청소년과 성인의 흡연을 예방하는 방법은 무엇입니까? - 아르테 - 2025

흡연 을 예방 하려면 첫 번째 사용을 피하거나 적어도 첫 번째 담배 실험이 더 이상 진행되지 않고 중독이되지 않도록하는 것이 중요합니다.

오늘날 담배 사용은 심각한 공중 보건 문제입니다. 1960 년대 이후로이 약물이 건강 상태에 대해보고하는 위험이 알려지고 철저하게 고려되었습니다. 그러나 현재 담배 소비는 매우 널리 퍼져 있습니다.

이러한 의미에서 예방 기술과 개입이 특히 중요합니다. 담배가 사회에서 받아들이고 있기 때문에 사람들이 담배 사용을 거부 할 수있는 일련의 조치를 수행 할 필요가 있기 때문입니다.

이러한 예방 적 개입은 대부분의 개인이이 약물을 실험하기 시작하는 연령대이기 때문에 주로 청소년기와 초기 성인기에 초점을 맞 춥니 다.

흡연을 시작하는 젊은 사람들의 대부분은 규칙적으로 섭취하게되며이 물질에 중독 될 것입니다. 그러나이 연령대에 담배를 피우지 않으면 일반 흡연자가 될 확률이 크게 감소합니다. 금연을 시도하는 것보다 안전한 것이 훨씬 낫습니다.

이러한 이유로, 오늘날 예방 적 개입이 수행되어야하는 대상 집단이 청소년과 청소년으로 구성된다는 일정한 합의가 있습니다.

흡연 예방의 중요성

담배 사용은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 높은 공중 보건 문제입니다. 실제로 흡연은 수년 동안 사회에서 확립 되었으므로이 물질의 소비는 수십 년 동안 널리 퍼져 왔습니다.

그러나 수년 전과는 달리 오늘날 흡연의 위험과 결과는 잘 알려져 있습니다. WHO에 따르면 흡연은 매년 5 백만 명이 넘는 사망과 질병의 예방 가능한 주요 원인이 될 것입니다.

2000 년에 수행 된 연구는 흡연이 유럽에서 연간 사망자의 20 %를 차지할 수있는 방법을 추정했습니다. 또 다른 국가 연구에서는 스페인에서 담배로 인한 사망률이 연간 55,000 명 (총 사망률의 16 %)으로 증가 할 수 있다고 추정했습니다.

이러한 데이터는 매우 놀랍게 보일 수 있지만 흡연의 유병률은 아직 감소하지 않았으며 사람들은 담배 사용의 잠재적 인 결과에도 불구하고 계속해서 담배를 피 웁니다.

흡연을 예방하는 방법?

지금 지상에 착륙한다면 담배에 대해 전혀 몰랐고 지금까지 논의한 내용을 다 읽었다면 담배에 불을 붙이는 것이 마음을 가로 지르지 않을 것입니다.

그러나 우리 사회에서는 결국 담배를 사용하는 사람들의 수가 매우 많기 때문에 이런 식으로 작동하지 않습니다.

이 사실은 두 가지 주요 요인에 기인합니다. 한편으로는 흡연의 위험성에 대한 사회의 인식 부족과 다른 한편으로는 담배가 가지고있는 명백한 중독성 요소입니다.

이런 식으로 사람들, 특히 청소년과 청소년은 흡연의 영향을 인식하지 않고 담배 사용을 제한하는 명확한 금지 사항을 찾지 않고 담배 실험을 시작할 수 있습니다.

흡연을 설명하는 또 다른 중요한 요소는이 물질이 나타내는 높은 중독입니다. 사람은 어렸을 때 담배가 무엇인지 또는 담배를 피우는 느낌을 아는 유일한 목적으로 담배를 실험 할 수 있습니다.

그러나 이러한 첫 번째 소비가 담배 중독이 될 수 있다는 사실을 확실히 모를 것입니다.

따라서 흡연을 예방하려면 첫 번째 사용을 피하거나 적어도 첫 번째 담배 실험이 더 많이 진행되지 않고 중독이되지 않도록하는 것이 중요합니다. 어떻게 할 수 있습니까?

1- 신고

예방 적 개입의 첫 번째 기본 포인트는 정보를 제공하는 것입니다. 사회에는 담배 사용이 건강에 해롭다는 지식이 있지만이 지식은 종종 모호하거나 일관성이 없습니다.

