자전거 타기 : 10 가지 건강상의 이점 - 아르테 - 2025

자전거를 타는 것은 건강을위한 특정 혜택을 얻을 때 가장 고려되는 관행 중 하나입니다. 산악 자전거, 고정식 자전거, 탠덤 등 다양한 장점 중에서도 체중을 줄이거 나 엉덩이를 스타일링 할 수 있습니다.

인구가 점점 더 신체 운동에 대해 인식하고있는 세상에서 이러한 기계를 가지고 산책을하거나 체육관에서 휴식을 취하는 것이 가장 고무적입니다.

또한 우리가 자전거에서 수행하는 움직임은 연골에 대한 적절한 지원 상황을 보장하여 골관절염으로 고통받을 위험을 감소 시킨다는 점을 지적하는 것이 편리합니다.

4- 허리 통증 개선

많은 허리 통증이 스포츠 활동을하지 않음으로 인해 발생하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 시간이 지남에 따라 추간판의 근육과 영양이 모두 감소하여 충격을 완화하는 능력을 잃게됩니다.

따라서 이러한 이점의 이유는 안장에 채택한 자세 때문입니다. 몸통이 앞쪽으로 약간 구부러진 상태에서 올바른 방향으로 앉을 때 긴장된 우리 자신의 근육은 우리 몸통을 안정 시키도록 강요합니다.

일반적으로 주기적으로 주기적으로 자전거를 타면 탈장에 걸릴 가능성이 크게 줄어 듭니다.

5- 그것은 당신을 더 매력적으로 만들 것입니다

영국 심장 재단의 다음 조사에 따르면, 인구의 거의 4 분의 1이 어떤 유형의 운동 선수보다 사이클리스트를 만나고 싶어한다고 인정했습니다.

마찬가지로 참가자의 80 %는 사이클리스트가 본격적으로 행동하는 것을 보면 감명받을 것이라고 인정했습니다.

6- 감염 및 암 예방

암이나 AIDS 환자에게 자전거 타기를 권장한다는 사실을 알고 계셨습니까?

이것은 신체의 다른 감염에 맞서 싸우는 세포 인 식세포의 생성을 촉진하여 박테리아와 암 세포를 모두 동원하고 제거하기 때문입니다.

스포츠 의학 박사이자 독일 스포츠 대학 (DSHS)의 보건 센터 책임자 인 전문가 Ingo Froböse는 "이러한 유형의 세포는 우리 몸에 존재하며 우리가 페달을 밟으면 깨어 난다"고 단언합니다.

7- 다양한 보안 기술을 배웁니다.

자전거를 타는 것은 가장 위험한 스포츠 관행 중 하나입니다. 생명을 위험에 빠뜨리지 않으려면 안전은 매우 중요하며, 이러한 이유로 사이클리스트는 일련의 안전 조치를 배워야합니다.

예를 들어, 우선 사고 발생시 손상을 최소화 할 수 있도록 적절한 의복을 입어야합니다. 헬멧은이를 위해 매우 중요합니다. 교통 사고로 사망 한 사이클리스트의 97 %가 헬멧을 착용하지 않았습니다.

다른 자전거 또는 도로에서 자동차와 함께 휴대해야하는 안전 거리를 언급 할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고이 관행의 건강상의 이점은 실행되는 위험보다 크다는 점에 유의해야합니다.

8- 기대 수명 향상

당신이 원하는 것이 무엇보다도 건강한 방식으로 더 오래 사는 것이라면 신발을 신고 일상으로 잠시 페달을 밟도록 제안하십시오.

다양한 조사에 따르면, 투르 드 프랑스의 사이클리스트는 나머지 인구보다 평균 약 8 년 더 오래 산다고합니다. 이것은 International Journal of Sports Medicine에 의해 언급되었습니다.

