자연적으로 알츠하이머를 예방하는 방법 : 5 가지 실용적인 팁 - ECONOMÍA - 2026

자연적으로 알츠하이머를 예방하는 것은 생활 방식, 식단의 변화, 특정 신체 및 정신 활동을 통해 가능할 수 있습니다. 모든 경우에 피할 수는 없지만 그러한 변화는 항상 신체적, 정신적 건강을 향상시킵니다.

알츠하이머 병은 진행성 및 비가 역적인지 저하를 특징으로하는 신경 퇴행성 질환입니다. 즉, 알츠하이머 병에 걸린 사람은 질병의 진행을 막을 수없고인지 기능을 회복 할 수없는 상태에서 점차 정신 기능을 잃게됩니다.

그러나 알츠하이머 병과 관련된 특정 위험 요소가 내포되어 특정 행동이 발병과 싸우고 외모를 예방할 수 있습니다.

이 기사에서는 알츠하이머 병 을 예방 하기 위해 할 수있는 일과 그 발병에 중요한 역할을 할 수있는 측면을 설명합니다.

알츠하이머를 예방하거나 치료할 수 있습니까?

알츠하이머 병 (AD)은 탁월한 신경 퇴행성 병리학입니다. 발병률은 나이가 들면서 증가하고 유병률은 65 세 이후 5 년마다 두 배로 증가합니다.

실제로 80 세 이상 인구의 최대 30 %가이 질병에 걸릴 수있는 것으로 추정됩니다. 이런 식으로 알츠하이머는 노인 인구에 가장 큰 영향을 미치는 질병 중 하나입니다.

또한, 고통받는 사람에 대한 파괴적인 영향을 고려할 때 의심 할 여지없이 현재 가장 많은 과학적 연구 노력을하고있는 병리학 중 하나입니다.

그러나 이러한 노력은 여전히 ​​돌이킬 수없는 퇴행성 질환이므로 "불치의"것으로 간주 될 수있는 알츠하이머 치료법을 발견하지 못했습니다.

정확히 알려진 것은이 질병의 작용 기전과 신경 퇴화입니다.

알츠하이머 병에서는 해마, 내 후각, 측두엽 및 정수리 결합 피질, 그리고 대뇌 피질로 돌출 된 콜린성 섬유의 주요 공급 원인 마이 너트의 마그노 셀룰라 핵에있는 뉴런의 점진적인 퇴행이 있습니다.

이 신경 기능 장애는 뇌 신경 전달 물질의 농도와 효과의 신경 화학적 변화로 해석됩니다. 가장 영향을 많이받는 아세틸 콜린 중 하나는 새로운 정보를 저장하는 과정에 더 많이 관여하는 것 같습니다.

현재 존재하는 "특이 적"치료법은이 가설에 기초하고 있으며 아세틸 콜린 에스 테라 제를 억제하여 뇌 콜린성 "톤"을 증가시킵니다.

이 질환을 앓고있는 환자의 뇌에서 가장 중요한 병리학 적 발견은 주로 해마와 측두엽에 위치한 노인성 플라크와 신경원 섬유 엉킴입니다.

그러나 이러한 발견은 작용 메커니즘을 통해 질병의 진행을 방해 할 수있는 약물의 설계로 아직 번역되지 않았습니다.

따라서 알츠하이머 병의 작용 기전을 광범위하게 발전 시켰음에도 불구하고 오늘날 우리가이 질병의 기원이 무엇인지 또는 향정신성 약물이 그 진화를 막을 수 있는지를 입증 할 수있는 증거는 아직 없습니다.

알츠하이머 병의 위험 요인은 무엇입니까?

이전 섹션에서 설명한 것에서 알츠하이머 병이 다 인성, 이질적, 비가역성 질병이라는 것이 오늘날 전 세계적으로 칭찬 받고 있다는 아이디어가 발췌되었습니다.

이것은 그것의 개발이 유전 적 요인과 환경 적 요인의 결합을 필요로한다는 것을 의미합니다. 기본 기질은 뇌의 정상적인 보상 메커니즘에 의해 상쇄되지 않는 가속 된 신경 세포 노화 일 수 있다고 생각됩니다.

마찬가지로, 수많은 연구에서 유전 적 요인이 질병의 고통을 유발하고 클리닉 발병 연령을 조절한다고 가정합니다.

이런 식으로 유전학은 우리가 알츠하이머 병에 걸리기 쉬운 반면 환경 적 요인은 증상의 호의 또는 유발 요인으로 작용합니다. 다음과 같은 위험 요소가 있습니다.

