사랑을 잊는 방법? 삶을 재건하는 11 가지 팁 - GEOGRAFÍA - 2026

불가능 해 보이지만 그렇지 않습니다. 당신은 할 수 있습니다 사랑 잊지 프로세스가 고통없이 아니지만, 새로운 파트너와 함께 당신의 인생을 다시 심지어 행복의 존재를 계속하고, 당신의 인생에 큰 영향을 미쳤습니다.

사랑에 빠지는 것은 일부 약물과 다소 유사한 뇌에 영향을 미칩니다. 그것은 현실에 대한 인식을 바꾸고 우리를 기분 좋게 만드는 물질을 뇌에 생성합니다.

따라서 연애가 끝나고 그 뒤에 비탄이 닥칠 때, 이는 아직 사랑에 빠진 사람들에게 일종의 금단 증후군, 그 사람과의 접촉 부족으로 인한 큰 불안과 슬픔을 포함하는 증후군을 유발할 수 있습니다.

반면에 오랜 세월에 걸친 깊고 확고한 사랑에 관해서는 이별도 덜 고통스럽지 않습니다.

그러나 이별은 사람들의 삶에서 흔한 일이라는 것을 명심하십시오. 당신이 당신의 인생의 대부분을 함께 보낼 사람과 함께 머물기 전에 보통 약 3 명의 파트너가 필요합니다.

불가능하거나 금지 된 사랑을 잊는 방법

슬픈 감정의이 어두운 터널에서 탈출구를 찾기가 여러 번 어렵습니다. 하지만 여기에 확실히 도움이 될 11 가지 팁이 있습니다.

1- 고통을 풀어 라

처음에는 감정을 접하고 고통을 풀기가 쉽지 않을 수 있습니다. 때때로, 위대한 사랑의 이별은 당신의 삶에서 너무 충격적이어서 그 현실을 내면화하고 당신의 감정에 접촉하기가 어렵습니다.

별거 후 처음 며칠 동안은 비현실적인 느낌이들 것입니다. 이것이 정말로 일어나고 있다는 것은 믿기지 않는 것 같습니다. 같은 것에 대해 끊임없이 생각하지 않으려면 명상을 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

시간이 지남에 따라이 느낌은 사라지고, 동시에 이것이 당신의 삶에서 나타내는 큰 감정적 타격을 인식하기 시작하고 그 순간에 당신이 엄청나게 슬퍼하는 것은 당연합니다.

눈물이 눈에 떴을 때 참지 마십시오. 당신이 편안하다고 느끼는 곳, 집에있을 수도 있고, 친구와 함께있을 수도 있고, 혼자있을 수도있는 곳으로 그들을 내보내십시오.

그 모든 고통을 눈물의 형태로 내보내십시오. 나중에 기분이 어떤지 알게 될 것입니다. 우는 주문은 처음에는 더 자주 발생하고 새로운 상황을 받아들이고 적응함에 따라 점차적으로 감소합니다.

2- 자신을 용서하고 다른 사람을 용서하십시오

당신이 가진 태도에 대해 죄책감을 느낄 수 있으며, 이는이 사랑의 붕괴에 기여할 수 있습니다. 아마도 당신은 당신이 다르게 말하거나 행동했으면 좋았을 것입니다. 그리고 지금 당신은 그것을 후회합니다.

또는 상대방이 한 행동이나 말에 대해 많은 분노 나 분노를 느낄 수도 있으며, 이는 이별의 주요 요인 일 수도 있습니다.

어쨌든, 당신은 상대방을 용서하고, 상대방이했을 수도있는 실수에 대해 자신을 용서해야합니다. 용서는 상상할 수없는 해방 력을 가지고 있습니다.

용서하지 않으면 계속 괴로움과 분한 마음이 넘치게되고 이러한 감정의 포로가되어 앞으로 나아가 기가 어려울 것입니다.

대신 용서함으로써 당신은이 위대한 사랑을 잊는 첫 걸음을 내딛는 것입니다. 부적절하거나 잘못된 행동을 했습니까? 그 순간 그 느낌이 들었고 항상 자신의 실수로부터 배울 수 있습니다.

상대방이 나쁘게 행동하고 감정을 상하게하고 영원히 당신에게서 멀어 졌습니까? 고통이 엄청나더라도 그녀를 용서하고 보내줘야합니다.

3- 분리 수락

그토록 중요한 사람 없이는 조금씩 새로운 삶에 적응할 것입니다. 당신의 의지에 의존하지 않기 때문에 당신이 바꿀 수없는 상황과 싸우는 것은 의미가 없습니다.

별거를 받아들이는 것은 전 애인에게 전화하거나 문자를 보내지 않거나 그들이하는 일과하지 않는 일을 주시하는 것을 의미합니다. 처음에는 어려울 것이지만 페이지를 넘기고 삶을 살아 가기 위해서는해야 할 일입니다.

