감성 지능을 개발하는 방법? 7 가지 실용적인 팁 - 아르테 - 2025

감성 지능은 자신의 감정을 알고 관리하고 다른 사람들에게서 인식하고이를 사용하여 자신에게 동기를 부여하는 능력입니다. 우리 모두는 더 똑똑해지고 더 많은 것을 얻고 싶습니다.

그러나 전통적으로 기존의 지능은 학교와 기관에서 사용되는 지능 테스트로 측정되는 것보다 더 중요했습니다. 이 테스트가 측정하는 기능의 문제점은 실제 생활에서 실용적이지 않다는 것입니다.

그러나 감성 지능은 매우 실용적이며 실제로 삶에 필수적입니다. 이 기사에서는 성인이든 어린이이든 노인이든 감성 지능을 개발하는 방법을 배울 수있는 7 가지 실용적인 방법을 보여 드리겠습니다 .

감성 지능을 작동하는 7 가지 실용적인 방법

우리는 모두 정서적으로 지능적 일 수 있으며 특정 지침을 실행에 옮기는 것입니다. 사용 가능한 도구를 올바르게 사용하는 것이이를 달성하는 방법입니다.

그중 일부는 다음과 같습니다.

감정을 적절하게 식별하고 관리하십시오

특정 순간, 특히 기분이 좋지 않을 때 어떤 감정이 지배적인지 항상 인식하려고 노력하십시오.

자신이 느끼고있는 것이 분노인지 분노인지 아니면 통제 할 수없는 불안인지 스스로에게 물어보십시오. 그러한 감정은 같은 근거를 가지고 있으며 비슷한 방식으로 물리적으로 나타납니다.

자신이 느끼는 감정을 파악할 때 감정을 제어 할 수 있습니다.

당신이 많은 분노를 느낀다는 것을 알고 있다면, 그 마음 상태에서 행동하는 것이 긍정적 인 결과를 가져 오지 않을 것이라는 것을 이해할 것입니다.

확실히 가장 좋은 방법은 감정이 사라지거나 줄어들기를 기다린 다음 결정을 내리고 행동하는 것입니다.

항상 감정의 원인을 이해하려고 노력하십시오

이것은 당신에게 많은 도움이 될 운동입니다.

자신의 감정과 다른 사람의 감정의 원인을 이해하는 데 항상 몇 분 정도 시간을 할애 할 가치가 있습니다.

자신과 다른 사람들의 감정이 왜 나타나는지 이해하면 자신의 행동 방식을 이해하는 데 도움이되며 성급한 판단을 피할 수 있습니다.

연습을 통해 감정의 원인을 파악하고 이해하는 것이 더 쉬워 질 것입니다. 특정 행동 패턴을 더 빨리 해독하여 감정을 식별 할 수 있습니다.

그러면 예를 들어 슬픔의 상황에서 일반적으로 특정 방식으로 반응한다는 것을 이해할 것입니다. 따라서 이것에 대해 분명하면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.

당신이 느끼는 것에 대해 자유롭게 말하십시오

당신이 느끼는 것보다 생각하는 것에 대해 이야기하는 것이 아마도 더 쉬울 것입니다. 그것은 대부분의 사람들에게 발생합니다.

당신이 느끼는 것에 대해 이야기 할 때, 당신의 감정을 치료하고 변화시키는 것이 더 쉬울 것입니다. 인간이 행복하다고 느낄 때 그들은 보통 그것을 표현하는 데 어려움이 없으며 옥상에서 외칩니다.

갈등 상황을 겪고 감정을 숨기려고 할 때 문제가 나타납니다. 당신이 그것을 깨닫지 못하더라도, 때때로 당신은 당신에게 일어나는 일을 숨기고 다른 사람들이 알아내는 것을 막고 싶을 수 있습니다.

당신이 느끼는 것에 대해 이야기하는 것은 당신의 개인적인 삶을 드러내는 것을 의미하는 것이 아니라 그것을 분석하고 치료하는 것이 당신을 기분 나쁘게 만드는 것을 드러내는 것을 의미합니다.