마찬가지로 우리가 페달을 밟는 강도가 미래를 형성 할 것이라고 설명하는 다른 연구가 있습니다. 제대로 숨을 쉴 수있는 강도로 페달을 밟고 옆에있는 파트너와 이야기를 나눌 수 있다면 기대 수명을 늘리는 데 도움이 될 것입니다. 특히 여성의 경우 4 년, 남성의 경우 5 년이 더 늘어납니다.

반대로 질식하거나 고통을 받기 시작하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 지점에 도달하면 강도를 낮추는 것이 편리합니다.

9- 뇌 기능을 개선하고 우울증을 피하십시오

자전거를 타는 것은 최소한의 집중력이 필요한 신체 활동 중 하나입니다. 높은 수준에서 연습하지 않으려면 그냥 놓아 두세요. 이 유익한 스포츠 덕분에 뇌가 평소보다 훨씬 쉽게 산소를 공급할 수 있으며, 이는 더 유동적이고 명쾌한 생각으로 이어질 것입니다.

이 신체 활동은 현존하는 최고의 천연 항우울제 중 하나로 간주됩니다. 이에 대한 설명은 신체 운동으로 생성되는 엔돌핀 (일반적으로 행복 호르몬이라고 함)의 분비에서 비롯됩니다.

이런 이유로 정기적으로 자전거를 타는 사람들은 불안이나 우울증과 같은 뇌 질환에 걸릴 가능성이 적습니다.

훈련이 끝나면 정신적으로 훨씬 강해집니다.

10- 당신은 즉각적인 결과를 얻을 것입니다

더 빨리 결과를 제공 할 스포츠 중 하나 앞에있을 것입니다. 적절한 루틴을 사용하면 아래에서 설명하는 다음 상태 중 마지막 상태에 도달 할 수 있습니다.

-10 분 동안 페달을 밟으면 관절, 혈류 및 근육이 강화됩니다.

-서른이되면 마음이 바뀌고 심장 기능이 강화됩니다.

-50 분이 지나면 지방 대사가 활성화됩니다. 이것은 이완과 스트레스 해소 및 우울한 자극을 촉진합니다.

-마지막으로 이미 1 시간 운동을하시면 안티 에이징 효과가 시작됩니다.

자전거 타기의 호기심

-전 세계 여러 집의 창고에 1,500 만 대 이상의 자전거가 버려져 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 꺼내서 청소하고 사용 준비를해야하는 더 많은 이유가 있습니다.

-세계에서 가장 비싼 자전거는 미국에서 찾을 수 있습니다. House of solid Gold에서 제작하고 The Beverly Hills Edition으로 명명되었습니다. 24 캐럿, 600 개의 블랙 다이아몬드, 500 개의 사파이어가 표면에 박혀 있습니다. 그리고 그것으로 충분하지 않다면, 좌석은 악어 가죽으로 늘어서 있습니다.

-도시에서 7km 이하의 거리는 다른 교통 수단보다 자전거로 이동하는 것이 더 빠르다는 것이 입증되었습니다. 이제 알다시피, 몇 분을 절약하려면 차보다는 자전거를 선택하십시오.

-세계 자전거 수는 자동차의 두 배입니다. 전 세계적으로 약 10 억 대의 자전거가 있습니다. 중국에서만 4 억 5 천만 개를 찾을 수 있습니다.

-제작 된 최초의 자전거 모델에는 브레이크가 없었습니다. 이것은 그들과 어울리고 싶어하는 모든 사람들에게 진정한 문제였습니다. 그들이 택한 고속은 그들을 사용한 사람들을 놀라게했습니다. 더욱이 이러한 위험은 보험 부족으로 더욱 심화되었습니다.

-자전거 속도에 대한 세계 기록은 시속 223km에 달하는 Eric Barone의 것입니다.

-세계에서 가장 빠른 자전거는 AeroVelo입니다. 무게는 25kg에 불과하며 도로에서 시속 137km에 도달 할 수 있습니다.