9 감성 지능을 가진 사람들의 기술 - GEOGRAFÍA

감성 지능을 가진 사람들은 인식, 관리, 감정과 감정의 조절 및 타인의 관련 기술의 집합을 가지고있다. 이러한 기술의 일부는 유 전적으로 구성 될 수 있지만 대부분은 어린 시절부터 성인 생활에 이르기까지 평생 동안 배울 수 있습니다.

감성 지능이 있는지 어떻게 알 수 있습니까? IE가 있는지 확인할 수있는 10 가지 기술이 있습니다. 당신이 그들 중 어느 것도 가지고 있지 않다고 생각한다면, 당신은 그들에 대해 작업을 시작할 수 있고 당신의 개인적인 관계가 향상되는 것을 관찰 할 것입니다.

높은 감성 지능을 가진 사람들의 능력

자기 인식

자기 인식은 다른 사람의 감정과 감정을 식별하고 인식하고 표현하는 방법을 아는 것으로 구성됩니다.

또한 스케치, 예술 작품, 건축, 언어, 소리 등을 통해 감정을 식별 할 수 있습니다.

감정의 이해와 분석

당신은 자신의 감정과 감정에 이름을 붙이고 가치를 부여하는 방법을 알고 있습니다. 상황을 분석하고 경험 한 감정을 식별하는 데 시간을 보내고 자동으로 수행합니다.

자신의 감정을 분석 할 때 스스로에게 물어볼 몇 가지 질문은 다음과 같습니다. 새로운 감정입니까? 전에 경험 한 적이 있습니까? 느낌이 어떻습니까? 이 모든 것이 당신 자신과 다른 사람들을 더 잘 이해하고 알 수있게합니다.

감정 조절

당신은 어떤 감정이나 감정에 대해 열려있는 능력이 있으며, 그것이 좋든 나쁘 든 상관없이 그들을 견딜 수 있습니다.

자신에게 적합한 지 여부에 따라 이러한 감정이나 감정에 접근하거나 거리를 두는 방법을 알고 있습니다. 마지막으로, 당신은 부정적인 것을 완화하고 긍정적 인 것을 강화함으로써 이러한 감정과 감정을 이용합니다.

예를 들어, 매우 화가났다면이를 식별하는 방법을 알고 부적절하게 행동하거나 후회할 수있는 조치를 취합니다.

구두 및 비언어적 의사 소통 능력

감성 지능이 있으면 자신의 감정과 감정을 적절하게 표현하는 방법과 이러한 감정과 관련된 요구 사항을 표현하는 방법을 알고 있습니다. 당신은 풍부한 감성 어휘를 가지고 있습니다.

보디 랭귀지 기술도 가지고 있습니다. 당신은 자신의 몸과 단호하게 소통하는 방법을 알고 있으며 다른 사람들이 자신의 몸으로 전달하는 것을 읽는 방법을 알고 있습니다.

사회적 기술

당신은 다른 사람들과 관계를 맺는 방법을 알고 있습니다. 여기에서 자기 주장과 적극적인 경청이 매우 중요한 역할을합니다.

당신이 감성 지능을 개발했다면, 당신은 단호합니다. 즉, 다른 사람을 공격하거나 공격하지 않고 자신의 의견과 권리를 방어하는 방법을 알고 있습니다. 또한 상대방이 자신이 말하는 내용에 관심이 있다는 것을 상대방에게 알리고 상대방의 메시지를 이해했음을 분명히함으로써 적극적인 경청을 연습하는 방법을 알고 있습니다.

이 두 가지 특성 인 적극적인 경청과 자기 주장은 성공적인 사회적 관계와 타인과의 갈등을 피하거나 관리하는 데 필수적입니다.

감정 이입

이 능력은 이전 능력과 밀접한 관련이 있습니다. 다른 사람들이 느끼는 것을 이해하고 느낄 때 공감합니다.

당신은 같은 감정과 감정을 경험하는 다른 사람들 대신에 자신을 두는 방법을 알고 있습니다. 이렇게하면 다른 사람과 더 쉽게 연결할 수 있습니다. 환자가 이해하고 있다고 느낄 필요가 있기 때문에 심리학자에게 중요한 기술입니다.

동기 부여 기술

명확하고 구체적이며 의미있는 목표를 설정하는 방법을 알고 있으며이를 달성 할 수있는 충분한 능력이 있습니다. 이것이 우리가“자기 동기 부여”로 알고있는 것이며 개인적인 성공과 긍정적 인 정신 건강을위한 기본적인 요구 사항입니다.

