건강에 좋은 항암 과일 15 가지 - 영양물 섭취 - 2025

복용 할 수 있고 다른 건강상의 이점을 제공 하는 항암 과일 중 일부 는 파인애플, 사과, 포도, 바나나, 감귤류, 베리, 키위, 피 타야, 마고 스탄, 아보카도 및 제가 아래에서 언급 할 다른 과일입니다.

건강과 암에 걸릴 가능성이 걱정 되십니까? 그것으로 고통받는 인구의 높은 비율을 고려할 때 그것은 정상입니다. 그러나 영양 부족을 포함하여 열악한 생활 방식을 통해 많은 유형의 암이 발병 할 가능성이 더 높습니다.

암은 가장 치명적인 질병 중 하나이며 질병의 분자 적 기초에 대한 이해와 치료의 발전에도 불구하고 전 세계적으로 암은 주요 사망 원인으로 남아 있습니다.

모든 암의 30 ~ 40 %는 라이프 스타일을 통해 예방할 수있는 것으로 추정됩니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 많은 일반적인 형태의 암 위험을 감소시킵니다.

과일의 어떤 화합물이 암 위험을 줄입니까?

연구에 따르면 폴리 페놀 및 테르펜과 같은 과일과 채소에서 생체 활성 화합물을 섭취하면 인간의 암 발병률을 줄일 수 있습니다.

또한, 천연 화합물과 화학 요법 제를 결합하는 것은 종양 생존 억제를 강화하기위한 유망한 전략으로보고되었습니다.

과일은 비타민 C, 페놀, 섬유질, 엽산 및 항산화 물질과 같은 화합물의 함량 덕분에 우리 몸에 탁월한 혜택을주는 식품군입니다.

그것은 확고한 사실입니다. 과일에 포함 된 특정 화합물의 항암 특성을 보여주는 많은 증거가 있습니다. 특히 파인애플, 사과, 아보카도, 감귤류, 바나나, 포도, 토마토와 같은 과일은 암세포를 치료하고 파괴하는 데 매우 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

항암 과일 목록

1- 파인애플

파인애플 (Ananas comosus). 출처 : David Monniaux

파인애플에서 발견되는 브로 멜라 인 효소는 종양을 보호하는 코팅을 파괴하는 특성이 있기 때문에 뛰어난 항 종양 효과로 인정 받고 있습니다. 파인애플의 줄기와 과육에서 발견됩니다.

또한 DNA 복구 및 정상적인 세포 성장을 촉진 할 수 있습니다. 따라서 암과 싸우는 특성 외에도 정상 세포가 건강하고 강해집니다. 기존의 암 치료법이 건강한 세포에 대해서도 매우 공격적이기 때문에 이것은 매우 중요합니다.

이 기사에서는 파인애플의 다른 이점에 대해 알아볼 수 있습니다.

사과 2 개

프로시아니딘은 악성 세포의 자연사를 유도 할 수있는 이러한 과일에서 발견되는 생물학적 활성을 가진 화합물입니다. 트리 테르 페 노이드는 사과 껍질에 농축되어있는 식물 화학적 화합물로, 특히 간암, 결장암 및 유방암 진단을받은 사람들에게서 암세포의 번식을 막는 능력이 뛰어납니다.

사과의 껍질을 완전히 씻은 후 먹는 것이 좋습니다.

3- 포도

암 치료 및 예방에 관한 임상 연구에서도 포도씨 추출물이 특정 단백질을 포함하는 과정을 통해 백혈병 세포의 상당 부분을 파괴하여 죽음을 촉진 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 암세포에서 자연 스럽습니다.

포도씨에서 발견되는 항산화 레스베라트롤은 또한 폐, 장, 피부, 유방, 위, 전립선 암세포의 자연사에 영향을 미칠 수 있습니다.

실제로 포도씨 추출물과 레스베라트롤은 치료 적 특성으로 인해 많은 건강 보조제에 포함되어 있습니다.

4- 바나나

바나나의 일부 화합물은 간암 및 백혈병 세포의 추가 생성을 예방하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 바나나 섭취가 증가하면 장암, 뇌암, 백혈병, 식도암 또는 구강암 발병 위험이 낮아집니다.

그들은 또한 근육과 심장에 좋은 칼륨이 풍부합니다. 이 기사에서는 파인애플의 다른 이점에 대해 알아볼 수 있습니다.