1 세

이는 질병의 주요 위험 지표이므로 연령이 증가함에 따라 유병률이 증가하여 60 년 후 5 년마다 두 배로 증가합니다.

2- 섹스

얻은 데이터는 남성에 비해 여성의 기대 수명이 더 길기 때문일 수 있지만 알츠하이머의 유병률은 남성보다 여성에서 더 높습니다 (2 : 1).

이 사실은 여성이 알츠하이머 병의 위험 요소가 될 수 있음을 보여줍니다.

3- 유전학

특정 유전자 (염색체 14에 위치한 PS-1, 염색체 1에있는 PS-2, 염색체 21에있는 PPA)의 돌연변이는 알츠하이머 병의 발병을 결정합니다.

또한 19 번 염색체에 위치한 APOE 유전자와 그 대립 유전자 e2, e3 및 e4와 같은 알츠하이머 병의 위험을 증가시키는 소인 유전자 마커도 있습니다.

4- 치매의 가족력

알츠하이머 환자의 40 ~ 50 %는 치매 가족력이 있습니다.

5- 외상성 뇌 손상 (TBI)

TBI의 역할은 알츠하이머 발병을 예측할 때 논란의 여지가 있지만 APOE 유전자의 e4 대립 유전자를 보유한 사람들은 TBI 이후에 알지에 머로 고통받을 위험이 더 높다는 것이 밝혀졌습니다.

6- 교육

알츠하이머 병은 교육 수준에 상관없이 나타날 수 있지만 교육 수준이 낮은 사람들 사이에서 증가가 발표되었습니다.

7- 다이어트

중국과 같이 일일 칼로리 섭취량이 적은 국가에서는 알츠하이머 발병률이 낮기 때문에 매우 높은 칼로리 섭취량이 질병의 위험 요소가 될 수 있습니다.

마찬가지로, 고도 불포화 지방산과 항산화 비타민 보충제 (비타민 E 및 C)는 알츠하이머 병에 대한 신경 보호 역할을 보여 주며, 이는 특정 유형의 식단이 질병을 앓는 위험 요소가 될 수도 있음을 나타냅니다.

알츠하이머 병 예방 및 퇴치를위한 5 가지 팁

위에서 논의한 위험 요소는 어떤 사건이 알츠하이머에 걸릴 확률을 높일 수 있는지에 대한 단서를 제공하므로이를 예방할 때 고려해야 할 특정 측면을 나타냅니다.

분명히 앞서 언급 한 많은 측면은 예측할 수 없기 때문에 알츠하이머 병의 위험을 줄일 수있는 행동 범위의 일부가 될 수 없습니다.

따라서 연령, 성별 또는 유전과 같은 위험 요소는 질병의 발병을 예방하려는 의도 일 때 우리에게 제공 할 수있는 전략은 거의 없습니다.

그러나 그들은 우리에게 알츠하이머 병에 걸릴 위험이 더 높은 사람들을 식별하기위한 귀중한 정보를 제공 할 수 있으며, 따라서 어떤 방식으로 우리가 예방 적 행동을 수행 할 가장 "의무"되고 덜 덜한 사람들을 나타낼 수 있습니다. .

하지만 조심하세요! 알츠하이머 병은 원인을 알 수없는 다 인성 이질성 질환이므로 언급 된 위험 요인은 단순히 질병의 발병 또는 비 발달을 제한하지 않습니다.

따라서 현재로서는 그 발생을 방지 할 수있는 확실한 전략, 약물 또는 운동이 없습니다.

1. 연구

위에서 논의한 알츠하이머 병 발병의 위험 요소 중 하나는 연구입니다.

이 병리학은 모든 교육 수준에서 직접 목격 할 수 있지만 교육 수준이 낮은 사람들에게서 더 높은 유병률을 보였습니다. 이 사실은 뇌의 신경 가소성과 보상 메커니즘을 통해 설명 될 수 있습니다.

이런 식으로 교육 및 지적 활동을 통해 뇌를 더 많이 운동할수록 뇌 구조의 노화에 대처해야하는 자원이 많아집니다.

알츠하이머 병은 뇌의 뉴런이 퇴화되는 특징이 있으므로, 삶의 과정에서 이러한 구조에 대해 더 많이 연구할수록 노년기에이 질병에 굴복하지 않아야 할 옵션이 많아집니다.

2. 매일 읽기

이전 조언의 같은 줄에서 독서는 매일 매일 끊임없는 습관으로 나타납니다. 독서는 새로운 것을 배우는 것 외에도 우리의 이해력, 기억력 및 기억력을 발휘하기 때문에 여러 가지 정신적 이점을 가져옵니다.

