지능을 개발하고 향상시키는 방법 : 11 가지 실용적인 팁 - GEOGRAFÍA - 2026

이 기사에서는 어린이, 청소년, 성인 및 노인의 지능을 개발하고 향상시키는 몇 가지 간단한 단계를 안내합니다 . 예, 성인이더라도 더 똑똑하고 창의적으로 만드는 두뇌 연결을 계속 만들 수 있습니다.

Newton의 전기는 과학에 대한 매우 중요한 발견과 공헌으로 가득 차 있습니다. 현재 우리는 그것들이 간단하고 필수적이라고 생각하지만 그 외에는 누구에게도 발생하지 않았습니다. 17 세기 이전에 아무도 그것들을 생각해 내지 않았다는 것이 어떻게 가능합니까?

대답은 능력이라는 단어를 훨씬 뛰어 넘는 특성 인 지능입니다. 정의하고 개념화하기가 너무 어려워 심리학은이 목표를 2 세기 동안 추구해 왔으며 합의를 이루지 못하고 계속됩니다.

수년 동안 지능이 정적 인 특성이라는 주장은 교리로 간주되어 왔습니다. 이것은 우생학 운동과 같은 잔학 행위와 과학적 오류로 이어졌습니다. 다행히 오늘날 우리는 지능이 유연하다는 것을 알고 있습니다 (개선되고 작동 될 수 있음) ³ .

지능 개발 및 향상을위한 팁

1- 자신을 알기

어떤 유형의 지능으로 식별되었다고 느끼십니까? ¹ 어떤 것을 홍보하고 싶습니까?

• 논리적-수학적 지능 : 패턴 감지, 연역적 추론 및 논리적 사고 능력으로 구성됩니다.
• 언어 지능 : 언어에 능숙 함을 의미합니다. 이 지능에는 수사적으로 또는 시적으로 자신을 표현하기 위해 언어를 효과적으로 조작하는 능력이 포함됩니다.
• 공간 지능 : 문제 해결을 위해 정신적 이미지를 조작하고 만드는 능력을 말합니다. 이 지능은 시각적 영역에만 국한되지 않습니다.
• 음악적 지능 : 음악을 인식하고 작곡하는 기술을 포함합니다.
• 운동-체적 지능 : 신체 움직임을 조정하기위한 정신 능력의 사용으로 구성됩니다.
• 대인 지능 : 다른 사람의 대인 관계 감정과 의도에 대한 이해를 반영합니다.
• 대인 지능 : 자신의 감정과 동기를 이해하는 능력.

위에서 논의한 모든 지능은 문제 해결 수단으로 인간 생물학에 뿌리를두고있는 것으로 나타났습니다. 더욱이, 그것들은 서로 상호 연관되어 있습니다 (Frames of Mind, 1983) ² .

실천 해보자

잠시 시간을내어 이전 지능 범주와 관련이있을 수있는 삶, 취미 또는 관심사에 대한 경험을 포함하는 개요를 작성하십시오.

아마도 여러 범주에 속하거나 동일한 항목을 다른 범주에 포함시킬 수 있습니다. 실제로는 서로 독립적이지 않다는 것을 깨닫는 첫 번째 단계입니다.

2 열심히

"천재는 99 % 인내입니다"(Thomas Edison).

그의 저서 "Outliers : The Story of Success"에서 Malcolm Gladwell은 10,000 시간의 실천 규칙을 제안했습니다. 그는 특정 영역에서 숙달하기 위해 필요한만큼이 시간을 설정했습니다.

비현실적으로 들리지만, 기술을 연습하면 당면한 과제를 훨씬 뛰어 넘는 문제 해결 및 추론 기술의 자동화 기술이 개발됩니다.

예를 들어 인간이 체스를두기 위해 무차별 한 계산 능력을 가진 컴퓨터가 필요합니다. 이것은 1996 년에 가능했지만 느린 플레이 속도로 가능했습니다.

전문가의 마음은 무차별적인 힘으로 작동하는 것이 아니라인지 적 노력이 거의 필요하지 않고 지속적인 학습과 기술 연습으로 만 습득 할 수있는 전략을 사용합니다.

실천 해보자

목록에서 취미, 관심사 또는 경험 중 하나를 선택하십시오. 이제 잠재력을 최대한 활용하기 위해 할 수있는 활동에 대해 생각해보십시오.

