- 사과의 건강상의 이점
- 1- 그들은 당신의 면역 체계를 향상시킵니다
- 2- 그들은 뇌 혈관 및 심혈관 질환으로 고통받을 확률을 줄입니다.
- 3- 당뇨병 위험 감소
- 4- 의치에 탁월
- 5- 담석 예방
- 6- 그들은 시력을 향상시킵니다.
- 7- 그들은 암을 예방합니다
- 8- 대사 증후군에 대한 보호
- 9- 퇴행성 질환 퇴치
- 10- 그들은 라인을 유지하는 데 도움이
- 11- 장 문제로부터 우리를 보호합니다
- 12- 그들은 호흡기를 개선합니다
- 13- 그들은 빈혈을 치료합니다
- 14- 면역 체계 강화
- 호기심
사과 의 건강상의 이점 은 다양합니다. 그들은 면역 체계를 개선하고, 뇌 혈관 및 심혈관 질환을 예방하고, 치아 건강과 시력을 개선하고, 빈혈을 치료하고, 라인을 유지하는 데 도움이됩니다.
사과는 식용 찌꺼기 열매입니다. 색은 다양하며 덜 성숙 된 점은 녹색이고 충만하면 붉은 빛을 띕니다. 사과 나무, 사과 나무는 카스피해 지역과 흑해 사이에 처음 나타났습니다. 그것은 둥글고 열린 모양을 가지고 있으며 경우에 따라 높이가 12m 이상에 이릅니다.
잎은 타원형이며 강렬한 녹색을 띠며 짜 내면 기분 좋은 향기를 발산합니다. 꽃은 개봉하면 보통 분홍색이지만 시간이 지남에 따라 점차 하얗게 변합니다.
사과를 얻기 위해 나무는 2 ~ 3 년 동안 자랄 수 있습니다. 그 재배는 일반적으로 보육원에서 일반적인 방식으로 수행됩니다. 그것들은 두 부분으로 준비되어 있습니다 : 이식편이 만들어지는 식물 인 뿌리 줄기와 사과 나무의 미래 왕관을 제공하는 데 도움이되는 이식편입니다.
사과의 건강상의 이점
1- 그들은 당신의 면역 체계를 향상시킵니다
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사과에는 식물성 화학 물질이라고하는 식물 화합물이 풍부합니다. 이들은 세포 증식을 억제하고 면역 체계와 염증을 조절하여 만성 질환과의 싸움을 돕습니다. 특히 발견 할 수있는 가장 흔한 식물 화학 물질은 플라보노이드입니다.
항산화 제는 해결해야 할 또 다른 중요한 사항입니다. 사과는이 성분의 비율이 가장 높은 식품 중 하나입니다. 이 분자들은 우리 몸의 다른 자유 라디칼에 맞서 싸 웁니다.
이와 관련하여 미국 농무부가 2004 년에 실시한 연구에 따르면이 과일은 1 회 제공량 당 가장 많은 항산화 제를 함유 한 상위 15 위 안에 들었습니다.
마찬가지로 섬유질도 중요한 영양소입니다. 사과는 하루에 필요한 섬유질의 17 %-4g의 수용성 섬유질입니다. 또한 장내 세균총을 개선하는 데에도 도움이됩니다.
2- 그들은 뇌 혈관 및 심혈관 질환으로 고통받을 확률을 줄입니다.
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지속적으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하여 ( "나쁜"것으로 간주) 동맥 경화 (아테 로스 클레리스)를 예방하고 결과적으로 뇌졸중이나 심장 마비를 예방할 수 있습니다.
2012 년 오하이오 주립 대학은 51 명의 참가자를 대상으로 한 연구를 수행했습니다. 세 그룹이 형성되었습니다 : 일부는 사과를 먹었고 다른 일부는 항산화 제 보충제와 마지막 위약을 먹었습니다.
사과를 섭취 한 그룹은 혈중 콜레스테롤을 최대 40 %까지 줄였고 그 결과 심장 질환에 걸릴 확률도 낮아졌습니다.
3- 당뇨병 위험 감소
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사과는 이러한 유형의 경우 모든 사람들에게 동일한 방식으로 작용하지 않는다는 점을 언급해야합니다. 하지만 일반적으로 제 2 형 당뇨병을 예방하는 데 도움이됩니다.
