15 가지 필수 개인 위생 규칙 - GEOGRAFÍA - 2025

개인 위생 의 규칙은 외부 신체의 청결과 청결을 유지하는 데 중요하며 자신감과 자존감을 높이는 데 중요한 도움이됩니다. 가장 중요한 단계 중 일부는 식사 전에 샤워를하거나 양치질을하거나 손을 씻는 것입니다.

마찬가지로 개인 위생은 환경의 질병으로부터 자신을 방어하는 효과적인 방법입니다. 적절한 개인 위생은 외모뿐만 아니라 다른 사람에게 질병이 퍼지는 것을 예방하는 데 중요합니다.

예를 들어, 질병과 박테리아의 확산을 막는 효과적인 방법은 손을 지속적으로 씻고 매일 목욕하는 것입니다.

좋은 개인 위생은 또한 당신이 아플 때 조심하는 것을 의미합니다. 재채기 나 기침을 할 때, 만지는 물건을 닦고 종이 타월과 같이 세균이있을 수있는 물건을 버릴 때주의하십시오.

목욕과 같은 일부 개인 위생 습관은 사람이 사는 문화에 따라 다릅니다.

대부분의 문화권에서 사람은 적어도 하루에 한 번 목욕하고 탈취제를 사용하여 개인 냄새를 막아야하지만 다른 문화권에서는 다른 기대치를 가질 수 있습니다.

필수 개인 위생 규칙

1- 매일 목욕

낮 동안 몸에 축적되었을 수있는 먼지, 땀 및 / 또는 세균 입자를 제거하는 가장 좋은 방법은 매일 목욕하는 것입니다.

그들은 위생 관련 질병을 예방하고 하루 종일 사람을 느끼고 깨끗하게 보이게합니다.

몸을 정화하는 가장 좋은 방법은 목욕할 때 스펀지 나 수건을 사용하는 것입니다. 샤워 할 때 비누 나 클렌징 로션을 사용하는 것이 중요합니다. 이러한 방식으로 죽은 세포, 박테리아 및 먼지를 제거 할 수 있습니다.

샤워 할 시간이 없다면 하루가 끝날 때 젖은 수건으로 몸을 씻을 수 있습니다.

2- 탈취제 / 발한 억제제 사용

발한 억제제는 과도한 땀을 조절하는 데 도움이되며 탈취제는 땀으로 인한 불쾌한 체색을 덮습니다.

일상 생활에서 탈취제를 사용하지 않기로 결정하면 스포츠 활동 중이나 특별한 날로 향할 때와 같이 과도하게 땀을 흘릴 계획이있는 날에 사용하는 것을 고려할 수 있습니다.

탈취제를 사용하지 않기로 결정한 사람은 비누와 물로 겨드랑이를 철저히 씻어 박테리아와 불쾌한 냄새를 제거해야합니다.

3- 샴푸로 머리를 씻으십시오

사람이 머리를 얼마나 자주 감는가는 습관, 활동 및 머리 유형에 따라 다릅니다. 그러나 적어도 일주일에 한 번 샴푸로 씻는 것이 좋습니다.

매일 머리를 감고 싶지 않다면 샤워 캡에 투자하여 목욕할 때 사용할 수 있습니다.

4- 손을 씻으십시오

감기 및 위장염과 같은 대부분의 감염은 세균이 더러운 손에서 입으로 전염 될 때 전염됩니다.

사람의 더러운 손이 우리가 먹는 음식에 닿으면 다른 감염이 퍼집니다. 손과 손목은 항상 비누와 깨끗한 물로 씻어야합니다. 예를 들어 매번 손을 씻어야합니다.

• 화장실을 사용하거나 화장실에갑니다.
• 어떤 음식은 준비 될 것이고 어떤 음식은 먹을 것입니다.
• 동물을 만졌습니다.
• 감기에 걸렸거나 아픈 사람과 접촉했습니다.

5- 매일 아침과 자기 전에 양치질

정기적으로 칫솔질을하면 치은염 및 구취와 같은 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 입안의 박테리아 축적을 최소화합니다.

치아 부식을 유발할 수있는 달콤하거나 신맛이 나는 음식을 먹을 때마다이를 닦는 것이 특히 중요합니다.

이상적으로는 매 식사 후에이를 닦아야합니다. 이것이 가능하지 않다면, 좋은 위생을 위해 필요한 최소량은 하루에 두 번이어야합니다. 또한 일년에 두 번 치과 의사를 방문하여 검진을 받아야합니다.

6- 치실 사용

치실은 또한 잇몸을 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 잇몸에 축적되어 치주염을 일으키는 박테리아는 심장으로 직접 이동하여 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

건강에 해로운 잇몸은 또한 치아 손실을 유발할 수 있습니다. 또한 씹을 때 문제를 일으킬 수 있습니다.

매일 치실을 사용해야합니다. 양치하기 전이나 후에했는지는 중요하지 않습니다.

