개인 위생 : 어린이와 성인의 8 가지 위생 습관 - GEOGRAFÍA - 2025

정리는 질병을 예방하고 건강 상태를 유지하기 위해 자동 청소로 정의 될 수있다. 좋은 개인 위생 습관을 유지하는 것은 질병을 예방하고 전염을 피하며 외부 신체를 깨끗하고 깔끔하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

스페인 왕립 아카데미 사전에 따르면 위생은 "건강 보존과 질병 예방을 목표로하는 의학의 일부"입니다. 두 번째 의미는 "청소 또는 정리"를 의미합니다.

어원 학적으로 그것은 프랑스의 hygiène에서 비롯되었으며, 이것은 "건강"을 의미하는 hygieia라는 단어에서 파생 된 형용사 인 그리스 hygienós에서 유래했습니다.

인간의 역사에는 고대부터 개인의 청결과 몸단장이 존재 해 왔습니다. 목욕은 처음으로 알려진 개인 위생 형태 중 하나였으며 기원전 4,000 또는 3,000 년 사이에 거슬러 올라가며 이집트, 그리스, 바빌로니아, 인도 또는 터키와 같은 일부 문화권에서 일반적이었습니다.

이집트에서는 이러한 형태의 손질이 종교 의식과 결합되었습니다. 사제들은 하루에 두 번까지 목욕을했습니다. 목욕은 또한 인도 문화에 종교적 의미가 있었는데,이 의식은 좋은 영혼을 끌어들이는 데 도움이되었다고 생각했기 때문입니다.

역사

Victoria Sherrow (2001)에 따르면 고고학자들은 메소포타미아 나 바빌로니아와 같은 문화권에서 부유 한 주민들이 목욕 전용 방을 집에 통합 한 샘플을 발견했습니다. 가난한 사람들도 목욕을했지만 운하와 강에서 목욕을했습니다.

목욕 의식에는 동물성 지방이나 다른 종류의 기름으로 만든 비누가 사용되었습니다. 아랍과 그리스 문화는 몸에 좋은 냄새를 남기는 향기와 다른 유형의 물질을 통합했습니다.

나중에 인도, 그리스, 로마 문화와 함께 대중 목욕탕이 인기를 끌면서이 활동을 상류층을위한 오락의 한 형태로 만들었습니다.

이러한 개인 위생 문화에서 개인 위생이 항상 질병을 예방하는 데 사용 된 것은 아니지만 신체를 청소하는 데는 다른 문화적 속성이 있습니다.

목욕탕은 신비한 감각을 가지고 있었고 자신에 대해 기분이 좋았습니다. 그것은 사회적이고 동시에 친밀한 행동이었습니다. 어떤 문화에서는 그것은 별도의 방에서 실행되었고 다른 곳에서는 사회화를위한 핑계 역할을했기 때문입니다. 마지막으로, 좋은 체취를 추구하여이 활동에 미적 요소를 부여했습니다.

현실과 중요성

개인 위생에 존재하는 이러한 유형의 요소는 오늘날의 문화에서도 여전히 유효합니다. 예를 들어, 좋은 직장을 얻고 좋은 사회적 관계를 유지하려면 단정 한 몸매가 필수적입니다.

또한 Paaschen et al. (2014)의 연구에 따르면 데오도란트 나 향수와 같은 개인 위생 용품을 사용하면 자신에 대한 인식을 향상시켜 긍정적 인 심리적 효과를 얻을 수 있습니다.

그러나 미학이 항상 우리 몸에 건강하거나 좋은 것과 관련이있는 것은 아니기 때문에 조심해야합니다. 때로는 너무 많은 위생이 감염이나 질병으로 이어질 수도 있습니다.

좋은 개인 위생을 유지하는 8 가지 습관

1- 손을 자주 씻으십시오

손은 감염을 감염시키고 확산시키는 주요 원인 중 하나입니다. 음식을 먹기 전이나 화장실에 간 후에 올바른 손을 씻는 등 몇 가지 예방 적 위생 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 이 청결은 우리가 아플 때나 아픈 사람과 접촉 할 때 증가되어야합니다.

글로벌 핸드 워싱 (Globalhandwashing) 조직에 따르면 매년 백만 명이 넘는 어린이들이 좋은 손 위생으로 예방할 수있는 질병 인 폐렴이나 설사와 같은 질병으로 사망합니다.

비누로 손을 씻는 것은 감염을 예방하는 쉬운 방법이며 모든 사람이 저렴하고 쉽게 접근 할 수있는 방법입니다.

손을 올바르게 씻는 것이 중요합니다. 저는 미국 보건 복지부 기관인 질병 통제 예방 센터 (CDC) 조직이 수립 한 절차를 예로 들어 보겠습니다.

