우울증 환자를 돕는 방법 : 10 가지 주요 팁 - 아르테 - 2026

우울증을 앓고있는 사람을 돕는 방법 을 알기 위해 가장 먼저 알아야 할 것은 당신이 겪고 있는 문제입니다. 우울증은 고통받는 사람들에게 죽음을 초래할 수 있고 심지어 가까운 사람들을 병 들게 만들 수도있는 복잡한 질병입니다.

따라서이 질병을 과소 평가해서는 안됩니다. 빠르고 정확하게 행동해야합니다. 좋은 소식은 치료법이 있으며 자연스럽고 전문적인 여러 치료법이 있다는 것입니다.

이 질병의 가장 큰 단점 중 하나는 때때로 인식하기 쉽지 않다는 것입니다. 여러 번 그것은 단순한 슬픔의 상태와 혼동되고 다른 하나는 단순히 그의 등을 치는 동안 "이봐, 그렇게 나쁘지 않다"는 말을 듣는다.

우울증은 종종 침묵하는 질병으로, 그것이 표현되면 너무 늦습니다. 우울증이있는 사람을 돕기 위해 가장 먼저해야 할 일은 진단을 확인하는 것입니다.

우울한 그림의 징후를 알고 있으면 그 증상을 식별하고 인식하면 그 사람이 질병으로 고통 받고있을 가능성이 큽니다.

그러나 치료 및 따라야 할 단계는 전문가의지도를 받아야합니다. 우울증의 경우 치료는 일반적으로 학제 간이며 심리적 치료 외에도 환자는 정신과 의사와 같은 다른 전문가의 개입이 필요할 수 있습니다.

우울증 극복에 도움이되는 10 가지 팁

각 인간은 독특하며 우울증은 일반적으로 그 사람이 스스로 해결할 수 없었던 일련의 갈등이 빠져 나가는 깔때기입니다.

그러나 특수성 외에도 도움을 줄 수있는 관행과 행동이 있습니다.

그중 일부는 다음과 같습니다.

1- 전문가와 진단을 확인하십시오.

사랑하는 사람이 우울증을 앓고 있다고 의심되면 먼저 확인하십시오.

때때로 깊은 슬픔 상태는 우울증과 같은 병리 적 행동과 혼동 될 수 있습니다. 확실하게 확인하려면 전문가에게 문의하십시오.

상담시 장애를 앓고있는 사람에게 갈 수 없을 가능성이 있음을 명심하십시오.

질병의 일부는 환자가 냉담한 행동과 도움을 받기를 꺼리는 것을 의미합니다. 당신은 그의 뜻을 받아 들일 수 없지만 그 문제를 책임 져야하는 사람은 당신입니다.

혼자서 전문가에게 가기로 결정한 경우 증상에 대한 완전한 설명을 가져 오십시오.

나쁜 시간을 겪고있는 사람을 괴롭히지 말고 조사를 해보자. 예를 들어, 친구 나 가족이 잘 자고 있는지, 정상적으로 식사를하고 있는지, 식욕을 잃고 있는지 알아보십시오.

이것은 당신이 질병에 직면하고 있음을 나타내는 몇 가지 분명한 징후입니다.

2- 전문가와 공동 작업

진단이 확인되면 훌륭한 작업이 시작됩니다. 우울한 사람이 자신이 겪고있는 일을 이해하고 그에 따라 행동 할 것이라고 기대하지 마십시오.

그러므로 그것을 돕고 준비하는 위대한 사명에 혼자있을 수 있다고 생각하십시오.

우울한 사람이 전문적인 도움을 구하기 위해 제안 될 때, "내가 왜 가야합니까?", "아무도 내 문제를 고치지 않을 것이지만 나야"와 같은 의견을 찾는 것이 일반적입니다.

우울한 사람은 자신, 현재 및 미래에 대해 지나치게 부정적이고 불합리한 인식을 가지고 있습니다.

3- 우울증 연구 및 학습

다른 질병과 마찬가지로 우울증에는 증상, 전형적인 행동 및 거쳐야 할 단계가 있습니다.

사랑하는 사람을 지속 가능하고 효과적인 방법으로 돕기 위해서는 이러한 각 측면을 알아야합니다.

디지털 시대가 우리에게 제공하는 다양한 정보 출처 중에서 전문가와 개인적으로 묻고 말하는 것은 항상 최신입니다.

사실, 각 사례가 특별하고 오류가없는 규칙이 없기 때문에 절대적으로 필요할 수 있습니다. 지식은 적절한 치료와 효과적인 지원의 열쇠입니다.

4- 질문으로 괴롭히지 마십시오

사랑하는 사람이 고통받는 것을 보면, 당신은 그 사람을 즉시 우물에서 빼내고 싶어하는 것에 대해 불안감을 느끼고있을 것입니다. 당신은 그가 그의 인생에서 가지고있는 모든 긍정적 인 것을보고 그에게 빛을 보여줄 수 있기를 원합니다.

우울증에 시달리는 사람들은 일반적으로 매우 오해를받습니다. 사람들은 그에게 직업이 있고 경제적으로 일이 잘되고 있다면 왜 나쁘냐 고 묻습니다.

그런 종류의 의문은 아무 소용이없는 것과도 거리가 멀다. 아마도 그것을 깨닫지 못한 채로 있을지 모르지만, 이러한 질문들로 당신은 그가 이렇게 될 이유가 없다는 것을 암시하고 있지만 그는 여전히 그렇습니다.

의도가 좋더라도 너무 많이 묻지 말고 더 많이 들어라. 우울증에 걸린 사람에게 필요한 최소한의 것은 자신의 상태에 대한 질문과 비난을받는 것입니다.

