3 차 생물 원소 : 주요 특징 - 생물학

미량 원소라고도 하는 3 차 생물 원소는 신체에서 매우 소량으로 요구되는 화학 원소입니다. 그들은 인체에서 생화학 반응을 가속화하는 데 중요한 역할을합니다.

미량 원소는 크롬, 철, 불소, 코발트, 니켈, 셀레늄, 아연, 망간, 요오드, 몰리브덴, 구리, 브롬, 바나듐, 붕소 및 실리콘과 같은 금속 성분입니다.

철분은 붉은 육류에 존재하는 3 차 생물 원소입니다.

미량 원소는 사람의 영양 요구량의 0.1 % 미만에 해당합니다. 3 차 생물 원소의 과잉과 부족은 모두 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

3 차 생물 원소는 어디에서 발견됩니까?

3 차 생물 원소는 특성에 따라 다양한 식품군에 존재합니다.

주요 미량 원소와 이들이 발견되는 식품은 다음과 같습니다.

철분은 붉은 고기, 생선 및 가금류와 같은 동물성 단백질에 존재합니다. 시금치, 곡물 및 곡물도 철분의 중요한 공급원입니다.

철분을 적절하게 섭취하면 혈액을 통해 산소를 운반하고 중추 신경계와 면역계가 올바르게 작동합니다.

구리는 갑각류와 간, 초콜렛과 맥주 효모에도 존재합니다. 그것의 섭취는 뇌 기능을 돕고 건강한 피부를 촉진합니다.

아연은 주로 동물, 조개류 및 가금류의 간에서 발견됩니다. 그것의 소비는 효소의 형성과 면역 체계의 기능을 선호합니다.

감자, 통 곡물, 콜리 플라워, 양파, 마늘 및 생선과 같은 일부 뿌리 채소에서 찾을 수 있습니다. 그것의 소비는 치아 법랑질과 뼈 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다.

망간은 통 곡물, 호두, 시금치, 생강, 찻잎, 파인애플, 카 다몬 및 밀기울로 제공됩니다.

중추 신경계의 올바른 기능에 중요하며 우수한 항산화 제 역할을하여 콜라겐 생성을 촉진합니다.

코발트는 붉은 고기, 해산물, 간, 특히 푸른 생선에 존재합니다.

코발트는 포도당 대사를 조절하는 데 도움이되며 DNA 합성 및 신경계 조절에 중요한 역할을합니다.

요오드는 요오드화 된 소금, 계란, 우유, 조개류, 생선 및 해초에서 쉽게 발견됩니다. 그것의 섭취는 혈액 순환을 재 활성화하는 것 외에도 갑상선 호르몬 합성에 이점을 제공합니다.

리튬은 통 곡물, 조개류, 기름진 생선, 심지어 라벤더, 타임, 로즈마리와 같은 식물에서도 사용할 수 있습니다.

그것의 소비는 중추 신경계의 조절에 유리하며 스트레스, 신경, 불안, 우울증 등과 같은 감정 상태의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

미량 원소는 인체의 기본 기능을 수행하는 데 상당한 기여를합니다.

추적 요소라고도하는이 성분은 효소 형성에 중요한 촉매 역할을하고 분자 구조에 안정성을 제공하며 특정 규제 과정에도 참여합니다.

미량 원소의 낮은 소비는 심각한 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.

그것은 단백질, 통 곡물, 효모, 과일 및 곡물의 중요한 부분과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것의 중요성입니다.

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