Harvard Bulletin은 Harvard School of Public Health의 영양학과 교수 인 Isao Muraki의 지원을 받아 다음과 같이 말했습니다.
"우리가 얻은 데이터는 당뇨병 예방을 위해 과일 섭취를 늘리는 데 도움이됩니다."
따라서 사과를 섭취하는 것은 당뇨병 발병을 막기위한 좋은 선택입니다.
4- 의치에 탁월
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사과는 박테리아 특성 덕분에 치아를 정화하고 해독하는 수렴 효과가 있습니다. 이렇게하면 충치의 출현을 예방할 수 있습니다.
씹는 것조차도 입안의 침 생성을 상당히 증가시키는 데 도움이됩니다. 그럼에도 불구하고 우리는이를 닦는 것을 잊지 말아야합니다. 사과를 먹으면 도움이되지만 양치질하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
5- 담석 예방
콜레스테롤 수치가 높으면 담즙의 응고로 인해 담석이 형성됩니다. 특히 담낭에서 담석이 형성됩니다. 이것은 비만으로 고통받는 사람들에게서 더 자주 발생합니다.
사과의 섬유질 비율이 높기 때문에 담즙의 유동성을 유지하고 담석을 예방합니다.
6- 그들은 시력을 향상시킵니다.
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사과에는 안구 혈관에 작용하는 비타민 A와 C가 많이 포함되어 있습니다. 그 효과는 무엇입니까?
-비타민 A는 각막을 돕고 각막을 강화 시키며 황반변성에 걸릴 확률을 줄여줍니다. 그 중요성에 대한 아이디어를 얻기 위해이 비타민은 눈을 윤활하는 데 사용되는 방울에 첨가됩니다.
-한편, 비타민 C는 백내장, 황반 변성 또는 시력 상실로부터 우리의 눈을 보호하는 항산화 제 역할을합니다.
7- 그들은 암을 예방합니다
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다른 항산화 제 때문에 사과는 자유 라디칼에 대해 작용하여 암세포의 형성을 방지합니다. 우리는 특히 프로시아니딘이라는 항산화 제에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 다른 암, 특히 결장을 예방하는 데 도움이됩니다.
실제로 실시 된 연구 덕분에 하루에 사과를 이상 섭취하는 사람들은 대장 암 위험을 20 %, 유방암 위험을 18 % 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
췌장암과 관련하여 그것을 예방하는 것은 플라보노이드입니다. 미국 암 연구 협회 (American Association for Cancer Research)에 따르면 사과 섭취는 예방 가능성을 23 % 감소시킵니다.
8- 대사 증후군에 대한 보호
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대사 증후군의 보호는 "뇌, 심혈관 또는 심지어 당뇨병 질환으로 고통받을 가능성을 높이는 동일한 개인의 여러 질병 또는 위험 요소의 결합"으로 설명되며, 사과는이 효과를 감소시킵니다.
이 질병 그룹에서 우리는 금식 할 때 고혈압, 더 넓은 허리, 높은 중성 지방 또는 혈당을 발견합니다.
2008 년 Victor Fulgoni 박사가 실시한 연구에 따르면 사과 소비자의 27 %가 대사 증후군 진단을받을 가능성이 낮습니다.
의사는 사과와 그 파생물을 먹는 성인은 허리가 작고 복부 지방이 낮으며 혈압이 낮으며 대사 증후군이 발생할 위험이 낮다고 말했습니다.
9- 퇴행성 질환 퇴치
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항산화 제는 파킨슨 병이나 알츠하이머 병과 같은 다른 퇴행성 질환에 걸릴 가능성을 줄여줍니다. 이를 위해서는 모든 항산화 물질을 유지하기 위해 껍질이 포함 된 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.
반면에 사과에 존재하는 플라보노이드와 케르세틴은 이러한 유형의 질병에 대한 강력한 위험 감소 제 역할을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 남성은 알츠하이머에 걸릴 확률을 크게 줄일 수 있습니다.
The Journal of Alzheimer 's Disease에 발표 된 다른 연구에 따르면 사과 주스는 기억력을 향상시키는 신경 전달 물질 인 뇌에서 아세트산 염의 생성을 증가시킵니다.
10- 그들은 라인을 유지하는 데 도움이
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한 연구에 따르면 사과를 반나절 먹은 여성은 12 주 후에 약 1 킬로 반을 잃었습니다.
