- 1- 낮은 방어
- 2- 근육 긴장 증가
- 3- 기분 장애로 고통받을 확률이 더 높음
- 4- 불면증
- 5- 심혈관 질환의 더 높은 위험
- 6- 수유 문제
- 7- 혈당 증가
- 8- 낮은 테스토스테론
- 9- 성적 문제
- 10- 피부 문제
- 11- 탈모
- 12- 육체적 형태의 악화
- 13- 농도 문제
- 14- 틱의 출현
- 15- 공격성과 나쁜 기분
- 참고 문헌
스트레스 의 결과는 신체적, 심리적 일 수 있으며 부부와 가족의 삶에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 오늘날 우리 사회에서 가장 흔한 심리적 문제 중 하나입니다.
미국 스트레스 연구소 (American Institute of Stress)의 2014 년 연구에 따르면 미국 인구의 70 % 이상이 신체적으로나 정신적으로 이와 관련된 불편 함을 자주 경험합니다.
세계 보건기구 (WHO)는 스트레스가 현대의 전염병이되었다고 경고합니다. 제 시간에 스트레스를받는다고 걱정할 필요는 없지만이 감정을 지속적으로 느끼는 것은 우리 몸과 뇌에 극도로 부정적인 영향을 미칩니다.
스트레스의 가능한 결과는 무수히 많지만이 기사에서는 가장 일반적인 몇 가지에 대해 이야기 할 것입니다. 그들 중 몇 명과 동일시된다고 느끼면 전문가의 도움을 구하면 더 큰 웰빙을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1- 낮은 방어
다양한 연구에 따르면 장기간 높은 스트레스를받는 상황은 우리의 면역 체계에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 이 심리적 문제로 고생 할 때 우리의 방어력이 낮아져 몸이 온갖 질병에 걸리기 쉽습니다.
동시에이 시스템이 약해져서 어떤 종류의 질병에 걸리면 회복하는 데 필요한 시간이 훨씬 길어집니다.
2- 근육 긴장 증가
만성 스트레스는 신체를 끊임없는 싸움이나 도피 상태로 만듭니다. 이로 인해 우리가 임박한 위험에 직면 할 준비가 된 것처럼 모든 근육이 평소보다 더 긴장됩니다.
문제는 우리의 근육이 오랜 시간 동안 이런 식으로 긴장을 유지하도록 설계되지 않았다는 것입니다. 이것이 만성 스트레스가 모든 종류의 고통을 유발할 수있는 이유입니다. 가장 흔한 것은 등, 목 또는 머리입니다.
3- 기분 장애로 고통받을 확률이 더 높음
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스트레스는 불안과 밀접한 관련이 있습니다. 만성적으로 첫 번째 문제가있는 사람들은 공황 발작, 강박 장애 또는 일반화 된 불안과 같은 더 심각한 심리적 장애가 발생할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
동시에, 많은 경우 만성 스트레스가 결국 우울증 문제로 이어진다는 것이 입증되었습니다. 이 장애에 더 취약하게 만드는 특정 성격 특성을 가진 개인의 경우 특히 그렇습니다.
4- 불면증
스트레스의 영향을받는 첫 번째 신체 기능 중 하나는 수면입니다. 이 만성적 인 문제를 가진 사람들은 잠들기가 더 힘들뿐만 아니라, 깨어나지 않는 것이 더 어려워지고, 오랫동안 잠자리에 있어도 더 피곤함을 느끼게됩니다.
이것이 일어나는 주된 이유 중 하나는 스트레스가 신체의 호르몬 시스템을 방해하기 때문입니다. 잠을 자려면 멜라토닌으로 알려진 물질을 생성해야합니다. 그러나 스트레스를 받으면 코티솔 (이 호르몬의 길항제) 수치가 평소보다 훨씬 높습니다.
불행히도 수면 부족은 우리의 호르몬 시스템을 더욱 방해하고 다른 증상을 악화시키는 경향이 있습니다. 문제가 해결되지 않으면 때때로 심각한 상황으로 이어질 수있는 악순환에 들어갈 수 있습니다.
5- 심혈관 질환의 더 높은 위험
우리가 스트레스 상태에있을 때 우리 몸은 임박한 위험에 직면해야한다고 믿습니다. 따라서 우리의 순환계는 필요 이상으로 활성화되고 혈압 상승 및 분당 더 많은 수의 박동과 같은 증상이 발생합니다.
이 두 가지 증상이 충분히 장기간에 걸쳐 발생하면 심혈관 질환의 위험이 크게 증가합니다.
6- 수유 문제
스트레스로 고통받는 사람들은 종종 식욕이 급격히 변화합니다. 평소보다 훨씬 덜 배고프거나 음식 섭취를 크게 늘립니다. 이로 인해 건강이 장기적으로 고통받을 수 있습니다.
이것이 충분하지 않은 것처럼 스트레스는 소화 시스템에 직접적인 영향을 미칩니다. 우리 몸은 우리가 먹는 음식에서 영양분을 추출 할 때 효율성이 떨어집니다. 스트레스를받은 사람은 식사 후 복통이나 무거움과 같은 불편 함을 느끼는 것이 일반적입니다.
7- 혈당 증가
장기간의 스트레스는 간에서 더 많은 포도당을 혈류로 방출하는 것으로 나타났습니다. 이것은 제 2 형 당뇨병에 걸릴 확률을 높이기 때문에 건강에 매우 위험합니다.
또한 혈당 증가는 식욕을 방해하고 비만 또는 심혈관 질환의 위험을 증가 시키며 신체의 호르몬 균형을 깨뜨리고 평소보다 훨씬 덜 활력을 느끼게합니다.