이와 관련하여 수행 된 과학적 연구에 따르면 큰 사랑을 잊기 위해 가장 먼저해야 할 일은 그 사람과 더 이상 접촉하지 않는 것이며 "우연히"만나는 시도는 훨씬 적습니다.

새로운 상황을 받아들이는 것은 과거의 삶을 그만두는 것을 의미하기도합니다. 하루 종일 당신이 얼마나 행복했고 더 이상 될 수 없는지에 대해 생각한다면 추억은 당신을 많이 아프게 할 수 있습니다.

당신은 당신의 삶의 새로운 단계를 기대하고 시작해야하며 그것을 위해이 분리에 대한 내적 수용을 얻어야합니다.

4- 결투 처리

슬픔은 긴 연애가 끝날 때 자연스럽게 발생하는 단계입니다. 거부, 분노, 슬픔 또는 우울증을 포함하는 여러 단계가 있으며 수용 및 개선 단계로 이동합니다.

여러 요인에 따라 몇 개월에서 1, 2 년까지 걸릴 수있는 프로세스입니다. 그러나 중요한 것은 당신이 그 단계를 인식하고 그 단계를 살도록 허용하는 것입니다.

분노를 느낄 때 예를 들어 베개를 쳐서 분노를 전달하십시오. 나중에 슬퍼하는 것은 당연하지만, 좋아하는 일을하여주의를 분산 시키십시오.

시간이 지남에 따라 잘 적응하고 새로운 단계를 시작할 수있을 것입니다. 극복의 단계입니다. 다시 자신에 대해 기분이 좋고, 슬픈 감정은 분명히 사라지고 그 순간 새로운 관계를 시작할 준비가됩니다. , 기회가 발생하면.

5- 피해자가되지 마십시오

그 사람이 당신을 버렸다면 당신은 분명히 기분이 좋지 않을 것이지만,이 상황에서 위대한 희생자라는 느낌은 당신이 앞서 나가는 데 도움이되지 않습니다.

모든 이별에는 양측에 책임이 있으며 때로는 다른 사람보다 한 사람에게서 더 많은 책임이 있습니다. 그러나 당신의 특정한 상황이 무엇이든, 자신에 대해 미안하다고 느끼는 것은 당신을 도울 수 없습니다.

다른 사람 없이는 살 수 없다고 생각할 수도 있습니다. 글쎄, 당신은 틀렸다. 당신의 곁에있는 그 큰 사랑 없이는 앞서 나가고 행복 할 수 있습니다. 그러니 품위있게 고개를 들고이 불쾌한 상황에서 무언가를 배우고 지금부터 당신이 원하는 삶을 생각하기 시작하십시오.

6- 모든 메모리 삭제

그녀의 기사 중 하나에서 사랑의 생물학 (이 느낌이 발생할 때 뉴런이 작동하는 방식)을 연구하는 데 수십 년을 바친 헬렌 피셔 박사는 위대한 사랑을 잊으려면 우리가 가진 모든 것을 제거해야한다고 말합니다. 그 사람을 기억하십시오.

사진, 편지, 선물, 추억을 가져올 수있는 모든 물건은 사라져야합니다.

사랑을 중독처럼 대해야한다고 Fisher는 말합니다. 예를 들어 누군가가 알코올 중독을 끊고 싶다면 집에있는 병을 모두 제거해야합니다.

사랑으로 비슷한 일이 일어나면 그 사람에 대한 사랑과 관련된 신경 회로 인 기억을 통해 활성화 될 수있는 물체를 제거해야합니다.

7- 당신이 좋아하는 일을

그림 수업, 새로운 언어 배우기, 워크샵에서 공예하기. 물론 좋아하는 활동이 많지만 시간이 없어서하지 않았을 수도 있습니다.

특히 신체 활동은 웰빙과 새로운 관계 구축에 매우 유익합니다.

이제 더 이상 관계를 발전시키는 데 시간을 할애 할 필요가 없으므로 자신을 기쁘게하는 활동을하면서 자유 시간을 즐길 수 있습니다. 코스가 될 수도 있고, 해변을 산책하거나 체육관에 갈 수도 있습니다.

이러한 새로운 활동 중 일부에서는 새로운 사람들을 만날 수 있으며, 이는이 나쁜시기를 극복하는 데 도움이되는 이상적인 방법입니다.

당신이 좋아하는 일을하면 슬픔의 감정을 없애고 행복감을 느낄 수 있습니다. 코미디 영화 나 유머러스 한 연극을 보면 신경계가 엔돌핀을 생성하여 기분이 좋아지고 그토록 사랑하는 사람을 조금씩 잊을 수 있습니다.