이것은 그들이 함유하고있는 다량의 섬유질 덕분에 발생하여 신체의 에너지 양을 감소시킵니다. 이 조합은 몇 킬로를 더 잃는 데 완벽합니다.
우리의 위장은 더 천천히 비워 지므로 더 오랜 시간 동안 더 포만감을 느끼고 덜 먹으며 영양분을 더 효율적으로 흡수하게됩니다.
Food Chemistry는 7 가지 종류의 사과를 분석 한 후 2014 년에 결론을 내 렸는데, 이것이 좋은 장내 박테리아에 작용했다고합니다. 이것이 비만 관련 장애와 싸우는 방법입니다.
11- 장 문제로부터 우리를 보호합니다
사과에 포함 된 섬유질은 장 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 이 중 설사, 변비 또는 과민성 대장 증후군이 있습니다. Fiber는 우리가 겪고있는 문제의 유형에 따라 두 가지 측면에 따라 작동합니다.
-화장실에 갈 수있는 슬로프
-다른 사람은 화장실가는 걸 그만둬 요.
모순되는 것처럼 보이지만 섬유는 우리의 필요에 따라 작동하는 장 조절기 역할을합니다.
12- 그들은 호흡기를 개선합니다
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피부와 사과 껍질에서 발견되는 항산화 제는 천연 항히스타민 제 및 항염증제로 작용하여 호흡기를 개선합니다.
2007 년에 수행 된 한 연구에 따르면 임신 중에 사과를 섭취 한 산모가 자녀가 천식이나 천명음으로 고통받을 가능성을 줄였습니다.
또한 사과는 호흡기 문제를 줄이는 것과 직접적으로 관련된 유일한 식품으로 나타났습니다. 더 많은 양을 소비 한 여성은 자녀가 문제를 27 % 감소시키는 것을 보았습니다.
13- 그들은 빈혈을 치료합니다
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사과 성분에서 찾을 수있는 철분 덕분에 빈혈은 더 이상 심각한 문제가되지 않습니다.
빈혈은 철분으로 대체 할 수있는 헤모글로빈의 혈액 결핍으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 결과적으로 우리 몸의 적혈구 수가 증가하여 건강이 강화됩니다.
이 혜택에 대한 플러스로, 적혈구의 증가는 신체의 산소화를 개선하여 우리 기관이 훨씬 더 유동적이고 올바른 방식으로 기능 할 것입니다.
14- 면역 체계 강화
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질병에 걸리면 회복하기 힘들고 다시 강해집니다. 이 때문에 사과는인양 품으로 사용되었습니다.
예를 들어, 영양소 (특히 펙틴) 덕분에이 과일은 한편으로는 근육의 힘을 증가 시키거나 병에 걸렸을 때 더 빨리 방어를 활성화 할 것입니다.
동물 연구에서 펙틴 주사 덕분에 회복 속도가 50 % 빨라진 것으로 나타났습니다.
호기심
- 사과의 종류는 다양합니다. 미국에서는 2,500 종 이상의 사과가 재배되고 있으며 세계에서는 7,500 종이 재배되고 있습니다.
- 사과에는 콜레스테롤이 없습니다. 나트륨도 지방도 아닙니다.
- 사과의 25 %는 공기입니다. 따라서 떠 다니는 능력.
- 사과 재배에 기반한 과학을 포몰 로지라고합니다.
- 유럽의 주요 사과 생산국은 폴란드, 프랑스, 이탈리아 및 독일입니다.
- 전 세계적으로 가장 큰 생산국은 중국, 미국, 터키, 폴란드 및 이탈리아입니다.
- 그리스인과 로마인이 소비 한 많은 과일 중에서 사과는 연회의 음식 소스에 항상 존재하는 사과였습니다.
- 사과는 기독교에서 가장 중요한 상징 중 하나입니다. 그것은 낙원에서 아담과 이브를 추방 한 열매입니다.
- 이 풍부하고 맛있는 과일은 인구가 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 유럽에서는 1 인당 연간 평균 총 20kg이 소비됩니다.
- 미리 타 버린 사과는 스위스의 선사 시대 대피소에서 발견되었습니다.
- 놀랍게도 사과는 미국 식민지 시대에 "겨울 바나나"로 불 렸습니다.
- 냉장하지 않으면 사과의 숙성 시간에 10을 곱합니다.