"예, 담배는 암을 유발하거나 더 빨리 피곤하게 만들 수 있습니다 …"

이 문구는 어린 나이부터 모든 사람들에게 알려질 것입니다. 이제 담배에 대해 이것을 아는 것으로 충분합니까?

아마도 그렇지 않을 것입니다. 만약 이것이 사실이라면 오늘날 담배를 피우는 사람들이 너무 많고 담배를 피우기 시작하는 젊은 사람들이 너무 많다는 것이 설명되지 않을 것입니다.

따라서 흡연을 예방하려면 담배가 신체에 미치는 실제 영향과 그로 인한 질병, 사망률 및 신체 악화에 대한 정보를 젊은이들에게 제공하는 것이 중요합니다.

2- 정신 교육

취해야 할 두 번째 단계는 "정신 교육", 즉 담배 사용의 심리적 특성에 대한 정보를 제공하는 것입니다.

이 두 번째 요점은 특히 개인이 담배의 중독 가능성을 알고 흡연에 대한 더 큰 존경심을 얻는 것과 관련이 있습니다. 사실, 이전 섹션의 정보 만 제공된다면 결국 흡연이 끝날 위험은 여전히 ​​존재합니다.

이것은 담배의 특성을 설명 할 때 거짓말을해서는 안되기 때문에 담배로 인한 결과 나 질병이 장기적으로 나타난다 고 명시 할 것입니다.

따라서 이러한 유형의 정보에 직면했을 때 젊은이는 "지금 담배 두 개를 피우면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.", "나중에 그만두면 문제가 없을 것입니다."라는 생각을 자동으로 발전시킬 수 있습니다.

이러한 생각에 직면 한 청소년은 가끔씩 담배를 피우기 시작할 수 있으며, 자신이 산발적으로 그리고 일시적으로 그것을하고 있다고 확신하지만, 그것을 깨닫고 싶을 때 담배에 대한 분명한 중독을 일으킬 것입니다.

따라서 중독에 대한 기본 지식, 담배의 중독 가능성 및 반복적으로 담배를 피우기 시작하는 사람에게 일어나는 일을 제공하는 것이 특히 도움이됩니다.

3- 추론 소개

추론을 도입하는 것은 청소년들이 흡연 사실을 소중히 여기고 판단 할 수 있도록 공간을 남겨 두는 것을 의미합니다.

정보가 제한적인 방식으로 제공되고 엄격한 방식으로 용어 및 데이터에 대해 언급하고 청소년의 "무섭다"거나 소비를 금지하는 유일한 목적으로 제공되는 경우 반항적 인 반응을 채택하고들은 내용과는 반대로 행동 할 수 있습니다.

이 사실은 청소년이 공부를해야한다고 들었을 때와 비슷할 수 있습니다. 그는 자신이 그것을해야한다는 것을 완전히 잘 알고 있지만, 부과 될 때 그는 자율성과 반란의 표시로 그 반대를합니다.

따라서 담배에 대한 청소년 및 청소년의 의견과 유익한 내용에 명시된 내용을 고려하는 것이 중요합니다.

의견을 통해 개인은받은 정보를 추론하고 정교화 할 수 있습니다. 앞서 언급 한 거부 옵션이 줄어들 것이며, 젊은이들이 내린 결론에 분명한 담배 거부가 나타날 가능성이 더 커질 것입니다.

4- 담배를 피우지 않도록 동기 부여

우리가 보았 듯이 담배를 피우고 싶다면 건강에 해롭다는 것을 아무리 알고 있더라도 결국 담배에 불을 붙이기 때문에 알리는 사실만으로는 충분하지 않습니다.

이를 감안할 때 다른 행동을하도록 동기를 부여 할 수있는 것과 같은 방식으로 담배를 피우지 않는다는 사실에 동기를 부여하는 것이 매우 편리합니다.

사회는 사람들이 일을하도록 동기를 부여하는 데 익숙하지만 그렇게하지 않으려는 경우는 거의 없으며 후자는 훨씬 더 적절합니다.

이를 감안할 때 담배의 부재를 통해 달성 할 이유와 목표를 찾는 것이 담배 소비를 방지하는 데 필수적입니다.