자기 동기 부여에서 얻는 힘과 에너지는 당신을 낙관적으로 만들고 긍정적 인 것들에 둘러싸여 있습니다. 즉, 목표를 더 쉽고 빠르게 달성하므로 더 행복하고 만족스럽고 흥미로운 삶을 살 수 있습니다.

자기 통제

당신은 당신의 감정과 감정을 통제 할 수 있습니다. 부정적인 생각을 줄이고 긍정적 인 생각을 늘리는 방법을 알고 있습니다. 충동과 행동을 통제 할 수도 있습니다.

이것은 당신을 균형 잡히고 끈기 있고 안정적인 사람으로 만듭니다. 정상적인 생활, 일상, 충분한 수면 시간, 퇴근 후 자유 시간이 있고 원하는 것을 얻으려고 노력한다면 자제력을 관찰 할 수 있습니다 …

스트레스 관리 및 문제 해결 기술

스트레스는 모든 사람이 가지고있는 반응 메커니즘이며 충분한 자원이없는 문제가 나타날 때 활성화됩니다.

이는 우리가 신속하게 대응할 수 있도록하기 때문에 필요합니다. 이 메커니즘이 항상 활성화되어있을 때 문제가 나타납니다.

감성 지능을 개발했다면 문제를 더 잘 해결할 수 있도록 하나 또는 여러 가지 대처 전략 (거리, 대립, 사회적 지원 구하기 등)을 적용하여 이러한 스트레스 상황에 대처하는 방법을 알게 될 것입니다.

일상적인 연습을 통해 문제와 스트레스 상황을 더 잘 관리 할 수 있기 때문에 이완 및 명상 기술 (마음 챙김)이이 기술에서 수행하는 중요한 역할을 언급하는 것이 중요합니다.

적응성

당신은 삶에서 발생할 수있는 변화, 새로운 상황 및 기타 압력에 대처할 수있는 능력이 있습니다.

이것은 당신을 융통성있는 사람으로 만들고 당신에게 오는 모든 상황에 효율적으로 대응하고 순간의 필요에 따라 행동을 조정할 수있는 능력을 제공합니다.

혁신, 창의성 및 호기심

변화하는 상황에 직면 할 수 있으려면 혁신이 필요하기 때문에 적응성과 관련이 있습니다. 사용할 응답이나 전략이 항상 같지는 않을 것이기 때문입니다.

혁신의 사실은 상상력을 개발하고 새로운 가능성을 탐색하며 열린 마음을 가질 수 있기 때문에 창의적이고 호기심 많은 사람이됩니다.

독립성과 의사 결정

감성 지능의 발달은 또한 당신을 독립적 인 사람으로 만듭니다. EI는 당신의 삶에서 발생할 수있는 문제에 직면 할 수있는 충분한 자원을 당신에게 제공하기 때문입니다.

감성 지능이 높으면 독립적으로 적절한 결정을 내리는 것이 더 쉬울 것입니다.

다른 사람을 만나고 싶은데

IE를 가진 사람들은 다른 사람들을 만나고 싶어합니다. 이것은 공감하는 것과 관련이 있습니다. 공감이 없으면 다른 사람을 신경 쓰지 않습니다. 당신이 그것을 가지고 있다면, 당신은 다른 사람들의 자리에 자신을 두는 방법을 알고 있으며 그들에게 관심을 기울입니다.

당신은 당신의 약점과 강점을 알고 있습니다

감성 지능이 있으면 자신, 개인의 약점 및 강점을 알 수 있습니다. 이것은 약점을 해결하거나 강점을 활용하기 위해 필수적입니다.

당신은 한계를 지키는 방법을 알고 있으며 자신을 조종하지 않도록합니다.

IE를 가진 사람들은 개인적인 한계가 있습니다. 즉, 그들이 인정하는 것과 다른 사람의 것이 아닌 것을 알고 있습니다. 게다가 그들은 조작 할 수없고, 정말로 원하지 않는 것이 있으면 그것을 받아들이지 않고 대답을 거부하는 방법을 알고 있습니다.

참고 문헌

"마음 이론이란 무엇입니까?" 저자 : J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
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De Gelder, B. (2006) 감정적 신체 언어의 신경 생물학을 향하여. Nature Reviews Neuroscience.

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