이런 식으로 우리가 이러한 기능을 수행 할 수있는 일상적인 습관을 갖는 것이 우리 삶의 일정 기간 동안 연구를 수행하는 것보다 훨씬 더 관련있는 역할을 할 수 있습니다.

따라서 독서를 산만, 취미 또는 취미로 사용하는 사람들은 뇌에 더 큰 자극을주고 가소성과 보상 잠재력을 증가시킵니다.

3. 운동 기억

알츠하이머 병에 대한 여러 조사를 통해 한 가지 분명해 졌다면 첫 번째 증상은 학습 능력 감소와 기억 상실이라는 것입니다.

실제로 첫 번째 영향을받은 뇌 영역, 따라서 알츠하이머 병이 나타나는 영역은 기억 기능이 수행되는 영역, 특히 해마와 내 후각 피질 인 것으로 나타났습니다.

따라서 이러한 뇌 영역의 성능을 자극하고 향상시키는 활동을하는 것은 알츠하이머 병의 위험을 줄이는 데 매우 중요 할 수 있습니다.

합치 적 자극 운동을 통해 기억력을 발휘하는 것은 알츠하이머 병의 발병을 예방하고 이미 발현되었을 때 그 발병을 늦추는 기본적인 활동입니다.

4. 다른인지 기능을 수행

알츠하이머 병이 단순한 기억 기능 장애라고 생각하는 실수를 범하는 것이 일반적이지만 실제로는 그렇지 않습니다.

학습 능력 저하와 기억 능력 저하가 질병의 첫 번째 증상이지만, 알츠하이머 병은 다른 많은인지 장애를 수반하는 병리학입니다.

따라서 위에서 논의한 동일한 신경 가소성의 원리를 통해 모든인지 기능을 수행하는 정신 능력의 적절한 기능에 매우 유익합니다.

계산, 언어 및 언어 향상, 시각 기억, 시각적 구성, 집중 능력 또는주의 집중은 우리가 매일 수행하지 않는 작업입니다.

더욱이, 우리가 개발하는 전문적인 기능과 우리가 일반적으로 수행하는 일상적인 활동에 따라 이러한인지 기능 중 일부는 거의 작동하지 않을 가능성이 있습니다.

따라서 알츠하이머 병에 걸릴 확률을 줄이기 위해서는 뇌 기능을 최대한 활용하는 것이 매우 중요하며 일상 생활에서 덜 사용하는인지 기능을 제쳐 두지 않습니다.

5. 균형 잡힌 식사를하십시오

이전에 알츠하이머 병의 위험 요소에서 보았 듯이식이 요법이 중요한 역할을하는 것 같습니다.

일일 칼로리 섭취량이 적은 국가의 알츠하이머 발병률이 낮다는 사실은 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 질병의 발병을 예방하는 좋은 관행 일 수 있음을 나타냅니다.

같은 방식으로, 고도 불포화 지방산과 항산화 비타민 보충제는 질병 발병에 신경 보호 역할을하는 것으로 나타났습니다.

따라서 과도하게 칼로리가없고 항산화 비타민 보충제 (비타민 E 및 C)와 고도 불포화 지방산을 동반하는 식단을 따르는 것이 알츠하이머 발병을 예방하는 건강한 방법입니다.

참고 문헌

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). 알츠하이머 병 및 기타 치매. S 하우저에서 해리슨. 임상 의학에서의 신경학 (pp 273-293). 마드리드 : SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). 치매 노인의 오리엔테이션 및 치료. 국민 보건 시스템의 치료 정보. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). 치매 및 알츠하이머 병에 대한 비 약리적 개입 : 기타. J, Deví., J, Deus, 치매 및 알츠하이머 병 : 실용적이고 학제적인 접근 방식 (559-587). 바르셀로나 : 고등 심리학 연구소.
4. 매사추세츠 주 마토 렐 (2008). 거울을 보며 : 알츠하이머 병 환자의 정체에 대한 반성. Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Anthropology of medicine, methodology and interdisciplinarity : 이론에서 학업 및 전문적 관행에 이르기까지 (pp. 101-118). Rovira i Virgili University.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). 치매 : 역사, 개념, 분류 및 임상 접근. E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., 임상 신경 심리학에 관한 논문. 부에노스 아이레스 : 아카디아
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Review Notebooks : 경증 단계의 알츠하이머 환자를위한인지 자극 실습. 바르셀로나 : 편집 글 로사.