9 여성과 남성의 회전의 웅장한 이점 - 아르테 - 2025

회전은 운동 용 자전거를 사용해야하는 그룹 형태의 유산소 운동입니다. 교사는 페달링 강도를 수정하고 그룹을 격려하여 수업을 안내합니다.

점점 더 많은 사람들이 건강 관리에 특권을 부여하는 건강한 생활 방식을 선도하는 것에 대해 염려함에 따라 점점 더 많이 시행되고 있습니다.

웰빙의 일부는 신체적 운동, 건강하고 균형 잡힌 식단이 동반되는 한 우리 모두가 신체적으로 건강하고 정신적으로 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이되는 스포츠 루틴 유지와 관련이 있습니다.

이 기사에서는 체육관에서 점점 더 인기를 얻고있는 활동 인 스피닝 의 이점 과 단기 및 장기적으로 매우 긍정적 인 건강 효과에 대해 논의 할 것 입니다. 엉덩이, 복부, 체중 감소 등에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

주로 다음과 같은 역할을합니다.

• 군살을 빼다.
• 뼈와 근육을 강화하십시오.
• 심혈 관계 개선

아마도 그 이름은 당신에게 아무것도 말하지 않지만 우리가 일반적으로 체육관의 창문에서 볼 수있는 운동 자전거 페달, 고통 및 땀을 흘리는 사람들을 언급하면 ​​우리가 의미하는 바를 알고 있다면 확신합니다.

당신은 운동 선수입니까? 당신은 적극적인 역 동성을 유지하고 있습니까?이 문제에는 절반의 조치가 없습니다. 대답이 부정적이면 시작하는 것이 좋습니다.

대부분의 경우 스포츠를 연습 할 때의 주된 문제는 노력과 인내가 필수적인 신체 운동에 관련된 의지와 재미 외에도 동기 부여입니다.

이러한 이유로 매력적인 육체 작업의 새로운 형태가 나타나고 많은 사용자가 그 가능성과 결과를 높이 평가하고 있습니다.

이 회전이 무엇이며 우리 몸에 어떤 이점이 있는지 설명하겠습니다.

Spinning 그것은 무엇이며 왜 그렇게 좋은가요?

스피닝 (실내 사이클링이라고도 함)은 대부분의 사용자가 주변에서 응집하는 에어로빅 체육관 스포츠 훈련입니다.

그것은 그룹 스포츠이며, 사용자는 운동 용 자전거를 사용하여 모니터에 의해 감독 및 안내됩니다. 음악, 다양한 운동 변화 (노력이 적은 활동은 일반적으로 등반이라고도하는 더 높은 강도의주기와 결합 됨).

그룹으로 이루어지기 때문에 매우 동기 부여가되는 스포츠이며 모니터의 작업은 노력과 집중의 케이던스를 유지하는 데 도움이됩니다.

다른 사용자들과 동시에 진행되는 활동이기 때문에 높은 동기를 유지할 수 있고 모니터의 작업은 노력과 집중의 흐름을 유지하는 데 도움이됩니다.

이 스포츠의 가장 큰 특징 중 하나는 세션 당 최대 700kcal를 태울 수 있다는 것입니다. 이는 항상 건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 다른 스포츠에 비해 빠른 방법으로 여분의 킬로를 제거하는 데 이상적입니다.

정기적으로 회전 연습의 주요 이점

1- 스트레스 제거

모든 스포츠는 우리의 마음에 매우 긍정적 인 감각을 가져다 주며, 회전하는 경우 이것은 매우 좋은 스트레스 해소 치료법입니다. 우리가 그것을 연습 할 때 우리는 집중력을 향상시키고 일상 생활의 특정 걱정으로부터 우리를 해방시키는 엔돌핀을 생성하기 때문입니다.

2-Burns 칼로리

대부분의 사람들은 몸의 일과 및 앉아있는 생활의 윤곽선을 제거하기 위해 운동합니다. 회전하면 의심의 여지가 없습니다. 칼로리를 태 웁니다.

세션의 리듬에 따라 세션 당 최대 700kcal을 잃을 수 있다고 말했는데, 이는 여분의 킬로를 잃고 싶은 사람들에게 좋은 주장입니다.