5- 예를 통한 지원

불행히도, 많은 성인들이 담배를 사용하기 때문에 많은 노인들이 어린 아이들을 위해 할 수없는 일입니다.

그러나 흡연 예방 중재를 담당하는 사람 (교사, 아버지, 어머니 등)이 모범을 보일 수 있으므로 담배를 피우지 않는 것이 매우 중요합니다.

그렇지 않으면 위의 모든 내용이 그 가치를 잃고 예방 효과가 없으며 오히려 그 반대입니다.

6- 삶에 대한 긍정적 가치를 지시하십시오

삶에 대한 긍정적 가치를 가르치고, 삶의 좋은 측면과 건강을 돌보고 자신이 가진 삶을 소중히 여기는 필요성을 강조하는 것은 흡연을 예방하는 데 매우 긍정적입니다.

사실, 흡연은 자기 파괴적이거나 의도적으로 자신의 건강에 해를 끼치는 것으로 해석 될 수 있습니다.

이런 식으로 삶에 긍정적 인 가치를 갖고 자신의 건강과 삶의 사실을 모두 소중히 여기는 사람들은 흡연을 피하고 담배를 매우 해로운 것으로 해석하는 더 큰 메커니즘을 갖게 될 것입니다.

7- 신체 활동 수행

신체 활동을 수행하고, 건강한 활동을 장려하고, 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 흡연을 피하는 가장 좋은 방법입니다.

사실 스포츠 나 신체 활동을 자주하는 청년은 자신의 운동에 의욕을 갖고 체격과 몸매를 잘 돌보는 것을 좋아하는 사람은 담배를 피우지 않을 것이다.

또한 건강한 생활 습관을 유지하고, 잘 먹고, 체계적인 생활을하고, 신체 건강을 소중히 여기며 자신을 돌보는 것은 특히 담배 사용을 피하는 데 관련된 측면입니다.

8- 거절하도록 가르치기

마지막으로, 흡연을 예방하기위한 또 다른 중요한 전략은 사람들에게 거절하도록 가르치는 것입니다. 사회적 압력의 순간에 젊은이가 담배를 거부 할 수 없어 결국 담배를 사용하게되면 위의 모든 기술이 효과적이지 않을 수 있습니다.

따라서 거절을 가르치는 것은 흡연을 예방하는 것뿐만 아니라 적절한 대인 관계 발달을위한 기본 기술입니다.

그러나 우리 사회의 교육 시스템에서는 아직 정서 교육이 잘 확립되지 않았기 때문에 담배 소비를 방지하기 위해 그 사람의 거부 및 거절 능력에 특별한주의를 기울이는 것이 중요 할 수 있습니다.

담배의 결과

담배는 단기 또는 중기 적으로 질병이나 중요한 변화를 일으키지 않는 것이 특징입니다. 부정적인 결과를 빠르게 유발할 수있는 다른 물질과 달리 담배는 건강에 매우 해 롭기 위해 더 오래 소비해야합니다.

장기적인 결과와 관련하여 담배는 호흡기 질환, 암 및 순환계와 관련된 질병의 세 가지 주요 질병과 관련이 있습니다.

그중에서도 가장 중요한 것은 폐암의 발생입니다. 암은 몸 자체에서 생성되기 때문에 담배 자체로 인해 발생하는 것이 아닙니다.

그러나 신체가 사용한 담배를 대사하면 발암 성 효소가 활성화되어 흡연은 암 위험을 심각하게 증가시킵니다. 또한 담배에는 종종 타르와 같은 발암 성 성분이 포함되어 있으므로 흡연은 폐암에 걸릴 매우 위험합니다.

실제로 WHO는 담배 사용이 폐암으로 인한 사망의 90 %를 차지한다고 추정합니다.

담배와 밀접한 관련이있는 또 다른 질병은 흡연시 발생하는 연소로 인한 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)입니다.

WHO는 흡연이 COPD로 인한 사망 사례의 95 %를 설명 할 수 있다고 추정하므로이 질병이 담배 사용을 동반하지 않으면 치명적이지 않을 수 있습니다.

마지막으로 담배는 몸 전체 (머리 제외)의 혈관 수 축제 역할을하므로 담배를 섭취하면 많은 수의 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

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