맥주 마시지 않는 5 가지 실용적인 단계 - GEOGRAFÍA - 2026

취미로 맥주를 마시기 시작했는데 손을 뗐습니까? 이 게시물에서는 맥주를 마시거나 마시는 것을 중단 하기 위한 치료법, 방법 및 요령을 알려 드리겠습니다 .

당신은 또한 사회적 상황에서 술을 마시기 시작했고 그것은 집으로도 이어졌습니다. 식사 나 혼자있을 때도 요 진짜 문제가 있습니다.

맥주가 좋다고 말하는 사람과 그렇지 않은 사람이 있습니다. 대부분의 경우 맥주는 하루에 아무 일도 일어나지 않습니다. 문제는 너무 많이 마시고 기분을 좋게하기 위해 매일 많은 양을 섭취해야 할 때입니다.

그래서 어떻게 되나요?

어떤 사람들은 맥주가 당신을 뚱뚱하게 만들지 않는다고 말하고 다른 사람들은 그렇지 않다고 말합니다.

제 생각에는 건강한 식단과 운동을 동시에하면 살이 찌지 않습니다. 그리고 의심을 없애기 위해 알코올을 제거하고 0.0 (알코올 제외)으로 이동합니다.

또한 하루에 2 잔으로 제한하고 건강한 식습관과 운동을 병행하면 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러므로 나는 그것이 "맥주 배"의 원인이라고 생각하지 않습니다. 오히려 그 원인은 운동을하지 않고 건강에 해로운 식단을 먹지 않고 너무 많은 시간을 보낸 결과입니다.

또한 맥주의 몇 가지 이점에 대해 말씀 드리고 싶습니다. 이뇨제, 빈혈 개선, 좋은 콜레스테롤 (HDL) 개선, 수분 공급이 매우 뛰어납니다.

그리고 맥주를 마시는 사람들은 왜 종종 그런 배를 가지고 있습니까?

여기서인지 적 편견 (해석 오류)이 발생합니다. 우리는 배를 맥주와 직접 연관시키고 이것이 유일한 원인이라고 믿습니다. 우리는 맥주를 들고 술집에서 전형적인 배불뚝이 남자를 보거나 호머 심슨 배를 가진 전형적인 친구가 있습니다.

하지만 제가 말했듯이 하루에 맥주 2 잔을 추천하는 의사가 있습니다.

사실 우리는 "맥주 배"가 있고 맥주를 많이 마시는 사람들도 식습관이 좋지 않고 앉아있는 것을 보지 못합니다.

나 자신은 매일 맥주를 마시면서도 잘 먹고 담배를 피우지 않고 스포츠를하는 친구들이 있습니다. 결과? 그들은 건강하고 날씬합니다.

어쨌든, 이것은 제가 읽은 것과 제 경험에서 얻은 제 의견입니다. 의견에 의견을 남겨주세요.

따라서 Homer Simpson을 기억하십시오. 그는 매일 모에의 술집에 가서 맥주 5 잔 이상을 마시고 하루 종일 정크 푸드를 먹고 소파에 앉아 맥주 배를 긁기 때문에 배가 있습니다.

술을 끊는 방법 : 실용적인 단계와 치료법

1- 헌신과 목표 인식

습관을 바꾸려면 자신을 헌신하고 무엇을 바꾸고 싶은지 알고 있어야합니다.

맥주를 완전히 끊으시겠습니까? 하루에 한 잔으로 소비량을 줄이십니까?

그러니 목표를 명확히하고 적어 두십시오. 말 그대로; 맥주에 대한 목표가 무엇인지 종이에 적고 눈에 잘 띄는 곳에 두십시오 (냉장고 포함).

예를 들면 :

• 맥주를 더 마시지 마십시오.
• 하루에 한 잔씩 줄입니다.

일단 명확 해지면 자신에게 헌신해야합니다. 이것의 힘은 헤아릴 수 없습니다.

실제로 커밋 한 다음 그 약속을 잊거나 깨뜨리는 것은 매우 쉽습니다. 여기에서 자세히 논의하지 않겠습니다.하지만 저에게 매우 잘 맞는 것은 공개적으로 약속하는 것입니다.

예를 들어, 기회가있을 때마다 달성하고 싶은 목표에 대해 이야기하고이를 공개합니다.

2- 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치고 그것이 당신에게 어떻게 도움이 될지 인식하십시오

이것을 레버리지라고 부를 수 있습니다.

이는 맥주 중독이 사회적 및 가족 관계의 악화, 간염, 암, 뇌 손상, 뇌졸중, 임신 손상 등 맥주 중독이 귀하에게 미칠 수있는 해로운 영향을 인식하도록하는 것입니다.

또한 금연의 이점 : 체중 감량, 건강 느낌, 주의력 및 집중력 향상 …

나는 그것들을 시트에 직접 적어 목표 옆에 두는 것이 좋습니다 (포스트잇을 사용할 수 있습니다). 이익과 해로운 효과가있는 다른 칼럼.

3- 다른 습관 찾기

같은 술집에 계속 가거나 맥주를 마시는 같은 친구와 외출하거나 거실에 앉아 TV를 보거나 (냉장고에 맥주가 있으면 더 나쁘다) 맥주를 끊는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

끊으려면 음주를 대체하는 또 다른 습관을 습득하는 것이 가장 좋습니다.

체육관에 가고, 테니스를 치며, 춤을 추고, 차를 마시고, 주스를 마시고, 코스 / 워크샵에 등록하고, 자원 봉사를 할 수 있습니다.

4- 새로운 습관 강화

새로운 습관을 통합하려면 무언가를 잘 할 때마다 자신에게 보상을 제공하십시오.

예를 들어 조깅을 시작했거나 체육관에 갔다면 영화를 보거나 좋아하는 음식을 먹는 것과 같이 자신이 소중히 여기는 보상을 자신에게 제공하십시오.

이렇게하면 해당 행동 (조깅 또는 체육관)이 반복 될 가능성이 높아집니다.

5- 기타 팁

-Alcoholics Anonymous와 같은 그룹에 가입 할 수도 있습니다. 문제가 심각하다고 생각하거나 건강과 개인의 안녕에 해를 끼치기 시작한 경우입니다. 이와 같은 협회는 다년간의 경험을 가진 전문가가 안내하며 동일한 문제를 가진 사람들을 만나면 기분이 좋아지고 동기 부여가됩니다.

-친구와 외출 할 때 술을 더 많이 마시는 경향이 있다면 외출 장소를 바꾸거나 적어도 친구에게 문제에 대해 언급하는 것을 고려할 수 있습니다. 문제가 심각하다면 바, 펍 등의 장소를 100 %로 제한하고 맥주를 절대 사지 않는 것이 좋습니다.

그리고 맥주를 그만 두었습니까? 무엇이 당신에게 봉사 했습니까? 이 단계가 도움이 되었으면 의견을 보내 주시기 바랍니다. 당신의 경험에 대해 말 해주세요. 내가 관심!

참고 문헌

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full