8- 낮은 테스토스테론
이미 살펴본 바와 같이, 만성 스트레스를 받으면 우리 몸은 호르몬 균형을 바꾸는 코르티솔이라는 물질을 방출합니다. 이 과정의 영향을받는 주요 요인 중 하나는 주로 남성 호르몬 인 테스토스테론으로, 신체적으로나 정신적으로 모든 종류의 긍정적 인 영향을 미칩니다.
남성의 테스토스테론 수치가 낮 으면 우울증에 걸릴 확률이 높고, 근육량을 잃고 지방을 늘리는 경향이 있으며, 에너지를 덜 느끼고 집중력과 주의력 부족과 같은 모든 종류의 심리적 문제를 경험합니다.
9- 성적 문제
스트레스를받을 때 자신을 발견하는 "투쟁 또는 도피"상태는 성적 반응과 완전히 양립 할 수 없습니다.
흥분을 느끼거나 관계를 유지하기 위해서는 긴장을 풀고 그 순간을 살아야합니다. 스트레스를받을 때 매우 어려워지는 두 가지.
따라서이 심리적 문제는 우리의 성생활에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 성욕을 낮출뿐만 아니라 남성의 발기 부전이나 사정 부족, 여성의 각성 또는 윤활 부족, 불임이나 월경 누락과 같은 더 심각한 문제를 유발할 수도 있습니다.
10- 피부 문제
스트레스는 또한 우리 피부의 건강에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 특정한 방식으로 스트레스를 받으면 여드름, 지성 또는 건성 피부 또는 습진과 같은 문제로 고통받는 것이 매우 일반적입니다.
반면에 만성 스트레스는 더 심각하고 성가신 문제를 일으킬 수 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 쉽게 치료할 수없는 매우 불쾌한 피부 질환 인 건선입니다.
11- 탈모
머리카락은 생존에 가장 적게 필요한 신체 부위 중 하나이므로, 우리 몸은 실제 또는인지 된 위협 상황에 처했을 때 머리카락을 버리는 경향이 있습니다. 만성 스트레스의 경우 이는 매우 높은 수준의 탈모를 의미 할 수 있습니다.
문제는 우리가 스트레스를받을 때 빠지는 머리카락이 그것을 영구적으로 할 수 있다는 것입니다. 즉, 기분이 좋아 지더라도 잃어버린 머리카락은 다시 자라지 않습니다.
12- 육체적 형태의 악화
이미 살펴본 바와 같이 스트레스는 테스토스테론 및 기타 신체의 중요한 호르몬 생성을 방해합니다.
동시에 혈당 수치를 높이고 가까운 장래에 심각한 위협에 직면 할 경우를 대비하여 우리 몸을 "에너지 절약"상태로 만듭니다.
이 모든 것이 우리의 신체적 형태를 심각하게 악화시키는 원인이됩니다. 스트레스를 받으면 특히 엉덩이와 허리 부분에서 근육량을 잃고 훨씬 더 많은 지방을 축적하는 경향이 있습니다. 이 복부 지방은 우리 건강에 가장 위험하고 제거하기 가장 어려운 지방 중 하나입니다.
13- 농도 문제
스트레스를 받으면 단일 자극에 집중하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 이것은 우리의 교감 신경계가 활성화되어 우리 주변에서 일어나는 모든 일을 경계하고 인식하게하기 때문입니다.
또한 수면 부족, 열악한 식단, 낮은 테스토스테론으로 인해 집중하기가 더 어려워집니다. 예를 들어이 모든 것은 우리의 생산성이 저하되거나 기억력 문제를 야기합니다.
14- 틱의 출현
스트레스를 받으면 몸 전체의 근육이 과도하게 긴장됩니다. 어떤 사람들에게 이것의 유일한 결과는 육체적 피로와 근육통입니다. 그러나 다른 사람들에게는 모든 종류의 틱의 출현을 의미 할 수 있습니다.
따라서 만성 스트레스를 가진 많은 사람들은 통제 할 수없는 움직임이나 경련이 자주 발생합니다. 이것의 결과는 일반적으로 심각하지 않지만 그렇더라도 고통받는 사람들의 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
15- 공격성과 나쁜 기분
마지막으로, 기분 장애가 나타나지 않는 경우에도 스트레스가있는 사람들은 매우 부정적인 감정을 자주 느끼는 경향이 있습니다.
이 때문에 평소보다 인내심이 적고 화를 낼 이유가없는 것 같더라도 빨리 화를내는 경향이 있습니다.
이것은 만성 스트레스의 영향을받는 사람들의 개인적인 관계에 매우 부정적인 영향을 미치며 결국 환경으로부터 고립 된 느낌을받을 수 있습니다.
참고 문헌
- "신체 스트레스의 영향": Healthline. 검색 일 : 2018 년 12 월 22 일 Healthline : healthline.com.
- "장기적인 스트레스의 결과는 무엇입니까?" in : 웹 MD. 웹 MD에서 2018 년 12 월 22 일 검색 : webmd.com.
- "부정적인 스트레스의 장기적인 결과": 정신적 도움. Mental Help : mentalhelp.net에서 2018 년 12 월 22 일에 검색 함.
- "스트레스의 결과는 무엇입니까?" In : 15 분 4 Me. 검색 일 : 2018 년 12 월 22 일 15 Minutes 4 Me : 15minutes4me.com.
- "스트레스의 정신적 및 정서적 영향": 정신적 도움. Mental Help : mentalhelp.net에서 2018 년 12 월 22 일에 검색 함.