예를 들면 독서 일 수 있습니다. 읽는 걸 좋아하세요? 어떤 종류의 책?

독서를 통해 선택한 주제에 따라 다양한 차원의 지능을 동시에 작업 할 수 있습니다. 학습 시간을 절약하는 것도 논리적 지능의 범주에 속하는 기술입니다.

3- 자기 효능감 개발

자기 효능감은 특정 행동이나 행동을 수행 할 수있는 능력에 대해 스스로보고 한 판단을 의미합니다 ⁵ .

1977 년에이 개념을 논의한 첫 번째 저자 인 Albert Bandura에 따르면, 자기 효능감은 특정 상황에서 앞서 나갈 수있는 능력이며, 원하는 결과를 얻기 위해 필요한 행동을 성공적으로 수행 할 수 있다는 확신입니다.

과제에 대해 동일한 객관적 능력을 가진 사람들은 자신이 그것을 수행 할 수 있는지 여부에 따라 다른 성과를내는 것으로 나타났습니다. ⁵ , 후자는 전자에서 더 낫습니다.

그러나 또 다른 연구에 따르면 매우 복잡한 작업에서의 자기 효능감은 차등 성능을 예측하지 못합니다 ⁶ . 이로부터 자기 효능감이 큰 도움이된다는 결론을 내렸지 만 복잡한 과제에 대해 이야기하면 훈련과 연습이 핵심이다.

다시 말하지만, 지속적으로 연습하고 처음에는 포기하지 않기 위해 자기 효능감은 마음에 드는 모든 것을 성취하기위한 내적 동기를 개발하는 데 도움이 될 것입니다.

실천 해보자

일화로, 예를 들어 스페인 축구 팀에서 자기 효능감 선전의 매우 강력한 역할을 언급하겠습니다. 모두가 "우리는 할 수있다"고 환호했으며 성공은 임박했고 분명했습니다. 또 다른 예는 오바마의 선거 선전에서 "Yes we can"이라는 슬로건입니다.

Bandura는 자기 효능감을 높이는 데 필요한 조건을 나열했습니다.

1. 달성 가능한 목표를 설정하여 성공적인 경험에 자신을 노출하십시오.
2. 적절한 성취 모델에 자신을 드러내십시오. 모델을 통해 Bandura는 참조 역할을 할 수있는 사람들을 언급했습니다. 즉, 우리가 달성하고자하는 것을 달성 한 사람들의 예입니다.
3. 구두로 설득하십시오. 어떻게? 예를 들어 "내가 원하면 할 수있어", "포기하지 않을 것"이라고 스스로에게 상기 시키십시오.
4. 적절한식이 요법, 스트레스 감소 전략 및 근력, 체력 및 대처 능력을 향상시키는 운동 프로그램을 통해 생리적 활성화를 관리하십시오.

자기 효능감 신념은 생각, 동기, 성과 및 감정 상태에 영향을 미칩니다 (Pervin, 1998).

4- 마음 운동 : 작업 기억의 역할

여러 연구에서 작업 기억 훈련이 지능 향상에 기여한다는 사실이 입증되었습니다 ^7,8 . 또한, Jausovec 2000이 개선의 기초가되는 뇌의 변화 년에 입증 할 수있다 ⁽⁷⁾ .

작업 기억은 정보의 임시 저장 및 조작에 사용되는 구조와 과정을 나타내는인지 심리학과 관련된 이론적 구성입니다.

앞서 언급 한 연구와 다른 사람들의 결과는 지능과 뇌 활동 사이에 음의 상관 관계가 있다는 데 동의합니다. 이것은 지능이 높을수록 기록 된 뇌 활동이 낮다는 것을 의미합니다.

이것이 어떻게 가능할까요?

뇌 활동이 적다는 것은 특정 작업을 수행하는 데 필요한 노력과인지 자원이 적다는 것을 의미합니다.

실천 해보자

Jausovec이 지적했듯이 지능을 향상시키는 열쇠 중 하나는 작업 기억 훈련입니다.

현재 작업 기억 운동을 목표로하는 수많은 앱과 게임이 있습니다. 이것의 예로는 더 많은 무료 온라인 옵션이 있지만 Nintendo DS의 인기 게임 "Brain Training"이 있습니다.

매력적 이죠? 지능을 향상시키면서 재미있게 지내는 것은 의심 할 여지없이 무시할 수없는 요소입니다.

