관행은 일반적인 건강과 웰빙을 증가시킵니다. 요가 연습의 다른 이점은 다음과 같습니다.

• 조절 된 혈압.
• 소화와 신진 대사를 향상시킵니다.
• 강화 된 면역 체계.
• 일상 생활에서 더 큰 생산성.

필라테스의 장점은 무엇입니까?

필라테스의 첫 번째 이점은 많은 수련생들이 더 강한 복부 근육과 더 평평한 위를 보았습니다. 또한 코어 강화 운동은 척추를 안정시키고 자세, 균형 및 자신감을 개선하는 데 도움이됩니다.

저항 기계를 사용한 웨이트 트레이닝은 강하고 길고 마른 근육을 만듭니다. 필라테스를 통해 얻은 완전한 힘과 유연성은 또한 상처를 예방하고 치유하는 데 도움이됩니다.

마음, 몸, 정신의 통일을위한 요가와 달리 필라테스는 건강의 신체적 측면에 중점을 둡니다. 체계적이고 질서 정연한 태도는 철학없이 신체적 혜택을 원하는 사람들에게 종종 매력적입니다.

요가와 필라테스의 주요 차이점

1- 필라테스는 신체적 통증과 심리적 이점을위한 요가에 더 적합합니다.

전문가들은 부상과 같은 정상적인 생활을 방해하는 신체적 고통이있을 때 필라테스를 추천합니다. 결과적으로 요가는 신체적 수준에서도 많은 이점이 있지만 종종 우리의 마음과 감정을 재활시키는 데 더 많이 사용됩니다.

따라서 문제의 원인과 우리가 마음과 몸에서 개선하거나 성취하고자하는 것에 따라, 우리는 그 혜택을 높이기 위해 하나 또는 다른 규율을 선택해야합니다.

2-Pilates는 체중 감량을 도와줍니다

우리 모두는 요가와 필라테스가 신체 근육을 강화하고 조율하는 등 많은 이점을 제공한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신이 찾고있는 것이 첫 번째 일 뿐이라면, 필라테스가 당신에게 가장 권장되는 운동이 될 것입니다. 근육을 단련하는 것 외에도 사용되는 기계와 위치의 도움으로 체중을 줄일 수 있기 때문입니다.

반면, 요가에서 활동은 같은 기계 나 동일한 운동을 사용하지 않기 때문에 필라테스 방법보다 체중을 동일하거나 더 많이 잃을 수있는 "강력한"것이 아닙니다. 그러나 유연성 향상과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

3-Yoga는 더 많은 휴식을 돕습니다

요가는 그것을하는 사람들에게 정신적으로 제공하는 큰 이점으로 유명합니다. 이 훈련을 통해 신경계를 진정시킬 수 있으며,이 덕분에 스트레스 수준과 호르몬 수준을 제어하는 ​​시상 하부-뇌하수체-부신 축이 감소됩니다.

어떤 경우에는 우리 몸에서 겪는 부상이나 불편 함이 정신적 기원을 가지고 있으며 이런 식으로 번역됩니다. 따라서 이러한 부상은 정신 신체적 기원을 가지며 요가는 우리 자신과 우리 내부에 대한 지식으로이를 완화하는 데 도움이됩니다.

4- 요가는 영적입니다

필라테스와 달리 요가는 명상이 운동의 큰 부분임을 의미하는 영성의 탐구를 포함합니다. 반면 필라테스와 요가가 공통점이 있다면 몸과 마음을 소외시키는 것입니다. 그러나 필라테스는 영성을 더하지 않습니다.

따라서 철학에 관심이없고 명상없이 운동을하고 싶다면 필라테스가 가장 권장되는 훈련이 될 것입니다.

5- 다른 기원

이 둘의 또 다른 차이점은 기원입니다. 많은 사람들에게 그들이하는 활동의 출처를 아는 것은 매우 중요합니다. 다음으로 간략하게 설명합니다.

요가는 인도 5,000 년 전에 출현 한 것으로 추정된다. 그 기원은 확실하지 않지만 설명 할 수있는 몇 가지 이론이 있지만 실제로 입증 된 것은 없습니다. 그것은 위대한 철학이자 삶의 방식의 일부입니다. 이러한 유형의 실행은 자신에 대한 더 나은 이해와 마음, 육체 및 정신의 정렬을 촉진하기 위해 고안되었습니다.

필라테스 로 발명 된 재활의 방법으로 신체의 강화 조셉 필라테스에 의해 20 세기 초. 몸 전체를 강화하는 데 초점을 맞춘 신체적, 정신적 컨디셔닝의 방법으로 이해할 수 있습니다. 무용수뿐만 아니라 1 차 세계 대전 병사들을 재활시키는 훌륭한 도구였습니다.

6- 요가의 목적은 마음을 움직이고 필라테스가 몸을 움직이는 것입니다.