이 조직은 위에서 언급 한 것 외에도 손을 씻어야하는 몇 가지 중요한 순간이 있다고 말합니다. 예를 들어 동물을 쓰다듬을 때, 요리하기 전, 요리 중, 후에 또는 쓰레기를 만질 때.

CDC에 따라 손을 씻는 적절한 과정은 4 단계로 나뉩니다.

1. 따뜻한 물이든 차가운 물이든 깨끗한 물로 손을 적시고 수도꼭지를 끄고 비누를 바르십시오.
2. 비누로 손을 문지르고 거품을 내고 손바닥과 손바닥을 결합한 다음 손등과 손가락과 손톱 사이를 결합합니다. 이 프로세스는 최소 20 초가 소요됩니다.
3. 흐르는 물에 손을 헹굽니다.
4. 종이 타월이나 드라이기로 손을 말립니다.

손 위생은 일상 활동에서 매우 중요 할뿐만 아니라 의료 전문가들 사이에서 신체의이 부위에 대한 좋은 위생을 전파하기위한 프로토콜과 정책이 점점 더 많아지고 있습니다.

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 매일 수천 명의 환자가 의료 전문가의 치료로 인한 감염으로 사망합니다.

비누와 물 외에도 헹구지 않고도 피부가 흡수하는 알코올 기반 소독제가 있습니다. 이 소독제는 길거리 나 근처에 화장실이없는 곳으로 가져갈 때 매우 유용합니다. 그러나 가장 유용한 방법은이 물질이 모든 유형의 세균을 죽이지 않기 때문에 여전히 전통적인 방법입니다.

2- 피부를 깨끗하고 촉촉하게 유지하십시오

좋은 신체 위생을 위해 하루에 한 번 샤워하는 것이 좋습니다. 샤워가 좋은 위생을 유지하는 가장 좋은 방법이라고 종종 믿어 지지만, 피부 건강에 해를 끼칠 수있는 몇 가지 습관이 있기 때문에주의해서 취해야합니다.

American Academy of Dermatology에 따르면 6 세에서 11 세 사이의 어린이는 최소 일주일에 한두 번, 신체 활동이나 수영으로 인해 땀을 흘리거나 더러워지는 경우에도 매일 샤워 할 필요가 없습니다. 공공의.

매일 샤워하는 의식이 확립되는 것은 청소년기부터입니다. 이 활동은 일반적으로 많은 심리적 이점을 가져다 주지만 올바른 제품을 사용하지 않으면 우리 피부에별로 좋지 않습니다.

과도한 위생, 제품의 화학 성분 또는 너무 높은 물의 온도는 건성 피부 또는 아토피 피부염과 같은 피부 상태의 출현을 촉진 할 수 있습니다.

중성 비누 또는 클렌저는 비누보다 피부의 PH를 더 잘 유지하는 데 도움이됩니다. American Academy of Dermatology에 따르면 중요한 것은 사용 된 비누에 알코올이나 어떤 종류의 향이 포함되어 있지 않다는 것입니다.

샤워 후에는 타월로 몸을 잘 말리고 수분이 축적되어 곰팡이가 생기지 않도록 자주 씻는 것이 매우 중요합니다.

마지막으로, 건조한 피부로 고통받는 사람들의 경우 하루에 두세 번까지 크림이나 로션으로 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 매우 중요합니다.

American Academy of Dermatology에서 제공하는 다른 조언은 각각 바셀린과 장갑을 사용하여 입술과 손의 피부를 관리하는 것입니다.

3- 치아를 제대로 닦으십시오.

입은 다른 사람들에게 가장 좋은 또는 나쁜 위생 감을 유발하는 부분 중 하나입니다. 입을 잘 관리하지 않으면 충치, 치아 손실, 구취 또는 치주염과 같은 질병이 발생할 수 있습니다.

밤에는 박테리아 활동이 더 오래 지속되기 때문에 식사 후, 특히 아침과 잠자리에 들기 전에 하루에 두세 번 양치하는 것이 좋습니다. 이 과정은 음식 섭취 후 20 ~ 30 분 동안 진행되어야하며 약 3 분 동안 지속되어야합니다.

Bonner 박사는 The Oral Health Bible에서 전동 칫솔이 일반 칫솔보다 더 효과적이라고 수집했습니다.

잊지 말아야 할 또 다른 요소는 혀를 닦는 것입니다. 박테리아도 여기에 축적됩니다.

4- 발을 잘 관리하십시오

특히 이런 식으로 족부 궤양의 출현을 예방할 수있는 당뇨병 환자에게는 발을 청소하고 매일 관리하는 것이 매우 중요합니다. 이 질병으로 고통받는 사람들은 항상 의학적 조언을 받아야합니다.