다음은 몇 가지 실제 활동입니다.

• 마음을 움직이는 게임.
• 기억력을 훈련시키는 게임.

5- 마음을 여는 음악

인간은 음악 없이는 살 수 없습니다. 무언가 우리를 유혹하고 끌어 당겨야합니다. 우리는 음악 앞에서 두 가지 입장을 취하고 수동적으로 듣거나 악기를 연주하여 적극적으로 제작할 수 있습니다.

자, 당신의 지능을 향상시키기 위해 악기를 훈련하는 데 20 일 밖에 걸리지 않는다는 것을 알고 계셨습니까? ⁹

이것이 바로 Moreno와 협력자들이 2011 년에 보여준 것입니다. 연구에 참여한 사람들의 90 %는 음악 훈련 후 음악과 관련이없는 다양한 지능과 다양한인지 능력에서 향상되었습니다. 단 20 일.

그것만으로는 충분하지 않은 것처럼, 그들은 또한 참가자의 뇌 가소성 향상을 입증했습니다.

이제 궁금해 할 수 있습니다. 어떤 악기를 가장 좋아합니까? 이 기사에서는 음악의 더 많은 이점을 확인할 수 있습니다.

6- 창조적이 되십시오. 최고의 동맹은 혁신입니다.

심리학에서 지능과 창의성은 항상 두 가지 사이에 상관 관계가 있기 때문에 함께 옹호됩니다.

그러나이 상관 관계의 이유는 무엇입니까?

2014 년 Benedek과 동료들은 그 해답을 찾았습니다. 혁신 ¹⁰ . 이 저자들은 혁신을 갱신으로 이해합니다. 즉, 창의적이라는 것은 놀라운 아이디어를 의미하는 것이 아니라 실패에 대한 두려움없이 모든 새로운 아이디어를 받아들이는 것으로 구성됩니다.

개성의 개방성 요인의 혁신은 창의성과 지능 사이의 대부분의 상관 관계를 설명했습니다.

실천 해보자

구현할 수있는 강력한 도구는 "브레인 스토밍"또는 브레인 스토밍으로 알려져 있습니다. 작업을 수행하고 싶을 때마다, 아무리 터무니없는 것처럼 보일지라도 마음에 떠오르는 모든 아이디어를 만들고 종이에 적어 두는 것부터 시작하십시오.

당신은 그것을 할 시간을 정하거나 가능한 모든 아이디어를 소진시킬 수 있습니다. 완료되면 옵션을 다시 읽으십시오. 확실히 옵션 간의 새로운 관계를 발견하고 새로운 가능성이 발생합니다.

우리는 모두 창의적이며 우리를 차별화하는 것은 우리가 스스로 설정 한 한계입니다.

이 기사에서는 창의력을 발휘하는 방법을 배웁니다.

7- 연습 마음 챙김

지능 분야의 다작 저자이자 연구원 인 Hurley ¹¹ 에 따르면 "세상을 집중시키고 끄는 능력은 매우 중요합니다."

이 저자는 "물리학 자들이 놀라운 발전을 이루고 복잡한 문제를 해결할 수있게 해주는"마음의 상태를 달성하기 위해 마음 챙김 명상을 제안합니다.

실천 해보자

저자는 다음 루틴을 제안합니다.

편안히 앉아 긴장을 풀고 호흡에 집중하십시오. 생각이 급증하기 시작하면 부드럽게 사라지게하십시오.

해야 할 일을 기억하기 시작하면 호흡에 다시 집중하십시오. 하루에 20 분씩하면 놀라운 결과를 볼 수 있습니다.

유머에 대한 언급으로 그는 "20 분마다 페이스 북을 확인하는 회사원이라면 특히 극적인 결과를 얻을 것"이라고 덧붙였다.

8- 마음의 한계를 넓히십시오 : Corpore Sana의 Mens Sana

헐리는 그의 책에서 설명하는 또 다른 팁 "스마트 : 뇌 전력 구축의 새로운 과학" ^(11)는 마음의 한계를 확장하는 심장 혈관 운동에 점진적 덕분에 몸을 행사하는 것입니다.

생각은 당신의 마음이 익숙한 일의 한계를 초과하도록 익숙해지는 것입니다. 따라서 항상 같은 양과 유형의 운동을하면 지성과 열린 마음의 최악의적인 순응에 빠질 것입니다.