위와 같은 상황은 다음과 같습니다. 일주일 동안 실직했습니다. 뉴스를 모르는 환경의 한 사람이 "어떻게 지냈습니까?"라고 묻습니다. "아주 감사합니다"라고 대답합니다.

당신은 실제로 그들에게 거짓말을하고 있고 그들이 당신이 왜 그렇게하는지 물으면 무엇에 대답 하시겠습니까? 직장을 잃어서 나쁜 시간을 보냈다고 대답하는 것이 더 논리적 일 것입니다.

다른 사람의 이익을 소중히 여기고 인정하십시오

인간의 경우 다른 사람의 미덕을 인식하는 것보다 비판하기가 더 쉽기 때문에 이것은 많은 비용을 초래할 수 있습니다.

아는 사람이 매우 갈등이 많은 상황을 성공적으로 극복 한 것을 본다면, 어떻게했는지 물어보십시오.

다른 사람에게서 좋은 점을 인식하고 취하는 법을 배우십시오. 그것은 사람으로서 당신을 풍요롭게 해줄 위대함의 몸짓 일뿐만 아니라 당신 자신의 경험에서 그것을 활용할 수 있습니다.

분노 나 불안을 느낄 때 침착 함을 유지하십시오

쉽지는 않지만 그렇게한다면 많은 일을 성취하게 될 것입니다.

분노 나 초조 한 순간에 통제력을 얻는 것은 쉽지 않지만 그렇게하면 단시간에 좋은 결과를 볼 수 있습니다.

한 친구가 동료가 당신에 대해 나쁘게 말했다고 말했습니다. 그런 다음 당신은 통제 할 수없는 분노를 느끼고 그녀는 그렇게 할 권리가 없기 때문에 그녀를 질책하고 모욕하기 위해 그녀를 부를 것입니다. 그러나 그 때 멈추고 명확하게 생각해야합니다.

친구가 잘못 해석했거나 잘못된 단어를 사용하고있을 수 있습니다. 동료와 이야기하는 것이 가장 좋지만 침착 할 때입니다.

부정적인 것을 제거하기 위해 노력하십시오

부정적인 생각과 감정을 근절하는 것이 좋습니다. 일련의 습관을 구축함으로써 더 긍정적 인 자세를 취할 수있는 방법이 있습니다.

부정적인 생각이나 감정은 우리를 정체시키고 매우 아픈 환경에서 우리를 둘러 쌉니다. 그들은 우리에게 좋지 않은 슬픔과 분노와 같은 감정을 유발합니다.

부정적인 생각이 떠오르면 즉시 긍정적 인 의미를 찾으십시오.

예를 들어, 버스를 타다가 갑자기 차 안에서 더 편안하게 여행 할 수없는 것이 불행하다고 생각합니다. 당신은 그것을받을 자격이 있다고 느끼지만 여전히 그것을 살 수 없습니다.

슬프거나 불평하기 전에 버스로 갈 수있는 티켓을 살 수 있다는 것이 운이 좋다고 생각하십시오. 그것을 할 수도없는 사람들이 있습니다. 이것은 순응에 관한 것이 아니라 우리가 가진 것들을 더 공정하게 평가하는 것입니다.

"당신이 원하는 것을 추구하면서 당신이 가진 것을 즐기십시오."

사람들에게 감사하라

삶과 사람들에게 감사하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

감사해야하는 이유 몇 가지를 살펴보면 생각했던 것보다 훨씬 운이 좋다는 것을 알 수 있습니다.

인생이 맞으면 즉시 불평하지만 좋은 일이 생기면 감사합니까?

항상 변화의 가능성을 고려하십시오

일이 잘못 될 때 변화에 대해 열려있는 것은 좋은 전략입니다.