5- 감귤류

감귤류는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 상당한 양의 엽산,식이 섬유, 칼륨 및 베타 카로틴을 제공합니다. 감귤류는 위암, 구강암, 후두암 및 인두 암을 예방하고 치료하는 데 가장 유익합니다.

연구에 따르면 감귤류는 심혈관 질환, 관절염과 같은 만성 염증 과정 및 담석 (결석) 치료에 매우 유용합니다.

레몬이 암과 싸울 수 있다는 것을 보여주는 과학적 증거가 있습니다. 레몬에는 비타민 C가 포함되어 있고 이것은 항암제이기 때문에 레몬 추출물은 악성 세포에만 영향을 미치고 건강한 세포는 무해합니다.

6- 열매

스위트 베리는 강력한 항암 화합물입니다. 생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 블랙 라즈베리는 구강암, 식도암 및 대장 암을 줄이는 것으로 나타났습니다.

열매는 모든 유형의 암 과정이 시작되거나 혈액과 조직을 통해 퍼지는 것을 억제합니다. 베리에는 종양의 발생을 억제하는 엘라 그산이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

블루 베리는 암과 싸우는 물질 인 파이토 케미컬이 풍부하기 때문에 항산화 제의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 또한 강력한 항산화 제 (안토시 아노 사이드)와 레스베라트롤이 풍부합니다.

딸기는 또한 항산화 제, 엽산 및 비타민 C의 높은 공급원입니다. 그들은 식도암의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 딸기 한 컵은 비타민 C 일일 권장량의 100 %를 제공합니다.

7- 키위

키위 과일은 활성 산소 손상을 방지하는 높은 함량의 비타민 C로 잘 알려져 있습니다. 또한 강력한 항산화 제입니다.

키위 과일은 암을 유발하는 손상이나 산화 스트레스로부터 DNA를 보호하는 플라보노이드와 카로티노이드로 구성되어 있습니다. 비타민이 풍부하여 강력한 면역 강화제입니다. 이것은 간암, 위암, 유방암 및 폐암과 같은 다양한 유형의 암 치료에 효과가 있음을 보여줍니다.

키위 추출물은 암세포의 증식을 억제합니다. 또한이 과일에서 발견되는 카테킨이라는 화합물은 탁월한 항암제입니다.

8- Soursop

이 나무는 브라질에서 Graviola라고 불립니다. Soursop은 건강한 세포에 대한 부작용없이 화학 요법 약물보다 10,000 배 더 많은 암을 파괴 할 수있는 가시가 많은 녹색 과일입니다.

이 나무의 수액은 장암, 폐암, 전립선 암, 유방암, 췌장암 등 다양한 종류의 암에서 선택적으로 암세포를 파괴하는 능력이 있습니다.

9- 피 타야

이 과일은 선인장 종에 속합니다. 멕시코, 중미 및 남미 원산이지만 대만, 베트남, 태국, 필리핀 및 기타 여러 아시아 국가의 농장에서 재배되었습니다.

열매는 품종에 따라 붉은 색 또는 노란색 과육이있는 붉은 색 또는 노란색 껍질이 있습니다. 과일에는 펄프와 함께 날 것으로 먹는 작고 검은 바삭 바삭한 씨앗이 들어 있습니다.

Pitaya는 항산화 피토 알부민이 풍부하여 체내 발암 성 자유 라디칼 형성을 방지합니다. 또한 섬유질, 칼슘, 인, 비타민 C 및 B2가 풍부하여 신체에서 금속 독소를 배출하는 데 탁월한 도움이됩니다.

10- 망고 스틴

Garcinia mangostana라고도 알려진이 과일은 인도네시아의 Sundra 및 Moluccan 섬에서 유래되었지만 주변 국가에서 매우 인기가 있습니다.

그것은 덜 알려진 식물 속에 속합니다. 그것의 외피는 매끄럽지 만 두껍고 식물 적으로가 종피로 알려진 내과 피는 흰색이며 먹을 수 있습니다. 향기로운 식용 펄프는 달콤하고 톡 쏘는 맛으로 묘사 될 수 있습니다.

망고 스틴은 암 예방 및 치료에 도움이됩니다. 이와 관련하여 수행 된 연구는 암세포를 죽일 수 있다고 결론지었습니다.