9- 문제를 해결해야 할 때마다 "이유"를 5 번 자문

자동적 인 인간 경향은 문제가 발생할 때 (또는 이전에도!) 문제에 대해 걱정하는 것입니다. 그러나 이미 보셨 듯이 걱정은 그 자체로는 해결책이 아니라 좌절감과 정신적 장애로 이어집니다.

삶에 문제가 나타날 때마다 마음이 효과적으로 해결책을 찾도록 강요하십시오. 이유를 다섯 번 자문하고 문제에 대한 가능한 해결책을 다섯 번 찾으십시오.

10- 많은 책과 기사 읽기

Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett 등 오늘날 가장 영향력있는 사람들 중 일부는 소설 (소설)뿐만 아니라 논픽션 책도 훌륭한 독자입니다. 과학, 기술, 역사 등

아무리 좋은 유전자를 가지고 있어도 읽지 않으면 새로운 지식을 습득 할 수없고 서로 관계를 맺고 새로운 아이디어를 가질 수 없습니다.

다음은 읽을 수있는 모든 종류의 책 목록입니다.

11- 가능하면 기술로 분배

아마 당신처럼, 저는 기술의 열렬한 팬이고 제 삶의 매 순간마다 저와 함께합니다.

기술은 세상을 훨씬 더 쉽게 만들고 작업을 더 쉽게 만듭니다. 그러나 아버지가 항상 "그건 당신의 두뇌를 썩게 할 것"이라고 말씀 하셨듯이. 그리고 그는 옳습니다.

예를 들어, GPS (공간 지능)를 사용하지 않고 여행을 떠나거나 계산기 (수학적 지능)를 사용하지 않고 일상적인 계산을 수행합니다.

지능이란 무엇입니까?

지능에 관한 최초의 심리학 이론은 그것을 독특하고 측정 가능한 능력으로 생각했습니다. 지능의 정의는 지능의 요인 또는 일반적인 요인 인 IQ 테스트에 의해 측정되는 것으로 언급되었습니다.

측정치에 대한 만족에도 불구하고, 곧 일반 지능이 존재할뿐만 아니라 실제로 여러 지능이 있고 각 사람이 하나 또는 다른 지능을 소유하고 있다는 것을 암시하는 대안 이론이 곧 등장했습니다 (Gardner의 다중 지능 이론 ² ).

세 번째 지능 개념화는 결정화 된 지능과 유동 지능을 구분합니다. 첫 번째는 습득 한 지식을 의미하지만 유체는 문제 해결, 환경 적응 또는 의사 결정을위한 리소스 사용을 의미합니다.

지능에 대한 모든 개념이 중요하고 유익하다고 생각하지만, 목표가 실제적인 방식으로 지능을 향상시키는 것이라면 가장 좋은 방법은 유동 지능 을 행사 하고 다중 지능의 실용적 이론을 구축하는 것입니다.

왜? 모든 사람은 세계입니다.

“누군가가 팀원을 따라 가지 못한다면 다른 리듬을 듣고 있기 때문일 수 있습니다. 그가 듣는 음악의 측정 가능 여부에 관계없이 그를 지배하게하라”(Henry David Thoreau).

참고 문헌

1. Brualdy, AC 다중 지능 : Gardner의 이론. ERIC 다이제스트. ERIC 리소스 센터.
2. Gardner, H. (1983). 마음의 틀 : 다중 지능 이론. 뉴욕 : 기본 책.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). 지능의 가단성 : 다 유전자의 기능으로서의인지 과정 – 경험적
   상호 작용. 학교 심리학 검토, Vol 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). 이상치 : 성공의 이야기. 백 베이 책.
5. Jausovec, N. (2000). 작업 기억 훈련 : 지능 향상-두뇌 활동 변화. 뇌와인지 ​​79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). 작업 기억 훈련을 통해 유동 지능을 향상시킵니다. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. Moreno, S. (2011). 단기 음악 교육은 언어 지능과 실행 기능을 향상시킵니다. 심리학, vol. 22 호 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). 지능, 창의성 및인지 통제 : 지능
   과 창의성 에 대한 실행 기능의 공통적이고 차별적 인 참여 . 지능 46, 73-83.
9. Hurley, D. (2014). 더 똑똑하게 : 두뇌 능력을 구축하는 새로운 과학.