갈등이 생겼을 때 가장 먼저해야 할 일은 갈등의 원인을 파악하는 것입니다. 감정적입니까? 이전에도 비슷한 일이 있었습니까? 그런 다음 솔루션을 찾을 수 있습니다.

이 질문에 대한 답이 길을 제시 할 것입니다. 전에 당신에게 일어난 일이 있고 특정한 방법으로 그것을 해결했다면 반복 할 수 있습니다.

그러나 바로 수정하지 않으면 변경하십시오! 결과가 나올지 확신 할 수 없지만 이전과 똑같이하면 결과가 무엇인지 이미 알고 있습니다.

변화에는 위험이 수반되며 "편안한 영역"에서 벗어나는 비용이 발생합니다. 그러나 그 원에서 벗어나지 않으면 성장하지 못할 것입니다. "나는 그렇게 괜찮아" "내가 그렇게 나쁘게하지 않으면 왜 변하지?"와 같은 문구 이런 유형의 추론은 당신을 정체시키고 앞으로 나아가는 것을 방해합니다.

당신은 당신이 원하는만큼 정서적으로 똑똑 할 수 있으며 노력은 위대한 업적의 기초입니다. 다음 팁을 따르고 감성 지능을 개발하면 더 행복해질 수 있습니다.

감성 지능을 개발하기 위해 어떤 전략이나 기술을 사용 했습니까?

감성 지능이란 무엇입니까?

최근 수십 년 동안이 주제에 대한 많은 연구가 이루어졌으며 다양한 연구 중에서 미국 의사 Daniel Goleman의 연구가 두드러졌습니다.

전문가 Goleman은 네 가지 조치를 통해이를 정의합니다. 정서적으로 똑똑하다는 것은 :

당신의 감정을 알고 식별하십시오

정서적으로 지능적인 사람이되기위한 핵심은 자신의 감정이 무엇인지 알 수 있다는 것입니다.

특정 상황에 직면했을 때 느끼는 방식을 식별 할 수있는 것은 필수적입니다.

다른 모든 감정을 일으키는 네 가지 기본 감정이 있습니다 : 분노, 불안, 슬픔 및 행복.

감정 관리

그들을 통제하고 당신을 통제하는 것이 당신의 감정이되지 않도록하십시오.

그것들을 식별 할 수 있다는 것은 자신의 제어 메커니즘을 트리거 할 수있는 것입니다.

자신에게 동기 부여

감정은 행동의 방아쇠입니다. 자신에게 동기를 부여 할 수 있다면 행동의 힘이 당신의 손에 있습니다.

자신의 감정을 제대로 파악하고 관리 할 수 ​​있다면 그 감정에 의해 마비되지 않고 행동하고, 삶을 통제하고, 원하는 곳으로 인도 할 동기를 찾을 수 있습니다.

다른 사람의 감정 파악

일상을 공유하는 사람들의 다양한 감정을 인식 할 수있는 것은 필수적입니다.

그것은 공감 (Empathy)이라고 불리는 것입니다. 다른 사람들이 어떤 기분을 겪고 있는지 더 잘 이해하고 감정에서 다른 사람과 자신을 식별하는 능력입니다.

상대방이 느끼는 감정이나 겪고있는 일을인지 할 수있을 때 좋은 의사 소통과 대인 관계의 기회가 크게 향상됩니다.

다른 사람들과 건강한 유대를 형성하십시오

자신을 자유롭게 표현할 수있는 진정성 있고 성실한 관계를 구축하는 것이 훨씬 더 나아질 것입니다.

또한 어려운 상황에서 외로움을 느끼지 않기 때문에 건강한 유대감은 자신의 취약성에 직면하여 당신을 강화시킬 것입니다.

개념을 이해했는지 확인하는 가장 좋은 방법은이를 실행하고 좋은 관계와 감정을 경험하는 것입니다.

문제와 어려움은 항상 모든 사람의 삶에 존재합니다. 열쇠는 모든 일에도 불구하고 우리가 행복 할 수 있도록 대처 방법을 아는 것입니다.