3- 심혈관 혜택

끊임없는 육체적 노동 리듬은 우리의 마음을 움직이게하고, 그것을 강화하고 저항을 강화 시키며 혈압을 낮 춥니 다.

심장이 강할수록 향후 심혈관 문제가 줄어 듭니다. 그것은 우리에게 더 많은 힘을 줄 것이고 우리는 덜 지칠 것입니다.

4- 톤 다리와 엉덩이

자전거에 대한 육체적 작업은 하체를 형성하고 강화합니다. 가장 큰 힘은 앉은 자세와 서있는 자세 모두에서 다리에 의해 전달되며 근육은 단단해져 단단함과 볼륨을 얻습니다.

이러한 의미의 이점은 매우 단기적이며 우리가 걸을 때에도 알아 차릴 수 있습니다. 통증 감소, 안정성 증가 등.

이와 관련하여 관심을 가질만한 또 다른 운동은 타원형 자전거입니다.

5- 등을 강화

자전거에서 자세와 운동을하면 허리, 승모근 및 허리 근육 운동에 도움이됩니다. 이를 통해 등의 힘을 더 많이 얻고 자세 통증을 없애고 등의 자연스러운 자세를 교정 할 수 있습니다.

6 개의 강력한 팔

핸들 바의 팔은이 완벽한 스포츠의 또 다른 작업 지점입니다. 이두근과 삼두근을 강화하여 힘, 저항 및 탄력을 증가시킵니다.

7- 복부 작업

회전 세션, 강도 및 강도에 따라 복근이 작동하여 운동시 수축됩니다.

8- 뼈 강화

뼈 조직은 회전력에 필요한 물리적 작업의 이점을 얻습니다. 강한 근육과 뼈는 미래의 질병을 예방할 수있는 완벽한 조합입니다.

9- 부상 최소화

고정식 자전거의 신체 운동은지면과의 접촉으로 인해 무릎과 발목이 마모되어 찢어지는 달리기와 같은 다른 스포츠와 관련하여 강한 영향을주지 않습니다. 이런 의미에서 회전은 훨씬 더 부드럽습니다.

10- 사교성 증진

스피닝은 그룹 스포츠이며 함께 고통받습니다. 재미 있고 활동적인 세션은 운동 파트너 간의 관계를 자극하고 다른 사람과의 의사 소통 및 공감을 촉진합니다.

당신은 이미 회전에 대해 더 많이 알고 있고, 혜택이 부족하지 않으며, 인기가 절정에 이른 스포츠입니다. 이 활동의 ​​다른 수업과 세션을 제공하지 않는 자존심있는 체육관은 없습니다.

11- 셀룰 라이트 감소

약 99 %의 여성이 셀룰 라이트를 가지고 있습니다. 이것은 일반적으로 엉덩이 나 다리에 축적되며,이를위한 가장 좋은 방법은 스포츠, 특히 회전을하는 것입니다.

회전의 이점에 대해 이전에 언급했듯이, 회전의 실행은 혈액 순환과 지방 세포의 신진 대사를 재 활성화하여 규칙적으로 회전하고 물론 건강하고 균형 잡힌 식사를합니다.

누가 스피닝을 연습 할 수 있습니까?

이것은 당신을위한 것인지 아닌지를 더 잘 결정하는 데 도움이 될 좋은 질문입니다.

원칙적으로 스피닝은 모든 연령대의 스포츠입니다. 인구의 모든 부분을 겨냥한 다양한 수업과 과정이 있습니다.

어린이부터 노인까지, 회전은 수업에 속한 사용자 유형에 따라 세션을 형성 할 수 있습니다.

따라서 리듬과 강도가 심하게 강화되는 세션까지 부드러운 페달링 활동을 연습 할 수 있습니다.

모든 스포츠에서와 마찬가지로 주요 병리로 고통받는 경우 의사 또는 전문가와 상담하여 건강에 유익한 지 확인해야합니다.

차례로, 당신이 눈치 채고있는 감각과 진행 상황을 모니터에 계속 알려주십시오. 기타 향후 수업의 세션 유형을 크게 표시하므로 적극 권장됩니다.

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