이 과일은 항 궤양, 노화 방지, 항 바이러스, 항생제, 항진균제, 항우울제, 항 비만, 항 알레르기, 항 백내장 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

11- 아보카도

아보카도는 멕시코 중부에 서식하는 나무의 열매입니다. 식물 적으로는 씨앗이 하나만 들어있는 큰 베리입니다. 열매는 배 모양이거나 달걀 모양의 구형 일 수 있습니다.

아보카도에는 항암 카로티노이드 인 루테인이 들어 있습니다. 루테인은 암, 특히 남성의 전립선 암 발병 가능성을 줄이는 능력이 있습니다.

또한 시력 보호 능력이 뛰어나며 황반 변성 및 백내장과 같은 특정 질병의 발병을 예방합니다. 반면에 아보카도에는 존재하는 가장 높은 항산화 제인 글루타티온이 풍부하여 구강암과 인두 암의 발병률을 현저하게 줄일 수 있습니다. 아보카도에는 칼륨, 비타민, 심장 건강에 좋은 지방도 풍부합니다.

12- 노니

나라에 따라 다른 많은 이름으로 알려진 과일입니다. 노니 식물은 태평양 섬, 동남아시아 및 오스트 랄라 시아 전역에서 자랍니다.

최근 연구에 따르면 노니는 암 예방에 도움이 될 수있는 특성을 가지고 있습니다. 열대 식물의 추출물은 면역 체계에 유용한 항암 특성을 가지고 있습니다. 반면에이 과일은 탄수화물, 섬유질, 비타민 B, 칼슘, 철분 및 칼륨이 풍부합니다.

이 기사에서는 항암 특성에 대해 배울 수 있습니다.

13- 아카이 베리

Acai 기름과 열매. 출처 : PS Sena

아카이 베리는 중남미에 서식하는 야자 종인 아카이 야자의 열매입니다. 작고 둘레가 약 1 인치입니다. 그것은 검은 보라색이며 포도와 모양이 비슷합니다. 기본적으로 음식이나 음료로 사용됩니다.

실험실 연구에 따르면 아카이 열매는 암세포를 죽일 수 있습니다. 열매의 내용물은 백혈병 세포를 죽이는 능력이 있습니다.

아카이의 다른 유익한 물질은 항산화 제 (블루 베리에 비해 두 배 농도로 발견됨), 오메가 지방산, 단백질, 비타민 A 및 C, 철분 및 섬유질입니다.

14- 구기 열매

Goji 열매는 토마토, 가지, 후추 및 담배를 포함하는 식물 군에 속합니다. 열매는 밝은 오렌지색이며 1-2cm 깊이의 타원형이다. 상업적으로 생산되는 구기 열매의 대부분은 중국과 그 주변 지역에서 생산됩니다.

연구에 따르면 이러한 과일은 항산화 제 역할을하는 미량 원소 인 셀레늄의 함량 덕분에 세포를 손상시키고 암에 걸릴 확률을 높이는 자유 라디칼 형성을 방지 할 수 있습니다.

구기자 열매는 또한 아미노산, 베타 카로틴 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드, 다당류, 항산화 제, 칼슘, 칼륨, 철, 아연 및 리보플라빈과 같은 식물 화합물 및 영양소를 제공합니다.

15- 그라나다

그것은 열매이며, 더 정확하게는 지름이 약 5-12cm 인 열매입니다. 그것은 둥근 육각형 모양과 두꺼운 붉은 피부를 가지고 있습니다. 원래이란에서 온 석류는 인도 북부의 코카서스와 히말라야와 같은 아시아 지역으로 퍼졌습니다.

연구에 따르면 안드로겐을 에스트로겐으로 전환하고 유방암과 관련이있는 효소 인 아로마 타제를 억제 할 수있는 식물 화학 물질이 포함되어 있다고합니다. 더욱이, 임상 시험에서 석류 추출물이 남성의 전립선 암을 예방할 수 있음이 밝혀졌습니다.

영양사는 더 많은 양의 항암 화합물을 얻기 위해 신선한 과일을 먹을 것을 권장합니다. 권장되는 암 퇴치 식품은 식사의 3 분의 2에 포함되어야합니다.

정기적으로 과일을 섭취하면 암에 걸릴 위험을 크게 줄일 수 있습니다.