우리가 각 훈련을 무엇에 사용할 수 있는지 아직 명확하지 않다면 걱정하지 마십시오. 요가와 필라테스가 여러 측면에서 유사하기 때문에 계속해서 의심이 발생하는 것은 정상입니다. 둘 다 힘, 유연성 및 심신 연결을 높이기위한 동작과 포즈를 포함합니다.

그러나 요가의 주요 목적은 마음과 감정을 일하는 것이므로 힘과 유연성과 관련된 모든 것이 뒷자리를 차지합니다. 필라테스 동안 몸을 조율하고 사람의 자세와 움직임을 개선하는 데 중점을 둡니다.

7- 다른 호흡 사용

두 분야에서 호흡은 제안 된 목표를 달성하는 데 필수적이며 우리가 이미 상상할 수 있듯이 서로 완전히 다를 것입니다.

필라테스에서 호흡을 사용하여 근육이 제대로 기능하는 데 필요한 에너지를 제공 할 수 있습니다. 따라서 우리 몸에 들어가 근육으로 이동하는 산소를 적절히 이완시키기 위해 호흡에 집중하는 것이 매우 중요합니다.

반면에 요가에서 수행되는 호흡 운동은 사람이 휴식을 취하는 주된 목적으로 있습니다.

이 훈련을 수행하는 동안, 필라테스 방법과 마찬가지로 우리는 스트레스로 인해 제대로 작동하지 않는 영역으로 공기를 안내하고 긴장을 풀 수 있도록 호흡 방식을 모니터링하는 것이 중요합니다.

8-Yoga는 유연성을 돕습니다

이미 알고 있듯이 요가 덕분에 유연성을 높이고 관절을 개선 할 수도 있습니다. 따라서 스트레칭과 정적 인 자세를 유지하는 것이 요가의 중심 주제이며, 일부 관절을 적절하게 관리하기 어려운 사람들에게 이상적입니다.

필라테스의 성능으로 우리는 더 역동적이기 때문에 유연성을 높이거나 직접적으로 작업하지 않습니다. 우리가 할 수있는 것은 일반적이고 간접적 인 방법으로 개선하는 것입니다. 앞서 언급했듯이 필라테스는 근육을 강화하는 데 더 중점을두고 있으며 부작용으로 쉽게 체중을 줄이는 것을 볼 수 있습니다.

9- 필라테스는 근긴장도 개선

근육의 힘을 향상시키고 싶다면 필라테스가이 목적을 위해 가장 권장되는 훈련입니다. 먼저 긴장 상태에있는 근육을 이완시키고 나중에 강화시키는 데 초점을 맞추기 때문입니다.

요가와 달리 필라테스는 기계를 사용하여 저항력을 높이는 옵션과 매트를 사용해야하는 다른 유형의 운동을 통합합니다. 이것은 활동의 발전을 체육관 훈련과 유사하게 만듭니다.

10- 요가로 더 나은 정신적 혜택을 누릴 수 있습니다

요가는이 방법이 그것에 더 초점을 맞추기 때문에 항상 우리 마음에 가져다주는 이점으로 알려져 있습니다. 운동은 우울증과 불안으로 고통받는 사람들에게 도움이되는 것으로 나타났습니다.

한편, 몸은 물론 정신과 정신에 초점을 맞추기 때문에 암과 같은 더 심한 질병에 효과적으로 대처하는데도 적극 권장됩니다. 또한 침묵의 성찰과 명상은 요가 수련의 큰 부분입니다. 많은 사람들이 주로 스트레스를 줄이기 위해 연습을 시작합니다.

11- 다른 재료

요가는 자세와 운동을 용이하게하기 위해 담요, 블록 또는 스트랩과 같은 활동 지원 재료로 사용됩니다. 필라테스를 수행하려면 액세서리가 필요하지 않습니다.

현재 최근 필라테스 방식으로 만들어진 일부 운동은 요가에 사용되는 것보다 더 복잡한 기계를 사용해야합니다. 이것들은 신체의 저항을 작동시키는 주요 목적을 가지고 있습니다.

결론

우리가 움직 이도록 도와주는 모든 활동은 우리가 앉아있는 사람들이되는 것을 피하기 위해 정신적으로나 육체적으로 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

우리가 보았 듯이 필라테스와 요가는 기본적으로 비슷하지만 스타일, 역학 및 이점이 다른 두 가지 분야입니다. 우리의 권장 사항은 실제로 필요하고 찾고있는 것에 따라 둘 중 하나를 선택하고 필요한 경우 전문가에게 도움을 요청하는 것입니다.

다른 한편으로, 당신은 항상 두 가지를 모두 시도하고 당신을 최고로 느끼게하고 신체적으로나 정신적으로 당신을 돕는 하나와 함께있을 수 있습니다.