자기 징계 는 특정 목표를 달성하기 위해 취해야한다고 생각하는 행동을 실행하는 사람의 능력을 말합니다. 자제력, 의지력, 결단력, 근면, 결단력 …이 모든 용어는 동일한 의미를 나타냅니다.
직장에서 상사가 우리에게 보내는 일을하는 것은 자기 훈련이 아닙니다. 그 일을 수행하도록 우리를 설득하는 사람은 우리 자신이 아니고 다른 사람이기 때문입니다.
그러나 우리가 행동을하도록 설득하는 사람이 우리 자신이라면 그것을하기 위해서는 자기 훈련이 필요하다.
어린 시절과 청소년기에 자기 훈련은 우리 삶에서 사소한 역할을합니다. 보통 우리에게 활동을 강요하는 "상사"가 있기 때문입니다.
선생님이 배정 해주셔서 학교에 가고, 부모님이 말씀하시면 숙제를하고, 방이 더럽다고 꾸짖 으면 방을 청소합니다.
그러나 십대 후반과 성인 초기에 우리는 많은 활동을 수행하기 위해 자기 훈련이 필요하기 시작합니다.
자기 훈련을위한 10 단계
1- 자기 훈련이 무엇인지 이해
자기 훈련을하기 위해 취해야 할 첫 번째 단계는 그것이 무엇인지 이해하는 것입니다. 많은 사람들이 그것이 유 전적으로 얻어지는 특성 인 성격 특성이라고 생각하고, 그것을 가진 사람과 그것을 가지지 않을 사람이 있다는 것입니다.
당신의 생각이 그 방향에 집중되어 있다면, 당신이해야 할 첫 번째 일은 이것이 사실이 아니라는 것을 이해하는 것입니다.
자기 수양은 갑자기 나오는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 자신의 피를 가지고 다니며 불행하게도 당신에게는없는 미덕이 아닙니다. 그것은 당신이 직접 만들고 구축하는 것입니다.
분명히 자기 훈련을받는 데 비용이 적게 드는 사람들과 더 많은 비용이 드는 사람들이있을 것입니다. 그러나 우리 모두는 그것을 가질 수있는 능력이 있고 그것을 개발하기 위해 노력해야합니다.
당신이 아무리 자기 훈련을하더라도, 당신은 오늘 당신의 의지력을 쌓기 시작하는 것을 방해하는 두뇌, 신체 또는 성격에 아무것도 없습니다.
그리고 자기 훈련은 근육과 같습니다. 그것을 훈련하고 그것을 일하는 데 시간과 노력을 투자하면 성장할 것입니다. 그렇지 않으면 결코 나타나지 않습니다.
그러니 단순히 사실이 아니기 때문에 그것을 가질 수 없다는 생각을 없애십시오. 의지, 관심 및 노력을 기울이면 가질 수 있습니다.
2- 자신을 확신
자제력을 키우는 데 필요한 능력이 있다는 것이 분명 해지면 다음으로해야 할 일은 더 많은 것을 시작하고 싶다고 스스로를 설득하는 것입니다.
당신이 그것을 가지고 있지 않지만 당신이 그것을 시작할 필요가 없다고 생각한다면, 당신은 그것을 늘릴 수 없기 때문에이 기사를 계속 읽을 필요가 없습니다.
동기 부여는 아마도 자기 훈련의 주요 촉진자 일 것이므로 의지력을 높일 이유가 없다면 단순히 증가하지 않을 것입니다.
더 많은 자기 훈련을 원할 것이라고 생각했던 시간과 그 이유가 무엇인지 목록을 작성하십시오. 자기 훈련을하지 않는 것의 단점과 그것을 발전시키는 데 어떤 이점이 있는지 적어보십시오.
당신의 목적이 무엇이며 왜 그것을 달성하고 싶은지 목록을 작성하십시오. 당신이 그것을 만들고 싶은 이유는 당신의 가스가 될 것입니다.
예 : 올해 대학 공부를 마치거나 6 개월 만에 사업을 시작할 수 있도록 자기 훈련을하고 싶습니다.
3- 시간 분석
인간은 자동 조종 장치를 켜고 사는 습관이 있고 때로는 자기 훈련이 없지만 의지력을 가지려면 왜 그렇게 많은 것이 필요한지 깨닫지 못할 수도 있습니다.
하루 및 일주일 동안 무엇을하는지 분석하십시오. 수행하는 모든 활동의 목록을 작성한 다음 어떤 활동이 생산적인지 아닌지 분석하십시오.
하루에 몇 시간 또는 일주일에 TV를 보십니까? 취미, 오락 또는 아무것도하지 않는 데 몇 시간을 보냅니 까?
일정을 자세히 분석하고 자기 훈련이 부족한 시간대를 파악하는 것이 매우 중요합니다.
당신이 일한다면, 당신이 일하는 활동을 개발하는 시간 슬롯은 당신의 의지력을 높이는 데 사용될 수 없지만, 텔레비전 시청에 투자 한 시간이나 당신이 가진 자유 시간은 그렇습니다.
비생산적인 활동을 수행하는 시간이 몇 시간인지 잘 감지하십시오. 그 시간을 자기 훈련에 사용하기 때문입니다.
4- 목표 설정
징계는 자동차가 엔진없이 시작하지 않는 것과 마찬가지로 목표 없이는 작동하지 않습니다. 구축을 시작하기 전에 그렇게함으로써 달성하고자하는 목표를 설정해야합니다.
이전 운동을 사용하여 자존감을 높이기 위해 하루 중 어느 시간이 가장 좋은지 시각화하십시오.
예 : 월요일, 화요일, 금요일 오후에 4 시간 동안 생산적인 활동에 전념하지 않습니다. 매일 최소한 한 시간 씩 자기 훈련을 시작합니다.
일단 당신이 이것을하고 나면, 당신의 자기 훈련은 더 이상 모호한 개념이 아닐 것입니다. 당신은 자신을 시험하기 시작해야하는 날을 갖게 될 것입니다.
5- 목표를 더 지정하십시오
테스트를 시작하기 위해 며칠을 표시 한 후에는 목표를 추가로 지정해야합니다. 그것은 당신의 의제를 취하고, 그 날들과 당신이 이전에 선택한 시간대를 표시하고, 각각에 당신이 수행 할 활동을 기록하는 것입니다.
가능한 한 그 활동을 자세히 설명하여 주요 시간이 다가 오면 무엇을 할 것인지 알 수 있습니다.
"나는 공부하겠습니다"라고 적는 것은 당신의 자기 훈련에 너무 모호한 개념 일 것입니다. 다른 한편으로, "나는 과목 x의 주제 1과 2를 공부할 것입니다"라고 적어두면 당신이 생각하는 것보다 더 자신을 생각하는 데 도움이 될 것입니다.
당신이 할 일에 대한 당신의 생각이 더 높을 것이고 당신이 그것을 할 기회가 더 높을 것이기 때문에 더 구체적 일수록 좋습니다.
구체적이고 오래 가지 않는 목표와 활동으로 시작하는 것이 편리합니다. 이런 식으로 목표를 달성하는 것이 더 쉬울 것이며 자기 훈련이 시작되었는지 확인할 수 있습니다.
6- 장벽 인식
"미니 목표"를 달성 할 때 장벽과 산만 함을 식별하는 것이 중요합니다.
어떻게하나요? 글쎄요, 아주 쉽게, 일반적으로 자기 훈련을 실패하게 만드는 자극에 대한 분석을하십시오.
참고 문헌
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