발을 올바르게 청소하기위한 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

• 발가락 사이의 공간에 집중하면서 비누와 물로 매일 발을 씻으십시오.
• 균열이 생기지 않도록 발가락 사이를 다시 고집하면서 수건으로 발을 잘 말리십시오.
• 발에 적절하게 수분을 공급하십시오.이 경우 발가락 사이에 크림을 바르지 마십시오.
• 발 모양에 맞는 편안한 신발을 신으십시오.

곰팡이의 출현을 피하기 위해 시립 수영장이나 공용 욕실과 같은 공공 장소에서 맨발로 걷는 것을 피하는 것이 좋습니다.

5- 친밀한 위생이 적절해야합니다.

생식기 부분의 위생을 유지하면 악취뿐만 아니라 특히 여성의 경우 곰팡이 감염을 예방할 수 있습니다. 또한 성관계를 가질 때 친밀한 청소가 필수적입니다.

남성과 여성 모두 속옷을 자주 갈아 입고 친밀한 부위를 매일 세탁해야합니다. 가장 권장되는 옷은 면화입니다. 여성의 경우 칸디다증이 빈번하므로 특수 비누 사용이 매우 중요합니다.

질은 하루에 두 번 이상 씻어서는 안되며 항문과 대변에 존재하는 대장균과 같은 박테리아에 의한 감염을 피하기 위해 앞뒤로 문지르지 않고 건조시켜야합니다.

생리 중에는 생리대 나 탐폰을 자주 교체하여 위생 조치를 강화해야합니다. 또한 생리대 나 팬티 라이너를 남용하는 것은 소변 감염과 질 효모 감염을 유발하기 때문에 권장되지 않습니다.

차례로, 남성은 귀두에 쌓이는 먼지에 특히주의해야합니다.

6- 건강하고 깨끗하고 윤기 나는 머리카락을 얻으십시오.

머리카락은 일주일에 두세 번 씻어야합니다. 두피가 기름진 사람이나 운동을 많이하거나 땀을 많이 흘리는 사람의 경우에도 매일 씻어야합니다.

건조한 모발의 경우 오일과 마스크를 사용하여 모발에 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 튼튼하고 건강한 모발 성장을 보장하고 부서지기 쉬운 모발을 방지하기 위해 모발을 자주 자르는 것이 좋습니다.

이가 퍼지는 것을 막거나 제때 치료하기 위해 아이들을 특히 관찰해야합니다.

7- 깨끗한 옷을 입으십시오

옷은 우리 몸과 외부 모두에서 박테리아를 축적하는 하나 이상의 피부 층과 같습니다. 매일 갈아 입어야하는 속옷 외에도, 특히 샤워 후 자주 옷을 ​​갈아 입는 것이 좋습니다.

이렇게하면 기분이 나아질뿐만 아니라 옷에 축적 될 수있는 박테리아로 인한 감염을 예방할 수 있습니다. 땀을 더 많이 흘리기 때문에 여름에 더 자주 변경해야합니다. 땀에 관해서는 통기성이 좋은 의류, 특히 신발이 좋습니다.

8- 개인 관리에주의

퍼스널 케어 란 손톱을 잘 자르고, 화장실에 간 후 올바른 청소를하고, 얼굴 부위를 청소하는 것입니다. 손톱을자를 때 몇 가지 팁을 고려해야합니다.

• 발톱을 똑바로 자르고, 새 발톱이 잘 자랄 수 있도록 둥글 지 않습니다.
• 피부에 너무 가까이 다가 가지 마십시오. 이렇게하면 불필요한 상처를 피할 수 있습니다.

얼굴 청소에 대해 이야기 할 때 피부가 민감하거나 건조하거나 여드름이있는 경우 다시 피부 유형을 고려해야합니다. 오늘날 안면 부위를 더 완벽하게 청소할 수있는 다양한 제품이 있습니다.

코에 특별한주의를 기울여야하며, 특히 점액이있는 경우 자주 청소해야합니다. 코를 씻는 가장 좋은 방법은 물과 소금을 섞거나 생리 식염수를 사용하는 것입니다.

또 다른 중요한 부분은 귀입니다. 가장 권장되는 방법은 왁스가 너무 많으면 방울을 떨어 뜨리거나 전문가에게 가되 면봉을 삽입하지 않는 것입니다.

눈은 자신의 눈물로 씻어 내지 만 보완적인 방법으로 건조 함을 퇴치하기위한 다양한 안약이 있습니다. 어떤 경우에도 비누를 눈 기관에 주입해서는 안됩니다. 우연히 이런 일이 발생하면 다량의 물로 헹구십시오.

마지막으로, 면도와 왁싱은 인간 유두종 바이러스와 같은 질병에 영향을 미칠 수 있으므로 생식기 제모시 특별한주의가 필요하지만 개인 위생 감각에 영향을 미치는 두 가지 미적 요소입니다.

참고 문헌

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