질병은 선택되지 않고 단순히 고통받습니다.

5- 화를 내거나 부정적인 대화의 여지를 남기지 마십시오

때때로 당신이 무력감을 느끼고 특정 분노를 유발할 수 있습니다. 그가 자신의 삶에서 좋은 것들을 볼 수 없다는 것이 어째서인지 궁금 할 것입니다. 그는 감사하고 행복해야합니다.

인내심을 갖고 우울한 사람이 당신처럼 생각할 수 없다고 생각하십시오. 그가 할 수 있다면 그는 아프지 않고 도움이 필요하지 않을 것입니다.

사람이 우울증을 겪을 때 세상은 그에게 완전히 부정적으로 변합니다. 마치 "검은 색"색상 만 보이는 안경을 쓰고있는 것과 같습니다.

살아있는 "무한한 불행"을들을 때 인내심을 갖고 대화의 과정을 바꾸려고 노력하십시오.

친구 나 가족이 자신의 인생에서 이런 일이나 그 일이 잘못되고 있다고 말할 때마다, 그럼에도 불구하고 다른 측면이 잘되고 있음을 섬세하게 보여 주도록 노력하십시오.

부정적인 대화는 부정적인 생각을 공급하고 활성화합니다. 반대로 긍정은 긍정적 인 생각을 생성합니다.

유쾌한 대화 시작자를 찾고 인류의 재앙이나 기타 불행한 사건에 대해 이야기하지 마십시오.

때로는 그것을 깨닫지 못하고 배고픈 사람들이나 세계 경제의 쇠퇴에 대해 이야기 할 수 있습니다.

당신이 세상에서 절대적으로 옳다고해도, 이것들은 그것에 대해 이야기하기에 적절한 상황이 아닙니다. 판단하지 않고 그 사람을 완전히 받아들이는 것도 중요합니다.

마지막으로, 가족 구성원이 낙관적이거나 긍정적 인 주제에 대해 이야기 할 때 강화하십시오. 더 공감하거나 그와 상호 작용하도록 격려하십시오.

도움이 필요하다고 직접 6-Express

우울한 사람이 자신의 병에 혼자가 아니라는 것을 반복해서 느끼고 듣는 것이 핵심입니다.

그것은 당신의 애정을 보여주기 때문에 중요 할뿐만 아니라 당신이 질병을 과소 평가하지 않는다고 느끼기 때문입니다.

"나는 이것이 당신에게 어렵다는 것을 알고 있지만, 당신을 돕기 위해 당신 곁에 있습니다."

다른 채널을 통해 반복되는 메시지는 우울한 사람이 탈출구가 있음을 이해하는 데 매우 효과적입니다.

7- 조언하지 마십시오

누군가가 우울할 때 조언을하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 여기에서 조언을 제공하는 것과 의사 결정을 돕는 것을 구별하는 것이 중요합니다. 그 사람이 조언보다 더 우울해질 때, 그는 붙잡을 올가미가 필요합니다.

조언을하는 것은 당신이 무언가를하도록 제안하는 것이지만, 아직 혼자서 할 수있는 위치에 있지 않을 가능성이 높습니다. 우울증에 걸린 사람을 돕는 가장 좋은 방법은 그와 함께 일을하는 것입니다.

"오후가 아주 좋으니까 산책하러 가야 해"라고 말하는 대신, 그 사람을 찾아서 그 / 그녀와 함께 산책하러 가십시오.

그가 저항을 제공한다는 것을 알면 그를 설득 할 방법을 찾으십시오. 그러나 그가 선택하지 않을 가능성이 매우 높기 때문에 선택하는 행동에 그를 내버려 두지 마십시오.

8- 우울한 사람의 생각이 무엇인지 알아보기

이것은 그 사람이 자살에 대해 생각하고 있는지 여부를 나타내는 것이 아닙니다.

목표는 그 이상이지만 우울한 사람이 잠재적으로 자살 할 수 있음을 항상 명심하십시오.

우울한 상태의 공통 분모는 불안, 부정적인 생각 및 낙담이지만, 기분이 나아지는 경우도있을 수 있습니다.

이러한 기분 변화에서 그가 생각하는 것을 알 수있는 기회를 가질 수 있습니다.

고통스럽고 우울한 상태에서 벗어날 수있는 것이 무엇인지 발견 할 수있는 기회가 될 수 있습니다.

9- 활동 프로그램 계획

우울한 사람을 돕기 위해 활동 일정이 있으면 편리합니다.

무슨 뜻인가요? 할 일 목록과 가야 할 장소를 항상 명심하십시오.

물론, 질병으로 고통받는 사람들과 함께이 의제를 수행 할 필요는 없습니다. 이는 그들이 지탱할 수없는 무게를 의미하기 때문입니다.

10- 관대하십시오

그 친구 나 그 가족을 정말로 사랑하고 그가이 질병을 극복하기를 원한다면 그에게 우선권을주십시오. 이것은 당신의 특별한 관심사보다 그에게 가장 좋은 것을 두는 것을 의미합니다.

그리고 그것은 당신에게 수천 가지 팁을주는 것이 아니라 당신이 말하는 것을 듣고 시간과주의를 기울이는 것입니다.

낙담도 당신에게 올 때, 이것은 일시적인 것이며 지도자의 역할을 맡은 것은 당신이라고 생각하십시오. 우울증 환자를 돕는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

그러나 이러한 팁은 매우 유용 할 수 있으므로 더 이상 기다리지 말고 즉시 실행하여 사랑하는 사람을 돕습니다.

도움을주기 위해 무엇을 했습니까? 귀하의 의견에 관심이 있습니다. 감사합니다!