7- 얼굴을 씻으십시오

일반적으로 얼굴은 하루에 두 번 이상 씻어야합니다. 얼굴의 피부는 신체의 다른 피부보다 민감합니다.

그렇기 때문에 각 사람의 피부 타입에 맞게 특별히 고안된 클렌저를 사용할 수 있습니다. 얼굴은 샤워에서 씻거나 싱크대에서 따로 씻을 수 있습니다.

건성 피부 타입의 경우 알코올 함량이 높은 제품은 피부를 더 건조하게 만들 수 있으므로 피해야합니다.

민감한 피부를 가지고 있다면 덜 거친 화학 물질이 포함 된 저자 극성 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

메이크업을 사용한다면 메이크업을 지울 수있는 클렌저를 사용하는 것이 중요합니다. 메이크업 리무버는 하루를 마친 후 세안하기 전에 사용해야합니다.

8- 손톱과 발톱을 정기적으로 자르십시오.

손톱을 다듬 으면 잠재적 인 손상을 방지 할 수 있습니다. 더러운 짧은 손톱에 들어갈 수 없습니다. 그렇기 때문에 적절한 길이로 유지하는 것이 좋습니다. 손톱을 다듬는 빈도는 개인 취향에 따라 다릅니다.

손톱 아래에 쌓인 먼지와 먼지를 제거하기 위해 주황색 막대를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 세균성 질병을 예방하는 데 유용합니다.

9- 면도기, 수건 또는 화장을 다른 사람과 공유하지 마십시오.

개인 위생 용품을 공유하면 감염 확산을 촉진 할 수 있습니다. 수건이나 옷을 함께 사용하는 경우 대여 전후에 철저히 세탁해야합니다.

10- 깨끗한 옷을 사용하십시오

매일 입는 옷은 깨끗하고 냄새가 좋아야합니다. 더러운 옷을 입는 것은 개인 위생이 불량하다는 상징이며 나쁜 인상을 줄 수 있습니다.

11- 옷을 입은 후 빨래

일반적으로 셔츠는 매번 사용 후 세탁해야하며 바지 나 반바지는 여러 번 입을 수 있습니다.

옷을 사용하기 전에 얼룩이 있으면 제거해야합니다. 또한 주름은 다림질하고 옷에서 보풀 / 머리카락을 제거해야합니다.

12- 제거하지 않고 스크러빙을 떠나지 마십시오

점심이나 식사 후 접시, 냄비, 프라이팬 또는 수저를 쌓아 올리는 것은 많은 가정에서 매우 일반적입니다. 현재 청소하지 않는 것에 대한 이러한 게으름은 화장실에서 형성 될 수있는 것과 매우 유사한 박테리아의 축적을 가정합니다.

그러나 화장실에서는 소독제를한다면, 싱크대에서는 살모넬라 등의 세균이 발육하도록 돕고 있습니다.

13- 맨발로 가지 마십시오

발 전문의와 다른 발 전문가들은 맨발을 적극 권장하지만, 집 바닥을 깨끗하게 유지하고 소독하지 않으면 심각한 감염의 원인이 될 수 있습니다. 신발없이 더러운 거리를 통과하지 않으려는 것처럼 깨끗하지 않은 집에서도 똑같이해야합니다.

발은 우리가 덜주의를 기울이는 신체 부위 중 하나이지만 인구의 약 80 %가 발 상태를 가지고있는 것으로 추정되며, 대부분은 열악한 위생에서 비롯된 것입니다.

14- 렌즈와 콘택트 렌즈 관리

콘택트 렌즈와 안경을 좋은 상태로 유지하지 않으면 결막염, 각막염, 적목 현상과 같은 시력 문제가 발생할 수 있으며 올바르게 보지 못하여 눈이 피로해질 수 있습니다.

안경의 가장 흔한 실수 중 일부는 침이나 옷으로 렌즈를 닦는 것입니다. 항상 특수 제품 또는 비누와 물로 청소해야합니다. 렌즈는 케이스에 완벽한 상태로 보관하는 것 외에도 매번 사용할 때마다 소독해야합니다.

15- 비데 사용

화장실에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어, 피부를 자극하지 않고 혈액 순환을 돕고 무엇보다도 화장지가 제공하지 않는 추가적인 위생을 제공합니다.

전문가들은 배변 후 항문을 수돗물로 즉시 청소하는 것이 이상적이라고 권장합니다. 이렇게하면 해당 부위가 완전히 깨끗하고 가능한 감염원이 없기 때문입니다.

참고 문헌

1. 개인 위생이란 무엇입니까? (2017) hygyeneexpert.co.uk에서 회수.
2. 개인 위생을위한 가이드 (2009) everydayhealth.com에서 복구 됨.
3. 위생적인 방법. wikihow.com에서 복구 됨.
4. Personal hygyiene (2010) health.gov.au에서 복구 됨.
5. 일상 생활에서 놓쳐서는 안되는 15 가지 위생 습관. primermagazine.com에서 복구했습니다.
6. 개인 위생. betterhealth.vic.gov.au에서 복구되었습니다.