8- 가족과 친구의 지원을 구하십시오

이 별거 상황을 처리하기 위해서는 외로움의 순간과 자신과의 만남도 필요하지만 가까운 가족과 가까운 친구의 지원이 결정적 일 수 있습니다.

기회가있을 때마다 그리고 원한다면 사랑하는 사람들과 슬픔을 나누면, 공유 된 고통이 얼마나 덜 아픈지 알게 될 것입니다. 그들은 당신이이 나쁜 시간을 극복하고 낙관적으로 미래를 바라 보는 데 도움이 될 수있는 격려의 말이나 현명한 조언을 줄 방법을 알게 될 것입니다.

즉, 가족이나 친한 친구가이 위대한 사랑을 잊는 데 도움이되는 중요한 정서적 지원을 제공 할 수 있습니다. 고통 스럽더라도 자신을 가까이하지 말고 신뢰하는 사람들과 감정을 나누십시오. 그들은 무조건적인 지원을 줄 것입니다.

9- 새로운 사람들 만나기

새로운 사람들을 만날 수있는 활동을 수행하는 것은 앞서 나가는 데 도움이되는 중요한 도구 중 하나입니다.

이것은 친구 모임에 가거나 새로운 과정에 참석할 때 누군가를 만나 새로운 파트너를 형성 할 의도로 가야한다는 의미는 아닙니다.

새로운 사람들을 만나면 새로운 경험, 사회적 접촉 및 새로운 산만 함을 경험할 수있어 과거를 뒤로하고 떠날 수 있습니다. 조만간 새로운 사랑을 찾을 필요는 없을 것이고, 아직 이별을 극복하지 못했다면 더 좋을 것입니다.

좋은 시간이 지나고 새로운 상황에서 행복하고 편안함을 느끼면 가능한 새로운 사랑의 문을 열 때가 될 것입니다.

하지만 그때까지해야 할 일은 친구들과 외출하고, 즐기는 새로운 활동을하고, 새로운 사람들을 만날 수있는 곳에서하는 것입니다.

사회성 책 "친구를 사귀고 다른 사람들에게 영향을 미치는 방법"은 매우 훌륭하며 사회성 향상을 위해 추천합니다.

10- 지원 요법 찾기

당신의 인생에서 그토록 중요한 사람을 잊는 데 도움이되는 많은 치료법이 있습니다. 심리 치료는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이 경로를 따르기로 결정한 경우 이러한 유형의 경우에 경험이 있고 좋은 관계를 느끼는 치료사를 찾아야합니다. 이러한 유형의 상황을 겪을 때 여러 번해야 할 일과하지 말아야 할 일을 구별하기가 어렵습니다.

많은 경우 당신은 혼란 스러울 것이고 가족과 친구들이 당신에게 줄 수있는 조언은 결코 객관적이지 않을 것입니다. 치료사는 당신이 말하는 모든 것을 듣고 객관적이고 전문적인 조언을 제공 할 수 있습니다.

그리고 6 개월 이상이 사랑을 잊으려고 노력했지만 슬픔이 결코 당신을 떠나지 않는다고 느끼면 우울증에 시달릴 수 있습니다. 당신이 어떤 종류의 약이 필요한지, 어떤 약이 당신에게 적합한 지 결정할 수 있도록 정신과 의사와 상담하는 것을 부끄러워 할 필요가 없습니다.

한 번에 약이 필요하다고해서 남은 생애 동안 약을 복용해야하는 것은 아닙니다. 그리고 만약 그렇다면, 당신도 부끄러워해서는 안됩니다.

이런 식으로보세요. 당뇨병 환자가 신체가 제대로 기능하기 위해 인슐린이 필요 하듯이, 우울증 환자는 기분을 나아지게하는 약이 필요합니다.

의지의 문제가 아닙니다. 우울증을 가진 사람은 원한다고해서 기분이 나아질 수 없습니다. 따라서 질문이 있으시면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

11- 당신의 삶을위한 새로운 프로젝트

처음에는 그 사람이 곁에 있지 않으면 미래의 삶이 어떨지 상상하지 못할 수도 있습니다. 따라서 중장기 적으로 계획을 세우는 것이 어려울 것입니다.

그러나 시간이 지남에 따라 새로운 상황에 확실히 적응하고 계획을 세울 때입니다.

다음 휴가에 여행하고 싶은 곳, 집에서 할 수있는 개혁, 차를 바꾸거나 가구를 개조하는 것에 대해 생각해보십시오.

당신의 마음을 활동적으로 유지하고 더 이상 될 수없는 그 사랑과 관련된 슬픈 생각에서 벗어나는 모든 프로젝트는 당신을 잊는 데 도움이 될 것입니다.

새로운 프로젝트는 오랫동안 작은 방에 갇혀 있던 사람들에게 신선한 공기의 숨결이 될 것이며, 당신의 마음을 맑게하고 당신의 존재에 새로운 의미를 줄 것입니다.